Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 5: Poskrbite zase
• Metoda 2 od 5: Ko ste skupaj v javnosti
• Metoda 3 od 5: Ko ste skupaj sami
• Metoda 4 od 5: Izrazite se
• Metoda 5 od 5: Nadaljujte
• Nasveti
• Opozorila

Ljubezen je lahko lepa ... ali grozna, odvisno od konteksta.Če se zaljubite v dekle, ki vas iz kakršnega koli razloga ne ljubi, sledite tem navodilom, da jo pozabite in se vrnete v normalno stanje.

Koraki

Metoda 1 od 5: Poskrbite zase

1. 1 Priznajte svoja čustva. Naravno in normalno je, da se počutite žalostni, preden se lotite sprejemanja. Ne pozabite priznati, da greste skozi težko obdobje, vsaj zase. Poskusite se čim bolje razumeti in ne zanikajte svojih čustev. Namesto tega se osredotočite le na prevzem nadzora nad njimi. NASVET SPECIALISTA

   

   Amy chan

   
   
   Trenerka za odnose Amy Chan je ustanoviteljica Renew Breakup Bootcampa, tabora za okrevanje, ki uporablja znanstveni in duhovni pristop k ozdravitvi po koncu zveze. Njena ekipa psihologov in trenerjev je v samo dveh letih dela pomagala stotinam ljudi, tabor pa so opazili CNN, Vogue, The New York Times in Fortune. Njeno debitantsko knjigo Breakup Bootcamp bo januarja 2020 objavila HarperCollins.

   Amy chan
   Trener za odnose

   Občutek čustvene bolečine po razpadu je naravna fizična reakcija. Amy Chan, ustanoviteljica Renew Breakup Bootcampa, pravi: »Zaradi istih kemikalij, zaradi katerih se na začetku razmerja slastno zaljubiš, trpiš, ko se konča. Vaši možgani se "umikajo", ko te osebe ni več zraven. "

   
   
2. 2 Oddaljite se. Nič vam ne more pomagati pri soočanju z bolečino, da niste s tem dekletom, kot da ne preživite časa skupaj. To ne pomeni, da bi morali popolnoma prenehati komunicirati, vendar bi jo morali videti manj pogosto, kar se morda sliši grozno, v resnici pa je to najboljši način za začetek življenja znova.
   • Če ste prijatelji, nehajte narediti prvi korak. Preživite čas z njo samo, ko vas pokliče; ne kličite je in prosite, naj skupaj preživi čas. Občasno se boste še vedno srečevali, v večini primerov pa boste opazili, da so vaša srečanja postala veliko manj pogosta, prostega časa pa je veliko več.
3. 3 Nehaj ji pomagati. Nič ne pomaga pokazati, da ste "samo prijatelji", tako kot nočete pomagati drugi osebi na račun sebe. Če nekomu pomagate, ker vas ta oseba privlači, se boste počutili uporabljene in nerazumljene. Pomembno je tudi, da lahko deklici, če ugajate, pride do dveh rezultatov: ali misli, da z vsemi ravnate tako in začne svoje storitve jemati kot samoumevno, ali pa se odloči, da poskušate svoje storitve zamenjati za možen zmenek , in v tej situaciji bosta oba neprijetna.
   • Če ji dajete darila brez razloga (ali preprosto zato, ker je rekla, da si nekaj želi), plačate zanjo v kavarnah in restavracijah, ponudite svoje storitve kot voznik ali ravnate z njo drugače kot drugi prijatelji, potem delate uslugo in bi se morala ustaviti.
   • Naredite majhen preizkus potencialnih storitev. Če želite narediti nekaj za dekle, ki ga poskušate pozabiti, se vprašajte, ali bi to storili za fanta. Če ne, potem je verjetno, da ji poskušate narediti uslugo in ne biti dober prijatelj.
4. 4 Zavrnite zahteve po storitvah. Če je dekle navajeno, da ji pomagate, in vas prosi, da ji naredite uslugo, vljudno zavrnite in predlagajte druge možnosti, na primer predlagajte ljudi, ki ji lahko pomagajo. Po potrebi si vzemite vljuden izgovor, na primer »Poskušam porabiti manj denarja« ali »Potrebujem čas, da dokončam domačo nalogo / počistim stanovanje / pokličem družino.« Če resnično ceni vaše prijateljstvo, potem ne bo imela nič proti.
5. 5 Spremenite urnik. Če pridete v šolo nekaj minut prej, se lahko izognete srečanju s objektom svoje naklonjenosti na hodniku ali hodniku.Če spremenite pot okoli šole, se boste tudi manj verjetno srečali z njo. Če jo vidite pri delu, poskusite spremeniti urnik dela, tako da vaše izmene ne bodo enake.
6. 6 Zamenjajte podjetje. Zelo pogosto je nedostopno dekle del vašega podjetja. Poskusite preživeti čas v ožjem krogu, ne pa s celotno družbo naenkrat, da jih boste čim manj videli.
   • Če imate prijatelje zunaj svojega glavnega družabnega kroga, s katerimi ne komunicirate tako pogosto, razmislite o tem, da bi z njimi preživeli več časa. Počutili se bodo dragoceni in prosti čas si lahko vzamete brez tega dekleta.
7. 7 Popolnoma ustavite komunikacijo. Če vas vznemirja misel na srečanje z njo, boste morda želeli popolnoma prenehati komunicirati z njo. Pripravite nekaj vljudnih razlogov (na primer: "Trenutno veliko delam" ali "Danes sem tako utrujen po službi"), da jo boste lahko občutljivo zavrnili, če bo prosila za sestanek. Tako bo sčasoma začela vse manj komunicirati z vami in bo preživela čas s tistimi, ki imajo zanjo več časa.

Metoda 2 od 5: Ko ste skupaj v javnosti

1. 1 Poskusi, da ne boš sam. Če ne morete prenehati komunicirati s svojim dekletom (na primer zaradi dela), ga uporabite za svoje namene. Poslovni prostor, na primer služba ali pisarna v šoli, je idealen kraj za čustveno povezovanje s samim seboj. samo komunicirajte s tem dekletom na enak način, kot bi komunicirali z vsemi drugimi. Pokažite sebi in njej, da nimate posebnega odnosa, da ste samo sodelavci, ki delajo drug ob drugem.
   • Če je potrebno, je ne izberite za partnerja. Ko delate skupaj, se osredotočite na projekt.
2. 2 Moč v številkah. Med drugim bodo časi, ko boste morali biti blizu svoje ljubezni. Šok in slabemu razpoloženju se lahko izognete z interakcijo s skupinami ljudi in ne s posamezniki, da zmanjšate možnosti, da ste sami z njo.
   • Ko na primer sedite skupaj na kavču pri prijateljici, jo je težko ne opaziti. Zamenjajte to s štirimi ljudmi, ki igrajo igre na istem kavču, in veliko lažje boste pozorni na ostalo.
   • Z njo ravnajte enako kot z drugimi prijatelji, potem boste hitro sprostili napetost. Bistvo je videti jo kot samo še eno dekle.

Metoda 3 od 5: Ko ste skupaj sami

1. 1 Pripravite teme za pogovor. Pogovorite se o svojih političnih, kulturnih, verskih ali znanstvenih temah, ki vas zanimajo. Tudi če vas zanima samo nekaj preprostega, na primer video igre ali filmi, raziščite to. Če namesto čustev in stališč izmenjujete informacije in mnenja, boste veliko lažje ostali mirni in se izognili bolečim temam, ne da bi se odrekli prijateljstvu deklice.
   • Ker ste že navdušeni nad temi temami, boste o njih lahko komunicirali, ko boste imeli pozornega poslušalca - pravzaprav boste težko utihnili.
2. 2 Vedno imejte pri roki dejavnost. Nekateri ljudje skupnost morda dojemajo kot zmenek, vendar se je pomembno izogibati načrtovanju stvari, kot je skupna večerja. Namesto tega se spomnite časov, ko ste bili sami z dekletom v svoji hiši ali v njenem avtomobilu in niste imeli kaj početi. S seboj imejte kup kart ali ponudite drug drugemu pomoč pri domačih nalogah. Lekcija mora biti čim bolj prozaična.
   • Pomembno se je izogniti situacijam, v katerih lahko pride do dvoumnih signalov, na primer objemanje na kavču ali strmenje. Ne pozabite, da jo želite pozabiti in ne poslabšati položaja. Vedno imejte rezervni načrt, da se izognete tej prisilni romanci.
3. 3 Meditirajte vnaprej. Meditacija ima več prednosti, nenazadnje tudi sposobnost čiščenja uma.Tudi oseba z viharjem čustev v sebi lahko ostane dovolj mirna, da preživi čas s prijateljem, če načrtuje vnaprej. Preprosto povedano, meditacija pomeni globoko dihanje in ohranjanje miru v mirnem okolju, kjer se lahko osredotočite nase. Povejte si, da lahko nadzorujete situacijo in se osredotočite na to, da se znebite svoje naklonjenosti, in ta občutek vzemite s seboj, ko se boste srečali z njo.

Metoda 4 od 5: Izrazite se

1. 1 Naredi seznam. Če lahko svoje misli položite na papir, jih lahko bolje obvladate in poiščete tudi izhod za svoja čustva. Začnite z očitnimi razlogi, zakaj mislite, da je vaš odnos obsojen, in na vrh seznama napišite »naši občutki niso vzajemni«. Dopolnite seznam z vsemi možnimi razlogi, tudi če se vam zdijo neprepričljivi: različni urniki, različni verski pogledi, ljudje, ki so ji všeč, vendar vam niso všeč. Bistvo je pripraviti močan primer proti odnosom z uporabo števila odnosov. Ducat neprepričljivih razlogov vam bo pomagal ublažiti vaše trpljenje, pa tudi en prepričljiv.
   • Povečajte svoj seznam, ko boste našli nove razloge. Če pridete do takšnega razloga, ko vas ni doma, si ga poskusite zapomniti. Če je pomembno, se ga boste še spomnili, ko pridete domov. Za nekaj časa ga nikamor ne zapišite.
2. 2 Seznam obdržite zase. Nikomur ne pokažite svojih besed in jih ne puščajte na mestih, ki so dostopna drugim. Hranite ga doma na varnem. Če imate srečo in imate svojo sobo, zapišite svoje misli spodaj in seznam skrite v najboljši zalogaj. Ali pa poiščite prostor v hiši, kjer boste lahko nekaj časa sami in napišete seznam. Skrijte seznam na varnem mestu, kjer ga ni mogoče najti.
   • Pišite ročno, ne v računalniku. Računalniško datoteko je preveč enostavno najti.
   • Seznama nikoli ne vzemite s seboj v šolo ali službo. Če ga nekdo najde, bo vaša svoboda kršena, vi pa boste le še slabši.
3. 3 Zanesite se na svoj seznam. Ponovno preberite seznam, ko ste razburjeni ali žalostni zaradi dekleta, do katerega čutite, ali kadar koli se ujamete, da razmišljate o njej. Če pred seboj vidite razloge, zakaj morate nadaljevati, boste prejeli energijo, ki jo potrebujete zdaj.
4. 4 Pogovorite se z zaupanja vredno osebo. Najpogosteje je to lahko starš ali drug odrasli sorodnik. Eden najučinkovitejših načinov za lajšanje bolečin je, da svoje občutke delite z drugo resnično osebo. Če imate v svojem življenju nekoga, ki mu lahko popolnoma zaupate, ga prosite, naj vas posluša in podpira. Če imate sočutnega poslušalca, lahko težo spustite z ramen.
5. 5 Razmislite o psihoterapiji. Ne morejo vsi najti časa in denarja za terapijo, če pa imate srečo, vam lahko pomaga nekaj posvetov s terapevtom. Vaš terapevt bo lahko ustvaril okolje varnosti in zasebnosti, tako da lahko svoje misli in občutke delite iz oči v oči z drugo osebo, ter vam bo pomagal pri spopadanju z njimi zunaj pisarne.
6. 6 Bodite ustvarjalni. Umetnost je najmočnejše orodje za izražanje misli in čustev, ki jih je ustvarilo človeštvo. To je lahko pisanje, poezija, eseji, kiparstvo, slikanje, kolaž, petje, igranje na inštrument, pisanje glasbe ali karkoli, kar združuje umetnost ustvarjanja z željo po razumevanju, ne glede na to, ali imate talent ali ne. Karkoli se odločite, mora biti to varen način, da izrazite svoja čustva in misli v procesu ustvarjanja, ne pa uničenja.
   • Napišite zgodbo o svojih občutkih, začenši od dneva, ko ste se spoznali, in končajte s koraki, ki jih morate narediti, da pozabite na to in nadaljujete.
   • Napišite pesmi, ki nadomeščajo metaforične podobe z resničnimi ljudmi in čustvi.
   • Vzemite svoje barve in platno in pustite, da vam čustva vodijo roko.
   • Spoznajte prijatelja in si privoščite jam session.
   • Če ste brez ustvarjalnosti, čim bolj iskreno napišite pismo o tem, kaj želite povedati, in ga, ko končate, prilepite skupaj s seznamom.

Metoda 5 od 5: Nadaljujte

1. 1 Objektivno pomislite na dekle. Ko začnete pozabljati nanj, je preprosto napolniti svoje srce z jezo in celo sovraštvom, vendar ti občutki ne bodo koristili. Če ugotovite, da ste polni zamere in žolča, se spomnite, da je še vedno človek in da ste imeli razloge, da se vanjo zaljubite. Ne zanikajte njegovih pozitivnih lastnosti; samo sprejmi, da ne bosta skupaj.
2. 2 Preusmerite fokus. Ko ste se soočili s svojo žalostjo in si dali prostor in čas za ozdravitev, je pomembno, da ta prostor in čas zapolnite z drugimi stvarmi. Pomislite, koliko časa je trajalo, da ste trpeli. Predpostavite, koliko ur vas je stalo na teden, in se odločite, da boste ta čas porabili za druge dejavnosti. Ne bo bolj primernega časa za velike sanje in začetek novega projekta.
   • Vzemite si knjigo, ki ste si jo dolgo želeli prebrati, ali pa celo svojo. Ob sobotah obiščite nov klub ali prostovoljno. Če razširite svoja obzorja, se lahko spomnite, da je svet velik, skrivnosten in lep in tega nikoli ne bi smeli pozabiti zaradi ene osebe.
3. 3 Odpri oči. Okoli vas so lepa, prijazna, smešna in pametna dekleta. Poskusite biti pozorni nanje. Nikoli ne pozabite, da je v morju veliko rib. Ne iščite novih odnosov; samo uživaj v tem, koliko privlačnih ljudi okoli tebe nisi opazil.
   • Vzemite si čas za sedenje na klopi v parku s prijateljem in (tiho!) Ocenite dekleta, ki gredo mimo; pobližje si oglejte njihovo obleko in kako skrbno mnogi izmed njih izbirajo oblačila in dodatke. Bodite pozorni le na mnoge, ne le na eno dekle.
4. 4 Preteklost pustite za seboj. Sčasoma bo vašo žalost nadomestilo sprejemanje in vse manj boste začeli gledati svoje zapiske. To je znak, da je prišel čas za dokončanje procesa in nadaljevanje.
   • Shranite vso ustvarjalnost, ki ste jo ustvarili kot neposreden rezultat dela na svojih prejšnjih čustvih. Odložite jih na mesto, kjer vam ne bodo padle v oči, razen če želite. Z leti se boste lahko veselili, da ste jih obdržali; zdaj jih je vredno umakniti izpred oči.
   • Znebite se svojega seznama in vseh drugih vnosov. Lahko jih zažgete; vsa imena lahko prečrtaš in črke daš v steklenice ter jih nato spustiš v morje. Znebiti se svojih misli in občutkov fizično ima lahko močan terapevtski učinek.
   • Poiščite par. Ko se udeležujete družabnih dogodkov, spoznajte nova dekleta ali se družite s tistimi, ki jih ne poznate dobro. Spoznajte svoje prijatelje in spoznajte njihovo podjetje. Če spoznate ljubko dekle, jo takoj povabite na kavo. Tudi če devet deklet reče ne, bi se deseto lahko strinjalo, kar je odličen način, da sebi dokažete, da v vašem romantičnem življenju ni vse izgubljeno.

Nasveti

• Poganjajte se v akcijo in ne dovolite, da se potopite v svoje občutke. Razumevanje svojih občutkov je eno, drugo pa zapravljanje z žalostjo.
• Ne premikajte se prehitro. Dajte si ves čas in prostor, ki ga potrebujete. Nekateri se s temi situacijami spopadajo hitro, spet drugi trajajo dolgo.

Opozorila

• Izogibajte se negativnim in uničujočim mislim in dejanjem, kadar je to mogoče. Namesto tega razmislite o razumevanju, prilagajanju, izražanju in manifestiranju.
• Ko pozabite na svojega izbranca, boste videli, da se je vaše okolje spremenilo. Prijatelji se lahko približajo ali oddaljujejo. Bodite pripravljeni na spremembe in se jih ne bojte.