Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Prepoznavanje pozitivnega
• 2. metoda od 3: Poiščite enako misleče duhove
• 3. metoda od 3: Poiščite strokovno pomoč

Iz nekega razloga nekateri mislijo, da je nekoliko tiho in zadržano negativna lastnost. V resnici je imeti takšno osebnost lahko nekaj pozitivnega ali vsaj ne negativnega. Dejansko imajo lahko te lastnosti več koristi. Obstaja tudi več načinov, kako sprejeti, da imate te lastnosti.

Stopati

Metoda 1 od 3: Prepoznavanje pozitivnega

1. Naštej vse pozitivne točke. Čeprav je družba naklonjena ekstravertiranim ali bolj navzven usmerjenim osebnostim, to še ne pomeni, da ste vredni manj.Naštej vse pozitivne učinke, ki jih ima lahko tiho in zadržano.
   • Mogoče ste zelo dober poslušalec.
   • Mogoče igrate na varno in bodite pametni glede tega.
   • Morda ste dober opazovalec situacij in ljudi.
   • Morda boste veljali za skromne.
   • Morda boste veljali za premišljene.
   • Ali obstajajo še druge prednosti tihosti in zadržanosti?
2. Zaženite dnevnik. Če imate težave s sestavljanjem seznama pozitivnih strani tišine in zadržanosti, začnite tako, da zapišete določene trenutke, ko vam je osebnost pomagala. Morda boste ugotovili, da je vaš spomin osredotočen na zapomnitev negativov, vendar vam ta tehnika lahko pomaga najti pozitivne elemente vaše osebnosti.
   • Če imate pametni telefon, si zapiskajte nanj in jih premaknite v Wordov dokument ali zapisujte v dnevnik.
   • Če nimate telefona, na katerem bi si zapisovali, ko ste na poti, imejte vedno pri roki pisalo in papir, da boste lahko čez dan zapisali svoje misli, preden boste pozabili, kaj se je zgodilo.
3. Preberite o svoji osebnosti. Ljudje smo preučevali moč tihih in zadržanih osebnosti. Obstaja več virov, ki vam lahko ponudijo novo in podporno vizijo samega sebe:
   • Preberite knjigo Tiho avtorice Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Spoznajte evolucijsko logiko vaše osebnosti. V nekaterih okoljih introvertirani uspevajo bolje kot ekstrovertirani, še posebej, če lahko odnos, ki je usmerjen navzven, pride na račun nečesa (na primer, če živite nekje z visoko stopnjo nalezljivih bolezni, ker vas druženje izpostavlja več patogenom).
   • Z drugimi besedami, "najboljša" osebnost z vidika uspeha pri preživetju ne obstaja, temveč je odvisna od zapletenega sklopa stvari, kot je človekovo okolje: http://www.nytimes.com/ 2011/06 /26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Poskusite se počutiti udobno v svoji koži. Ko ste spoznali, da je tiho in zadržano veliko pozitivnih vidikov, se poskusite sprejeti takšne, kot ste. Sprejemanje samega sebe je samo po sebi pozitivna lastnost. In dokler ste s tem zadovoljni, je to najbolj pomembno. Marsikdo bo nakazal, da je boljše počutje do sebe bolj pomembno kot pa predvsem do neke "kože". Obstaja več nasvetov, s katerimi lahko poskusite, da bi se počutili bolje:
   • Naredite seznam vseh svojih prednosti.
   • Odpustite si, kaj ste storili narobe v preteklosti. Poskusite se spomniti, da se lahko na napakah učite, vendar vam te napake v življenju ne smejo ustaviti.
   • Dobro si privoščite in ne pozabite, da popolnost ni del izkušenj biti človek. Imate muhe in pomanjkljivosti tako kot vsi ostali, in to je v redu!
5. Učite se od uspešnih introvertirancev. Obstajajo številni tihi in zadržani ljudje, ki so vsak na svoj način postali uspešni. Vključite naslednje osebe:
   • Bill Gates, ustanovitelj Microsofta.
   • J.K Rowling, avtor serije Harry Potter.
   • Albert Einstein, eden največjih fizikov vseh časov.
   • Rosa Parks, znana borka za človekove pravice.

2. metoda od 3: Poiščite enako misleče duhove

1. Pomislite na ljudi, ki jih poznate. Vprašajte se, ali je v vašem družabnem omrežju nekdo s podobno osebnostjo. Nato lahko začnete delati na tem, da jih bolje spoznate. Lažje se naučite sprejemati svojo osebnost, če se obkrožite z drugimi, ki so podobno grajeni.
   • Verjetno imate več skupnega z ljudmi, ki so prav tako tihi in zadržani kot vi, kot z ljudmi, ki so precej odhajajoči in odhajajoči.
2. Poiščite skupino podobno mislečih. Na spletnem mestu http://shy.meetup.com/ lahko poiščete druge tihe in zadržane ljudi ter se povežete z njimi.
   • Če na vašem območju ni prihajajočih dogodkov, ga morda organizirajte sami!
3. Sodelujte na spletnih forumih. Morda vam bodo pogovori v spletu z drugimi, ki so videti kot vi, pomagali, da se sprejmete. Ko se zaveš, da je veliko drugih ljudi, ki so prav tako tihi in zadržani, ti lahko pomaga spoznati, da so tvoje osebne lastnosti zelo pogoste in se jih ni treba sramovati.
   • Če želite poiskati spletni forum, uporabite ključne besede, kot so: "forumi za sramežljive ljudi"
4. Ustvarite skupino za podporo. Če imate težave s sprejemanjem sebe, razmislite o ustanovitvi podporne skupine in nato zaposlitvi podobno mislečih za podporo.
   • Odločiti se boste morali o svoji skupini. Odločite se, kje in kdaj želite organizirati sestanke ter kako bo ime te skupine.
   • Skupino boste morali tudi oglaševati. Poskusite zaposliti ljudi prek spletnih forumov ali z objavo oglasov na avtobusnih postajališčih v vašem kraju.

3. metoda od 3: Poiščite strokovno pomoč

1. Poiščite strokovnjaka za duševno zdravje. Ne glede na to, kako zelo se trudiš, včasih enostavno ne uspeš sam sprejeti določenih lastnosti. To je povsem v redu in normalno. V tem primeru je lahko koristno, če najamete strokovnjaka, na primer psihologa, psihiatra, medicinskega socialnega delavca z dovoljenjem, pooblaščenega svetovalca ali družinskega in družinskega terapevta, ki vam lahko pomagajo pri reševanju vaše težave.
   • Poiščite psihologa na tej spletni strani: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • Če želite poiskati drugega zdravstvenega delavca, po internetu poiščite izraze, kot so, svetovalec + vaša poštna številka ali na primer terapevt za zvezo + ime vašega mesta.
2. Posvetujte se s svojim zdravnikom. Morda vas muči huda oblika socialne tesnobe. Če je tako, vam bo morda pomagalo, da se o uporabi zdravil za zmanjšanje tesnobe posvetujete s svojim zdravnikom.
   • Lahko imate socialno anksiozno motnjo, če vam vsakdanje socialne interakcije povzročajo veliko tesnobe ali strahu ali vas spravljajo v zadrego, ker menite, da vas drugi negativno obsojajo.
3. Naredite seznam pritožb. Če se odločite poiskati pomoč zdravnika ali psihologa, lahko s svojim obiskom kar nekaj izkoristite. Začnete lahko tako, da zapišete pritožbe in v kakšnih okoliščinah.
   • Bolje je delati bolj podrobno kot manj podrobno. Naj se vaš zdravnik odloči, katere informacije so pomembne in kaj naknadno.
4. Pripravite seznam vprašanj. V mislih vam je lahko marsikaj in se prepričajte, da se dogovorite za sestanek čim bolj vreden. To storite tako, da vnaprej prinesete seznam z vprašanji, na katera se lahko sklicujete med sestankom. Primeri vprašanj, ki jih lahko zastavite, so:
   • Vprašajte o zdravilih, ki bi jih lahko vzeli.
   • Vprašajte o prednostih in slabostih zdravil.
   • Vprašajte o alternativah zdravilom, kot je sprememba življenjskega sloga.
   • Vprašajte o neželenih učinkih zdravil.
   • Vprašajte o možnem vzroku socialne anksiozne motnje.