Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Izvedite manever pri zdravniku
• 2. metoda od 3: Manever izvedite sami
• 3. metoda od 3: Po manevru si opomoremo
• Nasveti
• Opozorila

Manevriranje Epley se izvaja, ko se kdo vrti zaradi benigne paroksizmalne pozicijske vrtoglavice (BPPD). BPPD se pojavi, ko se kristali (imenovani otokonija) odlepijo od notranjega ušesa in se premaknejo s svojega pravega mesta v ušesu na zadnji del spodnjega notranjega slušnega kanala (zadnji polkrožni kanal). Z Epleyjevim manevrom lahko ohlapne kristale ponovno postavite na svoje mesto in lajšate simptome BPPD. Pomembno je, da najprej izvedete manever pod nadzorom zdravnika; nato lahko da navodila in vam pove, ali lahko manever opravite sami doma. Vaš zdravnik vas bo morda lahko napotil tudi k fizioterapevtu, ki vam bo pomagal izvesti Epleyjev manever.

Stopati

Metoda 1 od 3: Izvedite manever pri zdravniku

1. Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom, če še nikoli niste izvedli Epleyjevega manevra. Če imate vrtoglavico in ste pred kratkim diagnosticirali BPPD, obiščite zdravnika, da izvede Epleyjev manever, da kristale v notranjem ušesu ponovno postavite na svoje mesto. Prvič morate manevrirati pod vodstvom zdravnika ali terapevta. Lahko pa vas tudi nauči, kako to storite sami, če se pritožbe vrnejo.
2. Vedite, zakaj je pomembno, da najprej izvedete manever pod vodstvom zdravnika. Čeprav lahko manever opravite tudi doma (glejte 2. metodo tega članka), je dobro, da ga najprej opravite z zdravnikom, da boste vedeli, kakšen bi moral biti občutek, ko to storite pravilno. Če to počnete doma, ne da bi vedeli, kaj storiti, vam lahko kristali dejansko gredo globlje v ušesa in poslabšajo vrtoglavico!
   • Če že veste, kakšen bi moral biti ta postopek, ko ga pravilno izvedete, lahko nadgradite 2. način, da osvežite spomin.
3. V prvem manevrskem koraku bodite pripravljeni na vrtoglavico. Zdravnik vam bo dal sedeti na robu mize ali postelje, obrnjeni naprej. Nato vam položi roko na eno stran obraza in hitro nagne glavo za 45 stopinj v desno. Po tem vas bo zdravnik takoj položil na hrbet na mizo, tako da bo glava še vedno nagnjena za 45 stopinj v desno. V tem položaju boste morali ostati 30 sekund.
   • Vaša glava je odvisna od mize za zdravljenje, ali če imate blazino pod hrbtom, se glava nasloni na mizo. Bistvo je v tem, da je vaša glava nižje od ostalega telesa, ko ležite, na katerem sloni vaša glava.
4. Pripravite se, da bo zdravnik spet obrnil glavo. Medtem ko ostanete v položaju, v katerega vas je zdravnik pravkar postavil, se bo premaknil v drug položaj in glavo hitro obrnil za 90 stopinj v nasprotno smer (kar pomeni, da je vaš obraz zdaj obrnjen v levo).
   • Bodite pozorni na to, ali se vam zdaj vrti v glavi. To se običajno konča po 30 sekundah v tem novem položaju.
5. Prevrnite se na svojo stran. Po tem vas bo zdravnik prosil, da ležite na levi strani, zdaj pa nos obrnjen navzdol. Če si želite zamisliti, kaj storiti, si predstavljajte, da ležite na boku v postelji, a obraz je v blazini. V tem položaju ostanete še 30 sekund.
   • Ne pozabite, v katero smer ste obrnjeni in kam kaže vaš nos. Upoštevajte, da bo zdravnik obrnil vaše telo in glavo v levo, če je težava na desni strani in obratno.
6. Ponovno se usedite. Po 30 sekundah vas bo zdravnik hitro dvignil nazaj, tako da boste sedeli. Zdaj se vam ne bi smelo več vrteti v glavi; v tem primeru lahko manever ponavljamo, dokler vrtoglavica ne izgine. Včasih je treba postopek opraviti večkrat, da so vsi kristali na mestu.
   • Upoštevajte, da pri BPPD stran leve roke postopek je treba izvesti obratno.
7. Po končanem manevru si dajte čas za okrevanje. Po imenovanju zdravnika boste morda dobili mehko ovratnico, ki jo boste nosili do konca dneva. Zdravnik vam lahko da tudi navodila, kako spati in se gibati, da se vrtoglavica ne vrne. Ta navodila najdete v 3. delu tega članka.

2. metoda od 3: Manever izvedite sami

1. Vedite, kdaj manever opraviti doma. Ta manever lahko storite samo, če je zdravnik diagnosticiral BPPD. Če obstaja verjetnost, da je vrtoglavica posledica drugega stanja, manevrirajte le pod vodstvom zdravnika. Manevriranje je doma skoraj enako kot pri zdravniku, z nekaj manjšimi prilagoditvami.
   • Maneja Epley ne izvajajte doma, če ste pred kratkim poškodovali vrat, ste imeli predhodno kap ali če vratu ne morete pravilno premikati.
2. Postavite blazino v pravilen položaj. Na posteljo položite blazino, tako da bo, ko ležite, pod hrbtom, glava naj bo nižja od preostalega dela telesa. Usedite se na posteljo in glavo nagnite za 45 stopinj v desno.
   • Prosite nekoga, da ostane z vami, medtem ko izvajate manever. V pomoč je, če je nekdo v bližini, saj morate ležati 30 sekund v vsakem položaju.
3. Lezi hitro. Glavo imejte nagnjeno za 45 stopinj v desno in hitro lezite tako, da je blazina pod rameni, glava pa nižja od ramen. Glava naj počiva na postelji. Glavo držite obrnjeno za 45 stopinj v desno. Počakajte 30 sekund.
4. Glavo obrnite za 90 stopinj v levo. Med ležanjem glavo obrnite za 90 stopinj na drugo stran (v tem primeru levo). Med obračanjem ne dvigujte glave; v nasprotnem primeru boste morda morali začeti znova. V tem položaju ostanite še 30 sekund.
5. Zdaj pa celo telo (vključno z glavo) obrnite v levo. Od položaja, kjer ste obrnjeni proti levi, zavrtite telo še naprej, tako da ste zdaj na levi strani. Obraz mora biti spuščen, tako da se nos dotika postelje. Torej ne pozabite, da je vaša glava obrnjena dlje od telesa.
6. Zadržite ta zadnji položaj in nato sedite. V tem položaju ostanite 30 sekund, na levi strani z obrazom obrnjenim navzdol, tako da se nos dotika postelje. Ko poteče 30 sekund, se usedite. Ta manever lahko ponavljate 3 do 4 krat na dan, dokler se vam ne vrti več v glavi. Ne pozabite, da če imate BPPD na drugi strani, morate isti postopek narediti tudi obratno.
7. Odločite se, da boste manever izvedli tik pred spanjem. Najbolje je, da manever izvedete tik pred spanjem, še posebej, če to počnete prvič sami. Na primer, če gre kaj narobe, zaradi česar se vam še bolj vrti v glavi, lahko takoj pojdite spat (namesto da bi to negativno vplivalo na vaš dan).
   • Ko obvladate manever, lahko to storite kadar koli v dnevu.

3. metoda od 3: Po manevru si opomoremo

1. Počakajte 10 minut, preden zapustite zdravnika. Pomembno je počakati, da se delci usedejo v vaše notranje uho, sicer jih boste nenamerno stresali sem ter tja. Tako se vam vrtoglavica ne bo vrnila, preden zapustite zdravniško ordinacijo (ali takoj po tem, ko ste manever izvedli sami doma).
   • Po približno 10 minutah se delci spet usedejo in dan lahko varno nadaljujete.
2. Preostanek dneva nosite mehko ovratnico. Po opravljenem manevru v zdravniški ordinaciji boste morda dobili mehko ovratnico (ovratnik za vrat), ki jo boste nosili do konca dneva. To omejuje gibanje vaše glave, tako da kristali ostanejo na svojem mestu.
3. Spite čim bolj pokonci z glavo in rameni. Spite noč po manevru, spajte z glavo navzgor pod kotom 45 stopinj. To lahko storite tako, da si pod glavo podstavite dodatne blazine ali pa spite v ležalniku.
4. Čez dan naj bo glava čim bolj navpična. To pomeni, da vrat držite čim bolj zravnano, z obrazom naprej. Ne hodite k zobozdravniku ali frizerju, kjer boste morali glavo nagniti nazaj. Ne izvajajte tudi vaj, zaradi katerih morate veliko premikati glavo. Ne nagibajte glave za več kot 30 stopinj.
   • Ko se tuširate, stojte tako, da ste neposredno pod curkom, da vam ni treba nagibati glave nazaj.
   • Če ste moški in se morate brijeti, nagnite telo naprej, namesto da nagnete glavo med britjem.
   • Vsaj en teden po manevru se izogibajte drugim položajem, za katere veste, da povzročajo BPPD.
5. Preizkusite rezultat. Po tednu dni izogibanja gibom, ki lahko povzročijo BPPD, naredite poskus, da ugotovite, ali lahko vrtoglavico povzročite sami (tako da zavzamete položaj, pri katerem se vam je prej vrtelo). Če je bil manever uspešen, se vam zdaj ne sme vrteti v glavi. Sčasoma se lahko vrne, vendar je Epleyjev manever zelo učinkovit in lahko začasno odpravi BPPV pri približno 90% ljudi.

Nasveti

• Preden poskusite sami, izvedite manever pod vodstvom zdravnika.
• Pri izvajanju tega postopka vedno imejte glavo nižje od preostalega dela telesa.

Opozorila

• Postopek ustavite, če se vam pojavi glavobol, če se vam spremeni vid, če imate otrplost ali če se počutite slabo.
• Bodite previdni - ne premikajte se tako hitro, da boste poškodovali vrat.