Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 5: Pripravite se
• Metoda 2 od 5: Spremenite svoje okolje
• Metoda 3 od 5: Spremenite svoj življenjski slog
• Metoda 4 od 5: Ohranite pozitivno miselnost
• Metoda 5 od 5: Odmorite se od težav

Včasih postane življenje tako stresno in težko, da se zdi edini izhod pobeg od resničnosti. Od resničnosti se lahko umaknete tako s pomočjo preprostih stvari, kot je zanimiva knjiga, kot tudi bolj zapletenih, na primer s premikanjem. Ta članek opisuje ne le različne možnosti za pobeg od resničnosti, temveč tudi načine, kako izboljšati svoje življenje, da se v prihodnosti ne bo pojavila potreba po »begu«.

Koraki

Metoda 1 od 5: Pripravite se

1. 1 Pomislite, pred čim želite pobegniti in zakaj. Če razumete razlog za pobeg iz resničnosti, se boste lažje odločili kako naredi. Na primer:
   • Če ste zaradi svojega dela nesrečni, morate spremeniti službo (poseben vidik dejavnosti), da se oddaljite od trenutne realnosti. Primerne ideje poiščite tukaj.
   • Če vam kraj bivanja ni všeč, se poskusite preseliti. Tukaj razmislite o nekaterih premislekih.
   • Če življenje zaradi neuspele zveze ne prinaša veselja, se morate najprej spoprijeti s tem odnosom. Seznam možnosti si oglejte tukaj.
   • Če se vam zdi, da se v življenju nič ne dogaja, si poiščite nov hobi. Seznam idej si lahko ogledate tukaj.
2. 2 Ne pozabite igrati varno. Pred menjavo službe se je pomembno prepričati, da je na voljo možnost za drugo, vsaj začasno delo. Obiščite novo mesto in poiščite primerno nastanitev, preden se preselite.

Metoda 2 od 5: Spremenite svoje okolje

1. 1 S spreminjanjem okolja se oddaljite od realnosti. Včasih so iste znamenitosti in zvoki dolgočasni in dolgočasni. Zdi se, da je oseba ujeta v kletki ali pa počasi nore. V takih razmerah bo na pomoč priskočila sprememba kulise. Včasih je dovolj, da se samo sprehodite, pojdite v šolo na novo pot ali se odpravite na izlet. Sprememba je lahko za en dan ali za vedno. V tem razdelku bomo pogledali, kako lahko spremenite okolje, da se oddaljite od sovražne realnosti.
2. 2 Pojdite na sprehod ali pohod. Tako kot potovanje je tudi pohodništvo način, da doživite nove občutke. Za razliko od potovanja pohodništvo ne zahteva veliko načrtovanja ali priprave. Obiščite nacionalni park, rezervat biosfere ali svetišče za prosto živeče živali.Če v bližini ni takšnih krajev ali možnosti, da pridete tja, se lahko sprehodite po okolici ali pojdite v najbližji park.
3. 3 Potujte proti novim znamenitostim in zvokom. Vedno lahko greste v drugo območje ali državo. Nič manj zanimiv ni obisk sosednjega mesta. Nove panorame, zvoki, vonji in okusi bodo razredčili zaporedje istih dni. Tudi potovanja vam omogočajo, da se počutite kot nova oseba, čeprav ne za dolgo. Po potovanju se boste morda počutili sveže in navdušeni nad reševanjem trenutnih težav.
   • Če se odpravljate na daljše potovanje v tujino, si poskusite vzeti dolge počitnice, da vam ne bo treba zapustiti službe. Včasih vam posebnost omogoča "delo od doma" in dokončanje nalog prek interneta. Če delate v trgovini na drobno, prosite za začasno premestitev v drugo mesto.
4. 4 Zamenjaj službo. Če vam delo ne omogoča uživanja v življenju, poskusite z drugim podjetjem. Morda vam ni všeč šefov pristop k poslovanju ali način delovanja podjetja. Položaj v drugi organizaciji lahko prinese veselje v življenje.
5. 5 Začnite novo kariero. Če je vaše delo resnično vzrok vaše nesreče, poskusite novo poklicno pot. Prijavite se na tečaje ali tečaje v lokalnih izobraževalnih ustanovah, da dobite vpogled v druge posebnosti. Če najdete kaj, kar vam je všeč, in pridobite diplomo ali spričevalo, boste lažje dobili novo službo. Hkrati je pomembno upoštevati vse vidike prihodnje lekcije, da ne zapravite svojega časa in energije.
   • Če v bližini ni ustreznih izobraževalnih ustanov, se prijavite na spletne tečaje.
   • Če delo v podjetju ni za vas, potem lahko vedno delate svoje podjetje.
6. 6 Poskusite spremeniti trenutno službo. Če trenutno ne morete odnehati, prosite svojega šefa, naj spremeni kateri koli vidik vašega dela. Lahko se na primer preselite v drugo pisarno ali delate na drugih projektih. Če podjetje organizira korporativne dogodke, potem postanite član organizacijskega odbora.
7. 7 Poskusite se preseliti ali spremeniti svoj dom. Tako kot potovanje vam tudi selitev omogoča, da doživite nove občutke. Staro okolje nadomesti novo. Včasih je to dovolj, da pobegnemo iz obstoječe realnosti. Če se ne morete preseliti v drugo mesto, poskusite spremeniti stanovanje.
   • Če nimate dovolj sredstev za novo stanovanje, lahko hišo najamete s prijatelji ali sostanovalci. Poiščite pravo sobo, hišo ali celo studio apartma.
8. 8 Spoznajte programe usposabljanja za izmenjavo. Če študija še niste končali, selitev ne bo najprimernejša rešitev. Mnoge šole in univerze imajo programe izmenjave študentov. To vam omogoča študij v drugi državi in ​​bivanje pri družini gostiteljici. Če se ne razumete z družino ali sošolci, je to odličen način, da spremenite svoje življenje.
   • Pomembno si je zapomniti, da so nekateri programi izmenjave na voljo samo študentom določenih jezikov. Na primer, pouk francoščine je lahko predpogoj, za študij pa bo na voljo le Francija.
9. 9 Razmislite o selitvi v drugo mesto, regijo ali državo. Včasih trenutni kraj bivanja za osebo preprosto ni primeren. Ljudje, način življenja in samo vzdušje hrupnega mesta so lahko neprimerni. V tem primeru bi morali razmisliti o selitvi. Najprej morate preučiti podatke o prihodnjem kraju bivanja in več dni ali tednov živeti v izbranem mestu. Ostanite v hotelu ali pri prijateljih. Če vam je všeč novo mesto, regija ali država, se začnite pripravljati na selitev.
   • Vsekakor zberite podatke in obiščite prihodnje prebivališče. Nič hujšega od selitve v mesto, ki vam ne bo več ustrezalo.
   • Ni vam treba kupiti doma. Za relativno majhen denar lahko najamete stanovanje.
10. 10 Spremenite svojo sobo ali dom. Tudi nekaj tako majhnega, kot je nov komplet posteljnine, lahko spremeni dojemanje vaše spalnice. Poskusite preurediti pohištvo. Fizični napor vam bo omogočil, da se odvrnete, soba pa bo dobila novo podobo. To bo spremenilo obstoječo realnost. Preureditev se zdi skoraj kot poteza. Tukaj je nekaj idej:
    • Prebarvajte stene v sobi. Prilepite lahko tudi nova ozadja. Če najemate, poskusite uporabiti stenske dekoracije. Ko se premaknete, jih lahko slečete.
    • Kupite nove zavese, preproge ali lestence.
    • Kupite novo pohištvo ali pobarvajte svojo staro omaro, da ji boste dali nov videz.
    • Zamenjajte pipo, ki pušča, popravite električne naprave in zamenjajte pregorele žarnice, da olajšate tesnobo.
    • Presežni predmeti ustvarjajo občutek fizične in čustvene preobremenitve. Prodajte ali podarite vsa nepotrebna oblačila in druge predmete.

Metoda 3 od 5: Spremenite svoj življenjski slog

1. 1 Zakaj bi spremenili svoj življenjski slog? Včasih selitev ali menjava službe ne dovoljuje, da se odmaknete od običajnega načina življenja. V tem primeru spremenite sam način življenja, da boste lahko začeli znova in našli moč za reševanje težav.
2. 2 Jejte zdravo hrano in pijte veliko tekočine. Sprememba prehrane vam dobesedno omogoča začetek novega življenja, zlasti pri izbiri zdrave prehrane. Jejte več sadja in zelenjave ter izključite neželeno hrano.
   • Zelenjava in sadje sta bogata z vitamini in hranili. Napolnijo telo z energijo, ki je tako potrebna za zdravje. Zdrav človek je srečen človek.
3. 3 Poskusite več spati ali pojdite spat prej. Če spite osem ur vsako noč, a ste še vedno utrujeni, poskusite iti spat prej. Pomanjkanje spanja vodi do utrujenosti in živčne napetosti, zaradi česar človek začne svet videti v temnih barvah.
4. 4 Vadite se. Tako se boste lahko osredotočili na telesno aktivnost in odvrnili pozornost od težav. V tem primeru vam ni treba iti v telovadnico. Dovolj je, da se sprehodite ali tečete v parku, da svoje misli osvežite z novimi pokrajinami in okolico.
5. 5 Ustvarite dnevno rutino. Če življenje ustvarja občutek kaosa, ker na mnoge vidike ne morete vplivati, se začnite držati rutine. To vam bo dalo občutek nadzora. Zbudite se in pojdite v posteljo ob istem času. Jejte zajtrk, kosilo in večerjo ob običajnih urah. Za določen dan v tednu lahko celo načrtujete posebne dejavnosti (gledanje filmov, tek, slikanje ali telovadba).
6. 6 Meditirajte 10-20 minut vsak dan. Takšna dejavnost bo razbremenila stres in na svet gledala s pozitivne strani ter izboljšala vaše zdravje (znižala krvni tlak in izboljšala prekrvavitev). Predstavljajte si ponavljajoč se zvok, besedo ali besedno zvezo. Osredotočite se na dihanje počasi in naravno. Med meditacijo ne razmišljajte o ničemer drugem. Če pridejo na misel druge misli, jih sprejmite kot dejstvo, vendar se ne zadržujte na njih.
   • Meditirajte takoj po prebujanju. Običajno se je zjutraj lažje osredotočiti. Poleg tega vam bo meditacija omogočila, da začnete nov dan brez stresa in napetosti.
   • Ne hitite, da se razburite, če prva seja meditacije ni prinesla želene sprostitve. Poskusite še nekajkrat. Obnašajte se pasivno in mirno, potopite se v trenutek.
   • Koncentracija je včasih lahko težka. Če vam je težko, najprej poskusite meditirati dobesedno nekaj minut, postopoma povečajte čas seje na 10-20 minut.
7. 7 Uporabite svojo vero. Če ste vernik, poiščite pomoč ali nasvet v cerkvi. Molitev pomaga mnogim ljudem. Če želite samo postati vernik, potem preberite informacije o obstoječih religijah in se udeležite cerkvenih služb. Če vera ni za vas, poskusite vsak dan ali nekajkrat na teden vzeti čas za razmislek o življenju in želenih spremembah.Ta pristop vam bo omogočil, da se prilagodite pozitivnim mislim in postanete čustveno močnejši.

Metoda 4 od 5: Ohranite pozitivno miselnost

1. 1 Naučite se prekiniti slabe odnose in poiščite pozitivne. Včasih preprosto nismo zadovoljni s tem, kako poteka življenje. Morda niste zadovoljni z odnosom z ljubljenimi ali številom prijateljev. Poskusite negativne vidike zamenjati s pozitivnimi in sklepati nova prijateljstva. V tem razdelku boste našli nasvete, kako se izogniti ali spremeniti neprijetne vidike.
   • Če najdete nekaj, kar vas veseli, bo potreba po begu pred resničnostjo preprosto izginila.
2. 2 Naučite se opaziti dobro. Če se ne morete izogniti resničnosti, jo poskusite izboljšati. Vsak večer zapišite vsaj eno dobro stvar, ki se vam je zgodila. Morda se boste sčasoma naučili na življenje gledati pozitivno in nehati poskušati pobegniti iz resničnosti. Pozitivne misli lahko zmanjšajo tudi napetost in tesnobo. Če se ne spomnite ničesar dobrega, ustvarite prijetna čustva. Tukaj je nekaj idej:
   • Pojdite na sprehod in poiščite nekaj lepega, na primer rožo.
   • Preberite navdihujočo knjigo ali članek.
   • Kupite si sladoled ali kakšno drugo poslastico.
   • Oglejte si smešen film.
3. 3 Pomagajte drugim z dobrodelnim delom. Včasih lahko pomagate drugim ljudem, da spremenijo resničnost, in se tudi oddaljite od svoje realnosti. Delajte dobro, kot je prostovoljno delo, da na življenje gledate pozitivno.
   • Raziskave kažejo, da lahko prostovoljstvo zmanjša depresijo in osmisli življenje.
4. 4 Poskusite vzpostaviti odnose, namesto da se izogibate težavam. Če želite zaradi neuspele zveze pobegniti iz resničnosti, jo najprej poskusite popraviti. Lahko se izkaže, da vam sploh ni treba nikamor teči. Pogovorite se s prijateljem ali partnerjem o svojem trenutnem odnosu in ukrepih, ki jih morate sprejeti, da bi situacijo popravili. Zapišite želene spremembe in delite zavezo med obema stranema. Če breme sprememb naložite na eno osebo, se vas preprosto ne bo srečal na pol poti.
   • Ne pozabite, da lahko oseba nadzoruje le svoja čustva in dejanja. Lahko glasujete in zahtevate spremembe, vendar to ne pomeni, da se bo oseba zagotovo strinjala z vami.
   • Pomembno je razumeti, da vseh odnosov ni mogoče shraniti, zato je včasih bolje, da se preprosto razidete.
5. 5 Prekinite nezdrave odnose. Včasih nam drugi ljudje otežujejo življenje. Namesto da bi bežali od resničnosti, je bolje, da s takšnimi osebami prenehate. Če ste v nezdravi zvezi, jo najprej poskusite popraviti, če pa ne uspe, se ločite od osebe. To lahko zahteva ločitev.
   • Če ste mlajši od polnoletnosti in živite s starši, ki do vas ravnajo slabo, se poskusite preseliti k drugim sorodnikom. Ugotovite, ali lahko živite s teto ali stricem, starejšim bratom ali babico.
   • Poiščite pomoč pri psihoterapevtu. Specialist vam bo pomagal prebroditi razpad in vam dal pravi nasvet.
   • Bodi pošten. Če oseba vztraja, ji povejte, da si ne boste premislili.
6. 6 Vzpostavite nove odnose. Če iz resničnosti ni mogoče pobegniti, preživite čas s prijatelji. Če nimate prijateljev, potem sklenite nova poznanstva. Obkrožite se z ljudmi, ki vas veselijo, da se znebite negativnih misli. Če je bivanje doma neznosno težko, lahko včasih prespiš s prijatelji. Tukaj je nekaj nasvetov, kako sklepati nova prijateljstva:
   • Prijavite se za interesne skupine ali športne sekcije.
   • Prijateljem ni treba živeti poleg vas. Zahvaljujoč internetu lahko najdete veliko prijateljev. Postanite aktivni uporabnik forumov in razprav o temah, ki vas zanimajo.
   • Ne bojte se biti proaktivni. Če želite osebo bolje spoznati ali menite, da bi morali postati prijatelji, potem ponudite srečanje, pogovor po telefonu ali na spletu.
   • Delite pozitivna čustva in podpirajte druge.
   • Registrirajte se na spletnem mestu za zmenke. Če ste samski, poskusite najti partnerja, ki deli vaše misli in občutke.

Metoda 5 od 5: Odmorite se od težav

1. 1 Različne dejavnosti pomagajo oditi od resničnosti. Včasih preprosto ni možnosti, da bi se preselili v drugo mesto, se preselili v drugo šolo ali našli novo službo. Če izbere zanimiv hobi, lahko oseba vsaj začasno pobegne iz resničnosti. V tem razdelku si bomo ogledali nekaj idej.
2. 2 Branje knjig. Izmišljene zgodbe vam pomagajo odvrniti pozornost in za nekaj časa pozabiti na svet okoli sebe. Poskusite biti prežeti z liki in opisanimi težavami, da pozabite na svoje težave.
   • Klasične otroške knjige so odlična izbira. Pogosto opisujejo idealen svet, v katerega se je prijetno prevažati iz okolice.
3. 3 Igraj video igre. Tako kot knjige vam zgodbe številnih video iger omogočajo, da pozabite na vse slabo. Novi dogodki in uganke povzročijo, da človek razmišlja o igri in se odvrne od lastnih težav.
   • Igrajte globalne množične spletne igre igranja vlog za več igralcev. Vsebujejo neskončne ravni in kraje za raziskovanje ter posodobitve z novimi zemljevidi.
4. 4 Oglejte si televizijske oddaje. Ne bodo vam le omogočili, da se odvrnete od lastnih misli, ampak tudi vsak teden čakali na novo epizodo. Razburljivo pričakovanje vam bo pomagalo, da ne razmišljate o slabem.
5. 5 Poslušati glasbo. Glasba vam omogoča, da se v trenutkih stresa sprostite in začasno odvrnete od trenutnih težav.
6. 6 Poiščite zanimiv hobi. Začnite s pletenjem, slikanjem, borilnimi veščinami ali igranjem glasbila, da se vsaj v psihološkem pogledu oddaljite od realnosti. Zanimive dejavnosti vas lahko preplavijo, tako da preprosto nimate časa skrbeti. Treba je razumeti, da vam hobi omogoča, da vas moti le nekaj ur.
7. 7 Spremenite svoje navade. Iste dejavnosti vsak dan ustvarjajo občutek monotonije. Ta občutek se lahko spremeni v dolgčas ali depresijo. Spremenite svojo dnevno rutino, da spremenite svoje misli, oživite sveže barve, se znebite utrujenosti in rutine. Ni vam treba spreminjati vsega življenja. Poskusite začeti z eno stvarjo. Tu je nekaj smernic:
   • Občasno si kupite svojo najljubšo sladico.
   • Naročite novo jed v znani kavarni.
   • S prijateljem pojdite v film ali restavracijo. Tak dogodek bo popestril dolgočasen vsakdan. Poskusite načrtovati sestanke na določen dan v tednu in se veseliti tega dne.
   • Začnite hoditi v šolo ali delati na novi poti. Znane vsakdanje pokrajine lahko hitro postanejo dolgočasne, zato občasno poskusite izbrati nenavadno pot. Novi zvoki, znamenitosti in vonji vas bodo vsaj začasno odvrnili od trenutnih težav.