Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Prilagajanje prehrane
• 2. del od 4: Vaja
• 3. del od 4: Vizualno povečanje prsi
• 4. del 4: Bodi pameten
• Nasveti

Ni sramota priznati, da si želiš velikih prsi. Če želite večje prsi, lahko naredite vaje za prsi, preizkusite medicinske pripomočke in si prizadevate, da bodo vaše prsi "videti" večje. Če želite vedeti, kako povečati prsi brez operacije, preberite naš članek.

Koraki

1. del od 4: Prilagajanje prehrane

1. 1 Jejte več hrane, bogate z estrogenom. Med drugim je estrogen ženski hormon, odgovoren za povečanje prsi. Čeprav bo vaše telo v najstniških letih samo proizvajalo estrogen, pred 18. ali 19. letom ne škodi zaužiti več hrane, bogate z estrogenom, za povečanje prsi. Tu je nekaj živil, bogatih z estrogenom:
   • leča in čičerika;
   • fižol;
   • mlečni izdelki, kot sta sir in jogurt;
   • semena piskavice;
   • začimbe, kot so žajbelj, detelja in origano;
   • sadje, kot so jabolka, češnje in slive;
   • zelenjava, kot so pesa, korenje in kumare;
   • zrna, kot so riž, ječmen in pšenica.
2. 2 Jejte hrano s fitoestrogeni. Fitoestrogeni bodo pomagali, če imate nizko raven estrogena - potem bo ta hormon odgovoren za povečanje velikosti vaših prsi. Študije so pokazale, da je bilo dokazano, da fitoestrogenske tablete pri ženskah povečajo prsi, te rastlinske spojine pa najdemo v številnih okusnih živilih, zato jih ne škodi dodati v svojo prehrano. Tu so primeri živil, bogatih s fitoestrogeni:
   • oreški, kot so pistacije, orehi, indijski orehi in kostanj;
   • pijače, kot so rdeče in belo vino, črni in zeleni čaj;
   • sadje in jagode, kot so breskve, jagode in maline;
   • lanena semena;
   • fižol in buča.
3. 3 Daj nekaj teže. Vse je pravilno. Če želite naravno povečati prsi, se morate zrediti za nekaj kilogramov. Ne samo, da bodo vaše prsi postale polnejše, ampak tudi trebuh, stegna in drugi deli telesa, ki najhitreje pridobijo težo. Za povečanje prsi morda ne boste želeli pridobiti na teži, vendar je to najpreprostejša in najbolj preizkušena metoda. Če želite postati boljši, morate povečati vnos kalorij, jesti več mastne hrane, sira in sladkarij. Ali pa preprosto pojejte več svoje najljubše hrane, da ne boste imeli občutka, da namerno jeste napačno.
   • Ta trik je primeren, če ste zelo vitki in vseeno morate pridobiti nekaj kilogramov. Čeprav je očitno, da to ni najboljša rešitev.
4. 4 Ne jemljite estrogenskih tablet ali dodatkov za povečanje velikosti prsi. Zmerno uživanje hrane, ki vsebuje estrogen in fitoestrogene, lahko poveča vaše prsi, vendar teh zdravil ne smete jemati samo za povečanje prsi. Če imate kakšen drug razlog za jemanje teh tablet, se posvetujte z zdravnikom, vendar jih ne jemljite sami. Na žalost so ista zdravila, ki vodijo do povečanja prsi, povezana tudi z rakom dojke, povečanim strjevanjem krvi in ​​drugimi stanji, ki na ta način niso vredna povečanja prsi.
   • Nekateri raziskovalci trdijo, da ni dokazov, da bi bili estrogen in fitoestrogeni povezani s povečanjem prsi.

2. del od 4: Vaja

1. 1 Potisnite navzgor. Skleki ne bodo le pomagali vašim bicepsom, ampak bodo lahko tudi okrepili vaše prsne mišice, ki se nahajajo tik pod prsmi. Če naenkrat delate veliko sklec, boste le iztegnili roke, zato začnite z 2 ali 3 sklopi po 10-krat v enem dnevu, če se že ukvarjate s športom. Če ste še vedno v sklecah, začnite z 2 sklopoma po 5 ponovitev in pojdite navzgor. Ko postanete profesionalni sklec, lahko vsak dan iz sebe iztisnete še več. Sklece naredite tako:
   • Začetni položaj: trebuh na tleh, roke strogo pod rameni.
   • Počasi potisnite telo v položaj deske, roke potisnite ven, dokler se ne poravnata in ste na prstih.
   • Spustite se na tla, ne da bi se želodec dotaknil tal, nato pa se znova dvignite.
   • Če se vam to zdi nemogoče, pokleknite. To bo še vedno odlična vaja za vaše prsi.
2. 2 Dvignite dumbbells. Pojdite v telovadnico in sodelujte z zaupanja vrednim trenerjem, če ste novi pri tem. To je še ena odlična vaja za krepitev prsnih mišic. Vse, kar morate storiti, je najti dumbele, ki so dovolj težke, da jih začutite, vendar ne dovolj, da potegnete mišice (približno 3-6 kg) in jih dvignete. Vadite lahko tudi doma brez posebne klopi. To storite tako:
   • Držite bučke v obeh rokah, obe roki na bokih. Dlani naj bodo obrnjene navzdol.
   • Dvignite bučke v zrak z ravnimi rokami, rahlo upognjene v komolcih.
   • Dvignite bučke nad glavo, jih spustite vzdolž trupa in ponovite.
   • Lahko si predstavljate, kako izgleda ta vaja, če pomislite na sklece.
3. 3 Naredite vajo metulj. Lezite na hrbet, v vsako roko vzemite majhne bučke (2-3 kg), roke razprite ob straneh. Držite bučke vstran, tako da je en konec bučice obrnjen proti vam, drugi pa stran od vas. Ko so roke razprte, je telo križno. Roke povežite tako, da se srečajo tik nad prsmi. Vajo naredite večkrat.
   • Prvi dan naredite 2 kompleta po 15 metuljev. Ko se navadite na to vajo, povečajte število ponovitev.
4. 4 Naredite sklece na steni. To je še ena različica sklečev, pri kateri se razgibajo podlakti in prsne mišice. Odmaknite se 50-60 centimetrov od stene, poravnajte roke in dlani pritisnite ob steno. Naslonite se na steno, upognite komolce, noge pa držite v istem položaju. Z rokami in bicepsi zavzemite začetni položaj. Predstavljajte si sklece, vendar od stene.
   • Prvi dan treninga 2-krat ponovite 10 sklec na steni.
5. 5 Naredite škrtanje. Te vaje vam bodo pomagale znebiti trebušne maščobe in okrepile trebušne mišice.
   • Vzemite vodoravni položaj, roke vzdolž trupa, noge upognjene v kolenih. Vstanite samo s trupom - roke in noge naj ostanejo na tleh. Zavzemite začetni položaj.
   • Ponovite 10 -krat. Pomembno je, da ne pretiravate - vajo izvajajte 1-2 krat na dan.

3. del od 4: Vizualno povečanje prsi

1. 1 Nosite modrc prave velikosti. Raziskave so pokazale, da 8 od 10 žensk izbere napačno velikost prsi. Majhen nedrček bo vizualno zmanjšal vaše prsi, ne pa jih povečal, preveč prostoren pa ne bo zagotovil zadostne podpore vašim prsim in spet bo videti manjši, kot je v resnici. Evo, kako izbrati pravo velikost nedrčka:
   • Bodite pozorni na širino zaponke, ne na velikost skodelice. Pomembna je tudi velikost skodelice, vendar le, če zagotovo veste, ali ste stari 32 ali 36 let. To je vsa razlika.
   • Na spodnje perilo ne uporabljajte najbližjega kavlja, razen če ste prepričani, da so tako vaše prsi videti najbolje. V nasprotnem primeru pritrdite nedrček na najbolj udoben način.
   • Trakov ne vlecite previsoko.
   • Poskrbite, da se vaš nedrček ujema z vašo obleko. Zapomnite si preprosto pravilo: različni topi, različni nedrčki. Izberite jih tako, da bodo vaše prsi ugodno poudarjene.
2. 2 Nosite push-up ali podloženi nedrček. To je še en hiter in enostaven način, da se izognete polnjenju modrca. Oblazinjeni nedrček bo pripomogel k temu, da bodo vaše prsi videti večje, sklece pa jih bodo spremenile do neprepoznavnosti. Če kupujete podložen ali push-up modrček, ga morate preizkusiti, tako kot vsak drug modrc. Izogibajte se modrčkom, ki so videti tako veliki, da vam potrojijo prsi - to bo preveč očitno.
   • Prav tako ne napolnite modrčka s papirnatimi robčki ali drugim, kar ne ustreza obliki vaših prsi. Najmanj rečeno bo videti neumno in morda se boste znašli v nerodnem položaju.
3. 3 Prsi prilagodite z ličili. Sliši se kot zadnja možnost? Sploh ne. Ženske si nenehno prilagajajo prsi s kozmetiko, zlasti na snemanju. To ustvarja iluzijo velike velikosti in potrebujete le nekaj potez s čopičem ter natančnost. Če ste razpoloženi za povečanje prsi, lahko celo kupite komplet posebej za ta namen. Vendar pa najprej poskusite z običajno kozmetiko, da vidite učinek. Vas zanima? Kaj morate storiti:
   • Oblecite spodnje perilo in obleko. Oblecite se tako, kot boste videti v življenju.
   • Sprednji del bluze pokrijte s papirnatim robčkom ali toaletnim papirjem, da preprečite ličenje.
   • S temnim bronzerjem ali pudrom začrtajte območje svojega izreza in se spustite do razdalje med prsi.
   • Barvo v V premešajte po naravni krivulji prsnega koša.
   • Na vrhu prsi nanesite svetlejši odtenek senčila ali pudra za obraz, na primer breskev ali zlato.
   • Nastalo senco z gobico zmešajte za bolj polne in naravne dojke.
4. 4 Delajte na svoji drži. Tvoja mama je to vedela, ko te je v otroštvu ves čas prosila, da se ne sklanjaš. To je najlažji in najhitrejši način za povečanje prsi. Dobra drža je raven hrbet z ravnimi rameni in rokami ob straneh, ne prekrižanimi na prsih; ne samo, da boste videti višje in samozavestnejše, ampak tudi vaše prsi bodo videti večje.
   • Ko se skrčimo, pokažemo dvom v sebe, postanejo tudi naše dojke »negotove«. Hodite naravnost z zravnanimi prsmi - bodite ponosni nase in na prsi.
5. 5 Nosite oblačila, ki kažejo vaš doprsni kip. To je še ena preprosta tehnika, ki vam omogoča vizualno povečanje prsi. Nosite bluze z volančki v čipki ali vzorce v predelu prsnega koša; nosite majico z vodoravnimi črtami, ki vam bodo raztegnile prsni koš, in poskusite nositi majice z izrezom, vendar ne tako velike, da bodo prsi videti še manjše. Dvobarvni vrh vam bo pomagal tudi vizualno povečati prsi.
   • Srajce in obleke, ki se razširijo tik pod prsnim košem, bodo prav tako pripomogle k ustvarjanju iluzije velikih prsi.
   • Nosite obleke ali srajce v stezniškem slogu, da se bodo prsi naravno dvignile.
   • Če nosite zelo tesne vrhove v predelu prsnega koša, brez naramnic ali s kravato okoli vratu, bodo vaše prsi videti še manjše.
   • Na prsi lahko opozorite tudi s kosom nakita, ki bo visel neposredno nad njim.

4. del 4: Bodi pameten

1. 1 Ne začnite jemati tablet samo za povečanje prsi. Res je, da nekateri peroralni kontraceptivi povečajo velikost prsi. Vendar vam samo zaradi tega ni treba teči k zdravniku po recept. Če ste šele na začetku spolnega odnosa, imate boleče menstruacije ali imate kakšen drug razlog za prehod na kontracepcijske tablete, se posvetujte s svojim zdravnikom, če je to prava možnost za vas.
   • Jemanje tablet ima lahko neprijetne stranske učinke, kot so nihanje razpoloženja in dolga obdobja, zato jih zagotovo ne smete jemati samo za povečanje prsi.
2. 2 Bodi potrpežljiv. Če ste mlada ženska, vaše prsi morda še niso dosegle svoje polne velikosti. Najstništvo vpliva na vsakogar na različne načine, lahko zraste do 18-19 let, včasih pa tudi kasneje, kot eno od stopenj razvoja vašega telesa. S starostjo boste morda pridobili nekaj kilogramov in prsi bodo naravno rasle.
   • Ne hitite s spreminjanjem velikosti prsi, če vaše telo še ni popolnoma razvito.
3. 3 Pazite na prevarante. Naleteli boste na veliko več oglasov za tablete, dodatke in celo injekcije, ki "zagotovljeno" povečajo vaše prsi. Vendar obstaja zelo malo tablete in dodatki, ki dejansko delujejo in ne povzročajo negativnih stranskih učinkov. Bolje je, da se držite naravnih načinov - prehrane in telesne vadbe - ali celo vizualno povečate prsi, kot pa storite vse, kar bi lahko škodilo vašemu telesu.
   • Preden vzamete tako imenovane dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
4. 4 Ne uporabljajte botoksa. Mnoge ženske, stare od 30 do 50 let, za injekcije botoksa v prsi plačajo veliko denarja (od 100.000 rubljev in več). Raziskave še niso dokazale, da je nevarno, vendar nekateri zdravniki trdijo, da je enak učinek mogoče doseči z delom na pravilni drži, ne da bi porabili denar.

Nasveti

• Ni tablet, ki bi vam pomagale povečati prsi, čeprav je uživanje rib (kar povečuje raven nekaterih hormonov) povezano s povečanjem velikosti prsi.
• Dvignite prsni koš, potegnite ramena nazaj in komolce položite ob bok, da bodo prsi videti večje.
• Nosite tesne majice z ne preveč globokim V izrezom.
• Nekateri nedrčki imajo na sredini nastavitev prestavljanja. Prilagodite ga tako, da prsi vizualno postavite bližje skupaj.
• Za masažo uporabite olivno olje.
• Bodite zadovoljni z velikostjo prsi. Velike prsi so lahko problematične. Z masažo prsi ne boste povečali. Tek ali telovadba bosta pomagala, če se izvajata dosledno. Naj vas to ne skrbi.
• Izberite velikost svoje skodelice, ne večje.
• Poskusite položiti roke na steno in narediti sklece. To bo pospešilo rast vaših prsi.
• Sezamovo in laneno seme povečujeta raven hormonov in omogočata rast prsi.
• Izogibajte se polnjenju modrca, kar lahko povzroči neprijetno situacijo.
• Ljubite svoje telo, ne glede na vaš tip telesa! Nihče drug ga nima!