Vsebina

• Koraki
• Nasveti

Ali se zaradi neprijetnosti vso noč premetavate v postelji? Se preprosto ne morete udobno počutiti? Vidik dobrega spanca je udobno okolje. Tukaj je nekaj načinov, kako se počutite udobno pred spanjem.

Koraki

1. 1 Poiščite udobno vzmetnico. Nova žimnica bo prav prišla, če vaša trenutna žimnica ni zelo udobna. Če si ne morete privoščiti nove žimnice, potem razmislite o nakupu nadstreška, ki ga lahko kupite po zelo ugodni ceni. Zelo pomembno je, da za dobro vzmetnico porabite toliko, kolikor je potrebno, saj v povprečju ljudje tretjino svojega življenja preživijo v postelji. Poiščite kakovostno in udobno vzmetnico.
2. 2 Vzemite nekaj mehkih odej. Puhasto, preprosto, grudasto, veliko ali majhno. Glavna stvar je, da se počutite udobno. Čeprav so lahko okrasne odeje z različnimi vzorci podnevi prijetne za oko, ponoči pa vam lahko šivalni material tovrstnih odej moti.
3. 3 Vzemite visoko do srednje mehko blazino. Obstaja veliko vrst blazin. Nekateri imajo raje vzglavnike, ki so posebej zasnovani za podporo vratu ali glavi, drugi imajo radi dobro polnjene blazine, tretji raje mehke. Na koncu izberite vzglavnik, ki vam je po veliko eksperimentiranja in eksperimentiranja najbolj všeč.
   • Redno čistite ali prezračujte vzglavnik in ga menjajte vsake eno ali dve leti, da bo svež. Stare blazine lahko na primer uporabite v dnevni sobi, da se usedete pred televizor.
4. 4 Tuširajte se pred spanjem. Tuš vam lahko pomaga osvežiti, ogreti in zmehčati kožo, odstraniti alergene, ki so se vas prijeli čez dan, in vas pripraviti na spanje. Po kopanju lahko nanesete sivkino olje ali kremo, da boste zaspani. Naredite vse, kar želite za uspešen in udoben spanec.
   • Poskusite s suhim ščetkanjem telesa, ki vam bo pomagalo osvežiti in sprostiti limfni sistem ter spodbujati zdrav spanec.
5. 5 Nosite udobna nočna oblačila. Nosite udobne predmete, kot so majica in kratke hlače ter nogavice, če vas zebe. Poleti ne nosite veliko oblačil za noč, saj vam bo zelo vroče. Po drugi strani pa se pozimi toplo oblecite.Na splošno sledite svojim instinktom, vendar ne pozabite, da lahko hladne noge ali prekomerno potenje motijo ​​vaš miren spanec.
6. 6 Če imate hišnega ljubljenčka, se sami odločite, ali želite, da vaš hišni ljubljenček spi z vami. Nekaterim ljudem je veliko lažje spati z živalmi, spet drugim jezen.
7. 7 Pred spanjem si privoščite topel in okusen napitek. Zavijte roke okoli skodelice in uživajte v sladkem okusu te pijače pred spanjem.

Nasveti

• Pojdite v kopalnico pred spanjem, da se sredi noči ne zbudite in prižgete luči, ki poškodujejo oči.
• Če spite z nekom drugim, potem kupite odeje, ki so za eno velikost večje od postelje, kar vam bo omogočilo, da za vedno končate bitko.
• Če vam je res zelo hladno, vzemite s seboj v posteljo steklenico tople vode in nosite tudi nogavice. Noge nikoli ne smejo biti hladne.
• Če imate druge tople odeje, jih položite na posteljo, da vam bo toplo.
• Poskrbite, da bo soba čista in sveža.
• Za udobje in udobje je včasih v pomoč, če na čelo in oči položite majhno, lahko blazino. Ne polagajte ga na nos ali usta, sicer boste težko dihali in zbudili se boste v jezi, da boste blazino vrgli v pekel.
• Prepričajte se, da sta odeja in blazina zmehčani po vaših željah.
• Pozimi lahko uporabite ogrevano žimnico ali odejo. Vzmetnico vklopite pol ure pred spanjem, nato pa jo izklopite, ko greste spat. Ne puščajte žimnice prižgane, saj vam elektrika sesa energijo in zbudili se boste utrujeni.
• V nekaterih trgovinah lahko najdete posebne razpršila za odeje in blazine z vonjem sivke ali kamilice. Večkrat razpršite po odeji in blazini. Če vam je vonj všeč, boste lažje spali. Preverite vsebino teh razpršilcev za umetno kemikalijo.
• Vodna blazina (kot majhna vodna postelja) z mehko oblogo na vrhu lahko pomaga pri bolečinah v vratu. Za več podrobnosti o tem se pogovorite s svojim fizioterapevtom.
• Oblecite tople nogavice in se počutite udobno.
• Branje dobre knjige pred spanjem vam bo pomagalo pri sprostitvi, za razliko od televizorja ali računalnika.
• Če vaša posteljnina diši neprijetno, jo operite ali prezračite na balkonu.
• V postelji uporabite grelnik vode, da se počutite prijetno in toplo. Spite z njo kot igrača.
• Odložite televizijo in računalnik eno uro pred spanjem.