Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Pojdite skozi stopnje žalosti
• Metoda 2 od 3: Zanesite se na podporo drugih
• Metoda 3 od 3: Poklonite se svojemu ljubljenčku

Za lastnike hišnih ljubljenčkov je smrt več kot le izguba hišnega ljubljenčka, je pa tudi izguba prijatelja in spremljevalca. Zelo težko si je opomoči po smrti mačke, psa ali katerega koli drugega hišnega ljubljenčka, ki ga imate in za katerega negujete. Najverjetneje boste šli skozi stopnje žalosti in za nadaljevanje se boste morali zanašati na podporo družine in prijateljev. Morda se boste tudi želeli pokloniti svojemu ljubljenčku, da se spopade s čustvi in ​​časti svojega dragega pokojnega hišnega ljubljenčka.

Koraki

Metoda 1 od 3: Pojdite skozi stopnje žalosti

1. 1 Ne pozabite, da vsaka oseba žaluje na svoj način. Žalovanje je globok proces, ki se pogosto gradi postopoma. Vsak človek doživlja žalost na različne načine in za žalost ni določene časovne omejitve, zato se boste morda počutili bolje po nekaj tednih, mesecih ali celo letu. Bodite potrpežljivi in ​​si dovolite objokovati svojega hišnega ljubljenčka, saj je to zelo pomembno, da se sprijaznite z njegovo smrtjo.
   • Lahko poskusite ignorirati bolečino, vendar bo to stanje verjetno poslabšalo. Namesto da zadržujete svoja čustva in čustva, je lahko bolj koristno, da si dovolite, da greste skozi stopnje žalosti in se sčasoma pozdravite. Morda boste šli skozi več stopenj žalosti ali pa le v nekaj njih, a kljub temu je pomembno, da jih premagate in ne skrivate čustev ali potlačite občutkov žalosti in osamljenosti.
2. 2 Poskusite se izogniti občutku krivde zaradi smrti vašega ljubljenčka. Ena od prvih stopenj žalosti je občutek krivde in odgovornosti za smrt hišnega ljubljenčka. Naj vas ne mučijo misli "kaj če" in "oh, če le ...". To bo samo poslabšalo vaše stanje in otežilo prenašanje bolečine v preteklost.
   • Vzemite si čas, da se spomnite, da niste odgovorni za smrt vašega hišnega ljubljenčka in da je odšel od vas. Če verjamete v višjo silo, molite za svojega ljubljenčka in se pogovorite s svojo višjo inteligenco, da se spopade s svojo krivdo.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Pooblaščeni psiholog in govornik TEDx -a dr. Adam Dorsey je licenciran psiholog s sedežem v zalivu San Francisco. Je eden od ustanoviteljev projekta Reciprocity, mednarodnega programa na Facebooku, in svetovalec varnostne ekipe Digital Ocean. Specializiran je za delo z uspešnimi odraslimi strankami, ki jim pomaga pri reševanju težav v odnosih, obvladovanju stresa in tesnobe ter osrečuje njihovo življenje. Leta 2016 je na TEDx -u spregovoril o moških in čustvih, ki so postala zelo priljubljena. Leta 2008 je diplomiral iz psihologije svetovanja na univerzi Santa Clara in diplomiral iz klinične psihologije.

   Adam Dorsay, PsyD
   Psiholog z licenco in govornik TEDx

   Poskusite se sklicevati na dobre stvari, ki jih je vaš hišni ljubljenček prinesel v vaše življenje. Na primer, če je vaš pes umrl, pomislite, koliko ljudi je prišlo v vaše življenje zaradi te živali. Spomini so dober način, da počastite svojega ljubljenčka.

   
   
3. 3 Soočite se z občutki zanikanja. Druga začetna stopnja žalosti je zanikanje, ko se vam zdi, da je vaš ljubljenček še živ. Morda se boste težko vrnili domov in ne našli hišnega ljubljenčka, ki bi ga čakal, ali pa mu ne bi vsak večer pripravili večerje kot običajno. Namesto, da si govorite, da je vaš hišni ljubljenček nekje še živ, je pomembno, da ste iskreni in pošteni glede resničnosti situacije. Če zanikate smrt vašega ljubljenčka, se boste težje spopadli z njim in ga pustili v preteklosti.
4. 4 Sprostite jezo na zdrav način. Ključno čustvo v procesu žalovanja je jeza, ki jo lahko usmerimo proti vozniku avtomobila, ki je zadel vašega ljubljenčka, bolezni, ki ga je ubila, ali k veterinarju, ki mu »ni uspelo« rešiti življenja. Tudi če se počutite upravičeno v jezi, lahko obdržanje jeze povzroči občutke zamere in besa, zaradi česar se na koncu le še poslabšate. Jeza lahko ovira tudi spopadanje z žalostjo. Zaradi tega se boste oklepali svoje žalosti, namesto da bi jo pustili in se začeli zdraviti.
   • Zdravo sproščanje jeze, na primer zanašanje na podporo družine in prijateljev, ali osredotočanje na skrb zase, tako da naredite nekaj, zaradi česar se počutite bolje (dolgi sprehodi na prostem, ustvarjalni projekt ali druženje z bližnjimi) prijatelji). Pomislite, katere dejavnosti vam lahko pomagajo sprostiti jezo na koristen in zdrav način, ne pa na uničujoč in boleč način.
5. 5 Dovolite si biti žalostni, vendar se borite proti depresiji. Depresija je naraven znak žalosti, ki lahko povzroči čustva nemoči ob čustvih. Čeprav je koristno in pomembno, da si dovolite, da ste žalostni zaradi smrti vašega ljubljenčka, lahko depresija povzroči občutek izčrpanosti, osamljenosti in osamljenosti.
   • Boj proti depresiji: Zanesite se na prijatelje in družino, opravljajte svoje najljubše dejavnosti in se poklonite svojemu hišnemu ljubljenčku. Osredotočite se na poskušanje spoprijeti se z žalostjo, da se ne spremeni v depresijo.

Metoda 2 od 3: Zanesite se na podporo drugih

1. 1 Delite svoje občutke in čustva z družinskimi člani in prijatelji. Namesto, da žalost zadržujete zase, se ne bojte deliti svojih občutkov z ožjo družino in prijatelji. Če vas prijatelj povabi na obisk, se strinjajte, tudi če niste pripravljeni na klepet.Če samo sedite z empatičnim prijateljem in se pogovarjate o običajnih stvareh, se boste počutili manj osamljene in osamljene. Obrnite se na družinske člane in jih poskušajte pogosteje videti - lahko vam ponudijo tolažbo in prijazne besede, ki vam bodo pomagale, da se boste radi spominjali svojega hišnega ljubljenčka in se spopadli z žalostjo.
   • Zavedajte se, da nekateri ljudje morda ne razumejo, kako resna je vaša izguba. Lahko rečejo: »Tudi zame je to velika stvar! To je samo hišni ljubljenček! " Sorodniki ali prijatelji morda ne bodo mogli razumeti, kako se lahko smrt živali primerja s smrtjo osebe, in ne bodo pokazali empatije, ki jo pričakujete od njih. Poskusite tega ne jemati osebno, saj najverjetneje nimajo svojega hišnega ljubljenčka in zato ne morejo razumeti vaše povezave s pokojnim hišnim ljubljenčkom.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Pooblaščeni psiholog in govornik TEDx -a dr. Adam Dorsey je licenciran psiholog s sedežem v zalivu San Francisco. Je eden od ustanoviteljev projekta Reciprocity, mednarodnega programa na Facebooku, in svetovalec varnostne ekipe Digital Ocean. Specializiran je za delo z uspešnimi odraslimi strankami, ki jim pomaga pri reševanju težav v odnosih, obvladovanju stresa in tesnobe ter osrečuje njihovo življenje. Leta 2016 je na TEDx -u spregovoril o moških in čustvih, ki so postala zelo priljubljena. Leta 2008 je diplomiral iz psihologije svetovanja na univerzi Santa Clara in diplomiral iz klinične psihologije.

   Adam Dorsay, PsyD
   Psiholog z licenco in govornik TEDx

   Spomnite se, kako pomemben je bil vaš odnos s hišnim ljubljenčkom. Včasih ljudje, ki so izgubili hišnega ljubljenčka, neradi delijo svojo bolečino z drugimi, ker jim je nerodno trpeti zaradi izgube. Bolje je, da se vprašate, kaj vam je dobro srečanje s hišnim ljubljenčkom prineslo v življenje, in se spomnite vsega, kar je vaš hišni ljubljenček naredil za vas.

2. 2 Obrnite se na prijatelje, ki so doživeli tudi smrt hišnih ljubljenčkov. Poiščite družinske člane ali prijatelje, ki bodo sočustvovali z vašo žalostjo in razumeli, kakšen je občutek izgubiti hišnega ljubljenčka. Preživite čas skupaj, ko se pogovarjate o svojih najljubših in delite spomine nanje. Pridobili boste odnos in povezavo z drugimi lastniki hišnih ljubljenčkov, ki so prav tako doživeli izgubo in žalost.
   • Lahko se obrnete tudi na druge ljudi, ki lahko razumejo, kaj je smrt hišnih ljubljenčkov, prek skupin za podporo in oglasnih desk na internetu. Podpora drugih lastnikov hišnih ljubljenčkov je lahko ključna za spopadanje z žalostjo.
3. 3 Vadite samooskrbo tako, da komunicirate z ljudmi in se obkrožite s stvarmi, ki jih morate početi. Skrb zase je zelo pomembna v času malodušja in vam lahko pomaga, da se fizično in psihično počutite bolje. Poskrbite za svoje čustvene potrebe tako, da se družite z drugimi in počnete svoje najljubše stvari, da ostanete zaposleni in se ne zadržujete v svoji žalosti. Lahko se vpišete na tečaje in se naučite novega hobija, kot je slikanje, risanje ali tek. Lahko pa se pridružite fitnes skupini in redno telovadite, da izboljšate razpoloženje in se borite proti depresiji.
   • Prav tako lahko vadite samooskrbo, na primer opravljate svoje najljubše stvari sami, se razvajate z masažo, se dolgo kopate in preživite čas sami s seboj, berete ali počnete nekaj pomirjujočega in sproščujočega. Pri izgubi hišnega ljubljenčka ne poskušajte preživeti preveč časa sami, saj lahko to vodi v osamljenost in osamljenost. Ohranite ravnovesje med družabnim življenjem in osamljenostjo, da v teh težkih časih ustrezno poskrbite za svoje telesne in čustvene potrebe.
4. 4 Po potrebi se pogovorite s psihologom. Včasih je žalost lahko premočna in morda se vam bo zdelo, da ste tudi potem, ko preživite čas z družino in prijatelji, še vedno žalostni in depresivni.Če se zaradi vaše žalosti počutite nemočne in ne morete živeti svojega življenja kot običajno, poiščite pomoč pri psihologu ali terapevtu. Poskusite poiskati stike strokovnjakov na internetu. Za priporočila lahko povprašate tudi prijatelje ali družino. Morda so ti ljudje sami obiskali psihologa in bili zadovoljni z rezultati.

Metoda 3 od 3: Poklonite se svojemu ljubljenčku

1. 1 Organizirajte pogreb ali spominsko slovesnost za svojega ljubljenčka. Pogrebni ali spominski obred je lahko koristen način za žalovanje in premagovanje čustev. To je lahko majhna služba v čast vašega ljubljenčka ali bolj veličasten dogodek. Čeprav se nekaterim zdi neprimerno pokopati hišnega ljubljenčka, naredite tisto, kar se vam zdi primerno kot lastnik hišnega ljubljenčka, in storite vse potrebno, da se osvobodite svoje žalosti. NASVET SPECIALISTA

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Pooblaščeni psiholog in govornik TEDx -a dr. Adam Dorsey je licenciran psiholog s sedežem v zalivu San Francisco. Je eden od ustanoviteljev projekta Reciprocity, mednarodnega programa na Facebooku, in svetovalec varnostne ekipe Digital Ocean. Specializiran je za delo z uspešnimi odraslimi strankami, ki jim pomaga pri reševanju težav v odnosih, obvladovanju stresa in tesnobe ter osrečuje njihovo življenje. Leta 2016 je na TEDx -u spregovoril o moških in čustvih, ki so postala zelo priljubljena. Leta 2008 je diplomiral iz psihologije svetovanja na univerzi Santa Clara in diplomiral iz klinične psihologije.

   Adam Dorsay, PsyD
   Psiholog z licenco in govornik TEDx

   Hišni ljubljenčki so pogosto naši učitelji. Adam Dorsey, psiholog z licenco, pravi: »Večina ljudi ne ve, kako bi žalovala. Pravzaprav ne govorimo o smrti, ker v mnogih družbenih krogih velja za nespodobno. Naši hišni ljubljenčki nas neposredno učijo, kaj je smrt in kako se z njo spopasti. Včasih smo pripravljeni na smrt in pokop. Navsezadnje nas naši hišni ljubljenčki naučijo, kako žalovati in ceniti dragocenost življenja. "

2. 2 Ustvarite fizični opomnik za svojega ljubljenčka. V spomin mu lahko posadite drevo, naredite foto album z njegovimi podobami ali namestite nagrobnik. Če fizično prikažete odpeljano žival, boste lažje spoštovali svojega hišnega ljubljenčka in v žalosti nadaljevali.
3. 3 Dajte donacijo v spomin na svojega hišnega ljubljenčka. Morda bi se želeli pokloniti svojemu spremljevalcu tako, da v njegovem imenu podarite denar ali čas za dobrodelne namene živali. Tako boste lahko poplačali dolg skupnosti in drugim lastnikom hišnih ljubljenčkov pomagali skrbeti za svoje hišne ljubljenčke. Prav tako se bo poklonilo vašemu hišnemu ljubljenčku s poudarkom na skrbi in podpori drugih - pozitivni dediščini, na katero ste lahko ponosni.
4. 4 Poskrbite za druge hišne ljubljenčke. Morda se vam bo po smrti hišnega ljubljenčka težko osredotočiti na potrebe drugih hišnih ljubljenčkov, vendar vsem ostalim poskusite zagotoviti ustrezno nego. Tudi vaši drugi hišni ljubljenčki bodo objokovali izgubo svojega brata ali sestre, še posebej, če so vsi živeli skupaj v neposredni bližini. Osredotočenost na potrebe drugih hišnih ljubljenčkov vam bo pomagala premakniti se naprej in se spopasti z izgubo. Pokojnega hišnega ljubljenčka lahko tudi častite tako, da zagotovite, da so vsi drugi hišni ljubljenčki ljubljeni in skrbljeni.
5. 5 Razmislite o nakupu novega hišnega ljubljenčka. Drug način, kako se spopasti z žalostjo in se pokloniti svojemu hišnemu ljubljenčku, je imeti novega hišnega ljubljenčka. Namesto da na svojega novega hišnega ljubljenčka gledate kot na nadomestka za svojega odhajajočega hišnega ljubljenčka, pomislite na to kot na novo poglavje v svojem življenju. Nov hišni ljubljenček vam bo dal priložnost, da živali podarite ljubezen in skrb ter nadaljujete po smrti svojega hišnega ljubljenčka.
   • Nekateri lastniki hišnih ljubljenčkov menijo, da ne morejo dobiti novega hišnega ljubljenčka, ker bi to bila izdaja pokojnega hišnega ljubljenčka. Morda bo trajalo nekaj časa, preden začnete razmišljati o novem prijatelju, vendar je lahko nov hišni ljubljenček zdrav način, da se premagate žalosti in se počutite bolje - vrnili se boste domov z malim prijateljem, ki vas znova nestrpno pričakuje.