Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Znebite se opomnikov
• Metoda 2 od 3: Pusti osebo
• Metoda 3 od 3: Premaknite se naprej
• Nasveti

Ko se resna romantična zveza konča, potrebuje čas za okrevanje. Če pa lahko pravilno obvladate bolečino ob izgubi ljubljene osebe, se vam bodo odprle nove priložnosti in proces okrevanja bo lažji. Redko kdo uspe najti popolno ujemanje v prvem poskusu. Pomembno je, da se lahko hitro vrnete, saj sta razhajanja moteča resničnost, ko poskušate najti svojo sorodno dušo.

Koraki

Metoda 1 od 3: Znebite se opomnikov

1. 1 Odstranite sledi in komunikacije. Znebite se telefonskih številk, sporočil, e -pošte. Ni lahko in celo boleče, a puščanje možnosti povezanosti v trenutkih čustvene šibkosti je znak zasvojenosti.
   • Prav tako lahko blokirate telefon in e-poštni naslov svojega bivšega partnerja, da se izognete nepričakovanim in nezaželenim poskusom vzpostavitve stika.
2. 2 Znebite se materialnih opomnikov. Odstranite vse predmete, ki vas spominjajo na osebo. Znebite se vsega, kar vas spominja na vašo ljubezen. Vrzel najbolj otežujejo stvari, kot so oblačila, nakit, fotografija in darila.
   • Ni vam treba, da jih vse zavržete, vendar vam ne bi smele biti na očeh, da si opomorete. Zakaj jih ne bi dali v eno škatlo in jih dali stran od pogleda?
3. 3 Naredite načrte za posebne dneve. Na obletnice ali praznike, ki jih praznujete skupaj, se dogovorite za sestanek s prijatelji, da se izognete svojim spominom. Ste vsak petek gledali filme? Pokličite prijatelja in se dogovorite za sestanek ob petkih, da se boste lažje prilagodili novim realnostim.
   • Pripravite zabavo, sestanek, večerjo s prijatelji, da večer preživite v dobrem razpoloženju.
   • Preživite posebne dneve tako, kot želite.
4. 4 Redkeje uporabljajte družbena omrežja. Opazovanje vašega bivšega spogledovanja z novimi ljudmi vam bo povzročilo le nelagodje in upočasnilo proces zdravljenja. Tudi če se ne želite odreči prijateljstvu z osebo, je pomembno razumeti, da bi morali biti zdaj ločeni.
5. 5 Izberite poslovilno možnost, ki vam ustreza. Nekaterim bo morda v pomoč, če napišejo poslovilna pisma, da povzamejo svoja čustva in upanja. Pisma ni treba pokazati svojemu nekdanjemu partnerju, a že sam postopek izražanja čustev na papirju vam bo omogočil, da končate končano zvezo.
   • Druga metoda zdravljenja je miselno povedati osebi o svojih trenutnih občutkih. Ta izraz nakopičenih čustev bo pospešil zdravljenje.

Metoda 2 od 3: Pusti osebo

1. 1 Vzemite si čas in razumejte, da bo vse minilo. Take besede je pogosto težko sprejeti, morda se vam celo zdijo brez čustev. Težko je razhajati, tudi če ste vi bili tisti, ki ste sprožili razpad. Pomembno je razumeti, da življenje gre naprej in bolečina, ki jo doživljate, je naraven del žalosti in procesa zdravljenja.
   • Vsak človek potrebuje drugačen čas, da doživi močna čustva. Samo spoštujte čas, ki ga potrebujete za dokončanje čustvene spremembe.
   • Postopek okrevanja je zelo individualen, vendar so nekateri raziskovalci ugotovili, da traja do 11 tednov, da se človek popolnoma osvobodi intenzivnih čustev, povezanih z razpadom.
2. 2 Začnite nov projekt ali najti hobi. Tudi če na tem področju nimate izjemnih talentov, vas bo motenje odvrnilo od razmišljanja o svojem bivšem.Ko se zveza konča, je čas, da znova odkrijete, kaj vas veseli!
   • Vaja za oblikovanje in izboljšanje razpoloženja.
   • Uporabite umetnost kot terapijo, če še vedno težko izrazite občutke z besedami.
   • Posvojitev hišnega ljubljenčka ali gojenje rastlin, da bo od vas odvisno drugo življenje, lahko olajšate depresijo.
3. 3 Postanite član ekipe. Lahko prostovoljno delate na svojem območju, ustanovite knjižni klub v svoji krajevni knjižnici ali se pridružite mestni športni ekipi. Občutki in tovarištvo vam bodo pomagali, da se okrepite v težkih časih. Upoštevate lahko naslednje možnosti:
   • srečanja ljubiteljskih vrtnarjev;
   • skupine za organiziranje podbotnikov;
   • lokalne športne ekipe;
   • ljubitelji družabnih iger.
4. 4 Naučite se razlikovati med resničnostjo in fikcijo. Nič nenavadnega ni, da bi nekdo po razpadu idealiziral svojega nekdanjega partnerja. Poskusite opaziti ta način razmišljanja in ne mislite, da vas nihče drug ne bo imel rad.
   • Opišite svojega bivšega s pozitivnimi besedami v preteklem času, ki temeljijo na vaših preteklih občutkih. Naučite se deliti Bilo je in tukaj jeda bi se počutili bolje.
5. 5 Ne bodi jezen. Karkoli se zgodi, poskusite osebi iskreno odpustiti. Če je mogoče, je bolje, da se srečate osebno in rečete, da je bilo za vas zelo boleče, vendar niste jezni. Tako boste lažje opustili občutke in po razpadu izstopili iz začaranega kroga negativnih čustev.
   • Ne pozabite si tudi odpustiti, tudi če za razhod niste bili krivi ali oboje. Za namišljene in resnične grehe ni treba biti jezen nase.
6. 6 Borite se proti slabemu razpoloženju z logičnimi mislimi. Če oseba ni bila najboljši partner, bo lažje preboleti razpad. Tudi če ne želite umazati svojih dragocenih lepih spominov, lahko to pomaga oblikovati bolj zdrav pogled na situacijo. Na katerih področjih lahko zdaj postanete boljši? Takšne težnje in cilji vam bodo pomagali, da se boste bolje počutili in pospešili zdravljenje.
   • Če je bil vaš bivši res dobra oseba, potem se veselite, da ste se imeli priložnost spoznati. Ne pozabite, da so vsi okoli vas lahko dobri potencialni mentorji in učitelji.
7. 7 Shranivera. Postati pesimist je zelo enostavno, vendar vas ne bo osrečilo. Če ste pripravljeni doživeti občutke, ne pomeni, da morate postati njihov suženj. Preglejte svojo osebno filozofijo. Imate negativno razmišljanje? Ali dovolite, da vas bivša čustveno obvladuje tudi po razhodu? Prepoznajte svojo čustveno odgovornost v tej zadevi. Ne morete vedno kriviti svojega bivšega za zlomljeno srce.

Metoda 3 od 3: Premaknite se naprej

1. 1 Učite se iz svojih preteklih odnosov. Oseba lahko vedno daje drugim svojo ljubezen - ta sposobnost napolni naše življenje s smislom. Pomislite, kdo ste bili pred razmerjem in kdo ste postali s skupnimi izkušnjami. Tesna povezava med samorazvojem in spomini ter koristi za razpoloženje pridobljenega znanja vam bodo pomagale, da si boste prej opomogli in spet prišli k sebi. Pomislite:
   • "Kaj ne bi mogel storiti pred začetkom zveze, zdaj pa se lahko spopadem s takšno nalogo?"
   • »Kakšne so zasluge nekdanjega partnerja? Ali sem se učil od njega ali razvil takšne sposobnosti? "
   • "Kaj smo lahko skupaj dosegli, česar sam nikoli ne bi mogel?"
2. 2 Naredite seznam stvari, ki ste jih vedno želeli početi. Verjetno ste morali začasno ustaviti nekatere cilje in namesto osebnih želja bolj poudariti odnose. Ko bo seznam pripravljen, se ne boste le zavedali, da je življenje polno priložnosti, ampak si boste tudi v bližnji prihodnosti postavili cilje.
   • Razmislite o potovanju, ki je bilo predrago za dva. Mogoče je zdaj pravi čas za odhod!
   • Prijavite se na tečaje, za katere med odnosom niste imeli časa ali energije.
   • Sprejmite izziv in se prijavite na lokalno kuharsko ali fotografsko tekmovanje.
3. 3 Ne sedite doma. Ni vam treba porabiti denarja za hojo po ulici, občudovanje neba, branje knjige, opazovanje sončnega vzhoda ali iskanje drugih preprostih užitkov v življenju. Tudi sprememba prizora je dobra za razpoloženje in miselnost. Prvi korak na vašem sprehodu je lahko prvi korak na poti do ozdravitve.
4. 4 Spoznajte stare in spoznajte nove prijatelje. Začnite hoditi, da spoznate ljudi. V vsakem primeru komunikacija s prijatelji pozitivno vpliva na razpoloženje. Če želite spoznati podobno misleče, se vpišite v hobi klub. Raziskave kažejo, da je srečanje s prijatelji in ljudmi s podobnimi pogledi koristno za:
   • dovolite, da se pomirite in potegnete skupaj;
   • okrepiti občutek pripadnosti skupini;
   • povečati samozavest;
   • pomaga pri premagovanju ovir.
5. 5 Ne govori o svojem bivšem. Ta navada lahko prestraši vaše prijatelje, če si dovolite, da se pritožujete in prepogosto kritizirate osebo. Poskusite razumeti in sprejeti podporo skupine prijateljev, da vam ne izgorijo, ko vam poskušajo pomagati. Reci nekaj takega:
   • "Vem, da mi ta razhod ni lahko, in žal mi je, da morate nenehno prisluhniti mojim pritožbam. Ste čudoviti prijatelji in hvaležen sem za vašo podporo. "
   • "Rad bi se vam zahvalil, ker ste me danes spravili iz hiše. Po depresiji in obupu sem potreboval prav to. "
   • »Pokazali ste neverjetno potrpežljivost in vzdržljivost. Hvala vam. Brez možnosti, da spregovorim in dobim nasvet, bi bilo zame veliko težje. "
6. 6 Obkrožite se pozitivno. Včasih je koristno, če imate motivacijske citate na vidnih mestih v vašem domu. Neprekinjeno gledanje televizijskih oddaj ali filmov je še en zanesljiv način za izboljšanje razpoloženja.
7. 7 V posebnih primerih se pogovorite s strokovno osebo ali odraslo osebo, ki ji zaupate. Mnogi ljudje po razhodu doživljajo težave. To je močan čustveni šok, po katerem bo morda potrebna pomoč specialista ali bolj izkušene osebe. Vaša podpora in podpora bo terapevt, svetovalec, starejši družinski član, prijatelj ali šolski svetovalec. Pogovori lahko zmanjšajo raven stresa, pridobijo nasvete in povečajo samozavest.

Nasveti

• Poskusite se spoprijeti z razdražljivostjo. Prijatelji in družina so dobronamerni, toda žalost in bolečina lahko povzroči napačno razlago komentarjev. Sprejmite dejstvo, da boste malo na robu, dokler se ne sprijaznite s situacijo.