Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Poskusite nove stvari
• Metoda 2 od 3: Mislite pozitivno, da premagate strah
• Metoda 3 od 3: Naredite trajno spremembo
• Vprašanja in odgovori specialistov
• Nasveti
• Opozorila

Bivanje v vaši coni udobja pušča malo prostora za pustolovščine in navdušenje. Če želite svojemu življenju dodati malo popestritve, je pomembno, da poskusite nove in včasih zastrašujoče stvari. Razširite svoje meje! Morda vam sprva ne bo težko stopiti iz svojega območja udobja, vendar vas lahko neznani izzivi osrečijo in dolgoročno izpolnijo. Če želite izkoristiti te priložnosti, se naučite biti pozitivni glede izhoda iz svojega območja udobja. Potem si lahko prizadevate, da bo to novo razmerje ostalo z vami dolgo časa.

Koraki

Metoda 1 od 3: Poskusite nove stvari

1. 1 Izberite dejanja, ki vas izzivajo. Pomislite na nekaj stvari, ki vas prestrašijo ali naredijo živčne. Naredite seznam in postavite zvezdico poleg mesta, kjer želite začeti. Ostalo lahko obravnavate kasneje.
   • Seznam lahko vključuje stvari, kot so "Pojdi s padalom, preberi Mobyja Dicka, napiši kratko zgodbo, pojdi na zmenek na slepo."
2. 2 Oblikujte in zapišite izjavo o poslanstvu svojega izziva. Odkrijte razlog (ali več), zakaj želite premagati to oviro. Vprašajte se, kaj se boste naučili iz te nove izkušnje. Ko odgovor razumete, ga zapišite na kos papirja in ga nosite s seboj. To je lahko kratek stavek, ki si ga boste ponavljali vsakič, ko pomislite na umik.
   • Na primer, če greste na zmenek na slepo, bi si lahko rekli: »Sam sem bil veliko na zmenkih in nisem srečal nikogar, s katerim bi se dolgoročno videl. Morda je to moja priložnost! "
3. 3 Za dodatno podporo vzemite prijatelja s seboj. Narediti nekaj novega sam je še težje. Ni razloga, da se ne bi zanašali na prijatelje ali družino, da bi izstopili iz svojega območja udobja! Izberite nekoga, ki je po naravi pustolovski in ga prosite, naj sodeluje z vami, ko poskušate pridobiti nove izkušnje. Vaš partner mora vedeti, kaj boste storili, in biti pripravljen tudi to storiti.
4. 4 Za več informacij opravite raziskavo. Morda se izogibate novim aktivnostim, ker se vam zdi, da se soočate z neznanim. Če želite odgovoriti na vsa vprašanja, ki visijo v zraku, pojdite na internet in preberite o temi, ki vas zanima. Poiščite zanesljive informacije, ki vam bodo pomagale, da se boste počutili bolje seznanjene in pripravljene.
   • Če iščete informacije v tujih virih, poskusite po možnosti obiskati spletna mesta z domenami .gov, .org ali .edu. V vsakem primeru se izogibajte spletnim mestom z napakami pri črkovanju ali oblikovanjem.
   • Včasih lahko internet dobesedno preplavi informacije. Čeprav je dobro biti bolj obveščen, ne kopaj preveč globoko, da se ne prestrašiš s scenariji, ki se ti verjetno ne bodo zgodili.
   • Na primer, morda razmišljate o selitvi v Moskvo zaradi kariere, vendar še nikoli niste živeli v velikem mestu. Preberite vse, kar lahko najdete o Moskvi, in ugotovite, kako v tem mestu organizirati varno in srečno življenje. Izberete lahko najprimernejša področja zase in za svoje potrebe - in začutite veselo navdušenje, ko pričakujete vse zanimive stvari, ki vas čakajo v prihodnosti!
5. 5 Delovanje razdelite na majhne korake. Če vas izbrano opravilo prestraši ali preplavi, tega ne storite naenkrat. Postopek lahko razdelite na več korakov, ki vam bodo omogočili, da se počasi "povzpnete na vrh".
   • Morda želite skočiti s padalom, vendar se bojite stopiti iz letala. Povzpnite se na vrh zelo visoke stavbe in poglejte navzdol. Nato poskusite z manjšimi aktivnostmi, ki vključujejo bivanje na nadmorski višini, na primer parasailing ali bungee jumping v zabaviščnem parku.
6. 6 Postavite si ultimatum. Ne dajte si možnosti, da odstopite. Povejte si, da ne boste počeli drugih dejavnosti, v katerih uživate, dokler ne poskusite te nove stvari. Konec koncev, če vam nova dejavnost ni všeč, vas nihče ne sili, da jo poskusite znova.
   • Kazen za ultimatum bi morala biti predvsem moralna, če pa res ne morete preboleti samega sebe, jo natančno določite. Recite si: "Če ne poskusim, mesec dni brez kave."

Metoda 2 od 3: Mislite pozitivno, da premagate strah

1. 1 Na izzive glejte kot na priložnost, da se izboljšate. Največja ovira, ki nam preprečuje, da bi zapustili območje udobja, je strah, zlasti strah pred neuspehom. Namesto da se osredotočite na morebitne napake, poglejte korake izven svojega območja udobja kot priložnosti. Nenadoma ste le korak od tega, da spremenite svoje življenje na bolje!
   • Če izstopite iz svojega območja udobja, boste srečnejši in zadovoljnejši. Najprej imejte v mislih te pozitivne priložnosti, da odpravite svoje strahove.
   • Na primer, recimo, da želite biti kandidat za napredovanje, ki se je pravkar pojavilo na delovnem mestu, vendar se bojite, da ne boste dobili službe. Namesto da se osredotočite na negativen izid, si predstavljajte, kaj bi se zgodilo, če bi vam uspelo!
2. 2 Spodbujajte sebe, da prebrodite zastrašujočo situacijo. Nekaj ​​pozitivnega samogovorjenja vam resnično pomaga izstopiti iz cone udobja. Ponovite sebi spodbudne, pozitivne stavke. Uporabite svoje ime in besedne zveze za prvo osebo, da bodo izjave učinkovitejše.
   • Lahko rečete nekaj takega: »Alina, vem, da te je strah, vendar boš vseeno poskusil.Samo pomislite, koliko zabave lahko dobite! Močan si in pogumen. "
   • Lahko celo poiščete miren kraj ali osamljeno kopalnico in se pred ogledalom na glas pogovarjate sami s seboj.
   • To bo še posebej uporabno pri zadnjem pritisku. Ste na letalu in ste pripravljeni skočiti ven za prvo izkušnjo padalstva. Nehajte zdaj!
3. 3 Vadite globoko dihanjeza sprostitev stresa. Globoko vdihnite in se osredotočite na to, da napolnite trebuh s prijetnim, čistim zrakom. Med vdihom si predstavljajte tudi, da si zaupate. Ko vas to zaupanje napolni, ostane v telesu. Izdihnite in izpustite vse komplekse z zrakom.
   • To je odlična vaja, ki jo lahko izvajate vsak dan ali tik preden potrebujete dodaten zagon zaupanja. Na primer, ne pozabite nekajkrat globoko vdihniti, preden greste na zmenek na slepo.
4. 4 Predstavljajte si najslabši scenarij, da bi strah postavili v perspektivo. Vprašajte se: "Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi?" Pomislite, kako bi lahko ravnali v teh okoliščinah, če bi se pojavile. Ko se pripravite na najslabše, boste nad najboljšim izidom prijetno presenečeni!
   • Ne odgovarjajte na svoje vprašanje z norimi verjetnostmi, kot je "Morda bom umrl." Če se vam takšna misel prikrade v glavo, takoj pomislite, kako malo verjetno je.
   • Na primer, želite obiskati zapuščeno območje, vendar si lahko omislite le to, da boste v težavah, če se vam pokvari avto ali vam zmanjka bencina. Lahko igrate na varno! S seboj vzemite dodatno pločevinko plina. Lahko celo vlagate v sprejemnik, ki vam bo omogočil stik s službami za nujne primere, če niste v dosegu mobilne komunikacije.

Metoda 3 od 3: Naredite trajno spremembo

1. 1 Vsak dan naredite nekaj malega, kar ni vaše. Izzivajte se. Z majhnimi koraki poiščite načine, kako stopiti izven svojega območja udobja. Ko boste kot običajno prišli iz svojega območja udobja, boste veliko lažje obvladovali večje izzive.
   • Na primer, lahko začnete pogovor z neznancem v trgovini z živili, poslušate novo zvrst glasbe na poti v službo ali zjutraj popijete drugačen okus kave.
2. 2 Za spremembo spremenite svoje navade. Če ste obtičali v rutini, zlomite kalup! Ugotovite trenutke, ki se zdijo ponavljajoči se ali monotoni. Označite jih kot priložnost, da stopite iz svojega območja udobja.
   • Če na primer vedno naročite vanilijev sladoled, naslednjič izberite možnost karamele.
3. 3 Vsak dan se nekaj naučite. Spremenite pogled na vsakdanje življenje. Na vsak dan glejte kot na priložnost, da se naučite nekaj novega. Ne pozabite, da se to lahko zgodi le, če stopite iz svojega območja udobja.
   • Če želite to narediti, nenehno poskušajte iskati načine za razvoj. Začnite brati knjigo, ki ste si jo dolgo želeli začeti. Namesto tistega, ki ga neprestano berete, kupite drug časopis. Za delo pojdite na drugo pot. Kdo ve, kaj se boste naučili o svetu, ko ga boste raziskovali z različnih zornih kotov!

Vprašanja in odgovori specialistov

• Kaj pomeni stopiti iz svojega območja udobja?

Zapustiti svoje območje udobja pomeni razširiti svoja obzorja in se pogumno soočiti s svojimi strahovi. Lahko boste živeli bolj izpolnjeno življenje in z večjim potencialom za razvoj. Večina con udobja je zgrajena na strahu in izhod iz te cone kaže pripravljenost, da se sooči s svojimi strahovi in ​​razširi svoje sposobnosti ter razumevanje sveta.

• Zakaj je koristno stopiti iz svojega območja udobja?

Pomembno je, da stopite iz svojega območja udobja, da spodbudite osebni razvoj. Bolje boste razumeli sebe. Če izstopite iz svojega območja udobja, se morate soočiti s svojimi strahovi. To je drzna poteza, ki bo v življenje prinesla novo vrednost.

• Kako ste na primer prišli iz svojega območja udobja?

Moj najpomembnejši izhod iz cone udobja je, ko sem zapustil prejšnjo službo na področju financ. Odzval sem se na svoj klic, da pomagam in služim drugim ljudem. Zapustil sem finance, ker mi ni bilo všeč, da sem imel velik vpliv na podjetje, ne pa tudi na družbo. Za seboj sem pustil veliko dohodka in drag življenjski slog ter sledil svoji poklicanosti, da postanem trener osebne rasti, kar je pomenilo, da se moram umakniti iz svojega območja udobja, se soočiti s svojimi strahovi in ​​uresničiti svoje sanje.

Nasveti

• Izstop iz območja udobja lahko traja dlje časa. Brez panike, bodite potrpežljivi in ​​vedno verjemite, da nič ni nemogoče.

Opozorila

• Dobro je, da ne veste, kaj se bo zgodilo, manj ignorirajte nevarnosti in tvegajte malo več. Glavna stvar je, da nevarnosti ne prezrete preveč. Če skrbite zase in ne tvegate, vam bo v prihodnje žal!
• Ne mešajte izstopa iz svojega območja udobja z nepremišljenostjo.