Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Kaj potrebujete

Ne, no, vi niste visokonapetostne žice, zato vam vse te napetosti ni treba držati v sebi! Tukaj je nekaj načinov, kako lahko pomagate pri lajšanju stresa in se počutite veliko bolje.

Koraki

1. 1 Masaža zelo dobro sprošča mišice. Prijavite se na masažo ali poskusite z masažo sami.
2. 2 Jejte redno, ne občasno. Ljudje, ki občasno jedo, imajo povečan adrenalin, ki mu sledi fizični napor. Če jeste večkrat na dan, presnova poteka nemoteno, shujšate in telo se sprosti. Na vaše fizično in čustveno počutje vpliva tudi to, kar jeste, zato jejte čim več zelenjave, sadja in druge zdrave hrane. Prehrana primitivnih ljudi je bila sestavljena predvsem iz mesa, zato je bila njihova pričakovana življenjska doba precej krajša kot pri sodobnih ljudeh, ki jedo sadje in zelenjavo.
3. 3 Preglejte svoje vedenjske navade. Napetost izhaja iz ponavljajočih se izkušenj stresnih situacij, na primer, ko sedimo za mizo, vozimo, se pogovarjamo po telefonu itd. Več ur na dan pred računalnikom lahko poveča fizični stres. Poskusite narediti svoje sedenje čim bolj udobno. Na primer, da vam ne bo več treba skrčiti, zamenjati stol, rahlo dvigniti računalniški monitor (da vas ne boli vrat). Če ne morete spremeniti službe, spremenite pogoje: počutite se udobno in udobno.
4. 4 Vaja. Večina ljudi meni, da je vadba izguba časa. Toda za to težavo obstaja rešitev - med vadbo naredite nekaj drugega: poslušajte zvočno knjigo ali samo glasbo. Med telovadbo na tekalni stezi si lahko ogledate kakšen izobraževalni film, med hojo lahko poslušate predavanje, med izvajanjem vaj za dvigovanje uteži pa se lahko z nekom pogovorite o nečem pomembnem. Bodite ustvarjalni.
5. 5 Pomislite na nekaj pozitivnega. Duševni sprostitvi običajno sledi fizična.

Nasveti

• Na list papirja zapišite vse, kar vas skrbi, od glavobola pri delu do slabo zaprtih vrat.

Kaj potrebujete

• Fantazija
• Želja, da bi kaj spremenili
• Potrpežljivost (ko se morate na spremembe navaditi)
• Razumevanje razlogov, zakaj ste tako pod stresom