Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Ali hiperaktivnostna motnja s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) definira vaše življenje? Ni vam treba dovoliti, da to stori. Naučiti se lahko uživati ​​v življenju tako, da se naučite ravnati z ADD / ADHD. Če imate diagnozo ADD / ADHD, to sploh ni smrtna obsodba. Naučite se biti to, kar ste, s tem, kar imate, in v življenju boste dosegli več kot mnogi drugi ljudje.

Koraki

1. 1 Obiščite svojega zdravnika. Če vam je predpisano zdravilo, sledite navodilom brez vprašanj. Ne jemljite dvojnega odmerka zdravila, saj je lahko nevarno in lahko razvijete odvisnost.
2. 2 Poiščite alternativne razloge. Alergije ali "občutljivost" na hrano in / ali naravne / umetne kemikalije lahko vplivajo tudi na vedenje. Vsi zdravniki se ne strinjajo s teorijo alergije dr. Benjamina Feingolda v sedemdesetih letih, zato lahko opravite neodvisne raziskave in sami preizkusite to teorijo. Majhna sprememba prehrane lahko močno izboljša vašo koncentracijo! Poskusite jesti hrano z nizko vsebnostjo sladkorja, saj lahko sladkor dodatno zmanjša koncentracijo in spodbudi hiperaktivnost / impulzivno vedenje.
3. 3 Uporabite različne tehnike sproščanja. Globoko vdihnite, očistite um, sprostite telo. Ko se naučite, kako se umiriti in sprostiti, ste lahko mirni sami s sabo in se spopadate z ADHD.
4. 4 S terapijo poiščite konstruktivne načine, kako se odvrniti, povečati zavedanje o tem, kaj počnete, in se umiriti, če imate motnjo hiperaktivnosti. To vas bo opozorilo na dejstvo, da vas motijo, in se lahko naučite, kako se izogniti takšnim napadom hiperaktivnosti.
5. 5 Poskusite se izogniti stvarem, zaradi katerih ste hiperaktivni.
6. 6 Ne pozabite, da vas ADD / ADHD naredi zavestnega in občutljivega na vse okoli sebe. To je lahko včasih zelo koristno. Poskusite najti službo, ki ponuja široko paleto, in morda boste najboljši zaposleni v svojem oddelku! Vstani in se premikaj, premikaj, premikaj.
7. 7 ADD / ADHD pomeni, da ste bolj ustvarjalni od drugih in imate bolj živo domišljijo. Drugi ljudje verjetno niso tako zanimivi kot vi, kar je dobro. Seveda pritegnete pozornost nase, kar je včasih lahko slabo. Zatirali boste veliko ljudi. Naj vas to ne odvrne od komunikacije, ampak jo poskusite obvladati.
8. 8 Znano je, da so ljudje z ADD / ADHD neorganizirani. Kupite dnevnik in samolepilne barvne zapiske, da ne pozabite narediti nekaj pomembnega.
9. 9 Znebite se odvečne energije. Hiperaktivnost v okviru ADHD je nestanovitna. Če se ga želite znebiti, boste verjetno potrebovali več telesne aktivnosti, kot si mislite.
10. 10 Poiščite hobi. Poskrbite, da bodo vaši možgani zaposleni. Če niste ljubitelj športa, se lahko za hobi ali prostovoljno delo odločite, da sprostite svojo energijo. Izberite hobi, ki vam je všeč, ali dejavnost, v kateri resnično uživate.
11. 11 Poskrbite za psa ali prostovoljca, ki bo skrbel za pse drugih ljudi. Tudi takšna stvar, kot je skrb za psa, črpa odvečno energijo.
12. 12 Rešite okolje. Kdo je rekel, da je pri varovanju okolja samo sedeti in brbljati? To pomeni veliko več. Lahko sadite drevesa, reciklirate ali celo naučite ljudi, kako iz starih stvari narediti nekaj novega. Izbira je neskončna!
13. 13 Razvijte svoje talente. Če imate talent (lahko je to petje, ples, karkoli), je zdaj pravi čas, da ga razvijete. Lahko vas spremeni v odločno in odločno osebo.
14. 14 Zberite prijatelje in se skupaj sprehodite po mestu. To ni le vir energije, ampak tudi odličen način za ohranjanje kondicije.
15. 15 Ugotovite, kje imate talent, in se nanj osredotočite. Večina ljudi z ADHD ima poseben talent: glasba, vizualna umetnost, gradbeništvo itd.
16. 16 Ne dovolite, da vas drugi ljudje, zlasti vrstniki, sodelavci, učitelji, sramotijo. Nimate se česa sramovati. Ste čudovita oseba, ki ima veliko za dati in ni važno, ali imate ADHD ali ne.
17. 17 Nikoli se ne pritožujte, da imate ADHD. Obravnavajte ga kot darilo, ki vam odpira nove priložnosti.
18. 18 Poskusite se spoprijateljiti. Prijateljstvo se lahko razvije na najbolj nepričakovanih mestih in z najbolj nepričakovanimi ljudmi, zlasti z ljudmi, ki imajo tudi ADHD.
19. 19 Pojasnite svojim prijateljem, kaj je ADHD. To je motnja, ki se kaže v impulzivnem in včasih neprimernem vedenju.
20. 20 Zavedajte se, da lahko v življenju počnete vse, kar želite! Lahko postanete igralec, glasbenik, umetnik, pisatelj in celo odvetnik.
21. 21 Mnogi ljudje imajo ADHD, vključno z zvezdniki. Na primer pevec skupine Maroon 5 Adam Levine, ki ima čudovit glas; komik Jim Carrey, odličen igralec, ki je odigral veliko izjemnih vlog; pesnik in pisatelj Edgar Allan Poe, znan po svojih ekscentričnih temnih pesmih in zgodbah; slavna skladatelja Beethoven in Mozart. Če so ti ljudje dosegli izjemne dosežke, potem lahko tudi vi.
22. 22 Najpomembneje je, da uživate v svojem življenju, ko okrevate! Sreča je pot do zdravja.
23. 23 Pri ADHD možgani nikoli niso popolnoma budni in delujejo pod nenehno preobremenitvijo, da se poskušajo popolnoma prebuditi. Zato se za zdravljenje hiperaktivnosti uporabljajo stimulansi. In zato lahko ljudje z ADHD ves dan pijejo kavo in še vedno zaspijo brez težav.
24. 24 Možgani so skupek režnjev, ki med seboj komunicirajo prek mrežnega aktivacijskega centra. To je neke vrste stikalo. V tem je vir problema. Retikularno aktivirajoče središče in aksoni v možganih so na celični ravni nerazviti, zato se nevroni zgrešijo in zgrešijo aksone, za katere so namenjeni, ali pa sploh ne uspejo, v tem primeru komunikacija ne uspe. Zato so lahko zdravila kritična.
25. 25 Medtem ko so zdravila lahko v pomoč začasnim berglam, vse dokler krepite zaupanje v svojo sposobnost organiziranja, discipline in osredotočenosti, pa niso trajen odgovor za vsakogar, tudi če so bile predpisane. Medtem ko so zdravila morda potrebna za ljudi s hujšim ADHD, se lahko večina ljudi z blažjim ADHD nauči le zamenjati tablete za disciplino. Zavedajte se, kaj zdravila naredijo posebej za VAS in koliko jih v resnici potrebujete. Če lahko sčasoma prenehate jemati zdravila, je morda bolje, da se naučite delati z možgani, ne proti temu. Počutili se boste veliko bolj samozavestno.

Nasveti

• Vi ste normalna oseba. Ko okrevate, se morate zavedati, da za razlike med vami in drugimi niste krivi.
• Ne pozabite, da imajo vsa zdravila stranske učinke. Morate biti zelo dobro obveščeni o tem, kaj vstopa v vaše telo, zlasti ko gre za psihotropna zdravila.
• Bodi pozitiven. ADHD lahko premagate.
• Ne krivite ADD / ADHD, če se stvari ne izidejo. Vsaka oseba ima določene omejitve. Ne čutite, da ne morete storiti ničesar, ker imate ADHD.
• Skupine za samopomoč so lahko zelo koristne, odvisno od vaše narave.
• Lahko se naučite sobivati ​​z drugimi ljudmi okoli sebe.
• Če se želite izraziti, uporabite svojo ustvarjalnost in domišljijo.
• Če se začnete počutiti neuporabne, žalostne ali jezne, ko nekdo o vas komentira, prevedite negativno v nekaj pozitivnega, na primer naslikajte sliko, pojdite v telovadnico, telovadite. Nogomet, baseball in košarka so dobri primeri športov, ki lahko pomagajo sprostiti energijo.
• Nikoli si ne govorite, da vas učitelj sovraži in vas pusti nespremenjenega, ker ste pozabili narediti domačo nalogo. Poskuša vas naučiti, da ne pozabite. Stavimo, da jutri ne boste pozabili domače naloge!

Opozorila

• Ne bodite pod stalnim pritiskom in ne skrbite preveč za svoje stanje, to ne bo pomagalo.
• Ne delajte ničesar, kar vam povzroča veliko nelagodja. Če vas pritiska, da naredite nekaj, kar je za vas neprijetno, zavrnite. Žal tudi za najstnike ni prijetno.
• Zavedajte se, da bo za karkoli se odločite, pa naj gre za zdravila ali skupine za samopomoč, potreben čas. V nekaj dneh ne morete pričakovati neverjetnih rezultatov!
• Ohranite dober odnos s svojim psihiatrom.

Kaj potrebujete

• Psihiater za spremljanje zdravil.
• Terapevt za aktualna nerešena vprašanja.
• Pozitiven odnos.
• Potrpežljivost.
• Sreča.
• Odločnost.