Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Zdravniška priporočila za boj proti tesnobi
• 2. del od 3: Med postopkom se zamotite
• 3. del od 3: Čustveni in racionalni ugovori
• Nasveti
• Opozorila

Ljudje smo lahko evolucijsko pogojeni, da se bojimo pika zaradi ostrih predmetov, kot so igle. To vam verjetno ne bo pomagalo, a vsaj lažje razumete, zakaj nevarnost igel povzroča mrzlico po hrbtenici. Ocenjuje se, da se več kot 10% Američanov boji igel, zaradi česar je to precej pogosta fobija. Ni znano, kako visok je ta odstotek na Nizozemskem. Nekateri se bojijo bolečine, drugi se bojijo velikosti igle, tretji pa se bojijo omedlevice. Pomembno je vedeti, da niste sami. Injekcije so sprva lahko grozljive, a po malo vaje in pravilne drže lahko trenirate svoj um in telo, da se ne bo več igel.

Stopati

Del 3 od 3: Zdravniška priporočila za boj proti tesnobi

1. Govori o svojem strahu. Namesto da bi svoj strah pred iglami skrivali in ga tako stopnjevali v popoln napad tesnobe, se pogovorite z medicinsko sestro, ki bo vstavila iglo. Povejte mu / ji o svojem strahu. Sposobnost izražanja in družbeni stiki pogosto pomagajo ljudem, da se sprostijo. Medicinska sestra se bo z vami pogovorila o vaših možnostih in sprejela previdnostne ukrepe, da bo bolj udobno ter manj boleče in strašljivo.
   • Lahko se tudi dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom, namesto da bi se pogovorili z medicinsko sestro, ki vam bo odvzela kri ali vam dala injekcijo. Zdravnik vas bo lahko vzpostavil v stiku s svetovalcem, ki vam bo pomagal umiriti psihološko tesnobo, in vam predpisal zdravila za pomiritev.
2. Prosite za anestetik. Anestetik je sredstvo za lajšanje bolečin, ki se na splošno nanese na kožo za lajšanje bolečin iz igle. Čeprav igla večini ljudi ne povzroča veliko bolečin, lahko fobija igle ob uporabi igle občuti močno bolečino. Lokalni anestetik lahko v teh primerih zelo pomaga.
   • Medicinska sestra, ki vam pomaga, mora imeti široko paleto lokalnih anestetikov, da vam olajša. Najpogostejši v Ameriki so:
     • Igla Buster
     • Numby Stuff
     • Krema EMLA
3. Imejte učinkovito držo. Pri nekaterih bolnikih, ki se lahko onesvestijo in izgubijo zavest, lahko pomaga zmanjšati nekatere simptome fobije igle, če ležejo in / ali postavijo noge visoko. Za mnoge ljudi je to resna skrb, saj se mnogi ljudje z fobijo igel v kombinaciji z vazovagalno sinkopo bojijo tudi, da bi se onesvestili. V teh primerih je pomembno zdraviti strah pred iglami in možnost, da bi se onesvestili.
4. Vzemite antistresna zdravila. Napetostna zdravila lahko še posebej pomagajo tistim, ki se bojijo, da bi se onesvestili ali dejansko padejo, ko dobijo injekcijo. Skupaj s pravilno držo in lokalno anestezijo je lahko imenovanje z iglo tako enostavno kot sprehod po parku. Pri jemanju sedativa je treba upoštevati številne stvari:
   • Da premagate strah pred iglami premagatiin ne samo začasno preložite, najprej lahko začnete z velikim odmerkom, nato pa odmerek zmanjšate ob naslednjih priložnostih. To bo vaše možgane naučilo, da injiciranja ni treba spremljati omedlevica ali napad tesnobe.
   • Ker vam lahko sproščujoča zdravila vrtijo v glavi, je bolje, če družino ali prijatelja odpeljete v bolnišnico, da vas odpelje domov. Potem boste morda morali ostati v bolnišnici, dokler se zdravilo ne izčrpa.
5. Poskusite z drugim zdravilom. Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, ki oslabijo učinke različnih stresnih hormonov, lahko prav tako naredijo izkušnjo nekoliko prijetnejšo, še posebej, če se ne bojite toliko bolečine pri samem strelu kot izpadanja. V nasprotju z drugimi pomirjujočimi zdravili vas na splošno ne uspava. Tako tudi ne vplivajo na vašo sposobnost, da se pozneje vozite domov.

2. del od 3: Med postopkom se zamotite

1. Ne naredite ga večjega, kot je. Ne razmišljajte o igli ali o pridobivanju igle. Ne skrbite zaradi velikosti igle ali se napnite bolečine.Če vas bo igla še naprej skrbela, preden boste sploh dobili injekcijo, boste na njej le še povečali napetost. Dolgoročno bo zaradi tega celoten postopek bolj neprijeten.
2. Razmislite o čem drugem. Zamoti se! Pripeljite prijatelje, da se boste lahko z njimi pogovarjali in smejali. Pomislite na zabavo, ki prihaja kmalu, ali na neko posebno osebo, ki vas tako zanima. Če želite, lahko tudi odštevanje v glavi; celo štejejo ovce. Lahko vzamete iPod in poslušate glasbo, da se ne boste več ukvarjali z iglo.
   • Prijatelja ali partnerja lahko prosite, naj vas med postopkom drži in stisne za roko. Te vrste fizičnih dražljajev bodo pomagale olajšati bolečino igle in odvrniti vaše telo od postopka.
3. Poskusi, da ne gledaš. Ne glejte jih, kako vstavljajo iglo. Poglejte v drugo smer in se poskušajte osredotočiti na nekaj prijetnega. Ne osredotočajte se na medicinsko sestro ali zdravnika, ki daje injekcijo, saj ciljajo na injekcijo in vas zato lahko obvestijo, kdaj se bo injekcija zgodila.
   • Nekateri ljudje radi popolnoma zaprejo oči, čeprav imajo vaše misli manj čutnega materiala, da bi se motili.
4. Ne pozabite dihati počasi in globoko. Osredotočite se na ohranjanje dihanja. Počasni, enakomerni vdihi lahko pomirijo vaše živce in dajo možganom nekaj, na kar se lahko držijo.
5. Poskusi sprostite se! Osredotočite se na načine sprostitve. Poiščite drugje, štejte od ena do deset ali nazaj od deset. Ko vas moti, ne razmišljate o igli. Ko končate odštevanje, bo dejanje končano in boste pripravljeni na odhod.

3. del od 3: Čustveni in racionalni ugovori

1. Ne pozabite, da ste večji od tega. To je samo igla. Nadzirate svoje življenje in injekcija tega ne more spremeniti. Vrnite si nadzor nad tem, kar čutite, tako da delujete proaktivno in ne reaktivno. Vi sami določite svojo prihodnost!
2. Spomnite se, da je injiciranje ali dajanje krvi medicinsko nujno. Ta postopek bo koristil vašemu splošnemu zdravju, tudi če boste zaradi tega začasno boleli. Izogibanje, tako kot druge taktike, pogosto ni rešitev.
   • Mnogi ljudje s strahom pred iglami ne hodijo k zdravniku in nimajo potrebnih krvnih preiskav ali ne jemljejo zdravil, ker jih je mogoče dati samo intravensko. To vas ogroža za zdravje, kar običajno pomeni, da obstajajo več opraviti je treba krvne preiskave in za nadomestitev dati več zdravil. Če torej dobro premislite, vam izogibanje igel dejansko lahko še bolj ogrozi stik z njimi.
3. Recite si, da stotine tisoč ljudi vsak dan brez incidentov pride v stik z iglami. Ok, če čustveno argument ne dosega visoke ocene, je pa kar dober racionalni argument. To se dogaja vsak dan veliko ljudi, ne da bi bolnik iz tega kaj iztisnil. Če lahko oni to storijo tudi vi!
4. Recite si, da bo trajalo le nekaj sekund. Na dan je 86.400 sekund in injiciranje ali dajanje krvi lahko traja od dve do trideset sekund. Po tem igle ni več in operacija se izvede. Tudi če vas to moti, vam bo vzelo približno 0,0003% dneva!
5. Po strelu se nagradite. Ok, sama injekcija ni lepa. Če pa se boste pozneje lahko prepustili, boste verjetno izkušnjo povezali vsaj z njo nekaj to je pozitivno.
6. Izkoristite svojo najbolj optimistično plat. Optimizem je prepričanje, da ima, če so vse enake stvari, na koncu vse pozitivno, četudi traja čas, da vidimo pozitivno. Z injekcijo še ni konec sveta. Pravzaprav gre celo za napredek sveta. Življenje se nadaljuje in vse bo najverjetneje bolje, ko bo posnetka konec. Igla je samo nalet na cesti.

Nasveti

• Medtem ko posnamete strel, poskusite v glavi izgovoriti abecedo. Tako težko je, da se vaši možgani nimajo časa spomniti, da bi se počutili slabo in se onesvestili.
• Injekcija bolj boli napete mišice, zato si masirajte mišico, preden posnamete strel, in ga sprostite v trenutku.
• Ne glejte, kdaj vam bo zdravnik dal injekcijo. Misli lepe stvari.
• Če ste živčni zaradi injekcije, o tem obvestite medicinsko sestro ali zdravnika. Pomirili vas bodo. Vedno globoko dihajte. Odmaknite pogled, zaprite oči in odštejte od desetih, ko končate, in kmalu bo konec!
• Z drugo roko stisnite nogo. Pomagal bo utopiti bolečino igle in vas osredotočil na nekaj drugega.
• Sprostite roko, da vas ne bo preveč.
• S seboj prinesite nekaj, na kar lahko ugriznete, na primer trde bonbone, na primer liziko, in roko za držanje. Vnesite nekaj sladkorja in globoko vdihnite in izdihnite.
• Pomislite, da bi tam sedeli s poklicnimi zdravniki in medicinskimi sestrami. Ste v dobrih rokah in globoko vdihnite in izdihnite!
• Poslušajte rock & roll ali Dubstep, to vam bo pomagalo, da boste svoje možgane osredotočili na čudovite zvoke bolj kot na pikantno iglo.
• Ne pozabite, da bolečina traja le nekaj sekund. Dobro vam bo šlo!

Opozorila

• Med premikanjem se ne premikajte in sramite. Lahko tvegate, da ga boste morali znova dobiti.
• Ne delajte ničesar, kar bi lahko motilo osebo, ki vam daje strel.
• Poskusite ne pričakovati bolečine - samo ne razmišljajte o tem!