Vsebina

• Koraki
• Nasveti

Verjetno ste najstnica, okoli vas je stara 13-19 let in imate željo biti čim boljši. Če želite začeti spreminjati svoje življenje na bolje, se ne pozabite pozanimati o svojem fizičnem, intelektualnem in socialnem statusu. Inteligenca, odlično zdravje, dobri prijatelji vas bodo razveselili. Da ne omenjam potrebe po zaupanju ljudem okoli sebe, kar je tudi zelo pomembno. No, se sliši zanimivo? Preberite, če želite izvedeti, kaj lahko storite.

Koraki

1. 1 Naj bo vaše telo zdravo. Biti zdrava ne pomeni biti suha deklica. Biti zelo tanek je škodljiv in ni zelo privlačen za fante.
   • Ne primerjajte se z drugimi dekleti v vaši šoli. Če ste zaskrbljeni zaradi svoje telesne teže, se posvetujte z zdravnikom za pravi zdrav nasvet.
   • Ne zanašajte se na modne diete, kot je Hollywood Cookie Diet ali kaj podobnega. Če se sliši lažno, potem je. Poleg tega ste najstnik: rastete in pomanjkanje bistvenih hranil ne bo zdravo, če sledite nekakšnim neumnim ekstremnim dietam!
2. 2 Vlak! Ne morete biti zelo zdravi, če ne vadite. Pravzaprav je zelo enostavno. Medtem ko ste na poti, v službi - super ste! Vse to vas ohranja zdravo.
   • Poiščite načine, kako narediti tisto, kar že počnete, bolj koristno. Na primer, lahko poskusite narediti počepe med gledanjem televizije. Če poslušate iPod, peljte svojega psa na sprehod in uživajte v glasbi.
   • Zdravniki in zdravilci priporočajo, da eno uro na dan porabite za vadbo. Tudi ta postopek lahko naredite zabaven! Povabite prijatelja v svojo hišo, si oglejte stare mamine posnetke tai-bo in hkrati vadite!
   • Ni nujno, da vse naredite odlično, le povečati morate srčni utrip in super! Najboljši način za porabo kalorij pa je večinoma tek. Ali imate doma tekalno stezo ali fitnes v svojem mestu? Če imate doma tekalno stezo, vnesite natančno težo in starost ter preprosto porabite kalorije! Samo vztrajajte v tempu in s svojim gledanjem televizije ali poslušanjem radia lahko vaš tek naredite bolj zabaven.
   • Če želite biti motivirani za vsakodnevno vadbo, si postavite cilje. Na primer, nagradite se, če dva tedna opravljate vsakodnevne dejavnosti. Ne naredite ničesar, kar bi lahko izničilo vaš trud, na primer uživanje vročega čokoladnega sladoleda.Namesto tega pojdite v nakupovalno središče in si kupite novo srajco ali kavbojke v čast svojemu bolj zdravemu telesu!
3. 3 Pazite, kaj jeste. To se morda zdi najtežji del na poti do dobrega počutja, vendar ni. Eden najpomembnejših je, da vsako jutro zajtrkujete.
   • Ko poskušate shujšati, ne zamudite zajtrka. Če to storite, bo vaše telo preprosto porabilo nakopičeno nezdravo maščobo kot hrano, kar bo povzročilo povečanje telesne mase. Prav tako boste bolj utrujeni in možgani ne bodo v najboljši formi.
   • Nekaj ​​dobrih idej za zajtrk: ocvrta jajca, banana in kozarec mleka, ovsena kaša, polnozrnat toast, jogurt ali posebni vaflji K v sirupu z nizko vsebnostjo maščob ali žitna ploščica. Om-Nom-nom! Ta hrana vam bo pomagala preživeti preostanek jutra do kosila.
   • Ko govorimo o kosilu, bodite previdni pri hrani iz kavarn. Piškotki in čokoladni kolački ter krofi in krompirček so lahko zelo okusni, vendar ne zapeljujte sebe. Pitna voda ali jabolčni sok ali mlečna in mesna solata s paradižniki, jajci in sirom je dobra ideja za obrok. Če ste še vedno lačni, ima večina šol na izbiro jedilnik, tako da lahko jeste pečen čips ali vzamete s seboj 100 kalorično pakiranje.
   • Za večerjo lahko jeste vse, kar pripravijo starši, le v manjših porcijah.
   • Med počasnim žvečenjem zavajajo vaše možgane, da mislijo, da jeste, ko ne jeste, zato boste lažje siti kot prej.
   • To se za otroke vedno ponavlja - jejte veliko sadja in zelenjave. V bistvu jejte kolikor želite, ker je zdravo. Nekega dne pojdite s starši v trgovino z živili in izberite raznoliko hrano. Poiščite svoje priljubljene! Najpomembneje pa je, da razmislite, kaj jeste!
4. 4 Bodite zdravi! Duševno zdravje je tudi ključ do tega, da postanemo najboljša najstnica. Ni vam treba biti najbolj pameten v sobi, ampak se vedno potrudite! Tudi to ne pomeni, da morate dobiti dobre ocene, vendar morate imeti zdravo pamet in vedeti, kaj je za vas najboljše.
5. 5 Poskrbite za svoj videz. Redno se kopajte. Še posebej, ko se starate, se vsak dan tuširajte, da boste videti in dišali. Na novo določite svojo garderobo. Namesto, da bi nosili ohlapna, prevelika, vrečasta stara oblačila, posejana z luknjami in madeži, pazite, da se predstavite kot čedni in organizirani. Ne vzame veliko truda. Kupite kavbojke, ki ustrezajo vaši velikosti in nosite samo čiste srajce. Če vas skrbi moda, posvetite nekaj več časa iskanju in nakupu najbolj srčkanih, najbolj priljubljenih oblek; vendar to ni potrebno.
6. 6 Bodite prijazni. Najboljši način za sklenitev prijateljstva je prijaznost do vseh, ki jih srečate. Pozdravite druge z nasmehom in sladkim pozdravom. Vprašajte ljudi, kako jim gre, in jim odprite, če so dovolj prijazni. Če se predstavite kot prijazna, voljna oseba, se bodo tisti okoli vas počutili udobno in mirno, kar vam bo pomagalo, da se spoprijateljite z veliko ljudmi.
7. 7 Ne prepirajte se s starši. Morda tega ne želite, vendar bodo velik del vaše mladosti, zato bi morali mirno živeti s starši. Ni se jim treba upirati ali jih delati nesrečne. Namesto tega jih čim bolj poslušajte in se pogovarjajte, če imate težave ali skrbi. Konec koncev so tvoji starši že prestali vse, s čimer se ukvarjaš, njihova modrost pa je lahko neprecenljiva. Dober odnos s starši je bistvenega pomena za to, kako uživate v mladosti.
8. 8 Bodite pozorni na svoje dejavnosti. Najpomembneje je, da vedno poslušate, kaj ima povedati vaš učitelj.Če ste v oblakih ali podajate zapiske prijatelju, medtem ko vaš učitelj poskuša nekaj razložiti, boste zamudili vse, kar bi se morali naučiti, in ne boste razumeli, kako rešiti matematični problem ali katere strani prebrati v knjigi itd. . Ali še huje, vaš učitelj vas lahko izzove in ne boste vedeli, o čem govori, kar je lahko zelo neprijetno.
   • Vedno naredi domačo nalogo. Da, lahko je dolgočasno, vendar le potrudite se in rešite to težavo. Če ne naredite ničesar, potem verjetno ne boste uspeli na naslednjem testu, ker ne boste nič razumeli. In ko kviza ne boste uspeli, bo to znižalo vašo oceno, ki se bo prikazala na vaši izkaznici in razjezila vaše starše. Vidite, kako se sproži ta domino učinek?
   • In vse to se bo zgodilo, ker niste naredili domače naloge. Če česa ne razumete, vprašajte starše ali učitelje. Tudi med poukom! Morda se počutite neumni, vendar obstaja velika verjetnost, da bo v razredu še kdo z istim vprašanjem in vaš učitelj bo cenil, kar vprašate.
   • V skrajnem primeru lahko vprašate dobrega in zanesljivega prijatelja, ki ga ne bo v bližini, ali pa govorite o čem drugem. Najboljša stvar pri pridobivanju višjih ocen je, da boste ponosni nase, poleg tega pa bodo ponosni tudi vaši starši, kar bo povečalo njihovo zaupanje vate in imeli boste več svobode.
   • Toda po drugi strani, kaj se zgodi, če na testu ne uspete? Prva stvar, ki jo lahko naredite, je, da jo raztrgate na milijon kosov in vržete v smeti. Ni potrebno. Vaši starši ga bodo vseeno našli, zato ga shranite. Naslednja stvar, ki jo morate storiti, je, da razmislite, kaj je šlo narobe. Ste naredili majhno napako? Ali pa morda niste razumeli gradiva?
   • Naredite seznam vprašanj, ki jih želite zastaviti učitelju, on pa vas bo spoštoval, ker želite biti odgovorni. Lahko celo vprašate svojega inštruktorja o možnosti, da ponovno napišete test ali naredite nekaj, da zaslužite dodatne točke. Ko dobite slabo oceno, si lahko mislite tudi: "Tako sem neumen, edino, kar v mojem življenju sije, je čistilna kariera!" Vedno se spomnite, da ena slaba ocena na izpitu ne bo vplivala na vašo splošno uspešnost, naredite več pri naslednjem kvizu in vse bo v redu!
9. 9 Uporabite zdrav razum! Vi ste človek in vsi drugi bi morali to spoštovati. Naj vas nihče ne obsoja, ko se prvič srečate. Če to storijo, niso vredni vašega časa.
   • Prav tako ne reci drogam, alkoholu in cigaretam! Uporaba jih ni kul. Če vam kdo to predlaga, samo recite: "Oprosti [vstavi ime tukaj], vendar nočem pokvariti svojega telesa." Če mislijo, da ste revni in sivi, potem so sami! Super ste, ker se znate postaviti zase in biti pametni! Poleg tega lahko droge in cigarete povzročijo vrečasto kožo, velike kroge pod očmi in rumeno rjave zobe. In zaradi alkohola se lahko obnašate, kot da niste vi, da ne omenjam vseh slabih učinkov na vaše telo. SOSA!
   • Tudi mladoletniki ne smejo imeti spolnih odnosov. Če želi fant narediti nekaj, kar je narobe, pa mu je res mar zate, ne bo niti vprašal, pa tudi če vpraša, ti pa rečeš ne, bo spoštoval in ne bo več vprašal. Seveda bi radi imeli spolne odnose, vendar obstaja nevarnost, da bi dobili spolno prenosljivo bolezen ali celo zanosili. In če reče: "Če me resnično ljubiš, boš to storil" - dvigniti moraš rdečo zastavo! To je narobe in ne reci "da"! Ne delaj tega, dokler nisi pripravljen! Nikoli ne takšna stvar je pod pritiskom. Ni vam treba jemati drog, piti in spati z vsemi naokoli, da bi bili kul ali ugledni. Če želite biti sodobni in pridobiti spoštovanje drugih, bo pomagala sposobnost biti sam.
   • Sklenimo, da bi morali s svojim telesom in samim seboj ravnati prijazno!
10. 10 Bodite družabni! Najbolj priljubljeno dekle v sobi ni tisto z najtanjšim pasom ali najlepšim obrazom. In tisti, ki je samozavesten in vesel, kdo je! Sploh ni težko.
11. 11 Bodite pogumni in verjemite vase. Če vas nenehno skrbi, kaj si bodo drugi mislili o vas, boste zelo nervozni, če jim boste dali vse za razmislek. Ne skrbite za druge ljudi, saj so samozaposleni in njihovo mnenje v resnici ni pomembno. Namesto tega naredite tisto, kar vas veseli. Sprostite se in se zabavajte sami s seboj, ne glede na to, kaj počnejo vsi drugi.

Nasveti

• Ne pretiravajte z vadbo ali stradajte. To lahko privede do slabe prebave, ki je zelo nezdrava in lahko celo povzroči smrt.
• Biti pameten ne pomeni poznati samo šolskih predmetov! Lahko razumete glasbo, šport, vse, kar imate talent!
• Ko jeste, poglejte svoj krožnik. Ali ima hrana različne barve? To je dober znak, da uživate različna bistvena živila iz prehranske piramide.