Vsebina

• Stopati
• Del 1 od 3: Obravnavanje blagih primerov pretiranega vedenja
• 2. del od 3: Popravljanje ponavljajočih se vzorcev prevladujočega vedenja
• 3. del od 3: Znova pridobite nadzor nad svojim življenjem

Odnos z nadzornim partnerjem je lahko zelo naporen. Nadzorni partner bo pogosto mikro vodil, kritiziral in omejeval dejavnosti drugega partnerja. Odvisno od tega, kako hudo in kako pogosto je to prevladujoče vedenje, boste morda lahko sodelovali s partnerjem, da bi izboljšali svoj zakon ali zvezo, ali pa je rešitev svetovanje v odnosih. Če je težava zelo resna ali se s svetovanjem ne izboljša, boste morda morali razmisliti o prekinitvi odnosa s svojim prevladujočim partnerjem, da si povrnete neodvisnost.

Stopati

Del 1 od 3: Obravnavanje blagih primerov pretiranega vedenja

1. Ostani miren. Prepiranje je za mnoge ljudi naravni odziv na prevladujoče vedenje partnerja. Žal obvladujoča oseba verjetno ne bo popustila in vam dala prednost v razpravi, zato bo ta taktika položaj le stopnjevala. Namesto da bi se prepirali, raje ostanite mirni in zbrani, kolikor je le mogoče. S partnerjem se lahko ne strinjate, ne da bi vpili ali postali nespoštljivi.
   • Če se s partnerjem ne strinjate, recite nekaj takega: »Razumem vašo poanto, a ste to že razmislili?« Namesto »To je narobe. Moja ideja je boljša! "
   • V nekaterih primerih je najbolje, da greste s partnerjem, vendar to storite, ne da bi se prepustili prevladujočemu vedenju. Na primer, lahko sami prevzamete pobudo za odločanje, pri tem pa upoštevate tudi partnerjevo mnenje.
2. Vprašajte nadzornika, naj razvije načrt. V nekaterih primerih lahko težnjo svojega nadrejenega partnerja nadzirate kot način za odpravljanje manjših težav v vašem odnosu. Pojasnite težavo svojemu partnerju in izpolnite njegovo potrebo po nadzoru, tako da ga prosite, naj ustvari načrt za rešitev problema.
   • Pri opisu težave partnerju bodite čim bolj natančni. Namesto da bi rekli nekaj takega: "Preveč si pretiran," recite nekaj takega: "Zdi se mi, kot da želite podrobno nadzorovati vse moje dejavnosti in ne verjamete, da lahko kaj storim sam."
   • Če vaš partner noče priznati težave, potem ta strategija ne bo delovala.
3. Sočustvujte z drugim. Ko vaš partner postavlja zahteve ali vas poskuša nadzorovati, vam lahko pomaga, če poskušate stvari videti iz njegove perspektive. Vzemite si trenutek, da razmislite, zakaj vaš partner deluje tako, in poskusite to razumeti. Lahko se izognete jezi, ko je vaš partner prepoten.
   • To bi vam moralo pomagati razumeti vedenje vašega partnerja in morda odpustiti manjše incidente, vendar te tehnike ne smete nikoli uporabljati za upravičevanje nespoštljivega vedenja.
4. Vprašajte konstruktivna vprašanja. Če vas partner začne kritizirati ali dvomiti, lahko hitro premaknete fokus, tako da odgovorite s pravimi vprašanji. Zastavite vprašanja, ki bodo nadzornemu partnerju jasno pokazala, da so njegova pričakovanja nerazumna ali da je njegovo vedenje nesprejemljivo. Lahko bi na primer rekli: »Ali ste mi natančno razložili, kaj ste želeli, da storim?« Ali pa bom »počel kaj drugega, razen če me ne obnašate spoštljivo. Ali to želite? "
   • Izogibajte se obrambnemu odzivu, saj bo to le poslabšalo prevladujoče vedenje.

2. del od 3: Popravljanje ponavljajočih se vzorcev prevladujočega vedenja

1. Bodite pripravljeni na zanikanje. Krmilniki se pogosto ne zavedajo, da nekoga nadzorujejo. Pravzaprav takšni posamezniki menijo, da so tisti, ki jih nadzirajo, kar lahko pojasni, da je treba drugega biti odločen. Če imate opravka s partnerjem, ki je običajno prepotenten, ga boste verjetno morali prepričati, da to počne, kar lahko traja nekaj časa.
   • V tem pogovoru bodite čim bolj spoštljivi. Če želite rešiti svojo zvezo, ne napadajte značaja svojega partnerja. Namesto tega se osredotočite na vrste dejanj ali situacij, ki vas jezijo.
   • Na čim več primerih razložite, kaj mislite z izrazom "prevladujoč" ali "nadzor".
2. Postavite meje. Takoj ko začnete pogovor s partnerjem o njegovem prevladujočem vedenju, boste morali zelo jasno vedeti, kaj boste in česa ne boste prenašali. Čim bolj podrobno razložite svojemu partnerju, kakšno vedenje je treba spremeniti.
   • Naštejte največje težave in skupaj s partnerjem preudarite, kaj lahko storite, da se tem težavam v prihodnosti izognete.
   • Upoštevajte, da obstaja verjetnost, da bo vaš partner mislil, da tudi vi nadzirate, zato bodite odprti za vse meje, ki jih on ali ona predlaga.
3. Zakon o posledicah. Vašega partnerja boste morda morali občasno opozoriti na vaše omejitve, zato se je dobro odločiti, kakšno vedenje upravičuje posledice in kakšne bodo posledice. To bi moralo veljati le za večje napake, ki jih ni mogoče drugače odpraviti.
   • Za manjše napake lahko vaš partner koristi preprost opomnik na vaše omejitve.
   • Ne jemljite posledic preveč enostavno. Zadrževanje privilegijev ali naklonjenosti do najmanjšega prekrška je tisto, kar počnejo prevladujoči ljudje!
   • Posledice so lahko zelo drastične. Lahko se na primer odločite, da se boste preselili drugam, če se vaš partner ne bo trudil, da bi vas naslednji mesec obnašal spoštljivo.
4. Vprašajte za nasvet. Če vaš partner ne želi priznati nadzornega vedenja ali če težav ne morete rešiti sami, razmislite o iskanju strokovnih navodil. Vaš partner bo morda potreboval strokovnjaka, ki bo razložil nadzor ali pretirano vedenje in kako ga ustaviti.
   • Poskusite lahko s partnerskim svetovanjem, saj vam bo to omogočilo, da se o vprašanjih med seboj pogovorite pod vodstvom poklicnega zakonskega svetovalca.
   • Vašemu partnerju bo morda koristila tudi individualna terapija, da bo ugotovil razloge za nadzor obnašanja, na primer nizka samozavest ali travmatično otroštvo.

3. del od 3: Znova pridobite nadzor nad svojim življenjem

1. Ne dovolite si biti osamljeni. Mnogi prevladujoči partnerji svojega partnerja izolirajo tako, da prevladujejo nad njegovim časom ali jim prepovedujejo druženje s prijatelji. V tem primeru se morate postaviti zase in svojemu partnerju dati vedeti, da zaradi njegovega vedenja ne nameravate dopustiti, da bi ostali odnosi trpeli.
   • Imate tudi pravico biti sam, zato partnerju sporočite, kdaj potrebujete čas za lastne hobije ali pa preživite nekaj časa sami. Spodbujajte svojega partnerja, da se sam loti enega ali več hobijev, da bo to lažje.
   • Če si želite izboljšati zakon, morate preživeti čas s partnerjem. Izkoristite nekaj časa s skupnimi zabavnimi stvarmi.
2. Izogibajte se ponotranjenim kritikam. Če vas je nadzorni partner že večkrat potisnil, se boste morda začeli počutiti, kot da ste storili nekaj, kar si zasluži to kritiko. Pomembno je, da se spomnite, da si zaslužite najboljše, in naredite vse, da se te kritike ne jemljete osebno.
   • Ponotranjena kritika vas lahko sprašuje o lastnih spretnostih. Če se vam je to zgodilo, se spomnite ciljev, ki ste jih nekoč želeli doseči, in prezrite morebitne negativne misli, ki si jih je vaš partner morda zasadil v glavo o vaših sposobnostih. Za dosego teh ciljev naredite majhne korake kot odličen način, da se začnete osvobajati nadzornega partnerja.
3. Ne počutite se krive ali partnerju ničesar niste dolžni. Številni partnerji, ki nadzorujejo, uporabljajo krivdo za nadzor partnerjev. Če vaš partner to stori, morate to prepoznati kot le še eno taktiko, s katero vas nadzirajo, in ne dovolite, da to vpliva na vaše odločitve.
   • Nekateri zakonski partnerji, ki imajo nadzor, lahko svoje partnerje počutijo krive, če se pritožujejo, kako ne bodo mogli delovati, če jih bo partner zapustil, ali celo grozijo, da si bodo škodovali.
   • Drugi nadzorni partnerji povzročajo, da se njihovi partnerji počutijo krive, tako da se počutijo, kot da dolgujejo nadzornemu partnerju, na primer zagotavljanje zavetja ali ljubezni.
4. Ostanite zvesti svojim prepričanjem. Mnogi zakonci, ki obvladujejo družino, prevladujejo nad svojimi partnerji, tako da jim povedo, kaj naj si mislijo ali katere vrednote naj imajo. Če imate mnenja in prepričanja, ki se razlikujejo od mnenj vašega partnerja, je pomembno, da se zavzamete za svojo pravico, da jih obdržite.
   • Če imate drugačno vero kot vaš partner, je pomembno, da ohranite svojo neodvisnost tako, da še naprej obiskujete službe ali sestanke, sami ali z družino.
   • Če imate drugačna politična prepričanja kot vaš partner, nadaljujte z glasovanjem na podlagi lastnih prepričanj.
5. Bodite pripravljeni izstopiti iz nezdrave zveze. V nekaterih primerih je pretirano vedenje mogoče popraviti in nadomestiti z medsebojnim spoštovanjem, vendar je pomembno opozoriti, da se to ne zgodi vedno. Pogosto se nadzorni posameznik ne more spremeniti, zato bodite pripravljeni na prekinitev odnosa, če vam škoduje.
   • Določenega vedenja nikoli ne smemo dopuščati. Če vas partner fizično, verbalno, čustveno ali spolno zlorablja ali zlorablja, je najboljša možnost prekinitev odnosa. Če pri tem potrebujete podporo, lahko pokličete telefonsko številko za pomoč nasilju v družini.