Kako se obnašati samozavestno

Video.: Kako se obnašati za mizo? Kako se obleči in česa ne početi, da se boste počutili samozavestno

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 4: Posnemajte samozavestne ljudi
Metoda 2 od 4: Trenirajte, da boste samozavestni
Metoda 3 od 4: Pridobite zaupanje od znotraj
Metoda 4 od 4: Poskrbite zase
Nasveti
Opozorila

Večina ljudi se ne more počutiti samozavestno v vsaki situaciji. Na primer, v šoli ste po zaslugi dobrih ocen prepričani v svoje sposobnosti, na večerni zabavi pa se lahko počutite neprijetno, sramežljivo in dvomljivo. Možno je tudi, da se počutite udobno v družbi vrstnikov na univerzi in hkrati neprijetno s kolegi na polovičnem delovnem času. Ne glede na razlog, vedno obstajajo situacije, v katerih bi bilo dodatno zagotovilo koristno. Začnite delovati samozavestno, da boste začutili vero v svoje moči. Poskusite spremeniti svojo samopodobo in lastno vedenje.

Koraki

Metoda 1 od 4: Posnemajte samozavestne ljudi

1 Poiščite primere samozavestnih ljudi. Izberite nekaj ljudi, ki so samozavestni. Lahko so vaš vzor. Izberite starša, učitelja ali celo slavnega. Opazujte dejanja osebe, govor in govorico telesa. To vedenje ponavljajte, dokler se tega ne navadite.
2 Pogosto se nasmehnite in bodite prijazni. Prijaznost in nasmeh vam bosta dala samozavesten videz. Ljudje okoli vas vas bodo videli kot prijazno in srečno osebo, ki je vesela, da je v družbi drugih. Po drugi strani pa bodo želeli komunicirati z vami.
- Vključite se v različne dejavnosti, da boste v javnosti prijazni in še vedno izžarevate zaupanje.
- Vedno se predstavite po imenu. Imeli bodo vtis, da spoštujete samega sebe in da bi vas morali poslušati.
3 Govorite in poslušajte. Samozavestni ljudje ne govorijo preveč in ne govorijo zaman. Govoriti morate bistveno in poslušati druge, se obnašati v skladu z družbenimi normami.
- Na primer, ne morete ves čas govoriti o sebi. Če ves pogovor omejite na razpravo o svojih dosežkih, bodo ljudje začeli verjeti, da iščete odobritev in priznanje. Samozavestna oseba nima stalne potrebe po priznanju. Namesto tega vprašajte sogovornike o njihovih dosežkih in življenjskih izkušnjah!
- Lepo sprejmite pohvale. Če govorijo dobro o tebi, se zahvali osebi in sprejmi kompliment. Samozavestni ljudje vedo, da si zaslužijo pohvale in spoštovanje. Ni vam treba omalovaževati svojega dostojanstva, se ukvarjati z javno samokritiko ali se obnašati, kot da imate samo srečo.
4 Uporabljajte samozavestno govorico telesa. Samozavestna oseba običajno ni videti zaskrbljena ali zaskrbljena. Preprosti koraki vam bodo omogočili, da razvijete samozavestno govorico telesa in odločno ukrepate proti svojim črevesnim občutkom:
- stojte naravnost, poravnajte ramena in hrbet;
- Ohranite očesni stik s sogovornikom;
- znebite se nemirnih gibov;
- sprostite mišice in se ne obremenjujte po nepotrebnem.
5 Močno stisnite roko. Ko spoznate novo osebo, vzpostavite stik z očmi in si močno stisnite roke. To bo pokazalo vaše zaupanje in zanimanje.
6 Govorite jasno in premišljeno. Vedno govorite z jasnim in samozavestnim glasom. Če govorite plašno in nestabilno, bo zaupanje takoj izhlapelo. Pohiten in zmeden govor lahko pomeni, da ne čakate na pozornost sogovornikov.
- Znebite se parazitskih besed, kot sta "um" in "um".
7 Oblecite se samozavestno in primerno. Prvi vtis osebe je pogosto odvisen od njenega videza. Včasih gre za samozavestno vedenje glede primernega oblačenja. Če izgledate, kot da ste se pravkar zbudili, vas ne bodo jemali resno. Po drugi strani pa boste lažje izrazili zaupanje in si prislužili spoštovanje, če boste z vsem svojim videzom poudarili pripravljenost premakniti gore.
- Bolj trden je videz, bolj zahteven je človek.
8 Govorite zase. Ne dovolite, da drugi govorijo namesto vas, sicer vas bodo zlahka izkoristili. Zagovarjajte svoje stališče in pokažite, da ne boste prenašali nespoštljivega odnosa. Le tako bodo ljudje videli vaše zaupanje in pokazali spoštovanje, ki si ga zaslužijo.
- Na primer, če ste prekinjeni, recite: "Oprostite, vendar bi rad zaključil svojo misel."
9 Ne ukvarjajte se s samokritiko javnosti. Ljudje se do vas obnašajo tako, kot se do sebe. Če se nenehno očitate, se bodo tudi drugi začeli obnašati enako. Začnite spoštovati sebe in pokažite, da bi vas morali spoštovati tudi drugi.
- Na primer, ne povejte drugim, da vam lasje niso všeč. Poiščite vidik svojega videza, ki vam ustreza, in se nanj osredotočite. Lahko naredite tudi novo pričesko in pomanjkljivost spremenite v prednost.
10 Predstavljajte si, da ste v drugačni situaciji. Če v določenih okoliščinah težko ostanete samozavestni, si predstavljajte sebe v bolj udobni situaciji. Na primer, niste sramežljivi pri pogovoru s sošolci, ampak na zabavah vedno molčite. Med zabavo si predstavljajte, da ste v šoli in se pogovarjate s punco.
- Zagotovite si, da vam vaše socialne veščine omogočajo, da se v vsakem okolju počutite samozavestno, da se znebite negativnih misli v zabavi.
11 Kompliment. Samozavestni ljudje opazijo več kot le pozitivne vidike. Prepoznajo tudi pozitivne lastnosti ljudi okoli sebe. Če je vaš kolega odlično opravil projekt ali prejel nagrado, se nasmehnite in čestitajte osebi. Pohvalite velike in majhne stvari, da boste videti samozavestno.
12 Dihaj globoko. Sprostite odziv na boj ali beg, da pomirite telo. Tudi če niste prepričani vase, vam bo globok vdih pomagal, da se zberete.
- Če se na primer na razgovoru za službo počutite stresno, se poskusite obvladati. Desetkrat globoko vdihnite. Med vdihom štejte do štiri, zadržite dih štiri sekunde in nato pri izdihu štejte do štiri. To vam bo pomagalo, da se sprostite in izgledate samozavestno.
13 Nikoli ne razpravljajte o ljudeh za njihovim hrbtom. Nekateri menijo, da je priljubljenost mogoče doseči z zlobnostjo. Sploh ni tako. Samozavestni ljudje nikoli ne razpravljajo o govoricah in ne operejo kosti drugim.

Metoda 2 od 4: Trenirajte, da boste samozavestni

1 Govorite samozavestno. Z iskrenim in neposrednim načinom komunikacije se boste v vsaki situaciji počutili samozavestno. Pozitivna komunikacija pomaga zaščititi interese govorca in poslušalca. Vsi potencialni udeleženci pogovora se bodo osredotočili na medsebojno razumevanje. Ko govorite v službi, ta odnos omogoča, da se upošteva vsako mnenje.
- Na primer, če želite biti prepričani v intervju, ga izkoristite kot priložnost, da svoje izkušnje in znanje uporabite v dobro podjetja. Recite: »Na podlagi zahtev potrebujete nekoga, ki bi lahko razširil obstoječi trg intermodalnih železnic. Med prejšnjo službo sem kot stranke privabil tri velika državna podjetja, kar mi je omogočilo znatno povečanje dobička. Z veseljem bom poskušal preseči ta dosežek na novem mestu. "
- Bodoči delodajalec vas bo dojemal kot samozavestno osebo, ker ste predstavili dejstva o svojih preteklih dosežkih, namesto da bi se hvalili z minljivimi uspehi. Poleg tega ste pokazali zanimanje za pridružitev novi ekipi.
2 Sprejmi trden rešitve. Če se morate odločiti, poskusite ne oklevati. Pokažite odločnost in trdnost, zagovarjajte odločitev.
- Odločitve so lahko zanemarljive. Na primer, izbira restavracije za večerjo. Ne razmišljajte predolgo. Izberite pravo mesto in se imejte lepo.
- Če se morate odločiti, na primer pri zaposlitvi, si vzemite čas in razmislite o prednostih in slabostih. Bistvo je, da vam ni treba oklevati.
3 Trdo delati. Pretvorite navdušenje v produktivnost. Vso pozornost posvetite trdemu delu. Samozavestni ljudje se ne bojijo delati na sebi, ker njihova dejanja ne vplivajo na njihovo mnenje o sebi. V vseh situacijah dajejo vse od sebe, zato jim niti napaka ne bo omajala zaupanja.
4 Ne obupajte brez napora. Samozavestni osebi se ne mudi odnehati. Prizadeva si, dokler ne najde rešitve ali načina za spopadanje s problemom. Če želite biti samozavestni, se ne podajte pred težavami.

Metoda 3 od 4: Pridobite zaupanje od znotraj

1 Verjemi vase. Najboljši način za samozavest je, da se počutite prepričani v svoje sposobnosti. Obstaja več načinov za izgradnjo samozavesti in zaupanje v različnih situacijah. Samozavest je glavna skrivnost zaupanja. Lahko ste samozavestni, če pa verjamete vase, boste videti veliko bolj prepričljivi. Samo pogledati morate vase in prepoznati svoje najboljše lastnosti. Morda se zdi, da na vas ni nič izjemnega, vendar to ni tako. To notranje zaupanje vam bo omogočilo, da začutite in pokažete naravno zaupanje vase.
- Postavite in uresničite dosegljive cilje. Prepričajte se v sposobnosti, da dosežete tisto, kar želite.
- Ljubi se takšnega, kot si. Sprejmite svoje pozitivne in negativne lastnosti. Ne odrecite si pravice do napak in sprejmite pohvale, če vam to uspe.
- Klepetajte z ljubljenimi. Najbližji ljudje vam bodo vedno pomagali upoštevati vaše pozitivne plati. Radi vas imajo zaradi posebnih razlogov in pozitivno vplivajo na vašo samopodobo.
2 Naštejte svoje pozitivne lastnosti. Osredotočite se na vidike, ki vam lahko dajo zaupanje. Upoštevajte svoje pozitivne lastnosti. Upoštevajte vse dosežke in uspehe (tudi majhne). Naštejte svoje pozitivne lastnosti:
- Sem dober prijatelj;
- Sem zelo priden;
- Napredujem pri matematiki, fiziki, slovnici, črkovanju;
- Zmagal sem na šahovskem tekmovanju.
3 Spomnite se prijaznih besed drugih ljudi. Ne pozabite na situacije, v katerih vas ljudje pohvalijo. Tako boste lažje mislili o sebi in delovali bolj samozavestno.
4 Ugotovite dejavnike zaupanja. S prepoznavanjem situacij, v katerih se počutite samozavestno, boste lažje prenesli zaupanje v vse okoliščine.
- Naredite seznam situacij, v katerih se počutite samozavestno. Po vsaki situaciji naštejte dejavnike, ki gradijo zaupanje. Na primer: »V družbi prijateljev se počutim samozavestno. Razlogi: poznamo se že dolgo. Ne obsojajo me in me sprejemajo brez olepševanja. "
- Zapišite vse situacije, v katerih dvomite vase. Za vsakega od njih navedite razloge za izgubo zaupanja. Na primer: »V službi nisem prepričan vase. Razlogi: Na svojem novem mestu nisem prepričan, da vse delam pravilno. Moja šefica je zelo zahtevna in pred kratkim mi je očitala. "
5 Osredotočite se na samoizpopolnjevanje. Razviti veščine, kot je prizadevanje za uspeh na delovnem mestu ali v šoli ter v odnosih. Vprašanje je le, na kaj se osredotočiti. Samozavestni ljudje se osredotočajo na izboljšanje in uspeh. Negotovi ljudje razmišljajo o tem, kako izgledajo, skrbijo za svoje pomanjkljivosti (pogosto zaman) in se bojijo narediti napake, namesto da iščejo rešitev.
- Razmislite o nedavnih dogodkih, na primer javnem nastopu ali razgovoru za službo. V vsaki situaciji poiščite vsaj tri uspešne vidike, da se zaščitite pred negativnimi mislimi.
6 Umirite svojega notranjega kritika. Negativne misli povzročajo številne težave. Pogosto temeljijo na napačnih predpostavkah o sebi.Primeri takšnih misli so: "Ne delam dovolj dobro", "Jaz sem neuspeh" ali "Vedno vse pokvarim."
- Naučite se prepoznati takšne misli. Temeljijo le na slabih navadah, ki se jih je povsem mogoče znebiti.
- Uprite se negativnim mislim. Poiščite nasprotujoče si ideje, da preizkusite veljavnost takšnih misli. Na primer, če si ponavljate »jaz sem neuspeh«, se spomnite vsega, s čimer ste imeli srečo. Na primer, spomnite se: »Imam streho nad glavo, hrano za večerjo in sezonska oblačila. Imam prijatelje in družino, ki me imajo radi. Tistega leta sem na loteriji dobil 2000 rubljev «.
- Sprejmite, da se vaš notranji kritik skoraj vedno moti. Umirite takega kritika, da se znebite ponižujočih misli in si pridobite zaupanje, ki ga želite.
7 Zaupajte, da ste kos izzivu. S svojim seznamom pozitivnih lastnosti zgradite zaupanje vase in svojo sposobnost, da se v vsaki situaciji potrudite.
- Če nenehno razmišljate o svojih napakah, potem je enostavno izgubiti vero v svoje moči. Takšne misli spodkopavajo jedro vašega zaupanja in vplivajo na vaše vedenje. Zaupajte, da zmorete karkoli.

Metoda 4 od 4: Poskrbite zase

1 Cenite svojo individualnost. Morda bi radi kaj spremenili pri sebi, vendar se morate pred spremembami v celoti sprejeti kot oseba. Ne primerjajte se z drugimi. Ne skrbite, kaj si mislijo drugi. Naučite se slediti svoji poti in narediti tisto, kar leži v vaši duši.
2 Naredite nekaj, kar vas bo okrepilo. Izpolnite cilje, ki so bili vedno želeni. Prijavite se na tečaje, športno ekipo ali naredite tisto, kar najbolje znate. Zavedanje uspeha vas bo okrepilo in okrepilo zaupanje.
3 Vodite dnevnik. Vsak dan si zapišite trenutke, na katere ste ponosni, pa naj gre za prijazno dejanje ali nenadno pozitivno kakovost. Vsakič, ko morate povečati svojo samozavest, poglejte svoj dnevnik in se spomnite, zakaj ste čudovita oseba.
4 Ohranite odnose z ljubljenimi. Preživite čas s tistimi, ki jih imate radi in ki vas imajo radi. Podpora takšnih ljudi vam bo dala zaupanje v različnih situacijah. Pomembno si je zapomniti družino, prijatelje in svojega pomembnega.
5 Ohranite zdrav življenjski slog. Pazite na svoje telo, da se ljubite. Telovadite in se prehranjujte zdravo. Oseba, ki ljubi sebe in svoje telo, nikoli ne bo podvomila v svoje sposobnosti. Zdravje vam lahko pomaga izžarevati zaupanje.
- Vsak dan poiščite vsaj 30 minut vadbe.