Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Reševanje zdravstvenih težav
• Metoda 2 od 4: Kako se počutiti udobno in samozavestno
• Metoda 3 od 4: Kako ohraniti čistočo
• Metoda 4 od 4: Kaj storiti v primeru puščanja
• Nasveti
• Opozorila

Močne menstruacije se ne smete sramovati, vendar je takšna krvavitev lahko zelo neprijetna. Če se naučite, kako ravnati s hudo krvavitvijo, se lahko počutite udobno in samozavestno na kateri koli dan svojega cikla.

Koraki

Metoda 1 od 4: Reševanje zdravstvenih težav

1. 1 O menstruaciji se pogovorite s svojim zdravnikom. Če vas skrbi, da imate obilne menstruacije, se posvetujte z zdravnikom, kaj lahko storite. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila (najpogosteje kontracepcijska sredstva) za zmanjšanje krvavitve, če je indicirano. Ko obiščete svojega ginekologa, boste morali svojemu zdravniku povedati, kako pogosto in kako dolgo so menstruacije ter koliko vložkov ali tamponov uporabljate čez dan.
   • Včasih v takih primerih pomagajo hormonski intrauterini kontraceptivi. Vse pa je odvisno od specifične kontracepcije, saj lahko nehormonska zdravila povzročijo povečano krvavitev.
2. 2 Naredite krvni test za hormone. Včasih je močna menstruacija posledica hormonskega neravnovesja. Če imate vedno močne menstruacije, prosite zdravnika, naj vas napoti na teste. Raven hormonov lahko preverite s krvno preiskavo. Za prilagoditev ravni hormonov vam bo zdravnik morda predpisal zdravila, najpogosteje kontracepcijo.
3. 3 Testirajte se na grudice v maternici. V maternici se lahko tvorijo polipi in fibroidi. To so benigne (nekancerozne) rasti, ki lahko povzročijo obilno krvavitev. Najpogosteje se pojavijo pri starosti 20-30 let. Če ste imeli prej blage menstruacije in so zdaj bolj obilni, se o teh lezijah posvetujte z zdravnikom.
   • Adenomioza lahko povzroči tudi močno krvavitev in boleče krče. Če ste ženska srednjih let z otroki, se o tem vprašajte svojega zdravnika, saj imate povečano tveganje za nastanek tega stanja.
4. 4 Ugotovite, ali druge menstrualne težave povzročajo močne menstruacije. Nekatere ženske seveda krvavijo močneje kot druge, včasih pa so vzrok krvavitve zdravstvene težave. Bolezni je mogoče diagnosticirati s pregledom, ultrazvokom, biopsijo in drugimi postopki. Če želite izvedeti, zakaj je menstruacija postala bolj obilna, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom in izključite naslednje možne vzroke:
   • Dedne motnje krvavitve. V tem primeru morate imeti druge znake stanja.
   • Endometrioza
   • Vnetne bolezni medeničnih organov.
   • Motnje v delovanju ščitnice.
   • Težave z ledvicami ali jetri.
   • Rak maternice, materničnega vratu ali jajčnikov (redko).
5. 5 Bodite previdni pri anemiji. Anemija zaradi pomanjkanja železa je lahko posledica zelo težkih menstruacij. Če izgubite preveč krvi, telo izgublja železo. Počutili se boste utrujeni. Morda boste opazili, da je vaša koža postala bleda, jezik je prekrit z ranami. Lahko se pojavijo glavoboli ali omotica, srčni utrip pa se lahko pospeši. Če sumite, da imate anemijo, čim prej obiščite zdravnika in opravite krvni test za določitev ravni železa.
   • Da bi preprečili pomanjkanje železa, vzemite multivitamine z železom in se posvetujte z zdravnikom, če jemljete samo železo.
   • Koristno bo jesti živila z visoko vsebnostjo železa: rdeče meso, morski sadeži, špinača, okrepljena žita in kruh.
   • Za boljšo absorpcijo železa jemljite vitamin C. Jejte pomaranče, brokoli, listnato zelenjavo, paradižnik.
   • Če imate pri vstajanju pogosto omotico ali hiter srčni utrip, je to lahko znak, da se vam je količina krvi zmanjšala. Pijte veliko tekočine, vključno s slano (na primer paradižnikov sok ali slana juha).
6. 6 Obiščite svojega zdravnika, če imate neredne, zelo obilne menstruacije ali če se menstruacija včasih ne začne. Izjemno močne menstruacije so krvavitve, pri katerih se dnevno uporablja 9-12 vložkov ali tamponov. Menstruacija se lahko razlikuje, v nekaterih primerih pa se morate o krvavitvah pogovoriti s svojim zdravnikom. Naročite se pri svojem ginekologu, če imate katero od naslednjih težav:
   • menstruacija se ne začne, čeprav je bila menstruacija včasih redna;
   • menstruacija traja več kot 7 dni;
   • krvavitev je tako huda, da morate vložke ali tampone zamenjati več kot enkrat na 1-2 uri;
   • imate zelo močne in boleče krče;
   • menstruacija pravočasno ali ne;
   • med menstruacijo krvaviš
7. 7 Za znake strupenega šoka pokličite rešilca. Tampone zamenjajte vsaj vsakih 8 ur. Če dlje hodite s tamponom, je tveganje za okužbo in toksični šok večje.Strupeni šok lahko povzroči veliko škodo, zato pojdite k zdravniku ali pokličite rešilca ​​na številko 103 (mobilna) ali 03 (stacionarna), če imate znake strupenega šoka in ste uporabljali tampone. Simptomi toksičnega šoka vključujejo:
   • glavobol;
   • nenaden dvig temperature;
   • bruhanje ali driska;
   • izpuščaj, podoben sončnim opeklinam na dlaneh in stopalih;
   • bolečine v mišicah;
   • zmedenost zavesti;
   • konvulzije.

Metoda 2 od 4: Kako se počutiti udobno in samozavestno

1. 1 Zabeležite začetni in končni datum vsakega obdobja. Zabeležite datum začetka menstruacije, količino krvavitve vsak dan, dan, ko se menstruacija konča, in kako se počutite. Ti zapisi vam bodo omogočili izračun in pripravo na naslednje obdobje. Povprečni cikel je 28 dni, vendar je število dni lahko različno: od 21 do 35 dni pri odraslih in od 21 do 45 dni pri mladostnikih. Ponovno preberite zapise za zadnje tri mesece, preštejte število dni od začetka menstruacije do začetka naslednjega in nato izračunajte povprečje za tri mesece. Tako boste vedeli, kdaj lahko pričakujete začetek naslednje menstruacije.
   • Menstruacija ne bo takoj redna. V prvih mesecih ali celo leto po začetku menstruacije se lahko vaš cikel razlikuje.
   • Če nameravate z njim razpravljati o težkih menstruacijah, pokažite svoje zapiske.
2. 2 Za dan imejte pri sebi zalogo higienskih izdelkov. Blazine in tampone nosite v torbi, nahrbtniku ali v notranjem žepu za cel dan. Verjetno boste morali s seboj nositi več higienskih izdelkov kot drugi, saj težka obdobja zahtevajo pogostejšo menjavo vložkov ali tamponov. Če jih morate spremeniti, se opravičite in pojdite v kopalnico. S seboj boste že imeli vse, kar potrebujete.
   • Če vas vprašajo, zakaj nenehno hodite na stranišče, recite, da ste popili veliko vode ali da se ne počutite dobro. Ne bodite konkretni.
3. 3 Rezervne blazinice in tampone hranite na nekaj tajnih mestih. Rezervna higienska sredstva hranite v avtu, v omari v šoli, v torbi ali celo v žepu nahrbtnika, ki ga redko uporabljate. V tem primeru boste pripravljeni na vse, tudi če boste morali higienske izdelke menjati pogosteje, kot ste se pogajali.
   • V primeru menstruacije spakirajte majhen komplet prve pomoči. Vanjo vstavite nekaj blazinic in tamponov, lajšalce bolečin pri krčih in celo dodatno spodnje perilo, za vsak slučaj.
   • Če vam primanjkuje prostora, zadostuje 1-2 vložka ali tampona. Ne zavzamejo veliko prostora in vam omogočajo, da zdržite vsaj nekaj ur.
   • Če je tega konec, veste, kje v bližini službe ali šole kupiti vložke ali tampone. Morda jih bo imela tudi šolska medicinska sestra.
4. 4 Krče zdravite z zdravili brez recepta. Zelo pogosto obilno menstruacijo spremljajo dolgotrajni in boleči krči. Vzemite zdravila za lajšanje bolečin. Ibuprofen (Nurofen, Ibuclin), paracetamol (Efferalgan, AnviMax), naproksen (Nalgezin, Sanaprox) lahko pomagajo pri lajšanju bolečin. Tableto vzemite ob prvih znakih krčev in jo redno pijte 2-3 dni ali dokler bolečina ne preneha.
   • Če imate pogosto boleče krče, začnite jemati tablete takoj, ko se začne menstruacija.
   • Če so krči hudi, vam bo zdravnik morda predpisal močnejša sredstva za lajšanje bolečin (na primer mefenamsko kislino).
   • Zdravila za lajšanje bolečin jemljite le po navodilih zdravnika. Če imate kakšno kronično zdravstveno stanje, o tem obvestite svojega zdravnika.
5. 5 Preizkusite tradicionalna zdravila za boj proti krčem. Če vam ni všeč jemati sintetična zdravila, poskusite z ljudskimi zdravili. Vzemite si toplo kopel ali postavite steklenico s toplo vodo na želodec.Odvrnite se od bolečine z dobro knjigo ali križanko. Dvignite noge in ležite nekaj časa. Lahko tudi:
   • hodite po ulici ali naredite preproste vaje (na primer jogo);
   • meditirajte za lajšanje stresa;
   • odreči se kofeinu.

Metoda 3 od 4: Kako ohraniti čistočo

1. 1 Pogosto menjajte higienske izdelke. Ženska v povprečju zamenja 3-6 tamponov ali blazinic na dan, če pa pride do močne krvavitve, bo to treba storiti pogosteje (vsake 3-4 ure ali celo pogosteje). Sčasoma boste razumeli, kako težka je menstruacija in kako pogosto morate zamenjati tampon ali blazinico.
2. 2 Naučite se uporabljati različna orodja. Včasih, ob močnih menstruacijah, dekleta ne marajo uporabljati blazinic, ker so nervozna zaradi puščanja ali pomanjkanja čistoče. Nihče ne more povedati, da je na spodnje perilo pritrjena blazinica, če pa vam ni udobno, začnite uporabljati druga sredstva. Tamponi in menstrualne skodelice trajajo dlje časa. Če se boste veliko gibali, vam bodo bolj priročni. Če redno menjavate tampone, boste lahko plavali tudi v prvih dneh.
   • Poskusite uporabiti menstrualno skodelico. Nekatere sklede vsebujejo več krvi kot tamponi in blazinice, zato vam čez dan ne bo treba ničesar nositi s seboj.
   • Mnoga mlada dekleta se sprva težko prilagodijo skledam in tamponom, zato ne skrbite, če se takoj počutite neprijetno. Vprašajte mamo ali drugega sorodnika, prijatelja ali zdravnika, da pojasni, kako uporabljati te izdelke. Lahko se celo pogovorite z moškimi sorodniki, če mislite, da vas razumejo, ali pa preberete članke na WikiHow.
3. 3 Zdravila izberite glede na intenzivnost krvavitve. Tamponi in blazinice so različnih oblik in lahko absorbirajo različne količine tekočine. Pomembno je, da uporabljate izdelke, namenjene obilni menstruaciji. Super tamponi in nočne blazinice bodo bolje zaščitili vaša oblačila pred puščanjem. Če nimate nočnih blazinic (daljše in debelejše), poskusite ponoči na spodnje perilo pritrditi dve blazinici: eno spredaj in eno zadaj.

Metoda 4 od 4: Kaj storiti v primeru puščanja

1. 1 Ostani miren. Včasih puščajo blazinice in tamponi. To se je zgodilo vsem. Če kri pride na posteljnino, jo zjutraj sperite pod hladno vodo in takoj operite. Če krvavitev priteče na spodnje perilo, ga operite (samostojno ali s temnimi oblačili) ali pa ga ob koncu dneva zavrzite. V najslabšem primeru lahko kri pride na hlače ali krilo. Če se to zgodi, privežite pulover okoli pasu ali, če je mogoče, pojdite zgodaj domov. Tuširajte se, preoblecite in nadaljujte s svojim poslom, ne da bi vas karkoli skrbelo.
   • O tem, kaj se je zgodilo, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Ne pozabite, da imajo vse ženske menstruacijo. Zagotovo je nekaterim vašim prijateljem prišlo do uhajanja. Ne pozabite govoriti o tem in kako se počutite.
2. 2 Med menstruacijo nosite črna oblačila in spodnje perilo. Če vam vložek ali tampon pušča, se bolje pripravite na naslednjo menstruacijo. Nosite črna oblačila in spodnje perilo. Tudi če nekaj krvi pride na vaša oblačila, to ne bo opazno. Izpostavite lahko celo nekaj črnih spodnjic posebej za vašo menstruacijo.
3. 3 Povečajte porabo higienskih izdelkov. Da preprečite puščanje, lahko uporabite več orodij hkrati. Če vam tamponi občasno puščajo, hkrati uporabite blazinice ali podloge za hlačne nogavice. Tako boste na varnem, če ne boste imeli časa za menjavo higienskega izdelka.
   • Na voljo so tudi blazinice za večkratno uporabo. Takšne blazinice se po uporabi preprosto sperejo. Lahko zadržijo različne količine krvi. Te poiščite na spletu.
4. 4 Bodi previden. Vsako uro ali dve preverite, ali je vse v redu. Pojdite v kopalnico med poukom ali med odmori v službi. Preverite stanje blazinice in perila.Mednožje lahko obrišete tudi z toaletnim papirjem, če uporabljate tampon. Če je na papirju kri, to pomeni, da bo tampon kmalu iztekel.
5. 5 Rjuhe pokrijte z brisačo. Na posteljnino položite temno brisačo, da zaščitite posteljnino in žimnico pred puščanjem. Nočne blazinice s krilati se lahko uporabljajo tudi za učinkovitejše ujetje krvi.

Nasveti

• Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, o svojih menstrualnih izkušnjah. Če ste pripravljeni o tem govoriti s prijatelji, jim povejte, da imate hude menstruacije in da ste zaradi tega razburjeni. Pogovorite se z mamo ali starejšim sorodnikom. Zagotovo je imel tudi kdo takšne težave.
• Če uporabljate tampone, se zavedajte, da lahko čutite bolečino v genitalijah (vulva). To je mogoče, če tampon odstranite prezgodaj, ko še ni popolnoma nasičen s krvjo. Bolečina se lahko pojavi tudi, če močno krvavite in čez dan pogosto menjate tampon. Če vas moti bolečina, nekaj ur ne uporabljajte tamponov in jih zamenjajte z vložki. Ponoči uporabljajte blazinice za pomiritev kože in sluznic.
• Poskusite uporabiti nočne blazinice podnevi ali združiti več blazinic v eno (v tem primeru boste morali odtrgati spodnjo plast od tistih, ki jih boste postavili na vrh).
• Če iz perila pušča kri, perilo namočite v hladno vodo, na madež nanesite vodikov peroksid in ga vtrite v tkanino. Nato perilo takoj operite v pralnem stroju.
• Med menstruacijo ne pijte hladnih pijač, saj lahko mraz poslabša krče.

Opozorila

• Ne uporabljajte parfumiranih ženskih higienskih izdelkov. Zdravniki priporočajo izogibanje dišavam, saj lahko dražijo sluznico nožnice in povzročijo razvoj okužb.