Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Izboljšanje kakovosti spanja
• Metoda 2 od 3: Uporaba domačih sredstev
• Metoda 3 od 3: Zdravstvena pomoč

Za drisko je značilno vodeno, ohlapno blato. Nihče ni imun na to in povzroča veliko nelagodje, še posebej, če moti človekov spanec. Drisko lahko povzročijo številni različni razlogi, vključno z bakterijsko ali virusno okužbo, paraziti, slaba prebava, črevesna bolezen ali reakcija na določena živila ali zdravila. Driska običajno izgine v nekaj dneh in v tem obdobju lahko izboljšate počutje in kakovost spanja na več načinov.

Koraki

Metoda 1 od 3: Izboljšanje kakovosti spanja

1. 1 Popijte čaj iz kamilice. Čaj iz kamilice lahko pomaga pri lajšanju vnetja, ki ga povzroča driska. Poleg tega to dobro znano naravno zdravilo spodbuja spanje. Poskusite skodelico kamiličnega čaja približno eno uro pred spanjem.
   • Za pripravo kamiličnega čaja eno vrečko ali eno čajno žličko posušenih cvetov kamilice prelijte s kozarcem (240 mililitrov) vrele vode. Ko je čaj skuhan, odstranite vrečko čaja ali precedite tekočino. Čaj popijte, ko se rahlo ohladi.
2. 2 Poskusite sprostitvene tehnike. Za tiste s kroničnimi črevesnimi težavami, kot je sindrom razdražljivega črevesja, se pogosto priporoča uporaba vsakodnevnih tehnik sproščanja. Priporočljive so redne sprostitvene tehnike, ker stres lahko poslabša težave s črevesjem, vključno z drisko. Za lajšanje simptomov driske se poskusite sprostiti 10-15 minut pred spanjem. Uporabite lahko naslednje metode:
   • globoko dihanje;
   • progresivna sprostitev mišic;
   • meditacija.
3. 3 Odmerek zdravila proti driski vzemite tik pred spanjem. Zdravila za drisko brez recepta, kot so Smecta, Loperamide in Enterosgel, so na voljo v lekarnah za lajšanje simptomov in vam pomagajo zaspati za nekaj ur. Poskusite vzeti odmerek tik pred spanjem, da boste lažje zaspali in ostali dlje budni.
   • Upoštevajte, da zdravil brez recepta ne smete dajati otroku brez dovoljenja zdravnika.
   • Če je vaša driska posledica bakterijske okužbe ali parazitov, lahko zdravila za drisko poslabšajo vaše stanje. V tem primeru so potrebni antibiotiki. Če niste prepričani, ali jemljete zdravila proti driski brez recepta, se posvetujte s svojim zdravnikom.
4. 4 Olajšajte bolečino. V nekaterih primerih drisko spremljajo bolečine, zaradi katerih je težko tudi zaspati. V tem primeru lahko vzamete zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, ki vam pomagajo zvečer zaspati. Čeprav ta zdravila ne bodo ozdravila driske, bodo olajšala bolečino in vam pomagala zaspati.
   • Poskusite z odmerkom paracetamola ali ibuprofena. Preglejte in upoštevajte navodila za uporabo. Zavedajte se, da lahko zdravila brez recepta medsebojno delujejo z drugimi zdravili, zeliščnimi zdravili in prehranskimi dopolnili. Če niste prepričani, ali je določeno zdravilo varno za vas, se posvetujte z zdravnikom.
   • Nikoli ne dajajte acetilsalicilne kisline (aspirina) otrokom, saj lahko povzroči Reyejev sindrom. Ta resna bolezen je lahko smrtno nevarna in se lahko pojavi pri nekaterih otrocih zaradi zaužitja acetilsalicilne kisline.
5. 5 Razmislite o spanju bližje stranišču. Včasih vas driska prisili, da ponoči vstanete, zato bi morali razmisliti o spanju bližje stranišču. Tako boste lažje prišli do stranišča in lahko mirneje spite, če veste, da je stranišče v bližini.
   • Na primer, če je stranišče na drugem koncu hiše ali stanovanja, razmislite o spanju v najbližji sobi (na primer na kavču).

Metoda 2 od 3: Uporaba domačih sredstev

1. 1 Ohranite vodno ravnovesje telesa. Driska izgublja velike količine tekočine in elektrolitov. Simptomi dehidracije, kot so žeja, glavobol in slabost, so sami po sebi hudi in težko zaspijo. Če želite ostati hidrirani, ne pijte samo navadne vode, ampak tudi tekočine z elektroliti. To so na primer pijače s sladkorjem in solmi:
   • sadni sokovi (vendar upoštevajte, da lahko sadni sokovi poslabšajo drisko pri otrocih - če ima vaš otrok rad sokove, jih razredčite z vodo);
   • športne pijače;
   • Sladke pijače brez kofeina (upoštevajte, da lahko soda poslabša drisko pri otrocih)
   • juhe;
   • peroralne raztopine za rehidracijo, kot so Regidron, Humana Electrolyte ali Hydrovit. Te rešitve je mogoče dati otrokom. O pravilnem odmerku za svojega otroka se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom. Preberite in upoštevajte priložena navodila za uporabo. Če dojite, nadaljujte tako kot običajno, če ima drisko.
2. 2 Izogibajte se kofeinu. Kofein ne moti le spanja, ampak tudi spodbuja gibanje črevesja, kar lahko poslabša drisko.Najdemo ga v naslednjih pijačah in živilih:
   • kava;
   • črni in zeleni čaj;
   • veliko gaziranih pijač;
   • veliko energijskih pijač;
   • čokolada.
3. 3 Pri večerji ne jejte veliko. Težko prebavljiva živila bodo verjetno poslabšala situacijo in vas prisilila, da sredi noči uporabljate stranišče. Izogibajte se naslednjim živilom:
   • Hrana ki redi. To so različne jedi s hitro prehrano (pomfri, krofi, mastna pica, ocvrto in panirano meso in zelenjava).
   • Začinjena hrana. Nekateri menijo, da začinjena ali močno začinjena hrana bolj verjetno povzroča prebavne motnje. Tudi če uživate v začinjeni hrani, se je izogibajte, dokler se vaše stanje ne izboljša.
   • Živila z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin. Sem spadajo polnozrnat kruh, polnozrnat kruh in testenine, otrobi in polnozrnate žitarice.
   • Omejite vnos mlečnih izdelkov. Z drisko in po njej imajo otroci in odrasli včasih težave pri absorpciji mleka. Nekateri dojenčki potrebujejo več kot mesec dni, da po driski ponovno normalno prebavijo mleko.
4. 4 Jejte hrano, ki je lahko prebavljiva. Ta živila vam lahko pomagajo pri soočanju z vznemirjeno drisko in preprečijo njeno poslabšanje. Poskusite v svojo prehrano vključiti naslednja živila:
   • banane;
   • beli riž brez omak in začimb;
   • kuhan krompir;
   • kuhano korenje;
   • pečen piščanec brez maščobe in kože;
   • krekerji;
   • navaden toast;
   • jajca.
5. 5 Obnovite črevesno mikrofloro. Koristne bakterije v črevesju so bistvene za normalno prebavo in pomagajo pri obvladovanju driske. Ta metoda je lahko v pomoč, če je driska posledica nedavne uporabe antibiotikov. Črevesno mikrofloro je mogoče obnoviti na dva načina:
   • Jejte živi jogurt. Ti jogurti vsebujejo bakterije, ki so dobre za prebavo.
   • Vzemite probiotike. Komercialno so na voljo prehranska dopolnila, ki vsebujejo bakterije, podobne tistim v zdravem prebavnem traktu. Te bakterije pomagajo razgraditi hrano. Preden vzamete probiotične dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali so varni za vas.
6. 6 Vzemite aktivno oglje. Aktivno oglje absorbira toksine, prisotne v črevesju, in preprečuje, da bi jih telo absorbiralo, s čimer pomaga pri lajšanju driske. Skoraj nima stranskih učinkov, zato je vredno poskusiti. Sledite navodilom za uporabo in ne prekoračite priporočenega odmerka.

Metoda 3 od 3: Zdravstvena pomoč

1. 1 Če driska vpliva na vaš spanec, obiščite zdravnika. Vaše telo potrebuje spanec, da se ozdravi, zato povejte svojemu zdravniku, če driska moti spanec. Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila za lažje spanje. Pri kronični driski (tisti, ki traja dlje kot štiri tedne) boste morda morali jemati zdravila ali spremeniti način življenja, da se spopadete s težavo.
   • Če imate kronično drisko, ki pogosto moti spanec, se morate verjetno obrniti na gastroenterologa.
2. 2 Če driska traja, obiščite zdravnika. Čeprav je driska neprijetna, v večini primerov ni povezana z resnim zdravstvenim stanjem. Vendar se morate v naslednjih primerih posvetovati z zdravnikom:
   • driska traja dlje kot dva dni;
   • s simptomi dehidracije, kot so redko uriniranje, temen ali moten urin, suha koža, izčrpanost, glavobol, slabost in omotica;
   • hude bolečine v trebuhu ali danki;
   • temperatura višja od 38,9 ° C;
   • kri ali gnoj v blatu;
   • črni ali katranski blato.
3. 3 Če ima vaš otrok hudo drisko, obiščite zdravnika. Otroci, zlasti dojenčki, dehidrirajo veliko hitreje kot odrasli. Za naslednje simptome se posvetujte z zdravnikom:
   • driska traja dlje kot en dan;
   • znaki dehidracije vključujejo suha usta, suh jezik, jok brez solz, ne uriniranje tri ure, zvišano telesno temperaturo, letargijo, razdražljivost, potopljene oči, lica ali fontanelo;
   • temperatura 38,9 ° C in več;
   • kri ali gnoj v blatu, črno ali katransko blato.