Vsebina

• Koraki
• Opozorila

Ali se odločite, na katere tečaje se boste prijavili, na jogo ali pilates? Ne morete ugotoviti, kakšna je razlika med njima? Ta članek vam bo dal odgovore na vaša vprašanja, da se boste lahko ozaveščeno odločili!

Koraki

1. 1 Pri izbiri med jogo in pilatesom morate razmišljati o več različnih dejavnikih. Morda ste izbrali relativno novo vrsto vadbe in ste težko izbirali med jogo in pilatesom. Kar boste izbrali, bo postalo del vašega življenja, vaša izbira pa bo odvisna od rezultatov, ki jih želite doseči.
2. 2 Izkazalo se je, da je vadba koristna za ljudi, ki trpijo zaradi depresije ali tesnobe. Joga je lahko najučinkovitejša pri spopadanju s takšnimi težavami, saj se osredotoča tako na telo kot na um. Če primerjate pilates in jogo, boste videli, kako različne so tehnike dihanja! V jogi vam lahko dihalne vaje pomagajo pri sprostitvi. Med vadbo joge je pomembno, da se osredotočite na to, kako deluje vaše dihanje. S pošiljanjem toka dihanja na mesta, kjer čutite napetost ali tesnost, sprostite te posebne mišične skupine v telesu.
3. 3 V pilatesu se dihanje bolj uporablja kot metoda za oskrbo mišic z energijo, ki jo potrebujejo za učinkovito delovanje. Če se med pilatesom osredotočite na dihalne tehnike, boste imeli boljši nadzor nad količino kisika, ki vstopa v telo in prehaja skozi mišice, kar jim bo pomagalo, da se bolj sprostijo.
4. 4 Tako joga kot pilates vključujeta več položajev, ki so primerni za krepitev trebušnih mišic. Pilates vaje pa so veliko bolj intenzivne in rezultate boste lahko dosegli veliko hitreje, kot če bi se ukvarjali z jogo. S pogostimi vajami pilates lahko hitro dosežete raven trebuh in čvrste trebušne mišice.
5. 5 Za ljudi z bolečinami v hrbtu sta lahko joga in pilates izjemni pri krepitvi mišic hrbta. Toda pri nekaterih položajih joge morate biti previdni, saj lahko dejansko le poslabšajo obstoječe težave. Ko obiskujete tečaje joge, bo vaš inštruktor svetoval tistim s težavami s hrbtenico.
6. 6 Ena od glavnih razlik med jogo in pilatesom je, da jogo lahko uporabite za izboljšanje prožnosti telesa, postopoma bo povečala tudi prožnost vaših sklepov, medtem ko se pilates osredotoča na sprostitev napetih mišic in krepitev številnih mišic v telesu.
7. 7 Tako joga kot pilates sta odlična za toniziranje in krepitev vseh mišičnih skupin v telesu, vendar pri hujšanju ni velike razlike v tem, koliko teže lahko izgubite. Če poskušate shujšati, lahko poskusite z vajami pilatesa z različnimi prilagoditvami, ki vašim pozam dodajo kardio in fitnes ter vam pomagajo pri kurjenju dodatnih kalorij.
8. 8 Na koncu se med pilatesom in jogo najlažje odločite tako, da poskusite oboje! Udeležite se ene lekcije obeh in nato ugotovite, katera najbolj ustreza vašim potrebam in sposobnostim. Tako pilates kot joga sta zelo prijetna načina za krepitev mišic, oblikovanje telesa, lajšanje stresa in izboljšanje prožnosti.

Opozorila

• Pred poukom joge ali pilatesa se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri položaji so za vas lahko nevarni, če ste imeli operacijo ali imate zdravstveno stanje.