Vsebina

• Koraki

Pozitiven odnos vas lahko na dolgi rok osreči. Če želite razviti pozitiven odnos, se ga morate naučiti nadzorovati. Morda boste želeli čas nameniti učenju samopodobe in časa, saj bo to prispevalo k pozitivnemu odnosu v vašem življenju. Drug način za razvijanje pozitivnega odnosa je iskanje načinov za obvladovanje stresa, ker vam povzročajo negativne misli.

Koraki

1. metoda od 3: Naučite se nadzorovati odnos

1. 

   Razumejte, kako odnosi vplivajo na vaše življenje. Od vašega odnosa do življenja je odvisno, ali ste srečni ali ne. Ne morete spremeniti tega, kar se vam zgodi, lahko pa spremenite, kako se odzivate nanje. Odločite se vsakič, ko se soočite s situacijo.
   • Na primer, puščate pnevmatike. Nihče se noče spoprijeti z razpršeno pnevmatiko, vendar lahko sami izberete, kako se odzvati na situacijo. Lahko se jezite in metate stvari, zvišate krvni tlak in morate zamenjati pnevmatike.Če se jezite, boste morali prestati slab čas.
   • Po drugi strani pa lahko o tem razmišljate kot o običajnem delu življenja, ki globoko vdihuje in popravlja pnevmatike. Če ne boste pretirano reagirali, ne boste izgubljali časa z jezi. Pravzaprav ga lahko spremenite v pozitivno stvar. Mogoče med popravljanjem pnevmatike še naprej berete dobro knjigo, ki je že dolgo niste imeli možnosti prebrati.

2. 

   
   
   Dogodke uredite na pozitiven način. Način govora o stvareh lahko vpliva na vaš odnos. Če na primer o nečem govorite ali razmišljate negativno, boste še naprej razmišljali o negativni strani tega. Če pa boste govorili pozitivno, boste opazili spremembo v odnosu.
   • Na primer, po e-pošti prejmete slabe novice zgodaj zjutraj. Lahko si mislite: "Torej bo danes polno slabih stvari." Nasprotno, mislite si: "To je slabo, a dan se šele začenja". Čeprav se je to zgodilo, bo način razmišljanja vplival na vaš odnos.

3. 

   
   
   Spremeni jezik. Če rečete "Ne morem," se vam zdi, da tega ne zmorete. Ko rečeš nekaj nemogočega, verjameš. Namesto tega recite pozitivne izjave, kot so: "To lahko storim korak za korakom."

4. 

   
   
   Bodite aktivni namesto pasivni. V vsaki situaciji imate vedno drugo možnost: lahko se pritožite ali kaj storite glede tega. Pritožba vas samo osrečuje, vendar boste z ukrepi ukrepali bolje. To vam pomaga, da se počutite produktivne, ker s tem nekaj storite.

5. 

   Uživaj v majhnih stvareh. Kot vsi ostali se tudi vi običajno osredotočite na en velik cilj, vedno čakate na naslednje počitnice. Čeprav predvidevanje ni slabo, lahko včasih zanemarite radosti vsakdana. Rezina torte ali sprehod s prijatelji je tudi preprosta vsakodnevna zabava, ki jo lahko izpustite že ob razmišljanju o velikih stvareh. Namesto tega poskusite živeti realnost in uživati ​​v tem, kar počnete.
   • Če se na primer med klepetom s prijatelji veseliš novega odmora, se pomiri. Osredotočite se na to, da poslušate, kaj ima povedati vaš prijatelj, namesto da bi razmišljali naenkrat.

6. 

   Vadite hvaležnost. Biti hvaležen je pomembno za oblikovanje pozitivnega odnosa, saj vam pomaga ceniti stvari, ki jih imate v življenju. Namesto da se osredotočate na slabo, vas vadba hvaležnosti uči, kako se osredotočiti na dobro.
   • Nekaj ​​časa razmišljajte o stvareh, za katere ste hvaležni. Včasih si morda omislite tri stvari, za katere ste hvaležni, in jih zapišete v dnevnik.

7. 

   Nehajte se približevati naslednji veliki stvari. Če se vedno veselite nove TV oddaje, prihajajočega telefona, čudovitega avtomobila, ne boste cenili tega, kar imate. Namesto tega, kar imate, dajete veselje stvarem, ki jih niste v lasti, kar pomeni, da boste vedno iskali nekaj, kar vas osrečuje.
   • Z drugimi besedami, namesto da razmišljam: "Moram imeti ta odličen telefon", mislim drugače. "Veste, telefon, ki ga imam, je neverjeten. Telefon, ki sem ga imel pred desetimi leti, ne bi mogel imeti veliko. Kje je ta funkcija. "

8. 

   Združite svojo fantazijo cilja z resničnostjo. Ljudje verjamejo, da se bo uresničil, če si predstavljate, da dosežete svoj cilj. Raziskave pa so tudi pokazale, da če boste še naprej fantazirali o zadnjem sovražniku in sreči, bo to upočasnilo vaš napredek.
   • Namesto tega si vzemite nekaj minut, da si predstavite rezultate doseganja svojih ciljev. Vendar si vzemite čas za razmislek o težavah, s katerimi se lahko soočite, da bi uravnotežili svojo domišljijo.
   oglas

Metoda 2 od 3: Samoocenjevanje

1. 

   Pogovorite se s seboj. Tako kot vsi drugi se tudi sami kritizirate, ko se zmotite. Vendar pa vas lahko kritika podcenjuje. Če lahko svoje komentarje spremenite v pozitivne besede, se boste začeli bolj ceniti.
   • Način, kako preizkusiti svojo stopnjo samokritičnosti, je štetje, kolikokrat na dan. Kadarkoli se pojavi negativna misel, zapišite opombo na samolepilni papir ali si ga zapišite v telefon. Ta postopek poveča vaše zavedanje lastne kritičnosti.
   • Ko poznate stopnjo samokritičnosti, poskusite svoje negativne misli spremeniti s pozitivnimi. Na primer, ko mislite, da "sovražim doprsni kip", poskusite razmišljati bolj pozitivno. "Mogoče doprsni kip mi ni všeč, vendar so zdravi in ​​mi pomagajo do otroka."

2. 

   Ostanite z optimističnimi ljudmi. Ljudje, s katerimi komunicirate, vplivajo tudi na vaš mentalni odnos. Zaslužiš si, da si zraven ljudi, ki si prizadevajo biti srečni, ker te to osrečuje. Odločite se, da boste prijatelji z optimisti in omejite tiste, zaradi katerih razvijete negativno plat.
   • Hkrati prezrite medije ali radijske novice, ki vas odvračajo. Prav tako vplivni so kot ljudje okoli vas.

3. 

   Poiščite navdih. Poiščite knjige, poddaje ali radijske oddaje, ki vas navdihujejo, da ste sami. Vzemite si čas, da vsak dan poslušate ali preberete te navdihujoče programe. Tako boste vsak dan prejeli veliko optimizma in se navdihnili za oblikovanje pozitivnega odnosa do življenja.

4. 

   Ocenite svoje osebno mnenje. Zaradi drugih se boste počutili slabo zaradi sebe. Mogoče bodo presodili vaš videz ali kako vozite. Resnica je, da šteje samo vaše mnenje. Večina tega, kar ljudje pravijo, ni res, samo poskušajo se zabavati tako, da vas spustijo.
   • Če na primer nekdo komentira pulover, ki ste ga oblekli, naj vam ne pade na pot. Spomnite se, zakaj vam je bil ta pulover najbolj všeč, in jim odgovorite: "Žal vam ni všeč, ampak ta oranžna mi je zelo všeč. Če jo nosim, se počutim dobro."

5. 

   Pomoč drugim. S tem, ko pomagate drugim, pozitivno vplivate na to, da se počutite bolj samozadovoljne, in vas spodbuja, da razvijete pozitiven odnos. Poleg tega lahko pomaga tudi razviti odnos hvaležnosti za to, kar imate v življenju
   • Če ne veste, kje bi se prostovoljno javili, se obrnite na lokalno trgovino, center za podporo brezdomcem, okrog šole ali knjižnice. Vse te strani vsekakor potrebujejo prostovoljce.
   oglas

Metoda 3 od 3: Zmanjšajte stres

1. 

   Osredotočite se na svoje dihanje. Ko začutite, da se raven stresa dvigne, je najboljši način, da ostanete mirni, tako, da se osredotočite na dihanje. Samo zaprite oči in naj vam dih napolni misli in postopoma se boste umirili. Poskusite dihati počasi in globoko, naj vam vsak dih razjasni misli.

2. 

   Čas za spanje. Čas spanja resno vpliva na raven stresa in odnos. Če ne spite dovolj, se bo raven stresa zlahka povečala in verjetneje bo razvila negativni odnos. Vsako noč si privoščite dovolj spanja, da se boste srečnejši in srečnejši prebujali.
   • Način, da si pomagate pravočasno v posteljo, je nastavitev budilke pred spanjem, tako kot prebujanje. Budilko nastavite 30 minut ali 1 uro pred spanjem, da se spomnite, da je čas za spanje.

3. 

   Sprostite pritisk. Če v službi čutite pritisk, si vzemite nekaj časa, da sprostite mišice. Osnovne raztezne vaje vam lahko pomagajo, da se ustavite pri delu in sprostite mišice, ki so obremenjene zaradi stresa.
   • Preprosta raztezna vaja, ki jo lahko naredite, je prehod s krave na mačko. Usedite se na stol, položite roke na kolena in se nagnite naprej. Hrbet obokan. Preklopite v položaj mačke, tako da hrbet obrnete naprej.
   • Še naprej dvigujte roke naravnost navzgor do glave in se med raztezanjem nagnite na vsako stran.
   • Lahko uporabite gugalnico. Med sedenjem držite eno roko za steber in se obrnite, nato enako storite z drugo stranjo.

4. 

   Poskusite z dnevnikom. Vsak dan si vzemite nekaj časa za dnevnik, da sprostite svoja čustva. Če so vaša čustva dolgo potlačena, lahko življenje postane bolj stresno.
   • Pomembno je, da svoja čustva zapišete na papir. Ni treba imeti pravilne slovnice ali dobrega izraza ali skrbeti, kaj naj napišem.

5. 

   Poskusite se objeti. Objem pomaga telesu sprostiti oksitocin - hormon, ki vam pomaga, da se sprostite in vas motivira k večji interakciji, kar zmanjša raven stresa.
   • Poskusite se objeti vsaj 8-krat na dan. Lahko ljubite prijatelje, družino, štejejo se celo hišni ljubljenčki.
   oglas