Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Življenje z depresijo je lahko težka in osamljena izkušnja za mlade in stare. Praznina ali vrzel v vas povzroča občutek nemoči, pomanjkanja sreče v vašem življenju. Ni dogodka, ki bi se ga veselili, saj veste, da v njem ne morete uživati, rojstni dnevi so za vas običajen dan. Življenje z depresijo je potovanje, na katerem ponovno osmislite svoje življenje, na katerem končno uživate v tem, kar počnete.

Koraki

1. 1 Govori o tem. To bi moral biti eden najpomembnejših korakov, ki jih morate upoštevati, saj lahko obremenitev s svojih ramen delite tako, da svoja čustva delite z drugo osebo. To lahko storite s posvetovanjem, pogovorom z zaupanja vrednim prijateljem in vodenjem dnevnika ali spletnega dnevnika na internetu. Za tiste, ki so depresivni, se to lahko zdi zastrašujoča naloga, saj se bodo počutili nerodno ali sram, zato je najboljši način za to, da se prisilite v komunikacijo z nekom. Rezultat je lahko le dober. Da ne omenjam, če nekomu, ki ga imate radi, na primer družinskemu članu ali dobremu prijatelju, poveste, da vas bo močno pogrešal, bi vam moralo dati moči. Lahko se pogovorite z njimi, da skupaj opravijo nekaj dejavnosti, da vas odvrnejo od slabih misli.
2. 2 Poiščite hobi. Odhod v telovadnico in potovanje sta odlični hobiji, a namesto hobija je to lahko tudi dejavnost ali dogodek, ki vas redno prisili, da zapustite hišo. Večina ljudi, ki so depresivni, se pogosto grdijo nekje v svojem domu in blokirajo vse stike z zunanjim svetom. Moraš iti iz hiše in narediti svoje življenje bolj zanimivo. To vam bo dalo smisel v življenju in se počutili, kot da ste del nečesa. Igrajte tenis, sklenite nova prijateljstva, bodite v formi in ostanite zdravi.
3. 3 Dosežki. Če boste dosegli svoj življenjski cilj ali naredili nekaj, kar ste si vedno želeli, vam bo prineslo neizmerno veselje. To bi lahko bilo za vas nekaj pomembnega, na primer učenje novega jezika, učenje vožnje ali skoki z bungeejem iz letala. Ko ste depresivni, dobite cel kup občutkov in eden od njih je občutek ničvrednosti, zato je najboljši način, da se temu uprete, da dosežete nekaj, kar je za vas pomembno. Ne poskušajte pa izpolniti vseh življenjskih ciljev, če veste, da je to nemogoče, ali pa za to nimate denarja / poguma. Nič vas ne bo pripeljalo, vendar bo prispevalo k vaši žalosti.
4. 4 Vadite pozitivno razmišljanje. Če boste bolje razmišljali o sebi, če boste bolj skrbeli za svoje počutje, bo postopoma zrasla vaša samozavest, zato se bo nadaljevanje zaupanja vase, ko greste na naslednji intervju, pokazalo in s to samozavestjo zasijalo.Pozitivno razmišljanje pride naravno, ko sledite drugim korakom, ker ste vse bližje ponovnemu odkrivanju sreče. Ko ste depresivni, naredite nekaj nenavadnega, da svoje misli odmaknete od tega vprašanja in na koncu pozabite nanj, najbolje je poslušati glasbo in telovaditi.
5. 5 Ljubezen. To je nekaj, kar je vredno omeniti, biti z ljubljenim je kot maska, ki začasno razbremeni veliko žalosti v vašem življenju. Ko pa ljubezen mine, se depresija vrne še huje kot prej. Poskrbite, da ste pripravljeni na odnos in ne hitite v tisto, kar je trenutno najboljša ideja na svetu, samo pomislite na prihodnost. Bodite zadovoljni sami s seboj in se nato osredotočite na to, da ste srečni z nekom, vendar le, ko se počutite pripravljeni na to. Če to ne deluje, se ne razburjajte. To se dogaja ves čas. Pomislite samo, da je nekje blizu vas oseba, ki vas bo resnično ljubila in obkrožila celotno zemljo, samo zaradi vas, medtem ko se borite z depresijo.

Nasveti

• Postavite sebe na prvo mesto
• Verjemi vase
• Bodite prepričani vase

Opozorila

• Ko ste depresivni, se lahko zelo hitro vrnete v depresijo, zato se morate spomniti teh korakov in svoje življenje vrniti na pravo pot.
• Po potrebi poiščite strokovno pomoč.