Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako zmehčati svoje glasilke
• Metoda 2 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
• Metoda 3 od 3: Obiščite zdravnika
• Nasveti

Hripavost je lahko posledica prekomerne uporabe, okužbe ali draženja glasilk. Simptomi hripavega glasu se pogosto imenujejo "laringitis", čeprav je to splošen izraz in ne dokončna diagnoza. Če želite pozdraviti hripavost, se morate bolj spočiti in zmehčati glasilke. Da bi preprečili prihodnji laringitis, prenehajte kaditi in se izogibajte prekomernemu uživanju alkohola in kofeina.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako zmehčati svoje glasilke

1. 1 Pijte tople napitke. Topli zeliščni čaji in drugi topli napitki bodo zmehčali in sprostili vaše glasilke. To pa bo pripeljalo do zgodnje obnove glasu. Če ne marate zeliščnih čajev, si privoščite skodelico toplega jabolčnika ali vroče čokolade.
   • Čaj iz kamilice ali kateri koli drug čaj, ki lahko pomiri grlo, bo še posebej koristen pri hripavosti. Ne pijte začinjenih čajev z ingverjem ali limono.
   • Če želite umiriti glasilke, preskočite čaj ali kavo s kofeinom. Kofein v čaju dehidrira telo in s tem poslabša hripavost.
2. 2 Zeliščnemu čaju dodajte nekaj kapljic medu. To bo okrepilo pomirjujoč učinek pijače. Med ima mehčalne lastnosti in se pogosto uporablja za zdravljenje vnetega grla in hripavega glasu.
   • Pojejte nekaj žlic čistega medu. Ker je debel med težko pogoltniti, ga običajno preprosto dodamo čaju.
   • Če ne marate čaja, poskusite sesati sladkarije. Druga možnost je, da v kozarec (240 ml) tople vode dodate žlico (30 g) medu in vanj stisnete limonin sok.
3. 3 Potapljajte grlo s toplo slano vodo. V kozarec (240 ml) tople vode dodajte ščepec soli. Vzemite usta in sperite grlo 30 sekund. Grgranje s slano vodo bo navlažilo in zmehčalo grlo ter nekoliko razbremenilo hripavost.
   • Ko končate z drgnjenjem grla, izpljunite vodo.
4. 4 Sesajte liziko ali pastilo za kašelj. Pastila ali pastila za kašelj bo zmehčala in navlažila hripavo grlo. To bo pomagalo ublažiti bolečino in nelagodje ter zmanjšati hripavost. Lizalice z mentolom bodo pokrile steno grla in vrnile glas prejšnjemu zvoku.
   • Okus pastil ali tablet ni pomemben. Izogibajte se nakupu začinjenih trdih sladkarij (vključno s trdimi sladkarijami z okusom cimeta), saj lahko začimba povzroči povečanje želodčne kisline v grlu.
5. 5 Ponoči v sobi vklopite vlažilec zraka. Med spanjem bo vlažilec zraka ohranil zrak v prostoru hladen in vlažen. Vdihavanje vlažnega zraka bo navlažilo vaše grlo in vezi. To bo zmanjšalo pojavnost laringitisa in vaš glas se bo naslednje jutro vrnil v normalno stanje.
   • Če vlažilca zraka nimate, ga kupite v trgovini s strojno opremo ali v trgovini s strojno opremo. Vlažilnik zraka lahko kupite tudi v večji spletni trgovini.
   • Hladen ali topel vlažilec zraka je zelo koristen za grlo in lahko pomaga pri lajšanju hripavosti.

Metoda 2 od 3: Spremenite svoj življenjski slog

1. 1 Če imate hripav glas, poskusite govoriti čim manj. Vaše glasilke se bodo sčasoma same pozdravile. Pospešite zdravljenje tako, da čim manj govorite. Med laringitisom se trudite, da vezi ne obremenjujete preveč (kričanje, glasno petje itd.), V nasprotnem primeru tvegate, da jih boste trajno poškodovali.
   • Morda boste želeli svojim prijateljem in družini povedati, naj ne govorijo naglas, da jih ne zmedete.
2. 2 Ne jejte začinjene hrane. Ne glede na to, kako okusna je, lahko začinjena hrana negativno vpliva na glasilke. Začinjena hrana spodbuja proizvodnjo želodčnega soka in povzroči dvig v grlo. Sčasoma lahko poškodbe glasilk privedejo do kroničnega laringitisa.
   • Prekomerno uživanje začinjene in začinjene hrane pogosto povzroči tudi zgago in vodi do razvoja gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB).Obe bolezni lahko privedeta do razvoja kroničnega laringitisa.
3. 3 Uživajte manj alkohola in kofeina. Alkohol in kofein lahko povzročita dehidracijo. Splošna dehidracija lahko povzroči suhost glasilk. To pa postane vzrok za razvoj akutnega laringitisa.
   • Za vzdrževanje zdravega vodnega ravnovesja v telesu (vključno z glasilkami) mora odrasel moški spiti 3,7 litra vode na dan. Za odraslo žensko je ta količina 2,7 litra.
4. 4 Nehaj kaditi in pazite se pasivnega kajenja. Kajenje (med mnogimi drugimi zdravstvenimi težavami) izčrpava in draži grlo in glasilke. To pa lahko privede do pogostih epizod laringitisa. Tudi pas iz dima lahko izsuši vaše glasilke in povzroči hripavost.
   • Dolgotrajno kajenje lahko trajno poškoduje grlo in povzroči zloglasni "kadilski glas".

Metoda 3 od 3: Obiščite zdravnika

1. 1 Če laringitis traja več kot dva tedna, se posvetujte z zdravnikom. Hripavost je le manjša in začasna nevšečnost, včasih pa je lahko znak resnejšega zdravstvenega stanja. Če hripavost in vneto grlo trajata več kot dva tedna, se posvetujte z zdravnikom.
   • Glede na naravo in resnost laringitisa vas bo zdravnik morda napotil k otolaringologu.
2. 2 Zdravniku opišite svoje simptome. Povejte svojemu zdravniku o vseh svojih simptomih, razen hripavega glasu. Simptomi, kot so vneto grlo, suh kašelj ali vneto grlo, niso razlog za zaskrbljenost. Potencialno problematični simptomi vključujejo:
   • krvavi kašelj;
   • težave z dihanjem;
   • visoka in neprepustna temperatura;
   • nezmožnost požiranja.
3. 3 O diagnozi se posvetujte z zdravnikom. Zdravniku opišite svoje simptome. Za natančno diagnozo vam bo zdravnik morda naročil več testov. Odvisno od vaših simptomov vam lahko zdravnik v grlo vstavi majhen, prilagodljiv laringoskop. Zdravnik lahko opravi tudi biopsijo, da odvzame vzorec tkiva iz glasilk, ki ga nato pošlje v laboratorij za analizo.
   • V nekaterih primerih lahko pogosto hripavost povzroči rast majhnih polipov ali benignih tumorjev na glasilkah.
   • Po pregledu lahko zdravnik diagnosticira akutni laringitis (kratkotrajno bolezen, ki jo povzroči napetost ali okužba glasilk) ali kronični laringitis (dolgotrajna bolezen, ki je posledica dolgotrajne izpostavljenosti dražilnim snovem).
4. 4 O zdravljenju se pogovorite s svojim zdravnikom. Običajno zdravljenje laringitisa vključuje zdravljenje različnih simptomov (t.j. počivanje glasu, opustitev kajenja). Če imate v grlu polipe ali druge izrastke, vam bo zdravnik svetoval, da jih odstranite kirurško.
   • Laboratorijski testi lahko pokažejo, da imate rak grla. V tem primeru bo zdravnik govoril o načinih zdravljenja raka.

Nasveti

• Da bi v prihodnje preprečili razvoj kroničnega laringitisa, priporočamo, da v svojo prehrano vključite več zelenjave, sadja in polnozrnate žitarice. Ta živila vsebujejo vitamine za ohranjanje zdrave in vlažne sluznice grla.