Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Imate težave z razmišljanjem? Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali izboljšati duševno zmogljivost.

Koraki

1. 1 Naredite dihalne vaje. Najboljša možnost je vdihavanje s trebuhom. Mnogi se te metode dihanja ne zavedajo. Nekaj ​​počasi vdihnite in energizirajte trebuh. Te dihalne vaje aktivirajo možgane. To bo pomagalo izboljšati vaše razmišljanje in spomin.
   • Globoko dihanje poveča tudi oskrbo možganov s kisikom. Posledično postanejo bolj aktivni.
2. 2 Raziskave kažejo, da lahko žvečilni gumi izboljša vašo sposobnost razmišljanja. Žvečilni gumi poveča pretok krvi v možgane. Takšni ljudje imajo najboljšo sposobnost koncentracije in zapomnitve informacij. Da bi se izognili stranskim učinkom, je dobro uporabiti gumi brez sladkorja.
3. 3 S krožnimi gibi lahko poskusite tudi z roko. Poiščite kraj, kjer vas nihče ne bo videl. Dovolj je narediti 10-15 krožnih gibov z roko. Med izvajanjem takšnih vaj iztegnite roko naprej, nato z roko naredite krožne rotacije. Med izvajanjem vaj imejte komolec zaklenjen. Zaradi takšnih vaj se bo vaš srčni utrip izboljšal, kar pozitivno vpliva na delovanje možganov.
4. 4 Ne pozabite na izobraževalne igre. Uganke spravijo možgane v aktivni način. V ta namen lahko uporabite različne vrste križank, sudoku itd.
5. 5 Pij veliko vode. Ne zanesite se s sodo, kole ali kavo. Prav tako ni priporočljivo uživati ​​čokolade in sladkarij. Te sladkarije lahko poslabšajo vašo sposobnost koncentracije in zapomnitve informacij. Mnogi ljudje dehidrirajo, ne da bi se tega zavedali. Vaši možgani se na to vedno ostro odzovejo. Zato se prepričajte, da pijete dovolj vode.
6. 6 Živila, ki vsebujejo preveč maščob in sladkorja, škodujejo vašim miselnim sposobnostim. Če sploh ne jeste, boste ves čas utrujeni. Zato jejte majhne obroke in uravnotežen obrok. V svojo prehrano vključite ribe, zelenjavo in polnozrnate izdelke. Ta živila ugodno vplivajo na delovanje možganov.
7. 7 Ko se učite, poskusite aktivirati vsa čutila. Različni deli možganov si zapomnijo različne senzorične vložke.Na primer, en del možganov je odgovoren za prepoznavanje in zapomnitev slik, drugi pa za zvoke.
8. 8 Ko se učite česa novega, nastavite časovnik. Za proučevanje novega gradiva si vzemite določen čas, učni proces pa lahko razdelite tudi na posebne dele. Morda je za nekoga primerna naslednja možnost: branje - 10 minut, 20 za pregled obravnavanega gradiva in 10 minut za pripovedovanje naučenega. To vas bo dodatno spodbudilo, saj bo vaš čas omejen.

Nasveti

• Kot rečeno, so uganke lahko zelo koristne. Prisilijo vas, da o nečem resno razmislite. Stimulirajo možgane in v človeku prebudijo sposobnost razumevanja. Poskusite kupiti revijo za uganke, če želite več vaditi.
• Po zdravem spanju boste lažje razmišljali.
• Mediacija izboljša razmišljanje. Zjutraj porabite 5 minut in vsak dan enako časa pred spanjem.

Opozorila

• Prizadevajte si doseči svoj cilj in odgnati misli o neuspehu.