Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Organizirajte svoje misli
• Metoda 2 od 4: Prečrtajte to iz svojega življenja
• Metoda 3 od 4: Začnite znova uživati ​​v življenju
• Metoda 4 od 4: Naučite se uživati ​​v osamljenosti
• Nasveti
• Opozorila

} Če tedne, mesece ali celo leta po razhodu s fantom razmišljaš le o srečnih minutah, ki si jih preživel z njim, ali sanjaš, da bi bil spet v njegovem naročju, to pomeni, da je čas, da resno skrbiš zase, pozabiš bivši in spet začni uživati ​​v življenju ... Če želite pozabiti svojega fanta, morate prekiniti vse vezi z njim, začeti živeti svoje življenje in nehati primerjati nove moške s svojim bivšim. Ali želite vedeti, kako to storiti? Samo sledite tem korakom.

Koraki

Metoda 1 od 4: Organizirajte svoje misli

1. 1 Dajte si čas, da zbolite. V redu je, če se za nekaj časa prepustite žalosti - ne mislite, da se morate po razhodu takoj potopiti v svoje običajne zadeve, začeti klepetati s prijatelji in narediti vse, kar ste počeli prej. Ne da bi si dali priložnost biti sami ali s tesnim prijateljem, jokati in razmišljati o vsem, kar se je zgodilo, ne boste mogli prenehati z razmerjem in pozabiti na svojega bivšega.
   • V redu je biti malo žalosten in ranjen. Ne poskušajte skriti, kako zelo boli.
   • Če želite biti sami, prosite družino in prijatelje, naj vas za nekaj časa pustijo pri miru. Samo ne upokojite se dlje časa, sicer tvegate, da se boste zapletli v težke misli.
2. 2 Ne razmišljajte o tem, kako dobro sta bila skupaj. Skupaj se boste lahko spomnili skupnega časa, ko se boste znebili vsega drugega, kar vas spominja nanj; nekoč bodo to prijetni spomini, zdaj pa vas bodo le počutili žalostne in izgubljene. Poskušajte ne sanjati in ne ponavljajte čudovitih dni, ki ste jih preživeli skupaj.
   • V prihodnosti se boste po bolezni lahko s hvaležnostjo spominjali teh posebnih trenutkov, vendar ne zdaj.
3. 3 Spomnite se, zakaj je bilo konec. Namesto da razmišljate o tem, kako dobro je bilo za vas, pomislite na neprijetne izkušnje s svojim bivšim in razloge, zakaj odnos ni uspel.Pomislite na prepire, nezdružljivosti in druge razloge za razhod. Morda ga boste pogrešali, vendar se nenehno spominjajte, zakaj niste bili namenjeni skupaj.
   • Ni vam treba razmišljati o negativnem, ki je bilo med vama - spomnite se le neprijetnih trenutkov vsakič, ko se ujamete v nežne občutke do bivšega.
4. 4 Ne krivite sebe. V redu je, da analizirate svoje napake, vendar ne izgubljajte časa, da krivite sebe za to, kar se je zgodilo. Tudi če se vam zdi, da ste naredili nekaj narobe in da so nekatera vaša dejanja potisnila bivšega fanta, da se razideta, ne razmišljajte o tem, kaj bi bilo za vas prav. Sprejmite, da je konec in časa ne morete vrniti.
   • Nehati obžalovati preteklost pomeni narediti pomemben korak proti pozabi na prejšnjo. Če postanete obsedeni s tem, kaj bi lahko bilo ali kaj bi bilo bolje za vas, potem boste v preteklosti zabredli in ne boste mogli razmišljati o prihodnosti.
5. 5 Pomislite na vse svoje vrline. Naštejte lastnosti, ki so vam pri sebi všeč. Ko končate s tem seznamom, naredite še enega z napakami svojega bivšega fanta. Oglejte si oba seznama in si dovolite sklepati, da vas ni vreden in da ste se morali ločiti. Zavedanje, da je vaš bivši prašič in kreten, vam bo dalo zaupanje. Veseli boste, da ste se razšli z osebo, ki nikakor ni primerna za vlogo vašega ljubimca.
   • Seznam lastnosti, ki so vam pri sebi všeč, vam bo pomagal tudi, da postanete bolj samozavestni, kar potrebujete, ko doživite razpad.
6. 6 Poskusi na svet glej pozitivno. Morda je pozitivna naravnanost zadnja stvar, o kateri zdaj razmišljate, a ko razumete prednosti razhoda, lahko hitro začnete uživati ​​v življenju in graditi svojo prihodnost. Zavrzite negativne, temne in sentimentalne misli in jih nadomestite s pozitivnimi refleksijami o tem, kaj pričakujete od življenja, užitkom pri druženju z družino in prijatelji ter vsem, kar vam daje žarek upanja.
   • Vsakič, ko se ujamete na negativno misel, ji poskusite nasprotovati z dvema pozitivnima.
   • Preživljanje časa s pozitivnimi ljudmi vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolj energični. Poiščite tiste, ki vam pomagajo biti zadovoljni s svojim življenjem in s seboj.
   • Naredite seznam vsega, za kar ste v življenju hvaležni - in ne bo se vam zdelo tako mračno.

Metoda 2 od 4: Prečrtajte to iz svojega življenja

1. 1 Znebite se stvari, ki vas spominjajo nanj. Najprej vse stvari svojega bivšega fanta spravite v škatlo ali kovček in mu jih takoj vrnite. Dobro je, če jih vaš fant ali punca sprejmeta, da vam ni treba videti svojega bivšega. Tako se ne boste poskušali dotakniti njegovih stvari ali uživati ​​v njegovem vonju. Potem se znebite vsega, kar vas spominja na vašo skupno preteklost - fotografij, diskov, ki jih je posnel za vas, njegovih daril in spominkov s skupnih potovanj.
   • Da, boleče je spoznati, da izgubljate vse, kar vam je ostalo, vendar morate razumeti, da delate prav. Ko to storite, boste doživeli občutek dosežka - in to bo prvi korak na poti do ozdravitve.
   • Če si resnično želite ohraniti spomin na to zvezo, da bi se vanjo lahko miselno vrnili, jo dajte v škatlo in jo odstranite iz oči - na primer, dajte jo v shrambo ali odnesite prijatelju. Izogibajte se skušnjavi, da bi jo za vsako ceno odprli.
   Odgovor strokovnjaka na vprašanje

   Kateri je najboljši način, da pozabite na svojega bivšega?

   
   

   

   Amy chan

   Trenerka za odnose Amy Chan je ustanoviteljica Renew Breakup Bootcampa, tabora za okrevanje, ki uporablja znanstveni in duhovni pristop k ozdravitvi po koncu zveze. Njena ekipa psihologov in trenerjev je v samo dveh letih dela pomagala stotinam ljudi, tabor pa so opazili CNN, Vogue, The New York Times in Fortune. Njeno debitantsko knjigo Breakup Bootcamp bo januarja 2020 objavila HarperCollins.

   NASVET SPECIALISTA

   Amy Chan, ustanoviteljica Renew Breakup Bootcamp, odgovarja: "Najboljše, kar lahko storite, je, da se znebite vseh stvari, vas spominja na vašega bivšega... Če je sprva preveč zastrašujoča naloga, daj jih v škatlo in vprašaj prijatelja, če mu lahko to pustiš. "

   
   
2. 2 Nehajte komunicirati z njim. Morda se vam zdi, da se boste lažje pogovarjali s svojim bivšim, ker ga tako zelo pogrešate, a s tem se boste milijonkrat poslabšali. Vsakič, ko zaslišite njegov glas, boste doživeli žalost, obžalovanje, bridkost in številna druga negativna čustva, ki vas bodo udarila po tleh. Če vam ni treba komunicirati z njim iz objektivnih razlogov, na primer, da se odločite, kaj boste storili s skupnim avtomobilom ali stanovanjem, popolnoma prenehajte govoriti in se sestati z njim.
   • Ne mislite, da je pametno hoditi z bivšim fantom enkrat na teden ali dva na skodelico kave z njim. Le bolj vas bo bolelo. Če vaš bivši vztraja, da morate ostati prijatelji, mu povejte, da vam to ne ustreza. Ko in kdaj lahko postaneš "samo prijatelj" če na to boste pripravljeni, lahko pa traja mesece ali celo leta.
   • Nehajte klicati in pisati svojega bivšega. Vzdržite se, čeprav vas nekaj misli spominja nanj.
   • Čeprav verjetno želite, da misli, da vam ni tako mar za njegovo prisotnost, se izogibajte kakršnim koli družabnim dogodkom, na katerih se lahko pojavi za nekaj časa.
   • Izogibanje za vsako ceno je težje, kot da se občasno po nesreči zaletiš vanj, vendar bo zate veliko bolje.
3. 3 Ne uporabljajte družbenih medijev. Če vaš bivši aktivno uporablja družabna omrežja, morate manj pogosto obiskovati Facebook, VKontakte, Odnoklassniki in druga spletna mesta, kjer lahko ugotovite, kaj misli, kaj govori ali počne. Branje njegovih objav in ogled njegovih fotografij vas bo obnorelo, skrbelo vas bo, kako hitro je na vse pozabil in je šel naprej, ali pa sumite, da vse, kar napiše, pove, da je že našel drugega.
   • Če brez družabnih medijev ne morete, jih po potrebi odstranite iz stikov. Morda se to zdi nezrelo, vendar je bolje, kot da ure in ure hrepeneče buljite v njegovo Facebook stran.
4. 4 Ne sprašuj o njem. Tudi če imate z bivšim fantom milijon skupnih prijateljev, jih ne poskušajte vprašati, kako mu gre, ali, še huje, če se z nekom druži - zaradi tega boste še bolj želeli biti z njim. In če nenehno sprašujete o njem, bo to najverjetneje izvedel.
   • Če imate res veliko skupnih prijateljev, jih lahko celo prosite, naj ga v vaši prisotnosti redkeje omenjajo. Morda se to sliši kot zadnja možnost, vendar vas bodo razumeli in poskušali dati vse od sebe.
5. 5 Poskusite, da zaenkrat ne počnete tistega, kar vas spominja nanj. Če res želite hitro pozabiti svojega bivšega in ga izrezati iz svojega življenja, nehajte skupaj početi, kar ste radi počeli, tudi če to počnete sami. Če ste s svojim bivšim uživali v pohodništvu, bi bilo morda vredno za nekaj časa odložiti pohodništvo; če ste z njim poslušali Rolling Stonese, opustite klasični rock.
   • To velja tudi za vaše najljubše restavracije in klepetalnice. Potrudite se, da ne mislite nanj in ne obžalujete, da ga ni zraven.
   • Sčasoma lahko še naprej počnete, kar želite, vendar za zdaj raje poiščite nove stvari.
   • Če ste skupaj gledali nekaj televizijskih oddaj, si oddahnite in bolje preberite knjigo.
   • Seveda se ne smete odreči absolutno vsem dejavnostim, ki so vam bile všeč, samo zato, ker vam bodo pomagale pozabiti na bivšega. Samo poiščite nove stvari, ki vas ne bodo ves čas spominjale na to.
6. 6 Spremenite okolico. Če želite svojega bivšega resnično izrezati iz svojega življenja, poskusite spremeniti okolico, da se znebite občutka, da ste v bližini.Premaknite pohištvo v sobo ali stanovanje, kupite nekaj lončkov za okrasitev vašega doma. Na steno obesite novo sliko. Tako se ne boste nenehno spominjali, kako ste tukaj preživeli s svojim fantom.
   • če ti res potrebujete spremembo pokrajine, se odpravite na krajši izlet ali celo na mini počitnice. Izlet v popolnoma neznan kraj, ki nima nobene zveze s tvojim fantom, ti bo pomagal, da ga spraviš iz glave.

Metoda 3 od 4: Začnite znova uživati ​​v življenju

1. 1 Poiščite podporo pri svoji družini. Za razliko od vašega bivšega fanta vas bodo sorodniki vedno imeli radi in bodo vedno tam. Zdaj, ko ste samski, se lahko več časa posvečate odnosom z ljubljenimi. Pogosteje hodi na družinske večerje, pomagaj staršem po hiši, imej smiselne pogovore z njim, pa tudi s sestrami in brati. To bo močno izboljšalo vaše stanje po razpadu in imeli se boste česa veseliti.
   • Če živite stran od ljubljenih, lahko še vedno poskušate z njimi več komunicirati. Pogosteje jih kličite po telefonu in Skypeu, ob posebnih priložnostih pošiljajte voščilnice.
2. 2 Uživajte v klepetu s puncami. Tako se boste počutili bolje in pospešili proces zdravljenja. Ne glede na to, kako žalostni ste po razpadu, je zabava s prijatelji najboljše zdravilo za zlomljeno srce. Zato pojdite v nakupovanje, v kino in uživajte v prijetnih pogovorih ob steklenici belega vina. Znebiti se resnih misli za vsaj eno uro ali dve vam bo zagotovo dvignilo razpoloženje.
   • Povejte si, da se imate zdaj, ko vam ni treba ves čas skrbeti za svojega fanta, osredotočiti na odnos s puncami.
   • Odpri. Povejte svojim prijateljem, kako se počutite, in naj vam pomagajo.
   • Prosim, ne pozabite se zabavati: če v družbi prijateljev nanje samo jokate, kako zelo pogrešate svojega bivšega fanta, se boste kmalu naveličali in utrudili.
   • Čas za skrbi lahko uporabite tudi za boljše spoznavanje drugih ljudi. Če ste se s sošolcem vedno dobro razumeli, jo povabite na sladoled ali skodelico kave.
3. 3 Držite se zasedenega urnika. Morda je veliko stvari, ki jih morate narediti, zadnje, o čemer sanjate, vendar je to najlažji način, da pozabite na svojega bivšega. Če ves dan sedite doma v temi, boste seveda ure in ure razmišljali o tem, kako je z vašim bivšim. Če pa imate natrpan urnik zabavnih zabav, intenziven športni trening in delo ali študij ter nekaj prostih ur za osebne interese, potem preprosto ne bo časa za objokovanje neuspele zveze.]
   • Poskusite načrtovati svoj čas tako, da bo vsak dan vsaj en dogodek, ki se ga boste veselili. To vam bo dalo priložnost, da se ne počutite tako brezupno.
   • Natrpan urnik ne pomeni, da morate delati brez diha ali se zabavati s prijatelji. Vedno bi morali nekaj čas, da ste sami in razmislite - preprosto ne bi smelo biti preveč.
4. 4 Ukvarjajte se s športom. Zamisel, da bi delali na telesu, da bi pozabili na svojega bivšega fanta, se vam morda zdi neumna, a začetek, ko si vzamete čas za vadbo, je lahko olajšanje. Vadba, ki traja le 30 minut na dan, lahko prinese pomembne koristi za vaš um in telo. Če resnično poskušate pozabiti na svojega bivšega, naredite pravilo, da redno telovadite - karkoli uživate.
   • V urnik dodajte čas vadbe. To vam bo pomagalo ohraniti zaseden urnik.
   • Ne delajte tega, kar sovražite. Izberite šport, ki ga imate radi, pa naj bo to tek, moč joga, telovadba ali plavanje, in to naredite.
5. 5 Manj ostanite doma. Iz hiše morate izstopati čim pogosteje, tudi če želite samo biti zunaj hiše.Namesto da tečete na tekalni stezi, prijetno tecite na soncu. Namesto, da bi domače naloge ali brali doma, pojdite v kavarno, da se ne boste počutili tako osamljene. Naredite vse, kar je mogoče, ne doma, ampak v sončnem parku, kjer ste lahko "sami", obkroženi z ljudmi.
   • Če preživite več časa na soncu in dihate svež zrak, se boste moralno počutili močnejše.
   • Ko se pogovarjate s prijateljem ali punco po telefonu, ne sedite v temni sobi. Raje vzemite telefon in pojdite na sprehod. Tako lahko klepetate in hkrati uživate na soncu ter se ogrejete.
6. 6 Uživajte v svojih hobijih in interesih. Ne pustite, da vam razhod odvzame tisto, kar imate radi. Dejstvo, da ste žalostni zaradi konca zveze, ne pomeni, da se morate odpovedati vsem dejavnostim, ki so vam prinesle zadovoljstvo in vaše življenje napolnile s smislom. Če ste ob torkih radi hodili na fitnes, ne preskočite pouka. Če ste uživali v nedeljskih tečajih slikanja z akvarelom, ne obupajte svoji navadi. Če nehate delati tisto, kar imate radi, boste postali le še bolj žalostni.
   • Morda se zdi, da je to, kar ste prej osrečevali, postalo težko in celo nemogoče. Napačno - videli boste, da lahko znova uživate v svojih najljubših dejavnostih.
   • Če ne počnete tistega, kar imate radi, boste pozabili, kdo ste. Spomnite se, da ste bili, preden ste spoznali svojega nekdanjega fanta, celovita oseba, zdaj pa je čas, da se zberete in postanete isti.
7. 7 Ne pijte preveč. S svojimi puncami lahko popijete kozarec vina ali se odpravite na prijateljev rojstni dan, da se sprostite, vendar ne pijte preveč. Po pitju se boste verjetno razburjali, jokali in pokvarili večer sebi in svojim bližnjim. To se morda sliši nekoliko pretirano, vendar ne pijte preveč, dokler se ne umirite dovolj, da boste lahko pili brez neprijetnih posledic.
   • V težkih situacijah se veliko ljudi zateče k alkoholu, vendar to le redko komu pomaga. Če ste v preteklosti veliko pili s prijatelji, pomislite na nove brezalkoholne dejavnosti, ki jih lahko počnete s prijatelji.

Metoda 4 od 4: Naučite se uživati ​​v osamljenosti

1. 1 Začnite uživati ​​v svojem času sami.. Preden lahko resnično pozabite na svojega bivšega, se morate znova naučiti uživati ​​v svojem podjetju. Ob natrpanem urniku in zabavi s prijatelji in družino se boste počutili bolje, vendar bi morali biti zadovoljni, če bi večer preživeli ob branju dobre knjige ali ogledu filma.
   • Postavite si cilje, ki jih želite doseči. Morda boste sanjali, da se pripravljate na polmaraton, končate epski roman ali se učite francosko. Če boste prišli do zahtevnih nalog in jih uspešno opravili, boste postali samozavestni in sami boste začeli iskati priložnosti, da bi bili sami s sabo.
   • Vodite osebni dnevnik. To vam bo pomagalo razmisliti o tem, kar se vam je zgodilo, in vsak dan proslaviti svoje uspehe.
   • Meditirajte. To je odlična izkušnja preživeti čas sam in vam bo pomagala ne le, da se sprostite, ampak se boste tudi počutili bolj zbrane in se naučili obvladovati svoje telo. Meditacija ni skupinska dejavnost.
2. 2 Poiščite si nov hobi. Če še naprej počnete vse, kar vam je všeč, in skrbite zase, lahko najdete popolnoma novo službo, ki bo vaše življenje naredila bolj smiselno in vas prisilila, da razmišljate na nove načine. Poskusite s fotografijo, poezijo, dramo in drugimi dejavnostmi, ki so vas vedno pritegnile, a jih je bilo strah.
   • Pogovorite se z bližnjimi prijatelji in družinskimi člani, ki imajo resne hobije. Verjetno vam lahko pomagajo najti novo dejavnost, ki bo vaše življenje napolnila s smislom.
3. 3 Uživajte, če nimate para. Morda se zdi, da je nemogoče uživati ​​sam, ko misliš samo na svojega bivšega, vendar bi to obdobje vseeno morali izkoristiti za lahkotno zabavo, ne da bi morali razmišljati o vsaki malenkosti, ki jo rečeš ali narediš. Postanite pametni, pojdite v diskoteke s prijatelji, spogledujte se s fanti in delajte stvari, ki jih vaš bivši ne želi početi, na primer vožnjo s kolesom ali branje v kavarni.
   • Neporočene dekleta vprašajte za nekaj nasvetov. Znajo se spoprijeti z osamljenostjo.
   • Ko greste ven k ljudem, se oblecite. Ne obremenjujte se s svojim videzom - samo oblecite nekaj novega in bleščečega, česar ne bi nikoli nosili pred bivšim.
4. 4 Ne vstopajte v nove odnose, dokler nanje niste pripravljeni. Najslabše, kar lahko storite, ko poskušate pozabiti na svojega bivšega, je, da se takoj začnete zmeniti s prvim fantom, ki ga srečate. Morda mislite, da vam bo zmenki z novim moškim pomagali, da pozabite na svojo bolečino, v resnici pa vas bo le poslabšalo, saj boste novega fanta nenehno primerjali s svojim bivšim in razmišljali o tem, česa mu ne uspe.
   • Ne samo, da boste zapletli proces zdravljenja, ampak boste na koncu poškodovali novega fanta, ki ste mu res všeč.
   • Da ste pripravljeni na zvezo, boste vedeli, ko boste ob srečanju z novim moškim začutili željo po komunikaciji z njim in ga bolje spoznali ter nehali razmišljati o svojem bivšem.

Nasveti

• Če vam to pomaga, izbrišite njegovo številko, nato pa pokličite prijatelje in se poskusite z njimi dogovoriti za sestanek.
• Če vas je prevaral ali se je z vami slabo obnašal, ko ste bili skupaj in mu želite povedati, kaj mislite o tem, načrtujte vnaprej. Učinkovita izjava mora biti kratka in natančna, vendar dovolj ostra, da se zaveda, da vas je užalil, in obžaluje.
• Če ste se sporazumno razšli in se vam zdi, da lahko ostanete prijatelji, se po razhodu ne obnašajte agresivno do svojega bivšega, sicer bo nadaljnje prijateljstvo nemogoče.
• Če vas pokliče ali piše, ko ste že napovedali, da je med vama vsega konec, se ne odzivajte na njegove klice in sporočila. Tako mu daš vedeti, da ga ne zanimaš več.
• Ko svojega bivšega podarite njegovim stvarem, ga prosite, naj podari vaše. Tako bo razumel, da končno prekinite z njim, želite se znebiti vsega, kar je ostalo od vajine zveze, in ste pripravljeni iti naprej.
• Ne hodite na mesta, ki vas spominjajo na trenutke, ki ste jih preživeli z njim.
• Ne bi smeli obnavljati odnosa z nekom, ki vas je prizadel.
• Ne hranite doma stvari, ki vas spominjajo nanj, na primer darila od njega.

Opozorila

• Ne vračaj se k tistemu, ki te je ponižal! Ne glede na to, kolikokrat se opraviči ali prosi za odpuščanje, se spomnite, kako ste se počutili, ko se je naslednjič spogledoval z drugo punco ali vas poklical debelo, in bodite močni.
• Če niste pripravljeni rešiti stvari z njim, tega ne storite. Tvegate, da se boste zataknili, brbljali in se počutili patetično, tudi če veste, da to ni res.