Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Razmišljanje o svojih dejanjih (in reakcijah)
• 2. metoda od 4: Preučite stvari drugače
• 3. metoda od 4: Upoštevajte svoje mesto v vesolju

Življenje je včasih lahko izjemno. Ta občutek je sicer lahko normalen, lahko pa spodkopava rutino in življenjski slog. Poskusite razviti lastne metode, s katerimi boste svoje življenje postavili v perspektivo, ne glede na to, kaj vas vznemirja. Od pomembnih življenjskih dogodkov do vsakdanjega življenja nas življenje roko spravi iz ravnotežja. Cilj je naučiti se postaviti vse v perspektivo.

Stopati

Metoda 1 od 4: Razmišljanje o svojih dejanjih (in reakcijah)

1. Ustavite se in premislite. Ko se vam zdi, da ne morete stvari postaviti v perspektivo ali se vam življenje zdi preveč, ustavite to, kar počnete, in razmislite o situaciji. Če si vzamete čas in si zastavite nekaj preprostih vprašanj ter se bolje zavedate situacije, vam lahko pomagajo stvari videti drugače.
   • Vprašajte se: s čim se točno borim? Če opozorite na posebnosti, vam lahko pomaga odkriti, kako presojati in spreminjati.
   • Razmislite: Kako se zdaj resnično počutim v tej situaciji? Če so vaša čustva nemirna, verjetno stvari ne boste mogli postaviti v jasno perspektivo.
   • Peins: Zakaj reagiram tako? Kateri so vzroki in ali so pravilni? Včasih lahko pretirano reagiramo na situacijo. Če prenehamo razmišljati, zakaj bi to storili, nam lahko pomagajo, da svoje misli postavimo v jasnejšo perspektivo.
2. Sprejmite stvari, ki jih ne morete spremeniti. Skrb za stvari, na katere ne morete vplivati, je lahko neuporabna in vas razjezi.To vsekakor lahko privede do motne perspektive življenja. Če želite v navado sprejemati stvari, ki jih ni mogoče spremeniti, lahko storite naslednje:
   • Priznajte svojo vlogo v situaciji. Je situacija zunaj vašega nadzora ali jo lahko spremenite?
   • Ostani pozitiven. Če ste v situaciji, ki je ne morete spremeniti, vsaj poskusite v njej videti nekaj pozitivnega. To vam bo pomagalo pri obdelavi.
   • Nadaljujte. Če se znajdete v ponavljajočih se situacijah, na katere ne morete vplivati, analizirajte korake, ki so vas pripeljali, in razmislite o drugi poti.
3. Naštejte in ocenite svoje perspektive. Tako boste postali bolj iskreni do sebe. Zagotovil bo tudi oprijemljiv seznam, ki ga je treba upoštevati pri ocenjevanju vaših vrednot in perspektiv.
   • Razmislite o perspektivah. Kako te perspektive oblikujejo vas in vaše odnose z drugimi. To vam bo pomagalo razviti pogled na vaše življenje in vaše odnose. Vprašaj se:
   • "Ali moje mnenje o [x] vpliva na moje ravnanje z [y]?"
   • Na primer: "Ali moje mnenje o judovstvu vpliva na moje ravnanje s svojimi krščanskimi prijatelji?"
   • Ali bo nesrečen zakon mojih staršev vplival na moj odnos do partnerja? Ali je pošteno?

2. metoda od 4: Preučite stvari drugače

1. Nehajte primerjati sebe in svoja dejanja z drugimi. Primerjava sebe z drugimi - na kakršen koli način, kot so služba, videz, inteligenca itd. - je nepravična. Živite popolnoma drugačno življenje od drugih, ki je vplivalo na vas in vas oblikovalo na drugačen način. To bo pomagalo zmanjšati pričakovanja, ki jih postavljate nase, in postaviti svoje življenje v perspektivo.
   • Ne pozabite, da ste edinstveni; nihče drug nima popolnoma iste preteklosti kot vi.
   • Na primer, ne primerjajte svojega videza s prijatelji. Doživeli so drugačne izkušnje kot vi.
   • Če se vam zdi, da niste tako pametni kot sošolci, upoštevajte dejstvo, da imate drugačno izobrazbo in izkušnje od njih.
2. Učite se iz preteklosti in od drugih. Ne glede na to, s čim se borite, je dober način, da svoje življenje postavite v perspektivo, razmišljati o tem, kaj se je zgodilo prej. Pomislite, kaj se je zgodilo v preteklosti, in pomislite na svoje težave v zvezi s tem.
   • Zaradi vaših težav in življenja lahko še vedno čutite močna čustva. Zelo pomembno je, da svojih čustev ne zavrnete, četudi mislite, da "morda niste bili tako slabi". Razmišljanje o zgodovinskih dejstvih je namenjeno razmišljanju o spremembah in ne zavračanju vaših misli.
   • Preberite knjige o zgodovini ali se udeležite tečajev o kulturi, ki vas zanima. Obstajajo tudi odlični podcasti za zgodovino, ki jih brezplačno ponujajo ugledne institucije in organizacije.
3. Pogovorite se z drugimi. Odličen način iskanja perspektive je pogovor z drugimi. Lahko vam pomagajo razmisliti o novih stališčih ali prepoznati svoja stališča in mnenja.
   • Vedno bodite vljudni in spoštljivi do pogledov ljudi, četudi se razlikujejo od vaših. Perspektive in odnosi so lahko osebni.
4. Osredotočite se na to, kaj lahko storite. Če vidite situacijo kot brezizhodno, lahko težko naredite nekaj, vendar lahko to spremenite. Če se vam zdi, da ne morete spremeniti, poskusite najti nekaj majhnega, kar lahko storite.
   • Če na primer čutite, da ne morete najti službe, poskusite ugotoviti, kaj lahko storite, da začnete postopek. Morda lahko najdete tri službe, za katere se želite prijaviti, ali izpolnite prijavnico na mestu, kjer iščejo ljudi.
5. Poglej v prihodnost. Negativni obeti vam lahko dajo občutek, da se stvari ne bodo nikoli spremenile, namesto da bi prihodnost gledali z upanjem in možnostmi. Poskusite zamenjati negativne misli o sedanjosti s pozitivnimi mislimi o prihodnosti.
   • Na primer, če si mislite: "Nikoli ne bom dokončal tega projekta, se poskusite vprašati kaj takega:" Ko si predstavljam, da bom končal ta projekt, kaj vidim, da se dogaja za dosego tega cilja? "
6. Priznajte svoje občutke, namesto da se osredotočate na druge. Strah pred tem, kako drugi vidijo, da vas vidijo, lahko ovira tudi vaše pozitivne nazore. Namesto da bi se osredotočili na to, kako vas lahko drugi vidijo ali ne, se poskušajte osredotočiti na to, kako vidite sebe.
   • Če na primer pomislite, da me nihče nima rad, se vprašajte: "Kaj imam rad na sebi?"

3. metoda od 4: Upoštevajte svoje mesto v vesolju

1. Ne pozabite, da se stvari spremenijo. Življenje je v stalnem toku in stvari se, tako kot v letnih časih, spreminjajo. Študije so pokazale, da tisti, ki se lahko prilagodijo in sprejmejo življenjske spremembe, vodijo srečnejše (in včasih tudi daljše) življenje.
   • Odličen način za to je ogled starih fotografij. Vidite lahko, kako se fizično spremenite, da stvari postavite v perspektivo.
   • Trenutno se lahko fotografirate, da ustvarite izhodišče za to, kar želite spremeniti. Ta fotografija "prej" je lahko odličen motivator in vam pomaga, da se osredotočite na zdaj.
2. Predstavljajte si svet okoli sebe. Ste eden od več kot 7 milijard ljudi na tej Zemlji. To je lahko pomirjujoča misel, če mislite, da ste edina oseba, ki se spopada s točno določeno težavo.
   • Vi ste ena oseba v tem vesolju. Vseh svetovnih težav ne boste mogli premagati sami.
   • Drug odličen način za pridobivanje perspektive je ogled dokumentarnih filmov, s katerimi boste spoznali svet okoli sebe. Za začetek ima vaša krajevna knjižnica nekaj odličnih kopij. Spoznavanje drugih kultur ali zgodovine vam vsekakor lahko postavi življenje v perspektivo.
3. Postavite se v kožo nekoga drugega. Ko se spopadate s svojimi težavami, pomislite na ljudi, ki imajo manj sreče kot vi.
   • Eden od načinov za to je, da se povežete s svojo empatijo. Pomislite, koliko otrok nima hrane ali družin. Dobro uporabite to empatijo in razmislite o doniranju v dobrodelne namene.
4. Zavedajte se, da ste le majhen del tega vesolja. Tako kot pri prebivalstvu sveta je tudi včasih lahko pomirjujoče (čeprav včasih osupljivo in grozljivo) razmišljati o tem, v kakšnem velikem vesolju živimo.
   • Na primer, tako majhno sonce na nebu je oddaljeno 150 milijonov kilometrov. ko pomislimo na to, lahko vidimo, kako majhni smo v resnici in kako majhne so naše težave.
   • Pojdi gledati zvezde, da to storiš. Nebo se lahko zdi neskončno.
   • Oglejte si slike vesolja. Na voljo so odlične brezplačne slike, ki vam pokažejo, kako lepo in čudovito je vesolje.
   STROKOVNI NASVET

   Ustvari nove cilje. Korak za ohranitev perspektive je, da si postavite dosegljive cilje, namesto da bi se osredotočili na prevelike ali nedosegljive cilje.

   • Če morate na primer shujšati 50 kilogramov in tega ne morete zares postaviti v perspektivo ali verjeti, poskusite razbiti na manjše cilje. Na primer, začnite s tem, da izgubite 2,5 kilograma na mesec.
5. Odpusti si. Brez odpuščanja ne morete nadaljevati in postavljati svojega življenja v perspektivo. Prepoznajte, s čim se borite, in si nato prizadevajte, da si odpustite.
   • Če se vam na primer zdi, da se v preteklosti držite napake, lahko poskusite zapisati, kaj bi si morali odpustiti. Ko to priznate, pomislite na občutke, povezane s tem preteklim dejanjem. Od tu naredite majhne korake, da opustite te občutke in dobite novo perspektivo.
6. Izogibajte se drami. Če se zaradi drame v svojem življenju znajdete v stresu in ste brez perspektive, se poskusite rešiti iz dramatičnih situacij.
   • Ne družite se s prijatelji, ki radi ustvarjajo drame.
   • Razmislite o zamenjavi kariere, da boste ohranili zdrav pogled na življenje.
   • Obkrožite se z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro in ki podpirajo pozitivno.
7. Ugotovite, da ste lastna oseba. Da bi ohranili zdravo perspektivo, se morate vedno zavedati, da ste lastna oseba. Vi in nihče drug ste odgovorni za svoja dejanja in reakcije.
   • Vzemite si čas, da se razvajate. Vzemite si prost dan in naredite nekaj, v čemer uživate. To vam bo pomagalo spoznati, da lahko to storite sami.
   • Razmislite o tem, kaj želite doseči v življenju, in ne o tem, kaj nekdo od vas pričakuje.