Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Začnite sanjariti
• 2. del od 3: Vedeti, o čem želite sanjati
• 3. del od 3: Kdaj lahko in ne sanjate
• Nasveti

Sanjarjenje je eden najboljših načinov za pripravo novih idej. Ko dovolite, da vam čas potepa, vas preseneti, kako kreativni ste lahko. Sanjarjenje o doseganju ciljev vam lahko pomaga tudi pri motiviranju, da jih dosežete. Naslednjič, ko boste imeli na razpolago nekaj minut, poskusite sanjariti, namesto igre ali branja. Nato se boste počutili bolj sproščeno, bolj pozitivno in bolj motivirano.

Stopati

Del 3 od 3: Začnite sanjariti

1. Dajte si dovoljenje za sanje. Sanjarjenje ima včasih slab sloves, ker ljudje menijo, da je to izguba časa. Če 20 minut ne bi imeli kaj dosti za početi, ali ne bi s tem naredili kaj bolj produktivnega? Študije so pokazale, da je sanjarjenje v resnici pravilno no je produktivna. Zaradi tega ste bolj ustvarjalni in vas lahko celo motivira za doseganje vaših ciljev. Zato pojdite naprej in si dovolite, da sanjarjenje postane pomemben del vašega življenja.
   • Raziskave na kalifornijski univerzi v Santa Barbari so pokazale, da so sanjarji pri testih, ki merijo ustvarjalno mišljenje, uspeli 41 odstotkov bolje kot ljudje, ki tega ne počnejo.
   • Po drugi strani pa, če začnete zahajati iz resničnosti in fantazirati o stvareh, ki verjetno ne bodo postale resnične, na primer o dobitku na loteriji, vas bo sanjarjenje morda celo manj osrečilo. Študije kažejo, da osredotočanje na sedanjost vodi k večji sreči, zato se potrudite, da vaše sanje ne uidejo iz resničnosti.
2. Osvobodite se motenj. Sanjarjenje je najbolje narediti v okolju, kjer je razmeroma mirno, ne da bi preveč stvari kričalo za vašo pozornost. Preden začnete s sanjarjenjem, poskusite ustvariti mirno, sproščeno vzdušje, četudi imate le nekaj minut časa. To lahko storite kjer koli, ne glede na to, ali ste v zaprtih prostorih ali na prostem, ko ste na poti.
   • Če je mogoče, poiščite miren prostor za sanjarjenje, na primer prazno sobo ali celo kopalnico. Če želite sanjariti na javnem mestu, so slušalke lahko rešitev za dušenje sveta, tako da lahko vaš um tiho tava.
   • Preden začnete sanjariti, se prepričajte, da niste lačni / žejni ali da vas lahko kaj drugega odvrne od sanjarjenja.
   • Poslušanje glasbe lahko pomaga blokirati druge zunanje zvoke, lahko pa tudi polepša sanjarjenje, saj je glasba polna čustev. Izberite skladbe, ki ustrezajo vašemu razpoloženju in sanjarjenju.
3. Zazrite se skozi okno ali zaprite oči. Vsak stekleni "obraz sanjarjenja" je le nekoliko drugačen. Nekateri ljudje lažje pustijo svoje misli, da se sprehajajo med gledanjem skozi okno ali v oblake / zvezdnato nebo, drugi pa raje zaprejo oči. Naredite vse, kar vam pomaga, da postanete mirni in sproščeni ter da lahko razmišljate brez motenja.
4. Naj vaš um tava v pozitivni smeri. Obstajajo različne vrste sanjarjenj, vendar vse nimajo pozitivnega vpliva na vaš um ali stanje duha. Če vaš um jemljejo negativne misli (na primer, da se želite maščevati bivšemu), potem končate v spirali navzdol. A čudovito pri sanjarjenju je, da imate nadzor nad svojimi mislimi (veliko lažje kot nočno sledenje, lucidno sanjanje) je poskrbeti, da se ob vsakem sanjarjenju počutite dobro.
   • Pozitivno-konstruktivno sanjarjenje je povezano z odprtostjo za nove izkušnje, srečo in ustvarjalnost.
   • Po drugi strani pa krivdno-disforična sanjarjenja, na primer fantaziranje o neuspehu, slabe stvari ali poškodovanje drugih, vodijo do negativnih čustev, kot sta strah in krivda.
   • Tretja vrsta sanjarjenja se pojavi, ko imate slabo koncentracijo; vaš um tava v vse smeri, ker se težko osredotočite na sedanjost. Te vrste sanjarjenja nimajo pozitivnega učinka, ker jih ne morete nadzorovati.

2. del od 3: Vedeti, o čem želite sanjati

1. Sanjajte o prihodnosti. Sanjarjenje z namenom vam lahko pomaga doseči ta cilj. Zamislite si življenje, kot bi ga radi živeli. Dajte si vlogo v tej prihodnosti, ko jo boste opazovali, in pustite domišljiji prosto pot. Boste predsednik? Boste živeli na tropskem otoku? Odpirate svoje podjetje? Se zaljubite in si ustvarite družino? Vse je mogoče v vaših sanjah.
   • Poskusite si predstavljati vse tiste stvari, ki vas osrečujejo, in to spremenite v zgodbo. Z doslednim sledenjem zgodbi in likom še bolj zabavno in lažje se postavite v drugačna okolja. Poskrbite, da bodo vaše zgodbe in situacije pozitivne, in to nadgradite vsakič, ko sanjarite.
2. Sanjajte o svojih najljubših stvareh. To morda ni tako produktivno kot sanjati o svojih ciljih, je pa zelo zabavno. Sanjajte o stvareh, ki vas osrečujejo, na primer o nekaterih ljudeh, dejavnostih, krajih in celo hrani, ki vas bo nasmejala. Upoštevajte le, da če sanjate o svojih najljubših stvareh, da ne bi razmišljali o tem, kaj je pred vami, lahko postanete nesrečni.
   • Na primer: dvignite se tako, da sanjate o svojem najljubšem naslovu za počitnice. To deluje še bolje, če dejansko nekoč načrtujete tja.
   • Toda s sanjarjenjem o nedosegljivih stvareh, kot je odnos z nekom, ki je že v zvezi, lahko sanjarjenje postane recept za frustracijo.
3. Igranje vlog v vaših sanjah. Predstavljajte si možno situacijo in igrajte vlogo v njej. Poskusite to narediti čim bolj nazorno, kot da boste to resnično doživeli. Tako je mogoče probleme rešiti na boljši način in videti nekaj z vidika drugega.
   • Kar lahko storite, je tudi to, da si daste vlogo v svojem najljubšem filmu ali knjigi. Kaj bi naredil? Kako bi se drugi znaki odzvali na vaš nenaden pojav? (Ali ste bili ves čas tam?) Kaj pravi nasprotnik?
   • Lahko si tudi predstavljate, da ste nekdo drug, in pomislite, kaj občudujete pri tej osebi. Kako se ta oseba odzove v različnih situacijah in na določene težave, s katerimi se soočate?
4. Sanjajte o nečem ustvarjalnem. Sanjarjenje je odličen način za pridobivanje novih idej za zgodbe, glasbo, umetnost in inovativne izdelke. Osvobodite svoj um in poglejte, kam vodijo vaše sanje. Vse je mogoče, nič ne izključuje!
   • Na primer, lahko razmišljate o izdelku, ki ga imate radi, in nato sanjate o tem, kako bi ga lahko izboljšali.
   • Ko naletite na ideje, ki so vam všeč, jih ne pozabite zapisati. Kdo ve, da jih boste uporabili.

3. del od 3: Kdaj lahko in ne sanjate

1. Sanjarjenje med odmorom od šole ali službe. Odlično pri sanjarjenju je, da lahko to dejansko počnete kjer koli, vendar ne vedno. Prav tako si med oddelki v šoli ali med odmorom v službi omogočite odmor med možgani. To je nekaj drugega kot takojšnje igranje ali igranje z mobilnim telefonom. Tvoji utrujeni možgani se ti bodo zahvalili!
   • Sanjarjenje v razredu ali v službi je lahko priljubljena zabava, vendar vam lahko povzroči veliko težav. Vedno se poskušajte osredotočiti na dogajanje okoli sebe in shranite sanjarjenje za tiste trenutke, ko dejansko imate prosti čas in niste zmedeni.
2. Sanjarjenje je v javnem prevozu v redu. Sanjarjenje na poti je odlična zabava in nekaj, kar pomirja opazovanje sveta, kako drsi zunaj vlaka ali avtobusa. Poskusite sedeti ob oknu in izkoristite priložnost, da pustite svoje misli tavati.
3. Sanjarjenje med vadbo. Če uživate v teku, plavanju, hoji ali drugih dejavnostih, ki jih opravljate sami, lahko čas izkoristite tudi za sanjarjenje. Vendar je pomembno, da vedno pazite na okolico, da preprečite nesreče.
4. Sanjajte zjutraj ali pozneje zvečer. Zgodaj zjutraj in ponoči, preden zaspite, so odlični časi za sanjarjenje. Tako ali tako ste že v postelji in vaš um je sproščen brez preveč motenj. Logika je pogosto manjši, če ste preveč utrujeni, da bi vas skrbelo, da je vaše sanjarjenje popolna neumnost.

Nasveti

• Odličen čas za sanjarjenje je takrat, ko vas nekaj osrečuje ali ko imate idejo, ki jo želite razviti. Sanjarjenje dvigne um in nikoli ne veš, kakšnih neverjetnih stvari si lahko omisliš!
• Ustvarite si povsem nov lik, nekako kot igranje vlog, vendar v svoji glavi. Postavite tega lika v različne situacije!
• Če želite svoje sanje narediti še boljše, poiščite taktilni spomin tako, da začutite stvari in si nato poskusite zapomniti, kaj ste čutili.
• Naučite se sanjariti, medtem ko bodite pozorni na dogajanje okoli sebe. To zveni kot izničenje namena sanjarjenja, vendar je veliko lažje.
• Ne zapustite se, ko se z nekom pogovarjate, za drugega je moteče.
• Ne delajte tega, če bi morali delati kaj drugega, na primer šolo ali službo. To lahko privede do odpuščanja ali nižjih ocen.