Vsebina

• Metoda 2 od 3: Drugi del: Odrivanje žoge po igrišču
• Metoda 3 od 3: tretji del: Napredno usposabljanje za rokovanje z žogo
• Nasveti

1 Dotaknite se žoge s konicami prstov, ne z dlanjo. Pri drgnjenju poskrbite, da bodo vaše roke pravilno prišle v stik z žogo: popolnoma nadzirajte odboj žoge in ne uporabljajte preveč ročne sile za podporo odbijajočega izstrelka. Zato žoge ne udarjajte z dlanjo. Namesto tega poskusite ravnati s falangami prstov. Razširite prste po celotni površini žoge za širši in bolj uravnotežen oprijem.

• To ni edini razlog, da pri rokovanju z žogo uporabite več konic prstov. To vas bo naučilo, kako hitreje driblati. Igralec Indiana Pacersa Paul George močno priporoča, da se žoge ne dotikate z dlanjo, saj to "upočasni celoten proces driblinga".

2 Postavite se v nizko držo. Med driblingom žoge ni povsem pametno stati pokonci, nenehno naraščati in padati. V primeru ravnega stojala mora žoga ves čas pokrivati ​​razdaljo od zgornjega dela telesa do tal in nazaj; odbijajoč, pustil bo velik prostor za protiigranje sovražnika. Zato se pred začetkom podaje z žogo postavite v nizek obrambni položaj. Noge postavite na širino ramen. Upognite jih v kolenih in spustite boke nekoliko nazaj (kot da bi sedeli na stolu). Držite glavo in zgornji del telesa pokonci. Rezultat je odlična uravnotežena poza - ščiti žogo in vam daje dovolj svobode pri dejanju.

• Ne upogibajte se v pasu (kot da želite nekaj dvigniti s tal). Poleg tega, da je vaš položaj slab za hrbet, je precej nihajoč, kar pomeni, da se lažje slučajno spotaknete, kar je lahko velika napaka, odvisno od situacije v igri.

3 Naučite se odbijati žogo. Tukaj je! Med delovanjem z žogo s konicami prstov jo vzemite v oporo in jo tapnite po tleh. Naredite to odločno, vendar ne tako močno, da boste morali uporabiti ročno silo ali pa boste imeli težave z nadzorom žoge. Vaš dribling mora biti hiter, a tudi stabilen in nadzorovan. Vsakič, ko se vam žoga vrne v roko, se je dotaknite s konicami prstov, ne da bi jo za vsako ceno poskušali prijeti ali ujeti. Nato potisnite žogo navzdol z izračunanimi potezami zapestja in podlakti: spet ta dejanja ne smejo utruditi rok. Žoga mora udariti v tla nekoliko vstran in pred nogami na isti strani telesa kot prevladujoča roka.

• Ko prvič začnete z driblingom, imate priložnost med drbanjem zadržati pogled na žogi, dokler ne začutite njene teže. Vendar morate preiti na dribling, ne da bi čim hitreje pogledali žogo. Pričakuje se, da boste to zmogli v vseh fazah igre.

4 Roko držite na vrhu žoge. Pri driblingu je zelo pomembno, da žoga ostane pod nadzorom. Nikoli ne smete dovoliti, da se žoga odbije daleč od vas, saj bo to drugi ekipi omogočilo brezplačno posest žoge. Med premikanjem poskušajte držati dlan neposredno nad žogo, tako da je odboj navzgor tik pred vašo dlanjo. To bo omogočilo boljši nadzor žoge med premikanjem po igrišču.

• Drug razlog, da med driblingom držite roko nad žogo, je, da jo takoj ujamete od spodaj, kar v vsakem primeru povzroči kazen za kršitev košarkarskih pravil. Da bi se temu izognili, med driblingom držite dlan nad žogo in proti tlom.

5 Držite žogo nizko. Čim krajša in hitrejša se žoga odbija, težje jo bo nasprotnik ukradel. Najzanesljivejši način, da jih skrajšate, je, da se le sklonite in ga držite bližje tlom. In ker ste že v nizkem položaju (upognite kolena in spustite boke), ne bi smeli čutiti nelagodja, ko premaknete žogo nekje spodaj. Kolena pustite upognjena, podporno roko spustite do strani noge in drgnite s kratkimi, hitrimi gibi.

• Med driblingom v nizkem položaju se ne smete nagibati na stran. Če se to zgodi, verjetno žogico driblate prenizko. Ne pozabite, da mora biti vaša najvišja točka odbijanja, ko ste v nizkem položaju, na ravni kolka: to ohranja večino obrambnih prednosti nizkega driblinga.

Metoda 2 od 3: Drugi del: Odrivanje žoge po igrišču

1. 1 Dvigni glavo. Medtem ko ste šele začeli delati na driblingu in tega gibanja še niste začeli intuitivno, je težko, da žoge med driblingom ne pogledate. Vendar je zelo pomembno, da vadite pogled na karkoli drugega (ali vse okoli sebe). Med igro boste morali pogledati soigralce, paziti na branilca in se na splošno zavedati, kje se nahaja koš. Tega preprosto ne morete storiti, če veliko časa preživite pokukajoč na žogo.
   • Resni trening je edini način, da pridobite zaupanje v svoje sposobnosti driblinga. Ko igrate košarko, v tehniki driblinga ne smete zapravljati časa za malenkosti. Dribling mora postati druga narava - zaupati morate, da se vam bo vrnil v roko, ne da bi ga pogledal.
2. 2 Zavedajte se, kje driblate. Ko driblate med tekmo, se bo način driblinga spremenil glede na položaj drugih igralcev in okolje okoli vas. Če ste v odprtem položaju (na primer, ko žogico postavite v igro, potem ko je nasprotna ekipa zadela v koš), lahko žogico drgnete pred seboj, kar vam bo omogočilo čim hitrejši tek. Ko pa ste blizu branilcev (še posebej, če vas varujejo), spustite žogo na pravo stran (za ali pred nogami) in zavzemite nizko obrambno držo. Tako vas bo nasprotnik moral obiti, da pride do žoge, ki je veliko težje dosegljiva. Lahko se znajdete z nosom.
3. 3 Trup naj bo med varovanim nasprotnikom in žogo. Ko vas pokrije en ali več tujih igralcev - torej sledijo vam in poskušajo ukrasti žogo in / ali blokirati strele in podaje - branite žogo s svojim telesom. Nikoli ga ne vodite tja, kjer stoji član nasprotne ekipe. Bolje je, da ste v položaju, kjer je vaš trup med branilcem in žogo, kar nasprotniku otežuje krajo (ne pozabite, da vas ne more kar potisniti s poti ali udariti, da dobite žogo, ne da bi tvegal napaka).
   • Svojo roko lahko vzamete ne le za dribling, ampak jo postavite tudi za hrbet. Dvignite prosto roko, stisnite pest in potisnite podlaket proti nasprotniku. Pri uporabi moči rok bodite previdni. Ne potiskajte, udarjajte nasprotnika ali zamahnite z rokami, da odprete pot do obroča. Namesto tega se obrnite na premike, prikazane v obrambne namene (kot kot ščit), da ohranite prostor med vami in branilcem.
4. 4 Ne nehaj. V košarki lahko napadalni igralci začnejo in končajo dribling le enkrat na žogo. Ko ga izvajate med igro, se ne ustavite za nič, dokler natančno ne veste, kaj želite narediti. Ko se ustavite, ne bo več dovoljeno driblati z žogo, in če je dovolj pametna, bo nasprotnik lahko izkoristil vašo nezmožnost ukrepanja.
   • Če ste prenehali z driblingom, so lahko nadaljnje možnosti za ukrepanje: podajanje, metanje v koš ali lovljenje žoge. Če nameravate narediti eno od prvih dveh točk, potem nenadoma ustavite in takoj naredite tisto, kar ste načrtovali - v nasprotnem primeru bo delovala nasprotnikova obramba in zgodil se bo tretji primer, če vam je to všeč ali ne!
5. 5 Občutite, kdaj boste minili. Dribling ni vedno najbolj pameten način premikanja žoge po igrišču. Bolje je, da zložite pogosteje. Dobre podaje so eden od temeljev učinkovite ofenzive.Podajanje žoge je hitrejše kot premikanje med driblingom. Uporablja se lahko za dezorientiranje nasprotne ekipe ali za podajo žoge partnerju skozi igralno površino, ki jo zasedajo tekmeci. Ne bodite pohlepni: če drgnjenje žoge do platišča pomeni prehod skozi več branilcev, potem je podaja partnerju najboljša ideja za več priložnosti za strel.
6. 6 Izogibajte se tekanju. Obstaja nekaj osnovnih pravil, ki urejajo vaše vedenje v košarki. Naučite se teh pravil! Nepremišljeno kršenje pravil driblinga lahko privede do kazni, prekinitve napada njegove ekipe in preproste predaje žoge na nasprotno stran. Izogibajte se naslednjim kršitvam:
   • Tek: Premikajte se z žogo v roki brez driblinga. Tek vključuje:
     • Dodaten korak, preskočite, skočite ali premešajte
     • Nošenje žoge med hojo ali tekom
     • Premikanje ali spreminjanje podporne noge med ustavljanjem
   • Dvojni dribling. Ta vrsta kršitve vključuje dve ločeni kršitvi:
     • Dribling z obema rokama hkrati
     • Dribling, ustavitev (ulov ali držanje žoge) in nato spet dribling žoge
   • "Podaja": ulov žoge z eno roko z nadaljnjim driblingom brez ustavitve gibanja. Če pride v vaše roke, bodo vaši prsti držali žogo pod njo, zato jo rahlo vrzite, da nadaljujete z driblingom.

Metoda 3 od 3: tretji del: Napredno usposabljanje za rokovanje z žogo

1. 1 Vadite držo trojnih groženj. Triple Threat je vsestranska poza, ki jo napadalni igralci zavzamejo, potem ko prejmejo žogo od soigralca, preden nadaljujejo z driblingom. V tem položaju ima košarkar pravico, da začne kap, vrže okoli obroča ali poda. To stališče vam bo omogočilo, da z rokami in telesom branite žogo, dokler se ne odločite za določena dejanja.
   • Trojna grožnja drži žogo blizu telesa, z močno roko na vrhu in šibko roko na dnu. Pojdite v nizek položaj in upognite komolce nazaj za 90 °. Telo je treba rahlo nagniti naprej nad žogo. V tem položaju ga bo sovražnik zelo težko odvzel od vas.
2. 2 Vadite crossover tehnike. Crossover je tehnika driblinga, namenjena destabiliziranju in usmerjanju branilca v nasprotno smer. Igralec dribla žogo pred svojim telesom in jo vrže med roke v obliki črke "V". S prikazom gibov telesa boste branilca lahko pripeljali do žoge, medtem ko je v eni roki, nato pa žogo nenadoma vrgel čez telo v drugo roko. To dejanje bo omogočilo hitro premikanje žoge okoli nasprotnika ali njeno podajo, ko je ravnotežje izgubljeno.
   • Ena izmed uporabnih tehnik driblinga je In & Out. V bistvu se pretvarjate, da se boste križali, a žogo še naprej držite v isti roki.
3. 3 Driblajte za hrbtom. Ko vas pokrije branilec, ki se ga ne morete znebiti, vam bo morda vzela vso domišljijo, da žogico odvržete in uidete iz rok nasprotnika. Eden od klasičnih načinov zavajanja nasprotnika je dribling po hrbtu. Ta metoda zahteva veliko vaje, vendar se splača-če se izvede dobro, lahko triki za hrbtom naredijo drugega igralca narobe.
4. 4 Vadite dribling med nogami. Drug klasičen način rokovanja z žogo je dribling med nogami. Verjetno ste videli, da to počnejo vsi košarkarji na Harlem Globetrotters, zlasti LeBron James, in to z dobrim razlogom. Hiter, dobro izveden dribling med nogami lahko spravi tudi najbolj usposobljene branilce v zagate.

Nasveti

• Vadite s prijateljem.
• Uporabi obe roki!
• Ugotovite velikost vaše košarke. Standardna prostornina moške žoge je 483,4 cm3, ženska pa 467 cm3. Ta razlika je pomembna, zlasti pri driblingu in streljanju.Nekatere košarke so zasnovane tudi za igranje v zaprtih prostorih ali na prostem, zato upoštevajte to, da preprečite prezgodnjo obrabo.
• Postavite progo za ovire. Uporabite lahko stožce ali koše za smeti ali celo čevlje.
• Driblajte dve košarkarski žogi hkrati.
• Začnite počasi. Začnite s standardnimi vajami in izdelajte svoj načrt, preden začnete s celotnim treningom. Z zaupanjem boste lahko opravili težje tečaje ovir ali prosili prijatelja, naj skupaj telovadi.
• Ko ste zunaj košarkarskega igrišča, stisnite gumijasto žogo ali drug projektil. To bo izboljšalo moč rok in vam dalo več nadzora, tako med driblingom kot pri streljanju.
• Vadite teniško žogo.
• Tu boste našli nekaj dobrih krogličnih vaj.