Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Odziv na verbalne napade
• Metoda 2 od 3: Ukrepajte ustrezno
• Metoda 3 od 3: spopadite se s svojimi čustvenimi potrebami

Verbalni napadi se lahko pojavijo na številnih področjih življenja, na primer v šoli, na delovnem mestu ali v vašem družbenem okolju. Žalitve na nizki ravni, sarkastične pripombe ali naravnost zlonamerni komentarji - kako ravnati s tem? Zaščitite se pred verbalnimi napadi tako, da ostanete mirni in se uprete. Nato ukrepajte, da preprečite ponavljajoče se napade. Upoštevajte tudi nekatere strategije, da poskrbite zase, ko se spopadete z verbalnimi napadi.

Koraki

Metoda 1 od 3: Odziv na verbalne napade

1. 1 Ostani miren. Bistvo verbalnih napadov nasilnika je, da vas vznemiri, zato mu ne dajte toliko užitka. Ostanite mirni, hladni in zbrani kljub posmehu ali žaljivkam. Če želite to narediti, lahko globoko vdihnete, preštejete pri sebi ali miselno ponovite afirmacije (pozitivne izjave), na primer: "Sam se bom nadzoroval."
2. 2 Napadom ne pripisujte prevelikega pomena. Ignoriranje nasilnika je dobra možnost. Še močnejši odgovor pa je, da osebi sporočite, da vas komentar ne moti.
   • Vzpostavite stik z očmi z osebo, nato pa zmajajte z glavo in poglejte stran.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Licencirana socialna delavka Claire Heston je licencirana neodvisna klinična socialna delavka s sedežem v Clevelandu v Ohiu. Ima izkušnje na področju izobraževalnega svetovanja in kliničnega nadzora, leta 1983 pa je magistrirala iz socialnega dela na Univerzi Virginia Commonwealth. Prav tako je zaključila dvoletno nadaljevalno izobraževanje na inštitutu za geštalt terapijo v Clevelandu in je certificirana za družinsko terapijo, nadzor, mediacijo in travmatsko terapijo.

   Klare Heston, LCSW
   Socialni delavec z licenco

   Včasih je najbolje, da preprosto odidete. Klinična socialna delavka Claire Heston pravi: »Ko se verbalni napadi spremenijo v žaljivke, je najbolje, da se z osebo ne prepirate in ji nekaj dokažete, ampak le pojdite stran. Malo verjetno je, da se bo takšni situaciji mogoče racionalno upreti. Recite nekaj takega: 'Pogovorimo se, ko se umiriš in boš lahko razmišljal bolj racionalno.'

   
   
3. 3 Strinjajte se z njim, če je res. Večina verbalnih napadov se izvaja, ker vas oseba upa, da vas bo užalila. Če je v njegovem komentarju nekaj resnice, napadalca presenetite tako, da se strinjate z njim. Ko se strinjate z izjavo, izgubi moč in agresor izgubi moč.
   • Na primer, če oseba reče: "Debel si", lahko odgovoriš: "Prav imaš. Debel sem ".
4. 4 Premagajte napad. Ne zavzemite obrambnega položaja. Nasilnika je bolje spraviti v čudo s kritiko njegove pripombe. Analizirajte njegove izjave in postavljajte vprašanja.
   • Na primer, človek reče: "Ti si neumen." Lahko bi rekli: »Vau, neumnost je močna beseda. Zakaj me poskušate žaliti? "
   • Če pa vedenje nasilnika uide izpod nadzora ali če se počutite nevarno, se z njim ne obrnite. Samo pojdi stran.
5. 5 Igrajte vlogo dobrega starša. Če ste priča verbalnemu napadu na drugo osebo, ji pomagajte, da se brani, tako da podvomite o spodobnosti storilca. Kot odgovor na svojo vlogo "slabega starša" sprejmite podobo preveč prijaznega starša.
   • Na primer, če agresor pokliče vašega prijatelja po imenu, lahko rečete: »Anton, prisega ti ne ustreza. Pokažite vsem, da se nekdo v vas skriva dostojna oseba. "
   • Najverjetneje se bo sramoval svojega vedenja in se bo opravičil.

Metoda 2 od 3: Ukrepajte ustrezno

1. 1 Odidite, če se počutite ogrožene. Če se zaradi verbalnih napadov počutite fizično v nevarnosti, ne poskušajte nadalje komunicirati z nasilnikom. Takoj zapustite okolje in se odpravite na javno mesto, kjer so drugi ljudje.
2. 2 Povejte osebi na oblasti o tej osebi. Če ste šolar, povejte svojemu učitelju, trenerju ali šolskemu svetovalcu o napadih. Če se pri delu pojavijo verbalni napadi, se pogovorite s šefom ali vodjo kadrov. Bistvo je, da se sporočilo posreduje vladnemu uradniku, ki lahko ustavi ustrahovanje.
   • Če prva oseba, ki jo prijavite, ne ukrepa, to govorite drugim, dokler se kaj ne spremeni.
3. 3 Prekinite odnos z agresorjem. Včasih smo verbalno užaljeni zaradi ljudi, ki jim je mar za nas. Prijatelji ali družinski člani vas lahko žalijo ali naredijo subtilne pripombe, ki prizadenejo vaša čustva. Če se to zgodi, se oddaljite od osebe.
   • Če je mogoče, prekinite razmerje in se osebi popolnoma izognite.
   • Če ga ne morete popolnoma odstraniti iz svojega življenja, ukrepajte, da omejite količino stikov z njim. Poskusite tudi, da ne ostanete čim več sami z njim.
4. 4 Nariši meje. Ni vam treba igrati vloge žrtve samo zato, ker vas nekdo ustrahuje. Vstanite zase in dajte osebi vedeti, da verbalnih napadov ne boste prenašali. Če želite to narediti, okrepite svoje osebne meje.
   • Osebi na primer povejte: »Nočem tolerirati žalitev. Če se ne moreš spoštljivo pogovarjati z mano, se mi sploh ne pogovarjaj. " Ali: »Ne bom toleriral verbalnih napadov. Če boš nadaljeval, me ne bo več. "
   • Dodate lahko tudi: "Samo zapravljate čas, ker samo šibki ljudje žalijo druge."

Metoda 3 od 3: spopadite se s svojimi čustvenimi potrebami

1. 1 Ugotovite svoje prednosti. Verbalni napadi vas lahko spravijo v dvom. Najboljši način za premagovanje teh dvomov in krepitev samozavesti je priznanje svojih prednosti. Če želite to narediti, lahko razmislite o svojih izjemnih lastnostih in spretnostih. Če težko prepoznate svoje prednosti, vprašajte prijatelja.
   • Zapišite svoje prednosti na kos papirja. Na začetku vsakega dne jih preberite naglas in pred vsakega postavite "jaz ...".
   • Na primer: "Sem odličen kitarist" - ali: "Prijazen sem do drugih ljudi." Vsak dan prelistajte seznam.
2. 2 Obkrožite se z ljudmi, ki vas podpirajo. Preprečite negativne učinke verbalnih napadov tako, da preživite čas s pravimi ljudmi. Poskusite se obkrožiti s pozitivnimi in podpornimi ljudmi, ki cenijo lastnosti, ki jih imate.
   • Manj časa preživite z negativnimi, strupenimi ljudmi, ki vas kritizirajo ali silijo k razvoju slabih navad.
3. 3 Odpustite storilcu. Eden od načinov za preprečevanje verbalnih napadov je prakticiranje sočutja. Seveda tega ni lahko storiti z nekom, ki o tebi govori slabe stvari. Ampak ne glejte na to kot na uslugo zanj. Naredi to zase.
   • S taljenjem zamere in jeze boste samo trpeli. Namesto tega se odločite, da opustite te občutke in odpustite nasilniku.
   • Napišite mu pismo z opisom njegovega ustrahovanja in vaših občutkov. Izrazite osebi vse, kar želite povedati. Preberite pismo na glas. Nato reci: "Kljub vsemu ti odpuščam." Nato uničite črko in vse negativne občutke, povezane z njo.