Vsebina

• Koraki
• 1. del od 2: Vzdrževanje higiene
• 2. del 2: Preprečevanje bolezni

Osebna higiena ni pomembna le za dober videz, ampak tudi za preprečevanje nastanka in širjenja nalezljivih bolezni. Z ustreznimi varnostnimi ukrepi se boste zaščitili pred različnimi boleznimi in preprečili njihovo širjenje. Preberite ta članek, če želite izvedeti, kako izvajati osebno higieno, da izboljšate svoj videz in preprečite okužbe.

Koraki

1. del od 2: Vzdrževanje higiene

1. 1 Tuširajte se vsak dan. To je najboljši način, da se znebite umazanije, znoja in klic, ki se nabirajo čez dan, in preprečite bolezni, povezane s higieno. Prav tako vam bo vsakodnevno prhanje pomagalo, da boste ves dan videti in se počutili dobro.
   • Z loofoh, gobo ali brisačo nežno očistite celotno telo in odstranite odmrle kožne celice in umazanijo.
   • Če si ne želite umivati ​​las vsak dan, si nadenite pokrovček za tuširanje in si umijte telo z milom in vodo.
   • Če nimate časa za tuširanje, si ob koncu dneva umijte obraz in pazduhe z brisačo za roke.
2. 2 Poiščite dnevno čistilo. Ne pozabite, da je koža obraza bolj občutljiva kot drugi deli telesa. Obraz si lahko umivate med tuširanjem ali ločeno pri umivalniku.
   • Pri izbiri čistilnega sredstva upoštevajte svoj tip kože. Če imate zelo suho kožo, se izogibajte živilom z visoko vsebnostjo alkohola, saj bodo s tem kožo izsušili. Če imate zelo občutljivo kožo, izberite hipoalergene izdelke, ki vsebujejo manj ostrih kemikalij.
   • Če uporabljate veliko ličil, poiščite čistilo, ki deluje tudi kot odstranjevalec ličil. V nasprotnem primeru kupite ločeno sredstvo za odstranjevanje ličil in odstranite vso ličilo, preden si umivate obraz ob koncu dneva.
3. 3 Umijte si zobe vsako jutro in zvečer. Redno umivanje zob pomaga preprečiti bolezni dlesni, ki lahko vodijo do različnih bolezni, kot so bolezni srca, kap in sladkorna bolezen. Še posebej pomembno je, da si po uživanju sladkarij in kisle hrane umivate zobe, kar lahko povzroči zobno erozijo.
   • Za ohranjanje zdravja dlesni nosite s seboj potovalno zobno ščetko in zobno pasto ter si umivajte zobe med obroki.
   • Vsak večer umivajte zobe zobno nitko, da preprečite bolezen dlesni - gingivitis.
     
     
4. 4 Uporabite deodorant. Antiperspirant pomaga nadzorovati proizvodnjo znoja, dezodorant pa prikrije neprijeten vonj znoja. Poskusite uporabiti naravne dezodorante, ki niso iz aluminija, da zmanjšate zdravstvena tveganja, povezana s konvencionalnimi dezodoranti.
   • Če se odločite, da dezodoranta ne boste uporabljali vsak dan, ga uporabite v dneh, ko se želite izogniti prekomernemu znojenju ali ob posebnih priložnostih.
   • Če dezodoranta ne uporabljate, si umijte pazduhe z milom in vodo, da se izognete neprijetnim vonjavam.
5. 5 Operite oblačila. V bistvu je treba srajce prati vsakič, ko jih oblečete; hlače in kratke hlače pa lahko pred pranjem večkrat oblečete.
   • Preden oblečete oblačila, odstranite vse madeže.
   • Odlikajte vse gube in odstranite vse neželene dlačice in dlake z oblačila.
6. 6 Postrižite lase vsakih 4 do 8 tednov. Ni važno, če želite, da so vaši lasje kratki ali pa jih zrastejo, rezanje las vam bo pomagalo ohraniti lase zdrave, znebiti se razcepljenih koncev in imeti lepe, čiste lase.
7. 7 Redno režite nohte na nogah in rokah. Ne samo, da bodo vaše roke in noge videti urejene, ampak bodo pomagale tudi pri preprečevanju brazgotin, krhkosti in drugih težav z nohti. Kako pogosto morate rezati nohte, je odvisno od želene dolžine nohta. Če želite to rešiti, si oglejte vsakodnevno aktivnost. Če porabite veliko časa za tipkanje v računalniku ali igranje klavirja, so kratki žeblji najboljša izbira. Če imate raje dolge nohte, je tudi to v redu, vendar jih je treba občasno tudi obrezati, da se ne zlomijo.
   • Z oranžno palico odstranite umazanijo izpod nohtov, da preprečite bakterijske okužbe.

2. del 2: Preprečevanje bolezni

1. 1 Umijte si roke z milom in vodo. To je eden najpomembnejših načinov, da se izognete zbolevanju in sami ne prenašate mikrobov. Po uporabi stranišča si umijte roke; pred, med in po kuhanju, pred jedjo; pred in po stiku z bolniki; po izpihanju nosu, kašljanju ali kihanju; pa tudi po stiku z živalmi.
   • V primeru, da ne morete obiskati kopalne kadi in si umiti rok, vedno imejte s seboj razkužilo za roke.
     
     
2. 2 Redno čistite površine doma. Kuhinjski pult, tla, prho in jedilne mize morate vsaj enkrat na teden obrisati z milom in vodo ali običajnimi gospodinjskimi čistilnimi sredstvi.
   • Razmislite o uporabi okolju prijaznih detergentov, ki vsebujejo manj ostrih kemikalij kot običajni detergenti.
   • Pred odhodom domov vedno posušite čevlje na preprogi. Preden vstopite v hišo, slecite čevlje in jih pustite pred vrati ter svoje prijatelje prosite, naj storijo enako. To bo preprečilo širjenje umazanije po hiši.
     
     
3. 3 Ko kašljate ali kihate, pokrijte nos in usta. To je zelo pomembno, če se želite izogniti prenosu klic na ljudi okoli vas. Po kašljanju ali kihanju si umijte roke z milom in vodo.
4. 4 Ne delite britvice, brisač ali ličil z drugimi ljudmi. Ker to povečuje verjetnost širjenja stafilokoknih okužb. Če ste nekomu dali brisačo ali oblačila, jih obvezno operite.
5. 5 Redno menjajte tampone. Ženske, ki uporabljajo tampone, jih morajo zamenjati vsaj enkrat na 4 do 8 ur, da zmanjšajo verjetnost, da bodo dobile sindrom toksičnega šoka (smrtna okužba, ki se lahko pojavi pri uporabi tamponov). Če nameravate spati osem ur, namesto tampona čez noč nosite blazinico.
6. 6 Občasno obiščite zdravnika. Redni obiski pri zdravniku lahko pomagajo pri zgodnjem odkrivanju bolezni in okužb, kar lahko olajša njihovo zdravljenje. Obiščite svojega zdravnika, zobozdravnika, ginekologa, kardiologa ali drugega zdravnika (odvisno od vaših individualnih potreb). Obiščite svojega zdravnika, kadar mislite, da ste bolni ali imate okužbo.