Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 5: Kako zgraditi trdne temelje
• Metoda 2 od 5: Kako se obnašati v svojem vsakdanjem življenju
• Metoda 3 od 5: Kako pravilno komunicirati
• Metoda 4 od 5: Sodelujte skupaj
• Metoda 5 od 5: Kako rešiti težave
• Nasveti
• Opozorila

Najmočnejša poroka med ljudmi je zveza, v kateri si oba partnerja prizadevata razviti in vzdrževati zdrave odnose. Nepošteno je, da vi in ​​vaš partner zaprete oči pred lastnimi težavami. Takšna situacija bi lahko bila začetek konca. Če poroka ne poteka tako, kot bi si želeli, imamo dobre novice: obstaja več načinov za izboljšanje vašega odnosa.Vprašanje močne in zdrave poroke se je celovito in večkrat preučevalo. Za rešitev situacije je potreben čas in trud, vendar vam bodo potrpežljivost, prijaznost in vztrajnost pomagali prebroditi vse stiske.

Koraki

Metoda 1 od 5: Kako zgraditi trdne temelje

1. 1 Skupaj gradite pozitivne izkušnje. V povprečju je v srečnih parih dvajset pozitivnih občutkov za vsako negativno dejstvo. Seveda se lahko med prepiri (kar se zgodi v vsakem zakonu) delež zmanjša, toda na splošno mora dobro odtehtati slabo.
   • Pozitivne izkušnje niso nujno velike počitnice ali velika romantična gesta. S partnerjem komunicirajte na različnih ravneh, od resnih vprašanj do preprostih besed "ljubim te", tako da začuti vašo pozornost in skrb.Odsotnost take "majhne stvari, ki se združijo", lahko povzročijo težave.
   • Vzemite si čas, da se zavedate prijetnih skupnih trenutkov. Ljudje imajo slabo navado, da ignorirajo pozitivne izkušnje in se spominjajo le negativnih. Iščite aktivno hvaležnost za skupni čas, da se spomnite pozitivnega.
   • Pustite majhne opomnike o svoji ljubezni. Priložite beležko v denarnico svojega moža ali mu pošljite strastno sporočilo. Svojo ženo skuhajte za kosilo ali pa jo presenetite z opravili, ki jih sovraži. Malenkosti, kot je ta, se morda zdijo nepomembne ali preveč nepomembne, vendar so ključnega pomena, da vas držimo blizu.
2. 2 Spoznajte svojega partnerja vsak dan. Vsakdo želi biti razumljen, toda po dolgih letih zakona je enostavno domnevati, da osebo že poznate znotraj in zunaj. Morda mislite, da za vas ni skrivnosti. To je običajno napačno prepričanje. Poskusite aktivno deliti svoje misli, izkušnje, najljubše spomine, sanje in cilje s partnerjem in v zameno spodbujati odprtost.
   • Zastavite odprta vprašanja. Znameniti seznam 36 vprašanj psihologa Arthurja Arona vam bo zagotovo pomagal bolje razumeti stališča, sanje, težnje in strahove vašega partnerja. Vprašanja, kot so: "Kako bi si želeli imeti popoln dan?" -ali: "Kaj vam je najljubši spomin?" - so zasnovani tako, da partnerje zbližujejo na "medosebni" ravni. Uporabite lahko tudi "začetnike pogovorov" Johna Gottmana z Inštituta za raziskave odnosov.
   • Poslušaj. Ni dovolj samo slišati. Pozorno poslušajte. Ko partner govori, bodite pozorni, da se spomnite pomembnih informacij. Če vam je na primer žena povedala za prepir s sestro, potem ne boste presenečeni, ko je noče povabiti na počitnice. Če boste poslušali njihove besede, boste partnerju lažje ponudili podporo, ki jo potrebujete.
3. 3 Izboljšajte svoje spolno življenje. Povsem naravno je, da se sčasoma vrtoglavi občutki, povezani s seksom, začnejo zmanjševati - telo preprosto ne more nenehno vzdrževati divjanja hormonov. Če pa partnerja skupaj raziščeta svoje spolne želje in potrebe, bosta lažje okrepila zakon in se povezala na intimni ravni.
   • Poskusite se s partnerjem odkrito in odkrito pogovarjati o seksu, tudi če se vam zdi tema zastrašujoča ali neprijetna. Pomembno je, da vaš partner razume, da vas resnično zanima spoznavanje njegovih fantazij in želja.
   • Raziskave so pokazale, da partnerji doživljajo višjo stopnjo zadovoljstva s seksom, ko si prizadevajo izpolniti spolne potrebe drug drugega, čeprav ne ustrezajo njihovim osebnim potrebam. "Spolna skupnost" je značilnost parov, ki imajo zdravo in aktivno spolno življenje.
   • Skupaj raziščite nove stvari. Pogovorite se o svojih fantazijah. Preizkusite nove poze in igrače. Oglejte si pornografske filme ali preberite erotične zgodbe. Pomislite na seks kot na skupno izkušnjo in izkušnjo, ki je namenjena obema partnerjema.

Metoda 2 od 5: Kako se obnašati v svojem vsakdanjem življenju

1. 1 Vzemite si čas za svojega partnerja. Če ste vi ali vaš partner nenehno zaposleni z nečim, boste težko začutili svoj pomen drug za drugega. Če si ne vzamete časa za dejavnosti, kot je gledanje filmov ali intimnost, se partnerja lahko oddaljijo in se počutijo razočarane.
   • V primeru zaposlitve je spolni odnos pogosto prva žrtev. Če opazite, da je vaše spolno življenje revnejše, poskusite določiti čas za seks. Morda se to sliši kot zanesljiv način za uničenje romantike, vendar raziskave kažejo nasprotno. Približno 80% poročenih parov načrtuje čas za seks, kar jim postane pomembno.
2. 2 Ustvarite skupne rituale. Rituali so lahko skupna izkušnja za zakonca. Te skupne izkušnje so zelo pomembne, saj krepijo občutek bližine in povezanosti z določeno osebo. Rituali niso nujno zapleteni. Pomembna je le zanesljivost in vaša zmožnost približevanja. Potrudite se, da jih obravnavate kot svete dogodke. Preskakovanje ritualov je dovoljeno le v primeru nepredvidenih okoliščin. Ne pozabite, da je poroka kot naložba: kar sejete, to tudi požete.
   • Zvečer začnite objemati svojega zakonca in se zanimati za dnevne dogodke. Izrazite svojo ljubezen in hvaležnost z besedami, kot so: "Res sem vesel, ko me pobereš po službi" ali "Tako sladko, da si naročil večerjo."
   • Pomislite na svoje obrede na samem začetku odnosa. Verjetno ste razpravljali o časih sestankov in načrtovanju skupnih dejavnosti, pripravah na zmenke in preživljanju časa, da sestanki ne bi postali rutina. Poskusite vrniti nekatere od teh ritualov.
   • Začnite tradicijo zmenkov. Ni vam treba izumiti nekaj neverjetnega. Lahko samo preživite čas skupaj in vas druge stvari ne motijo.
3. 3 Poiščite skupni hobi. Dejavnost, ki obema partnerjema prinaša veselje, je odličen način za sprostitev in preživljanje skupnega časa. Razmislite o dejavnostih, ki so lahko dodane vrednosti (šport ali vadba) ali navdušujete, in se vrnite v mladostne čase (igre).
4. 4 Imejte prvi mesec zmenka. Poskusite se znova zaljubiti približno enkrat na leto. Poglejte, kako ste se pred kratkim spremenili in čemu stremite v življenju. Nato se nekaj tednov obnašajte, kot da ste pravkar začeli hoditi s partnerjem. Presenečeni boste, kako koristno je to za poroko.
   • Izberite kateri koli mesec v letu, ki vam je všeč!
5. 5 Igraj igre. Družabne igre so spet v modi. To je odličen način, da se povežete in zabavate skupaj. Poleg klasičnih iger ("Scrabble" in "Monopoly") obstaja še veliko novih izdelkov. Zato bodite pozorni na igre "Vozovnica za vlak", "Kolonizatorji" ali "V določenem kraljestvu."
   • Ni treba igrati samo skupaj. Zberite svoje prijatelje na tedenski večer!
6. 6 Dogovorite se za srečanja s prijatelji. Sprijateljite se in se zberite na večernih igrah, večerjah, gledanju filmov ali drugih zabavnih dejavnostih. Pomagalo vam bo, da se skupaj zabavate in stopite v stik z družabnim življenjem! Prav tako se lahko partnerji srečujejo samo s prijatelji samo ločeno drug od drugega.
7. 7 Skupaj berite knjige. Poskusite skupaj prebrati knjige ali celo dobesedno eno knjigo v dvoje. To bo ustvarilo nove teme za pogovore in odprte razprave. Preberite knjige o sodobnih dogodkih, metodah starševstva, zgodovini in samo vaših najljubših umetniških delih drug od drugega!
   • Če imate raje televizijo ali filme, si oglejte svoje najljubše slike. Pojdite v kino in se pogovorite o novih televizijskih oddajah. Skupni hobiji in teme za pogovor so zelo pomembni.
8. 8 Ujemite umetnost. Peljite se skupaj na plesne tečaje, se naučite slikati ali igrati na inštrument, s katerim se povežete in dajete voljo svojim ustvarjalnim idejam.Nova veščina je razlog, da ste ponosni nase in na svojega partnerja.
9. 9 Potovanje. Poskusite potovati skupaj. Ni vam treba zapustiti države - presenečeni boste nad dogodivščinami, ki vas čakajo dobesedno za vogalom. Včasih je dovolj le zapustiti hišo. Premaknite se proti novim občutkom in dogodkom.
10. 10 Kuhajte drug za drugega. Poskusite izmenično kuhati večerjo drug za drugega. Če ne kuhate dobro, lahko skupaj hodite na kuharske tečaje ali poiščete pomoč na spletu. To je odličen način, da se povežete in prilagodite natrpanemu urniku (vsi ljudje jedo, kajne?).

Metoda 3 od 5: Kako pravilno komunicirati

1. 1 Rešite konflikte. Konflikt je normalna situacija v vsakem odnosu. Včasih boji celo zbližajo ljudi, saj partnerje spodbujajo k skupnemu sodelovanju pri odnosih in iskanju rešitev za težave. Vse je v tem, kako si poravnati konflikti. Razvijte navade, ki vam bodo pomagale, da se razumno spopadate s problemskimi situacijami.
   • Ko ste jezni, ne govorite. V nasprotju s priljubljenim nasvetom »nikoli ne pojdi spat v sporu«, poskuša govoriti o situaciji, ko je eden ali oba partnerja razburjena, lahko težave le še poslabša. Razlog je v tem, da se v trenutkih motenj v telesu sproži refleks "boj ali beg" in sprosti se adrenalin. Ta situacija poslabša vašo sposobnost mirnega in inteligentnega razmišljanja in govora. Prisluhnite svojemu telesu. Če opazite hiter srčni utrip, težko dihanje ali pa partnerja dojemate kot "rdečo krpo", si vzemite odmor.
   • Vzemite si odmor in spoštujte partnerjeve potrebe. Vsak od vas ima pravico ponuditi odmor v primeru jeze. Pri tem je pomembno biti vljuden. Namesto besednih zvez, kot so: "Ne morem govoriti z vami, ko se tako obnašate," je bolje, da sporočite svoje občutke in priznate pomen vprašanja, o katerem bo treba razpravljati kasneje. Na primer: »Trenutno sem zelo razburjen in moram zbrati svoje misli. Strinjam se, da je to pomembno vprašanje. Nadaljujmo pogovor čez eno uro, ko se malo ohladim. " To bo vašemu partnerju pomagalo razumeti, da se ne poskušate odmakniti od pogovora. Prav tako spoštujte partnerjevo prošnjo za odmor. Ni vam treba slediti in poskušati nadaljevati pogovora.
2. 2 Delite svoje potrebe. Pomembno je, da ne pozabite na svoje skrbi ali potrebe, saj bodo tako ali tako prišle na površje. Bodite odprti in vljudni glede tega, kaj vas moti ali vas potrebuje. Ne pričakujte, da bo vaš partner samo »vedel«, kaj potrebujete. Vaš partner ne zna brati misli, vi pa tudi ne!
   • Ne bodite sarkastični ali obtožujoči glede svojih potreb. Preprosto navedite problem v prvi osebi. Na primer: »Zadnje čase sem tako osamljen, ker smo redko skupaj. V takih trenutkih se mi začne zdeti, da sem vam prenehal biti pomemben, in to me razburja. "
   • Delite svoje potrebe in povabite svojega partnerja, naj stori enako. Takšna izmenjava ne sme biti enosmerna. Vprašajte partnerjevo mnenje. "Kaj misliš?" ali "Kaj menite o tem?" bodo super vprašanja.
   • Upoštevajte "skupne pomisleke". Morda imate splošno potrebo, ki se je niti ne zavedate, ali pa ima vsak od vas neizpolnjene potrebe.
   • Ni vam treba "obdržati rezultata". Ne smete se spominjati partnerjevih dejanj lani ali spremljati svojih pritožb. Tako partnerja spremenite v nasprotnika. Ne pozabite, da ste v isti ekipi!
   • Tedenska "razprava o konfliktih" je lahko v veliko pomoč. Začnite svobodno izražati svoje pomisleke, ki bodo sprejeti s prijaznostjo in spoštovanjem. Naučite se skupaj reševati težave z razpravo.
   • Izberite primeren čas in kraj. Morda ni vedno idealen čas ali kraj za resen pogovor, vendar poskusite, da vas med pogovorom ne motijo. Ne začnite razprave, če je eden od vas utrujen ali zaposlen z nečim drugim. Izberite trenutek, ko se lahko oba partnerja zbrano poslušata.
3. 3 K vsaki težavi pristopite ločeno. Če je partner izrazil problematično temo, vam ni treba parirati: "No, morda sem ____, ti pa ______ včeraj ...". Če z nečim niste zadovoljni, je bolje, da o tem povejte kdaj drugič. Težave se med spori ne smejo izražati, če niso medsebojno povezane.
   • Če želite izraziti zaskrbljenost, partnerja ne smete izliti celega morja pritožb. Osredotočite se na eno stvar. Tako se bosta oba lažje spoprijela s težavo.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Družinski terapevt Allen Wagner je licenciran družinski in zakonski terapevt s sedežem v Los Angelesu v Kaliforniji. Leta 2004 je magistriral iz psihologije na univerzi Pepperdine. Specializiran je za delo s posameznimi strankami in pari, pri čemer jim pomaga izboljšati odnose. Skupaj z ženo Talijo Wagner je napisal knjigo "Poročeni sostanovalci".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Družinski psihoterapevt

   Težave se zgodijo v vsakem odnosu, poroka pa ni le poročno potovanje... Poročni in družinski svetovalec Allen Wagner: "V zakonu je veliko običajnih stresnih situacij, ki so podobne poslovnim težavam. Skoraj seznam opravkov:" Ne pozabite na naše načrte za četrtek, ne pozabite dvigniti darila V soboto morate storiti naslednje ... "Če pričakujete, da bo vaše družinsko življenje tako enostavno, kot je v filmih ali na fotografijah vaših prijateljev na Facebooku, se motite. Skupaj se boste morali potruditi. "

   
   
4. 4 Ne krivite. Obtožbe prisilijo partnerja, da se brani, zato preprosto ne bo slišal vaših argumentov, tudi tistih najbolj razumnih. Če morate deliti svoje skrbi, je najbolje, da partnerja ne »krivite«.
   • Na primer, namesto stavka: "Zakaj si me nehal objeti?" - bolje reči: »Všeč mi je, ko se objemamo. Želim si, da bi se to dogajalo pogosteje. Kaj misliš o tem?". V prvem primeru obtožba zveni kot osebni napad. V drugem primeru sporočate, da bi radi še bolj pogosto počeli prijetne stvari.
5. 5 Takoj rešite konflikte. Vedno spremljajte razvoj vašega dialoga, zlasti ko razpravljate o občutljivih ali neprijetnih vprašanjih. Če opazite, da sta oba ali eden od vaših partnerjev »preplavljena« s čustvi, potem je bolje, da se ustavite. Ta pozornost vam lahko pomaga, da se izognete neproduktivnim, bolečim situacijam ali tišini v odgovor.
   • Izberite ustrezne rešitve. Vsi pari so različni in tudi rešitve bodo različne.
   • Humor je običajen način, da se izognete jezi. V tem primeru je bolje storiti brez sarkazma, da ne bi poslabšali situacije.
   • Potrditev je pripravljenost priznati, da je v besedah ​​partnerja nekaj resnice. Hkrati pa ni treba v celoti sprejeti ali se strinjati z besedami zakonca, da bi mu pokazali, da ste "razumeli" bistvo zahtevka. Na primer, lahko rečete: "Razumem, da te je bolelo, ko te nisem poljubil pred spanjem." Ne pozabite, da vam ni treba priznati, da ima vaš partner "prav", ali se strinjati, da ste ga namerno prizadeli. Potrjujete le, da so vaše besede ali dejanja bi lahko povzroči takšno reakcijo. Tako preprosta gesta vam bo pokazala skrb tudi v času spora.
   • Predlagajte "poskusite znova". Če je vaš zakonec rekel nekaj žaljivega, ga prosite, naj svoje misli izrazi drugače. Ni treba biti jezen, samo povej mi, kako se počutiš: »Res me je bolelo. Bi lahko svoje misli oblikovali s pomočjo drugih besed? ".
   • Prevzeti odgovornost. Za težave in nesoglasja je le redko kriva le ena stran. Prevzemite odgovornost za vsaj majhen del težave in vaš partner bo takoj vedel, da želite najti rešitev in razumeti njegov pogled na situacijo.
6. 6 Sprejmite, da nekaterih stvari ni mogoče spremeniti. Če med vami nenehno nastaja enaka konfliktna situacija, je lahko težava v vaših osebnostih, ki jih ni mogoče spremeniti.Na primer, če ste ekstrovertni in se radi družite s prijatelji, vaš partner pa je popoln introvert, potem se lahko vsak vikend med vami prepirata, kako preživeti čas. Samo sprejmite značaj drug drugega in se zavedajte, da vam bo le razumevanje in prilagodljivost pomagalo, da se izognete prepirom.
   • Ne bodi oseben. Eden od razlogov za konflikte med partnerjema je dejstvo, da smo osebni, ko gre za skupne stvari. Na primer, če je vaš partner ravnodušen do potovanja in ne kaže navdušenja nad potovanjem, potem je enostavno izračunati: "Če bi me imel res rad, bi se z mano na potovanju bolj zabaval." Ta pristop je nepravičen za oba partnerja: zato vas bo užalilo vedenje, ki vam ga ni želel prizadet nihče, in začeli boste kriviti sebe za tisto, česar ne morete imenovati za svojo krivdo.
7. 7 Sprašuj. Ne domnevajte, da "veste", kaj vaš partner misli ali čuti. Včasih radi »beremo misli drugih«, in sicer razlagamo situacijo z našega vidika. To je za odnos zelo nevarno.
   • Namesto da se poskušate izkazati za "prav" ali "braniti" stališče, pokažite radovednost glede misli in občutkov svojega partnerja. Zavedajte se, da so skoraj vse situacije subjektivne in imajo lahko zelo različne interpretacije. Oba imate "prav" in "narobe". Poslušajte drug drugega, da se ne boste spotaknili.
   • Vprašanja vam lahko pomagajo tudi pri aktivnem poslušanju partnerja. Ko z vami deli svoje občutke ali misli, poskusite razmisliti o tem, kar slišite. Vprašajte za pojasnilo. Na primer: »Če prav razumem, ste jezni, da sem včeraj pozabil na najin zmenek. To mi hočeš povedati? ".
8. 8 Poiščite kompromise. Prevečkrat ljudje dojemajo kompromise kot »ona je zmagala, jaz pa izgubil«. Pravzaprav je kompromis bistven za trajno in srečno poroko. Postane iskanje skupnega jezika med vama, kar je potrebno za reševanje težav. Kompromis ne pomeni, da se odrečete svojim vrednotam, sicer se bo vsaka situacija končala z obžalovanjem in zamerami. To pomeni iskanje pogoja, s katerim se strinjata oba partnerja.
   • John Gottman priporoča, da zakonca narišeta dva kroga, enega v drugem. V manjši krog v notranjosti zapišite stvari, ki se jim niste pripravljeni odreči. To so vaša glavna načela, brez katerih ne morete živeti. V velikem krogu naštejte stvari, s katerimi ste se pripravljeni sprijazniti za večje dobro.
   • Pokažite svoje kroge drug drugemu. Poiščite predmete, ki se ujemajo. Na teh točkah lahko najdete kompromis.
   • Obvestite svojega partnerja o točkah, o katerih se lahko razpravlja in ne. Ti pogovori lahko razširijo paleto točk, o katerih ste pripravljeni razpravljati, ali partnerju dajo občutek, zakaj so vam tako pomembni.
9. 9 Razmislite o primeru. Poskusite razmisliti o predlaganih komunikacijskih metodah s posebnim primerom. Prosti čas želite posvetiti razvoju neprofitnega projekta in to je za vas zelo pomembno. Partner želi na dopust. Ta razlika v željah lahko povzroči konflikt, a pravi pristop vam bo pomagal razumeti drug drugega in najti skupno rešitev.
   • Najprej povejte svojemu partnerju, da se želite pogovarjati, in si predstavite svoja stališča. Pomembno je opustiti krivdo. Namesto tega je bolje reči: »Zdi se, da se ne strinjamo. Pogovorimo se, zakaj je to tako pomembno za vsakega od nas. "
   • Povabite svojega partnerja, da postavlja vprašanja, da bi bolje razumel vaše poglede. Na primer, partner lahko postavlja odprta vprašanja o tem, zakaj želite narediti ta projekt, kaj želite z njim doseči, kaj vam pomeni, kaj vas skrbi. Če aktivno posluša in pripoveduje, kar je slišal s svojimi besedami, se lahko prepričate, da je partner vse pravilno razumel. Lahko tudi povzame vrednote, ki jih ima ta projekt za vas, z njim pa delite svoje misli o tej zadevi.
   • Nato se morate pozanimati o stališčih svojega partnerja.Pomislite, zakaj si tako želi potovati. Postavite vprašanja in aktivno poslušajte njegove odgovore, tako kot je on poslušal vas prej.
   • Prisluhnite argumentom drug drugega, jih razumejte in poskusite najti način, kako zadovoljiti potrebe obeh partnerjev. Lahko bi bil kompromis ali pa je pripravljenost enega od vas, da začasno odloži svoje načrte zaradi drugega. Najpomembneje je, da skupaj razpravljate o akcijskem načrtu in partnerju jasno povejte, da lahko vedno računa na vašo podporo.

Metoda 4 od 5: Sodelujte skupaj

1. 1 Vzpostavite skupna pravila. Osnovna pravila vam bodo pomagala odpraviti številne težave. Pogovorite se, kako bi se radi spopadli s temi vprašanji (na primer, pri katerem od staršev bi šli na počitnice in kako dodeliti odgovornosti za čiščenje hiše). O teh hipotetičnih scenarijih se vnaprej pogovorite (morda jih celo zapišite), da boste vedeli, kako se partner odziva na takšne odločitve, in se ne bi pomotoma užalili.
   • Gospodinjska opravila so pogosto kamen spotike. Oba partnerja čedalje pogosteje delata v družinah, vendar je v skladu s socialnimi normami še vedno sprejeto, da morajo ženske čistiti, kuhati in skrbeti za otroke. Študije kažejo, da ženske opravijo 67% gospodinjskih opravil in 91% obrokov skuhajo. Prizadevajte si za zlato sredino in si enako razdelite takšne naloge.
   • Raziskave so pokazale, da se pari počutijo veliko srečnejše, če imajo distribucijski sistem. To je lahko posledica dejstva, da se v takšnih situacijah počutijo kot del iste ekipe.
   • Pomislite na to kot na sodelovanje, ne na odnos šef-podrejeni. Razdelite odgovornosti glede na sposobnosti, spretnosti in prosti čas. Prav tako se lahko strinjate, da izmenično opravljate naloge, ki nista všeč obema partnerjema. Tako se boste izognili občutkom nepravičnosti.
2. 2 Govorite z enotno fronto. To je še posebej pomembno, če imate otroke. Pogovorite se in se odločite, kako ravnati v različnih situacijah, da vaša dejanja ne bodo v neskladju. Če en zakonec odkrito potegne ovitek, lahko to povzroči zadrego in napetost.
   • Vaši pogledi na starševstvo se morda ne ujemajo vedno in to je pričakovano. Bolj pomembno je, da uskladite svoje pristope, da otroka ne zmedete z navodili, ki so si v nasprotju ali kažejo, da se ne morete strinjati.
3. 3 Vzemite si čas, da ste sami. Pomembno je, da se oba partnerja spomnite, da sta še vedno dva različna človeka, ki lahko sama zadovoljita le nekatere vaše potrebe. Pomembno je, da imate čas zase. Prepričajte se, da imata oba partnerja to možnost.
   • V družinah z otroki to pomeni, da bo moral eden od vas skrbeti za otroke, da se bo drugi sprostil in ostal sam.
4. 4 Skupaj rešite finančna vprašanja. Finančne težave so eden najpogostejših razlogov za ločitev. Poskusite skupaj vzpostaviti osnovna pravila. Pomembno je ustvariti situacijo, v kateri denar ni pomemben razlog za zaskrbljenost, da se boste s takšnimi težavami manj verjetno soočili.
   • Prepiri glede denarja niso odvisni od ravni dohodka. Vaš zaslužek ali dolgovi ne morejo napovedati uspeha vaše poroke. Težava pogosto postane pristop k vprašanju denarja in vaša razprava o takšni temi.

Metoda 5 od 5: Kako rešiti težave

1. 1 Poiščite pomoč pri družinskem svetovalcu. Včasih so naše težave prevelike, da bi jih lahko rešili sami. Na srečo obstajajo izkušeni strokovnjaki, ki vas lahko naučijo, kako rešiti konflikte in nesoglasja, produktivno komunicirati brez spopadov ali pokazati svojo ljubezen in skrb. Če imate katero od naslednjih težav, poiščite pomoč pri družinskem psihologu.
   • Kritične pripombe - to so osebni napadi na značaj osebe, kot so: "Vedno narediš narobe", - ali: "Vedno pozabiš na to". Strokovnjak vas bo naučil vljudno izraziti svoje potrebe.
   • Obrambno vedenje je taktika, ki vključuje zamere ("Ne morejo verjeti, da si tako rekel!"), maščevalne napade ("No, ti si v ... tako hud kot jaz v ...") in solze ("Ne bom kriv za to! "). Protistrup bo potrditev: "Razumem, zakaj mislite tako" - ali: "Strinjam se, lahko bi bil boljši."
   • Zaničevanje je zloraba, ki nima mesta v srečnem odnosu. Ni vam treba zavihati z očmi, se norčevati, govoriti žaljivke ali ponižujoče fraze, saj to ubije odnos. Bolje izrazite svojo ljubezen in občudovanje.
   • Zapora se zgodi, ko poslušalec preneha poslušati, ker se v njem kopiči presežek adrenalina in se ne more koncentrirati. Specialist vam bo povedal, kako se pravilno obnašati v konfliktnih situacijah, da boste poslušali in se učili drug od drugega.
   • Zakoncem lahko strokovno pomaga več strokovnjakov, vključno z družinskim psihologom, socialnimi delavci in psihoterapevti. Prepričajte se, da je tehnik prejel posebno usposabljanje in izkušnje na tem področju.
   • Počitniški in vikend kooperativni tečaji so lahko dragi, lahko pa pomagajo pri zagonu novih navad. Hkrati se ne smete zanašati, da bo počitek rešil vse vaše težave. Vedno bi morali še naprej delati na odnosih in se učiti.
2. 2 Razumeti posledice travmatičnih dogodkov. Raziskovalci začenjajo razumeti, koliko pretekle travme lahko vplivajo na poroko. Če ima eden ali oba partnerja poškodbo, ki še ni ozdravljena, lahko povzroči jezo, tesnobo ali težave s komunikacijo. V tem primeru poiščite pomoč pri specialistu.
   • PTSD je lahko še posebej zahteven za pare, zlasti v vojaških družinah ali družinah kazenskega pregona. Toda izkušnje kažejo, da delo z družinskim svetovalcem pomaga parom pri reševanju takšnih težav.
3. 3 Znebite se odvisnosti. Alkoholizem, odvisnost od iger na srečo in odvisnost od drog ne pomenijo nič dobrega za poroko. To so progresivne bolezni, ki se sčasoma poslabšajo. V takšni situaciji poiščite pomoč zdravnika, psihoterapevta ali celo psihiatra.
   • Če je zasvojenost vašega partnerja nevarna za družino, potem imate vso pravico misliti nase. Sprejmite ukrepe za zaščito svojega zdravja in varnosti in ne dovolite, da vas partner obtoži, da se poskušate zaščititi.
   • Če vaši najbližji trpijo zaradi odvisnosti, lahko uporabite enega od programov, ki so vam na voljo. Nekatere organizacije bodo pomagale, tudi če oseba noče pomagati. V vašem mestu lahko najdete tudi druge možnosti.
4. 4 Zavedajte se zlorabe. V nekaterih primerih ni pomembno, kako dobro upoštevate nasvete in taktike v tem članku. Če vas partner zlorablja, niste vi krivi. Partnerja ne »silite«, da bi vas maltretiral, in ničesar ne »popravite« tako, da ostanete z njim. Poišči pomoč. Nasilje je lahko čustveno, psihično in fizično.
   • Obrnite se na telefonsko številko ali nekoga, ki mu zaupate. V takšnih razmerah morate poskrbeti za lastno varnost. Zakonca, ki zlorablja, pozorno spremljata dejanja svojega partnerja, zato je bolje, da informacije poiščete v internetni kavarni, v knjižnici ali uporabite prijateljin telefon.
   • Po potrebi se obrnite na vseslovensko telefonsko linijo za pomoč ženskam, žrtvam nasilja v družini: 8-800-7000-600. Več informacij je na voljo na namenskih spletnih mestih.
   • Treba je razumeti, da nasilje v družini ni omejeno na heteroseksualne pare.

Nasveti

• Nikoli ne pričakujte, da bo vaš partner pripravljen narediti več za vas, kot ste "vi" pripravljeni zase.
• Naj bo vaš partner oseba, ki si jo želi.
• Uživajte v družbi drug drugega. Poslujte skupaj in ločeno za polno življenje.

Opozorila

• Poiščite pomoč, če vas partner zlorablja.