Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Spodbujanje uriniranja
• Metoda 2 od 4: Hrana in pijača
• Metoda 3 od 4: premagovanje strahu pred uriniranjem pri ljudeh
• Metoda 4 od 4: Zdravstvena pomoč
• Nasveti
• Opozorila

Če morate opraviti analizo urina, se bojite javnega uriniranja ali pa imate le težave s praznjenjem mehurja, se boste morda morali prisiliti, da boste lulali. Če se bojite urinirati v javnosti, vam lahko pomagajo nekateri stimulansi urina in psihološka pomoč. V določenih okoliščinah, ki jih spremljajo bolečine v mehurju, boste morda potrebovali strokovno zdravniško pomoč.

Koraki

Metoda 1 od 4: Spodbujanje uriniranja

1. 1 Nagniti se naprej. Sedite in se upognite naprej, da pritisnete na trebušne mišice (podobno kot pri gibanju črevesja). Napete mišice pa bodo pritiskale na mehur.
2. 2 Pritisnite na spodnji del trebuha. Nagnite se naprej, položite roke na spodnji del trebuha in nežno pritisnite. Ne pritiskajte neposredno na mehur, da preprečite odtekanje urina nazaj v ledvice.
3. 3 S prsti se dotaknite trebuha na ravni mehurja. Hitro s prsti trepljajte po trebuhu pod popkom. Tapnite nekoliko hitreje kot enkrat na sekundo za 30 sekund. Po potrebi poiščite najbolj občutljivo točko in še naprej tapkajte, dokler ne začnete urinirati.
4. 4 Stimulirajte stegno ali genitalno področje. Poglabljanje po stegnu ali trzanje sramnih dlak lahko stimulira živce, ki nadzorujejo vaš mehur.

Metoda 2 od 4: Hrana in pijača

1. 1 Pij veliko vode. Če vam je zdravnik naročil preiskavo urina, pijte vodo dan pred preiskavo urina - to je morda najlažji in najbolj neškodljiv način, da se prisilite lulat.
   • Odvečna voda vam ne bo škodovala. Vaše telo preprosto izloči odvečno tekočino skozi ledvice v obliki urina. Če veste, da boste morali na kliniko polulati, pred obiskom popijte en ali dva kozarca vode.
   • Če pa imate srčno popuščanje ali drugo stanje, ki povzroča otekanje, morate omejiti vnos tekočine. Prav tako ga je treba zmanjšati, če imate kronično ledvično bolezen in ste na hemodializi.
   • Strahu pred uriniranjem v javnosti ni treba zdraviti, razen če ga imate hudo. Po tem, ko ste pred obiskom zdravnika popili kozarec vode, lahko v ambulanti hitro in brez večjih težav lulajete.
2. 2 Pojej nekaj sadja. Nekateri plodovi imajo diuretične lastnosti. Diuretik je snov, ki spodbuja nastajanje urina v ledvicah in povzroča pogostejše uriniranje. Veliko sadja je naravni diuretik.
   • Agrumi, zlasti limone, pomagajo pri pretoku urina. Ob rednem uživanju znižujejo tudi krvni tlak in preprečujejo vdor okužb v sečil.
   • V lubenicah najdemo veliko količino tekočine. Ko boste pojedli nekaj rezin sočne lubenice, se boste kmalu želeli polulati.
   • Nekatera živila, pridobljena iz sadja, na primer jabolčni kis in brusnični sok, so tudi diuretična. Na predvečer analize urina popijte kozarec brusničnega soka ali pojedite solato, napolnjeno z jabolčnim kisom.
3. 3 Uporabite zelišča. Nekatera zelišča pomagajo pri odvajanju urina in se lahko uporabljajo kot naravni diuretik.
   • Antioksidanti v peteršilju izboljšajo izločanje urina.
   • Cilantro ni le diuretik, ampak tudi znižuje krvni tlak in normalizira prebavo.
   • Česen ima številne zdravstvene koristi, na primer krepi imuniteto in služi kot naravni diuretik.
   • Ingver preprečuje kopičenje tekočine v telesu. Za spodbujanje uriniranja uporabite ingver kot začimbo v različnih jedeh.
4. 4 Poskusite z določeno zelenjavo. Naravnih diuretikov ne najdemo le med sadjem in zelišči. Nekatera zelenjava ima tudi diuretični učinek.
   • Kumare in zelena vsebujejo veliko količino tekočine, potrebne za izločanje urina.
   • Korenje je dober prigrizek in je tudi diuretik. Da bi se izognili težavam z uriniranjem, dan pred testom zaužijte surovo korenje ali kozarec pireja iz korenčka.
   • Zelje, tako kot kumare, vsebuje veliko količino tekočine, ki pomaga odtekati urin.
5. 5 Popijte čaj ali kavo. Te pijače imajo diuretični učinek; tik pred opravljanjem testa popijte skodelico zelenega čaja ali črne kave. Vendar pa uporabite zmerno, da se izognete uživanju prevelike količine kofeina, še posebej pred obiskom zdravnika. Velik odmerek kofeina lahko začasno zviša vaš krvni tlak, kar se lahko odrazi v manometru v vaši zdravniški ordinaciji.
6. 6 Znebite se zaprtja. Če imate zaprtje, lahko pritisnete na mehur in sečnico ter preprečite uriniranje. V prehrano dodajte vlaknine, več telovadite in obiščite zdravnika, če težava ne preneha.
   • Poskušajte ne zadrževati želje po odvajanju blata, saj lahko to poslabša zaprtje.

Metoda 3 od 4: premagovanje strahu pred uriniranjem pri ljudeh

1. 1 Vadite postopno sprostitev mišic. Mnogi ljudje imajo težave pri uriniranju v javnosti. Če se tudi vi bojite uriniranja v javnosti, vam lahko sprostitev pomaga, da se pomirite in pokukate v javno stranišče.
   • Če najdete način, kako se odvrniti od obsesivnih misli o uriniranju v javnosti, lahko vaše telo zlahka opravlja svoje naravne funkcije. Pri tem vam bo pomagala progresivna tehnika sproščanja mišic.
   • Sprostite različne mišične skupine eno za drugo. Začnite tako, da sprostite vrat in ramena, nato pa se pomaknite do mišic v rokah, trupu in stegnih. Postopoma se spustite navzdol, segajte do golenic in stopal. Osredotočite se na občutke v mišicah in poskušajte pozabiti, da boste uporabljali javno stranišče. S sprostitvijo mišic in odganjanjem zaskrbljujočih misli lahko preprosto urinirate v javnem stranišču.
2. 2 Poiščite način, kako se odvrniti od zaskrbljujočih misli. Tako kot pri sprostitveni metodi poskusite um zadržati z nečim drugim, ne da bi morali skrbeti za uriniranje, kar bo proces olajšalo. Ko načrtujete uporabo javnega stranišča, ne razmišljajte.
   • Če imate s seboj pametni telefon, preberite novice ali poslušajte svojo najljubšo glasbo, da se odvrnete.
   • Odvrnete se lahko tudi tako, da poskušate razmišljati o nečem drugem. Pomislite na športni dogodek, poskusite se spomniti glasbene melodije ali pesmi. Predstavljate si lahko tudi čudovito pokrajino ali prikažete še eno pomirjujočo sliko, na primer notranjost otroške spalnice. Lahko zapevate pesem, ki vam je všeč - vse, kar vam bo omogočilo, da se odvrnete in ne pomislite na neprijetno potrebo po uporabi javnega stranišča.
3. 3 Zadržite dih. To bo povečalo koncentracijo ogljikovega dioksida v krvi, kar bo pomagalo zmanjšati splošni stres.
   • Izdihnite približno 75% zraka, nato zadržite dih. Zadržite dih približno 45 sekund.
   • Postopek večkrat ponovite, da preverite, ali pomaga.Za nekatere zadrževanje diha povzroči nasprotno, povečuje anksioznost, zato je najbolje, da najprej preizkusite svojo reakcijo, preden jo uporabite v javnosti.
4. 4 Obiščite psihoterapevta. Če vam potreba po uporabi javnega stranišča pogosto povzroča tesnobo in nelagodje pri delu in drugod, se lahko obrnete na storitve psihoterapevta.
   • Strah pred uriniranjem pri ljudeh so uspešno obvladali z vedenjsko terapijo, zdravili in hipnoterapijo. Psihoterapevt bo preučil vaš primer in na podlagi vašega stanja in anamneze izbral najprimernejše možnosti zdravljenja.
   • Lahko se obrnete na najbližjo plačljivo kliniko ali poiščete brezplačno ali najcenejšo svetovalnico v bližini. Če študirate v veliki izobraževalni ustanovi, ima morda tak center.

Metoda 4 od 4: Zdravstvena pomoč

1. 1 Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom. Če se pri vas pojavijo opazne težave z uriniranjem, se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovite, ali težavo povzroča zdravstveno stanje.
   • Zdravnik vas bo pozorno poslušal in pregledal. Če ste moški, bo zdravnik najverjetneje pregledal vašo prostato.
   • Če zdravnik meni, da je potreben test urina, lahko za zbiranje uporabi kateter. Ta instrument je cev, vstavljena v sečnico, skozi katero urin teče v zbiralno posodo.
   • Morda bo potreben tudi krvni test, da se ugotovi, ali obstajajo znaki okužbe.
   • Zdravljenje je odvisno od posebnega vzroka; Za zdravljenje težav z uriniranjem se uporablja veliko različnih zdravil.
2. 2 Če je potrebno, vam bodo morda svetovali operacijo. Če ne izpraznite mehurja, boste morda potrebovali nujno zdravniško pomoč. Pojdite na urgenco, če imate katerega od naslednjih simptomov:
   • Akutne bolečine v mehurju ali spodnjem delu trebuha lahko kažejo na hudo obstrukcijo urina. Takoj poiščite zdravniško pomoč, saj bo za to morda potreben kateter za odvajanje urina.
   • Zadrževanje urina v telesu zaradi težav z uriniranjem ima lahko resne posledice. Brez nujnega zdravljenja lahko poškodujete mehur in ledvice, zato čim prej obiščite zdravnika.
3. 3 Poskusite z zdravili. Za zdravljenje motenj sečil se uporablja veliko različnih zdravil. Vprašajte svojega zdravnika, da vam priporoči zdravila, ki ustrezajo vašemu primeru.
   • Ločeno skupino zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje bolezni sečil, tvorijo zaviralci alfa. Njihovo načelo delovanja je, da sproščajo mišice mehurja s širjenjem sečil. Običajno se ta zdravila uporabljajo za kronične težave z uriniranjem, na primer povečano prostato pri moških.
   • Zaviralci 5-alfa-reduktaze zmanjšujejo velikost prostate, zato so predpisani le za moške. Ta zdravila se lahko jemljejo tedne ali celo mesece, odvisno od tega, kako dolgo traja krčenje prostate.
4. 4 Naj zdravnik ugotovi vir vaših težav. Če imate nenehno težave z uriniranjem, je to običajno posledica zdravstvenega stanja. Zdravnik bo opravil test, vključno z analizo urina, da preveri, ali vaš sečni sistem deluje normalno in ali obstaja okužba.
   • Pri moških je težava pogosto povezana s povečano prostato, kar vodi v pogosto in boleče uriniranje. To bo pokazal fizični pregled. Dejavniki tveganja vključujejo starost: starejši ste, večja je verjetnost, da boste imeli težave pri uporabi stranišča.
   • Če ste imeli okužbe sečil, je to lahko tudi vzrok za težave pri uriniranju. Možno je, da je po nalezljivi bolezni prišlo do zoženja sečnice ali pa so nastale fistule.
   • Drugi dejavnik tveganja je omejena mobilnost.
   • Nevrološka stanja vodijo tudi do zastajanja urina in težav z uriniranjem. Ti vključujejo težave s centralnim živčnim sistemom ali hrbtenico, možgansko kap in kognitivne motnje.
   • Poleg tega so lahko težave z uriniranjem posledica sladkorne bolezni, apneje v spanju, depresije ali zaprtja.

Nasveti

• Če imate pogosto težave z uriniranjem, je morda vredno voditi dnevnik za spremljanje težave. Vsak dan zapišite, kako pogosto uporabljate kopalnico in koliko urina izpustite. Bodite pozorni tudi na to, kolikokrat na dan pišete, če sploh.

Opozorila

• Če sploh ne morete pisati (to se imenuje zadrževanje urina), morate poiskati nujno zdravniško pomoč. Osebje reševalnega vozila vas bo z namestitvijo katetra znebilo tekočine v mehurju, nato pa boste morali opraviti teste, da ugotovite vzrok težave in določite potreben potek zdravljenja.