Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Mehčanje, čiščenje in vlaženje kože
• Metoda 2 od 4: Ustrezna prehrana za zdravo kožo
• Metoda 3 od 4: Izboljšanje zdravja življenjskega sloga kože
• Metoda 4 od 4: Domača sredstva za nego kože
• Nasveti
• Opozorila

Skrb za kožo ne pomeni le umivanja in nanašanja losjona. Vključuje tudi zdravo prehrano, ustrezen spanec in gibanje ter zmanjšano raven stresa. Vaša koža bo morda potrebovala dodatne tretmaje, na primer piling ali vlažilne maske.

Koraki

Metoda 1 od 4: Mehčanje, čiščenje in vlaženje kože

1. 1 Umijte si obraz dvakrat na dan, da odstranite odvečno maščobo, izboljšate barvo kože in preprečite okužbo. Umijte si obraz zjutraj, po spanju in zvečer pred spanjem. Uporabite toplo vodo in milo za obraz, ki ustreza vašemu tipu kože. Obraz si lahko umivate s čistimi dlani, mehko krpo ali gobo.
   • Po umivanju obraza na obraz nanesite tonik in majhno količino vlažilne kozmetike.
   • Če uporabljate ličila, jih ne pozabite sprati.
   • Ne pozabite na kožo okoli vratu! Pogosto je spregledana.
2. 2 Ko se kopate ali tuširate, namesto vroče uporabite toplo vodo. Medtem ko vam lahko vroča voda pomaga pri sprostitvi, lahko koži odstrani naravno maščobno oblogo. To vodi do suhe kože in luskastih madežev.
   • Če imate suho kožo, uporabite vlažilno kremo za telo z naravnimi olji, kot so mandljevo, kokosovo ali oljčno.
3. 3 Po umivanju obraza nežno posušite z brisačo. To velja za kožo obraza in celega telesa. Posledično bo vaša koža ostala rahlo vlažna. Odvečna vlaga se postopoma absorbira v kožo.
4. 4 Nanesite vlažilno kremo ali losjon, ko je koža še mokra. Za kožo obraza uporabite vlažilne kreme in kreme za obraz, kožo telesa namažite z losjonom ali oljem.Izberite izdelek za nego kože glede na letni čas. Pozimi uporabljajte bogatejše in debelejše izdelke, poleti pa lažje izdelke.
   • Razmislite o uporabi vlažilca za zaščito pred soncem, ki bo vašo kožo zaščitil pred škodljivim sevanjem.
   • Vlažilci so dobri za vse vrste kože, vključno z mastno! V slednjem primeru je primeren izdelek na osnovi lahke kreme ali gela.
5. 5 Piling kože enkrat na teden. Pomagal vam bo odstraniti odmrle kožne celice in pustiti kožo mehko in svilnato. Uporabite piling, mehko lufo in piling gobe. Na obrazu uporabite mehkejše pilinge kot na telesu. Ne pozabite, da je koža na obrazu veliko mehkejša od kože na rokah in nogah.
   • Previdno izberite piling. Bolj ko je zrnje bolj grobo, grmičevje je bolj grobo. Če imate občutljivo kožo, ne uporabljajte pilingov iz orehovih lupin.
   • Če imate suho kožo, boste morda potrebovali vsakodnevni piling. Bodite previdni in kožo po pilingu vedno navlažite.
6. 6 Ne bojte se ličiti, vendar bodite previdni. Uporabite ličila, ki ustrezajo vašemu tipu kože, in jih odstranite pred spanjem, da se izognete okužbi. Če se vsak dan uporabljate ličila, poskusite vzeti 1 ali 2 dnevna odmora, da bo vaša koža počivala.
   • Pudri in drugi suhi lepotni izdelki dobro delujejo pri mastni koži. Za suho kožo je najbolje uporabiti ličila na tekoči ali kremni osnovi.
   • Ščetke za ličenje si redno umivajte, da preprečite kopičenje in rast bakterij, ki vodijo do aken.
7. 7 Natančno preberite etikete izdelkov, še posebej, če imate občutljivo kožo. Vse sestavine, ki se uporabljajo v kozmetiki, niso neškodljive za kožo. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo naslednje sestavine: parabene, ftalate, propilenglikol in natrijev lauret sulfat. Ne pozabite, da "paraben" ni vedno vključen v kozmetiko v čisti obliki. Lahko je prisoten kot bolj zapletena sestavina: metilparaben, propilparaben ali butilparaben.
   • Če imate občutljivo kožo, razmislite o uporabi izdelkov brez dišav.

Metoda 2 od 4: Ustrezna prehrana za zdravo kožo

1. 1 Vsak dan popijte 6 do 8 kozarcev (1,5–2 litra) vode. Ste opazili, da je vaša koža ob koncu dneva nekoliko suha in dolgočasna? Če je tako, je možno, da čez dan popijete malo vode. En teden poskusite piti dovolj vode in opazili boste izboljšanje. Čeprav se zdi, da je dnevna potreba po 1,5–2 litra vode velika, bo kožo pomladila in ji dala sijaj.
   • Pitje veliko vode lahko pomaga pri boju proti aknam in očisti kožo.
2. 2 Jejte več zelenjave in sadja. Koristne so ne samo za telo kot celoto, ampak tudi za kožo. Sadje in zelenjava vsebujeta veliko vitaminov in antioksidantov. Naslednja zelenjava in sadje sta še posebej koristna za kožo:
   • Marelice, borovnice in rumena paprika so bogate z antioksidanti, ki pomagajo pomladiti kožo.
   • Avokado pomaga vlažiti kožo.
   • Korenje izboljša polt.
   • Buče in kivi naredijo kožo gladko ter jo zmehčajo in pomladijo.
   • Špinača, ohrovt in druga temno zelena listnata zelenjava.
   • Paradižnik ščiti kožo pred poškodbami sonca.
3. 3 Ne pozabite na mastne ribe (losos, sardele, skuša). Ta riba vsebuje nenasičene maščobne kisline omega-3, ki čistijo kožo. Poleg tega te kisline naredijo kožo bolj elastično in preprečujejo poškodbe zaradi starostnih sprememb in sončnega sevanja.
   • Ste vegan ali vegetarijanec? Nato poskusite z orehi.
   • Ne marate rib? V tem primeru poskusite jesti ekološko goveje meso. Vsebuje tudi omega-6 maščobne kisline, ki pomlajujejo in navlažijo kožo.
4. 4 Temno čokolado jejte zmerno. Običajno se čokolada šteje za nezdravo, vendar je v majhnih količinah (15 gramov) zdrava in ne povzroča povečanja telesne mase. Čokolada vsebuje antioksidante, ki pomagajo vlažiti kožo. Pomaga tudi izboljšati strukturo in videz kože ter preprečuje nastanek aken in staranje.
5. 5 Ne bojte se maščob, ampak poskrbite, da bodo kakovostne in zdrave. Oljčno olje vsebuje mononenasičene maščobne kisline, ki pomlajujejo kožo. Zdrave maščobe najdemo tudi v jajcih, oreščkih in mastnih ribah, kot je losos. Izogibajte se nezdravim maščobam, ki jih vsebuje sladkarije in številni jedilniki hitre hrane.
6. 6 Izogibajte se hrani, ki je škodljiva za vašo kožo. To so predelani in rafinirani ogljikovi hidrati, pa tudi nezdrave maščobe. Uživanje preveč teh živil pospeši staranje kože. Poskusite tudi, da ne jeste veliko sladkorja. NASVET SPECIALISTA

   

   Kimberly porjavelost

   
   
   Specialistka za nego kože Kimberly Tan je ustanoviteljica in izvršna direktorica Skin Salvation, klinike za akne v San Franciscu. Ima več kot 15 let izkušenj kot pooblaščena kozmetologinja in je specialistka za tradicionalno, celostno in medicinsko ideologijo nege kože. Delala je pod nadzorom Laure Cooksey s klinike za akne na obrazu in se osebno učila pri dr. Jamesu E. Fultonu, enem od ustvarjalcev trentinoina in pionirju v raziskavah aken. Njeno podjetje združuje nego kože, učinkovito uporabo izdelkov ter celostno izobraževanje o zdravju in trajnosti.

   Kimberly porjavelost
   Specialist za nego kože

   Jejte več naravne hrane in ne pakirane hrane. Kimberly Tan - ustanoviteljica in izvršna direktorica podjetja Skin Salvation - svetuje: »Najbolje je, da se držite naravne prehrane in se izogibate vsemu, kar prihaja v embalaži... Predpakirana hrana ne prispeva k zdravju, zato vedno priporočam, da v svojo prehrano vključite čim več. cvetje, beljakovine in vlaknine in pijte veliko vode in zeliščnih čajev».

   
   

Metoda 3 od 4: Izboljšanje zdravja življenjskega sloga kože

1. 1 Vsako noč spi 7-9 ur. Zaradi pomanjkanja spanja je koža videti dolgočasna in zemeljska. Pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi nastanek vrečk ali temnih kolobarjev pod očmi. Če boste dovolj spali, boste zgladili gube, odstranili vrečke pod očmi in vaši polti dali zdravo in lepo polt.
2. 2 Zmanjšajte raven stresa. Stres negativno vpliva ne le na razpoloženje in spanje, ampak tudi na stanje kože. Lahko povzroči nastanek aken, okužbo in druge težave s kožo. Postavite si dosegljive cilje, ne poskušajte skočiti čez glavo, vsak teden počivajte in delajte, kar imate radi. Preizkusite naslednje tehnike sproščanja:
   • Sprehodite se po okolici. To vam bo pomagalo pri sprostitvi in ​​sprostitvi. Poleg tega bo svež zrak vaše misli spravil v red in vas napolnil z energijo.
   • Vadite dihalne vaje. Pri tem se bo vaš um osredotočil na dihanje, kar vam bo pomagalo odvrniti pozornost od trenutnih težav.
   • Vadite meditacijo. Meditacija se je skozi stoletja razvijala, kar je razumljivo! Mnogi se meditacijo sprostijo in si zbistrijo um.
3. 3 Ne pozabite nameniti več ur na teden. psihične vaje. Vadba izboljša pretok krvi v kožo, tako da prejme kisik in hranila, ki jih potrebuje. Ob dovolj intenzivni vadbi se toksini skupaj z znojem odstranijo iz telesa. Poleg tega lahko vadba pomaga pri lajšanju stresa.
4. 4 Izogibajte se predolgemu sončenju in se po potrebi zaščitite pred njegovimi žarki. Uporabljajte kremo za sončenje s SPF najmanj 15. Uporabljati jo je treba redno, tudi v jesenskih in zimskih mesecih.Poskusite ostati manj na neposredni sončni svetlobi od 10. do 14. ure, saj je sevanje v teh urah najbolj škodljivo.
   • Če ne marate krem ​​za sončenje, razmislite o uporabi vlažilca ali podlage z zaščito pred soncem.
   • Ko se veliko plavate ali potite, boste morda morali pogosteje nanesti kremo za sončenje - približno vsaki dve uri.
5. 5 Nehaj kaditi. Kajenje poslabša oskrbo kože s kisikom in hranili. Poleg tega poškoduje kolagen in elastin, kar vodi do gub.

Metoda 4 od 4: Domača sredstva za nego kože

1. 1 Maske za obraz z ovsenimi kosmiči uporabite, če imate akne, občutljivo ali mastno kožo. Oves pomirjujoče vpliva na razdraženo kožo in absorbira odvečno maščobo. 5 žlic (25 gramov) drobno mletega ovsa zmešajte z dovolj vode ali mleka, da nastane pasta. Nanesite ga na obraz in počakajte 20 minut, nato sperite masko s toplo vodo in obraz posušite s čisto mehko brisačo.
   • Za bolj piling učinek masko s krožnimi gibi vtrite v kožo.
2. 2 Če imate dolgočasno, suho kožo, poskusite z jogurtovo masko. Jogurt ima odličen vlažilni učinek. Poleg tega je mlečna kislina blag piling, ki pomaga obnoviti zdravo barvo dolgočasno ali porumenelo kožo. 2 žlici (30 gramov) polnega grškega jogurta zmešajte z 1-2 žličkama medu. Nanesite masko, počakajte 20 minut, nato jo sperite s toplo vodo in obraz nežno posušite s čisto, mehko brisačo.
   • V masko lahko iztisnete limonin sok, da posvetlite kožo in zmanjšate akne.
3. 3 Na obraz nanesite nekaj medu. Med ima vlažilne, antibakterijske in protimikrobne lastnosti. Dobro je za vse tipe kože. Na obraz samo namažite nekaj medu in počakajte 15 minut, nato sperite med s toplo vodo in obraz nežno posušite z mehko, čisto brisačo.
4. 4 Naredite preprost sladkorni piling. Zmešajte enake deleže sladkorja in rastlinskega olja. Zmes dobro premešajte v skledi in jo vtrite po ustnicah in obrazu ali rokah in nogah. Za mehkejši piling uporabite rjavi sladkor, za trši pa beli sladkor. Čeprav lahko uporabite katero koli rastlinsko olje, je najbolje kokosovo ali oljčno olje.
   • Potrebujete kaj težjega? Poskusite sol!
   • Potrebujete kaj mehkejšega? Za 1 del masla uporabite ½ dela sladkorja.
   • Za aromo dodajte nekaj eteričnega olja ali vanilijevega ekstrakta.
   • Dodajte nekaj medu za vlaženje kože.
5. 5 Vzemite mlečne kopeli, še posebej, če imate suho kožo. Napolnite kad s toplo vodo in dodajte ½ do 1 skodelice (120 do 240 mililitrov) polnomastnega kravjega ali kokosovega mleka. Navadno mleko ima blag čistilni učinek, kokosovo mleko pa odlično vlaži kožo. Ročno premešajte vodo z mlekom in namočite v kopeli dvajset minut. Poskusite lahko tudi naslednje možnosti mlečne kopeli:
   • Združite 2 skodelici (250 gramov) polnomastnega mleka v prahu, ½ skodelice (65 gramov) koruznega škroba, ½ skodelice (90 gramov) sode bikarbone in približno 10 kapljic eteričnega olja (neobvezno).
   • Počakajte 24 ur, da mešanica zavre.
   • Iz pipe pijte vročo vodo in skupaj z njo v kad vlijte 1-2 skodelice (125-250 gramov) pripravljene mešanice.
   • Z roko premešajte vodo in se namakajte v kopeli do 20 minut.
6. 6 Za vlaženje kože uporabite naravna olja. Super so olje vitamina E, jojobino olje, kokosovo olje in karitejevo maslo. Oljčno olje je dobro tudi za nekatere tipe kože, v nekaterih primerih pa lahko povzroči luščenje. Olje preprosto nanesite na kožo po kopanju ali prhanju, kot bi to naredili z običajnim losjonom ali drugo vlažilno kremo.
   • Vedno preverite embalažo, da se prepričate, da je olje čisto in ne mešano z drugimi olji.
7. 7 En dan si privoščite za zdraviliške tretmaje. Večina zdravilišč ponuja relativno poceni možnosti zdravljenja in popuste (na primer lahko izberete le nekatere tretmaje). Poskusite s hidroterapevtsko kopeljo, parno sobo ali celo tretmajem v zahodnoevropskem slogu z mrzlico, ki ji sledi savna. Tonira vašo kožo, izpere toksine skupaj z znojem in izboljša prekrvavitev. Zagotovo boste uživali v teh postopkih!

Nasveti

• Če imate veliko aken, uporabite hidroksi kisline. Če to ne pomaga, se posvetujte z dermatologom.
• S prstnim prstom nanesite kreme za oči in korektorje. To je najšibkejši prst, zato bo manj raztegnil občutljivo kožo pod očmi. Preveč raztezanje kože lahko povzroči gube.
• Limonin sok dobro deluje za posvetlitev kože in izboljšanje videza brazgotin.
• Poskusite, da na obrazu ne uporabljate običajnega mila. Je preveč oster in lahko povzroči alergijsko reakcijo.
• Nikoli ne stiskajte mozoljev, ogrcev ali drugih pomanjkljivosti na koži.
• Očistite svoj mobilni telefon in druge naprave, ki pridejo v stik z vašim obrazom.
• Če po uporabi detergenta menite, da je koža napeta, ste izbrali preveč oster detergent. Poiščite milejši detergent.
• Če imate cistične akne, je bela zobna pasta (vendar ne gel) odlično zdravilo. Vsak večer pred spanjem nanesite malo paste in vaša koža bo zjutraj videti veliko bolje.
• Razmislite o uporabi robčkov, ki absorbirajo maščobe, čez dan, namesto da nanesete več pudra ali podlage.
• Na opečena mesta nanesite nekaj navadnega jogurta, pomešanega z gelom aloe vere.
• Pogosto operite blazine in poskušajte izdelke za lase držati stran od posteljnine. To bo pomagalo preprečiti okužbo kože.
• Aloe vera gel z vsebnostjo čistega soka iz listov aloe barbadosa (vsaj 90%) je zelo primeren za zdravljenje sončnih opeklin in draženja kože. Aloe vera je znana po svojih zdravilnih lastnostih in lahko naredi čudeže za kožo.

Opozorila

• Pri uporabi izdelkov s kislinami ali peroksidi, kot so kreme za akne in kreme proti staranju, bodite previdni. Te snovi povečajo občutljivost kože na sončne žarke in lahko povzročijo pordelost in luščenje kože.
• Toner lahko povzroči suho kožo, če ga uporabljate prepogosto.
• Nikoli ne hodite v posteljo z ličili. Odstranite ličila z vlažnimi robčki ali si preprosto umijte obraz pred spanjem.
• Prepogosto umivanje lahko povzroči pordelost in draženje ter druge poškodbe kože.