Vsebina

• Koraki
• Opozorila

Emetofobija ali strah pred bruhanjem ni najbolj znana fobija, vendar vpliva na več vidikov življenja tistih, ki trpijo zaradi nje, kot se morda zdi od zunaj.Ljudje z emetofobijo se pogosto poskušajo izogniti ogromnemu številu situacij, na primer poskusiti novo hrano, leteti ali voziti avto, jemati zdravila, tudi če je potrebno, piti v podjetju itd. Še huje, četudi je osebi, ki trpi zaradi emetofobije, rahlo slabost, povzroči paniko, kar posledično poveča slabost, ki je prvotno povzročila paniko itd.

Koraki

1. 1 Naučite se čim več o antiemetičnih zdravilih. V najbližji lekarni se pozanimajte, katera zdravila lahko kupite brez zdravniškega recepta. Na splošno velja, da ima ingver antiemetične lastnosti, da ne omenjam drugih koristnih lastnosti.
2. 2 Ugotovite, kaj povzroča, da vaše telo bruha. Mogoče je to vonj solatnega preliva. Karkoli že je, se mu poskušajte čim bolj izogibati.
3. 3 Če ste pogosto gibalno bolni, prosite svojega zdravnika za nasvet glede antiemetičnih zdravil, da boste lahko varno potovali.
4. 4 Če želite varno piti v družbi, potem ugotovite svojo normo in je ne prekoračite. Takoj, ko začutite, da ste že "pijani", nehajte piti. To je konzervativni način, da se izognete bruhanju ali slabosti.
5. 5 Ne pozabite, da ima skoraj vsako zdravilo stranski učinek bruhanja. Naj vas fobije ne ovirajo pri zdravljenju. Pogovorite se s svojim zdravnikom o verjetnosti tega neželenega učinka. Če je to bolj verjetno, kot bi lahko tvegali, se pogovorite o možnih alternativah ter prednostih in slabostih zdravila. Morda obstaja kaj bolj primernega za vaš želodec.
6. 6 Če jemljete zdravila, to storite v skladu z navodili za uporabo. Nekatera zdravila je treba jemati z obroki. Nekateri so na tešče. Če indikacije za uporabo ne govorijo o tem, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
7. 7 Naučite se tehnik sproščanja za spopadanje s napadi panike, ki jih sproži vaša fobija. Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Sprostite vse mišice v telesu. Ponovite si: "Z mano bo vse v redu, z mano bo vse v redu." Ali katere koli druge besede, ki vas bodo pomirile.
8. 8 Nekateri ljudje z emetofobijo so opazili, da se počutite bolje, če dlani položite na hladno površino.
9. 9 Če je vaša emetofobija res slaba, se pogovorite s svojim zdravnikom o tabletah, ki lahko pomagajo preprečiti slabost in bruhanje. Te tablete običajno jemljejo bolniki na kemoterapiji, vendar vam bodo pomagali, če se počutite še posebej slabo.

Opozorila

• Če se osredotočite na svoj strah in ne na njegovo premagovanje, se lahko vaša emetofobija le poslabša.
• Ne dovolite, da vaša fobija vlada vašemu življenju (ali ga uniči!).