Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 5: Izvajanje preprostega krožnega udarca
• Metoda 2 od 5: Izbira pravega zaščitnega stojala
• Metoda 3 od 5: Izvedba stranskega udarca
• Metoda 4 od 5: Udaranje v boksarski drži
• Metoda 5 od 5: Izvajanje okroglega udarca v muay taju
• Nasveti
• Opozorila

Če se želite doma učiti borilnih veščin ali pa samo posnemati Chucka Norrisa ali Brucea Leeja, je dobro začeti učenje Mawashija Gerija, znanega tudi kot Circular Kick. Čeprav se na prvi pogled zdi ta udarec preprost, obstajajo majhne razlike v izvedbi, odvisno od vašega obrambnega položaja in nasprotnikove blokade.

Koraki

Metoda 1 od 5: Izvajanje preprostega krožnega udarca

1. 1 Zavzemite obrambno držo. Če ste desničar, postavite desno nogo naprej, levo stopalo pa nazaj. Če želite blokirati, stisnite roke v pest in jih dvignite približno do ravni ušesa, vendar ne blokirajte vidnega polja.
2. 2 Roke imejte dvignjene v napadalni formi in bodite pripravljeni, da skočite nazaj in blokirate udarec.
3. 3 Prednjo nogo postavite pod kotom, tako da bo z desno nogo pogledal v levo, nato pa zavrtite trup proti nasprotniku in iztegnite eno od nog, da udarite nasprotnika z dodatno silo zaradi rotacije zagon.
4. 4 Če brcate z desno nogo, postavite desno roko pred obraz za obrambo in levo roko povlecite nazaj, da povečate moč udarca.
5. 5 Med zvijanjem popolnoma izravnajte nogo, pazite, da udarite z golenico noge, saj je to velika kost in jo je veliko težje zlomiti kot majhne kosti v stopalu.
6. 6 Po zadetku se vrnite v začetni položaj brez spuščanja rok, saj je možen protinapad.

Metoda 2 od 5: Izbira pravega zaščitnega stojala

1. 1 Postavite se v obrambno držo "stranski udarec", da boste zadali močan zadetek. Mnogi vadbeni borci trdijo, da so močni udarci najboljše orožje v nadzorovanem boju (3-5 minut kroga), saj takoj poškodujejo nasprotnika.
2. 2 Vzemite boksarsko držo, če želite močno udariti. Moč je ključni element udarcev v muay taju in mešanih borilnih veščinah, kjer škoda, ki jo povzroči nasprotnik, in ne število udarcev vpliva na rezultat. Če nimate pomembnih izkušenj v borilnih veščinah, bo to stališče za vas optimalno, saj vam omogoča učinkovito obrambo pred sovražnikom po udarcu.

Metoda 3 od 5: Izvedba stranskega udarca

1. 1 Pred udarcem vdihnite, saj boste med udarcem občutljivi na protinapad.
2. 2 Poiščite šibko točko v obrambi nasprotnika, da jo uporabite v svojo korist. Mawashi geri lahko uporabite po kombinaciji ali kot protinapad.
3. 3 Upognite koleno. Te tehnike se lahko naučite na Jeet Kune Do-ju, oboževalcu Jun. Upogibanje kolena vam omogoča varčevanje z energijo. Med udarcem poravnajte nogo, da jo otežite blokiranje ali izmikanje.
4. 4 Zavrtite boke v nasprotni smeri (na primer, če brcate z desno nogo, zavrtite boke v levo). Tega pravila ni treba upoštevati, vendar se ga je treba spomniti.
5. 5 Izdihnite in hkrati poravnajte nogo, tako da stopalo zadene tarčo.
6. 6 Hitro se odmaknite od cilja in slišali boste oster zvok.

Metoda 4 od 5: Udaranje v boksarski drži

1. 1 Pred udarcem vdihnite, saj boste med udarcem občutljivi na protinapad.
2. 2 Poiščite šibko mesto v obrambi sovražnika in ga izkoristite. Mawashi geri lahko uporabite po kombinaciji ali kot protinapad.
3. 3 Rahlo upognite koleno. Tega trika se lahko naučite v muay taju: z rahlo pokrčeno nogo lahko dosežete največjo moč udarca.
4. 4 Zavrtite boke v nasprotni smeri (na primer, če brcate z desno nogo, zavrtite boke v levo). Tega pravila ni treba upoštevati, vendar se ga je treba spomniti.
5. 5 Izdihnite.
6. 6 Poskusite udariti z golenico, ne z nogami.

Metoda 5 od 5: Izvajanje okroglega udarca v muay taju

1. 1 Stopite v pravilno držo. Za začetek postavite noge na razdalji ramen drug od drugega, tako da je ena noga pred drugo, prsti pa pod kotom 45 stopinj.
   • Stojte pokonci in uravnotežite svojo težo na kroglicah stopal.
   • Morali bi enakomerno razporediti svojo telesno težo, vendar se malo bolj naslonite na zadnjo nogo.
2. 2 Prestavite svojo težo na sprednjo nogo. Če želite udariti, začnite tako, da svojo težo prestavite na sprednjo nogo, tako da bodo prsti obrnjeni navzven, peta pa proti nasprotniku.
   • Ko to storite, obrnite bok zadnje noge in jo začnite obračati naprej, tako da bo koleno obrnjeno proti nasprotniku.
   • Na koncu udarca naj bo stegno noge, s katero udarjate, nad stegno podporne noge. Večina sile udarca je odvisna od gibanja kolka.
3. 3 Uporabite roke. Večjo moč udarca lahko dosežete tako, da med udarcem premaknete desno roko (če brcate z desno nogo) navzdol.
   • Vendar ne pozabite, da ste zaradi tega bolj ranljivi za protinapade, zato poskusite z drugo roko pokriti obraz in glavo.
4. 4 Udarite sovražnika. Med udarcem imejte nogo naravnost - ne pozabite, da udarjate s golenico.
   • Ne pozabite tudi: vaša noga mora udariti nasprotnika kot baseball palica: s strani, ne naravnost.
   • Ko udarite nasprotnika, vrnite nogo v prvotni položaj po isti poti. Dlje ko držite nogo v zraku, več časa ima vaš nasprotnik za odziv in protinapad.

Nasveti

• Če ste desničar, bolj trenirajte levo nogo. Tako podzavestno trenirate desno nogo, kar daje uravnotežen napad. Če imate samo eno močno nogo, boste preveč predvidljivi.
• Raztezanje lahko pomaga preprečiti poškodbe in izboljša fleksibilnost.
• Za visoke in nizke zadetke uporabite tehniko trdega udarca.
• Uporabite drugo tehniko za udarce telesa.

Opozorila

• Zgornja tehnika ni primerna za razbijanje desk ali drugih predmetov. Če z nogo udarite v desko, se boste resno poškodovali. Če želite razbiti desko, morate potegniti nogo nazaj in zadeti tarčo s kroglicami stopal.
• Zgornji del telesa naj bo raven. Ne nagibajte glave in ramen navzdol ali v stran. To bo sovražniku omogočilo udariti po nezaščiteni glavi.
• Če vdihnete pred udarcem, ste bolj ranljivi za protinapade, ki si prizadevajo prekiniti dihanje - zato nekateri zdravniki izdihnejo pred udarcem, da zmanjšajo poškodbe želodca ali diafragme v protinapadu.
• Če udarite z desno nogo, ne pozabite prenesti teže na levo stopalo. Če tega ne storite, lahko raztegnete koleno ali stopalo. Noga podporne noge mora biti obrnjena stran od cilja.
• Potegnite prste nazaj. Če udarite s konicami prstov, jih boste poškodovali. Morali bi premagati z blazinicami prstov.
• Noge ne poravnajte popolnoma, sicer lahko poškodujete kosti ali tkiva v nogi. Da bi to preprečili, imejte nogo rahlo pokrčeno.
• Vedno zaščitite zgornji del telesa, sicer vas lahko nasprotnik močno udari v glavo.
• Tega udarca ne uporabljajte v boju, razen če ste se prej usposabljali pri trenerju borilnih veščin. Če nimate dovolj razvitih mišic, je lahko ta udarec šibkejši od običajnega udarca, poleg tega pa vas bo ranil za protinapade nasprotnika.