Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Možganska nevihta o temah
• 2. del od 3: Napišite osebne dnevniške zapise
• 3. del od 3: Gradnja rutine
• Nasveti

Dnevnik je odličen predmet, ki vam daje prostor za varno, zasebno raziskovanje svojih občutkov, snemanje sanj in idej ter razmislek o vsakdanjem življenju. Za vodenje dnevnika ni pravil, obstaja pa nekaj preprostih trikov, s katerimi lahko kar najbolje izkoristite svoje pisanje. Če ne veste, o čem bi pisali, uporabite na primer navdihujoče citate kot izhodišče za nove dnevniške zapise.

Stopati

1. del od 3: Možganska nevihta o temah

1. Napišite o stvareh, ki ste jih doživeli čez dan. Razmislite o vsem, kar ste preživeli čez dan, in zabeležite vse vrhunce in občutke, ki se vam porajajo. Tudi če ste imeli dokaj običajen dan, boste morda presenečeni nad globljimi mislimi in občutki, ki se pojavijo, ko zelo podrobno pregledate svoj dan.
   • Pišite o vseh drugih temah, ki vam pridejo na misel, ko pišete o svojem dnevu.
   • Na primer, lahko pišete o testu iz angleščine, ki ste ga opravili. Imate dober občutek glede testa? Si želite, da bi se bolje pripravili? Se bojite ocene?
2. Razmislite o svojih ciljih za prihodnost in kako jih lahko dosežete. Navedite svoje kratkoročne in dolgoročne cilje. Nato preglejte vse cilje s seznama in podrobno zapišite, kako mislite, da jih lahko dosežete. Če razdelite vse cilje na manjše naloge, na katerih lahko delate, se vam zdijo cilji bolj dosegljivi.
   • Na primer, lahko pišete o kratkoročnih ciljih, kot sta učenje za test iz matematike ali obisk telovadnice, da bi izvajali kardio vaje.
   • Dolgoročni cilji vključujejo stvari, kot so izbira univerze ali fakultete in prijava nanjo ali prihranek denarja za avto.
3. Zapišite, kako se počutite ali kakšnega razpoloženja ste. Ni vam treba čustev postavljati v kontekst, temveč se osredotočite na natančen opis tega, kar čutite. Nato lahko te občutke in misli uporabite kot izhodišče za pisanje podrobnih dnevniških zapisov. Obravnavajte eno misel ali čustvo hkrati in jo čim bolj temeljito raziščite.
   • Če ste na primer žalostni, lahko v svojo revijo napišete, zakaj se tako počutite in kateri dogodki so k temu prispevali.
4. Zapišite inspirativne citate in kaj vam pomenijo. Navdihujoči citati lahko prihajajo od koder koli - od znane osebe, iz vaše najljubše knjige ali filma ali celo od prijatelja ali družinskega člana. Vsak citat, zaradi katerega mislite, da je dobro izhodišče. Zapišite ponudbo v svoj dnevnik in navedite, kje ste jo dobili. Nato s svojimi besedami napišite, kaj vam pomeni ponudba.
   • Lahko na primer napišete citat, kot je "Prijatelji so nepovezani sorodniki", kar je citat Ronalda Gipharta. Napišite zapis o tem, kaj vam to pomeni in zakaj so vam prijatelji tako pomembni.
5. Podrobno napišite o svojih najljubših stvareh ali hobijih. Naredite seznam stvari, ki jih imate radi, ali svojih najljubših hobijev. Mogoče imate radi filme, šport, hrano, potovanja, umetnost ali modo. Izbirate lahko med poljubnimi temami, če vas zanimajo in navdihujejo. Nato na seznamu izberite eno stvar in nanjo napišite dnevnik.
   • Če na primer uživate v športu, zapišite, zakaj vam je določen šport tako všeč, katere so vaše najljubše ekipe in kakšni so vaši osebni cilji, če se sami ukvarjate s športom.
   • Če radi slikate, lahko pišete o svojih najljubših slikarjih, slikarskih slogih, ki vas najbolj privlačijo, slikah, ki ste jih nedavno naredili, in idejah za slike, ki jih še želite ustvariti.

2. del od 3: Napišite osebne dnevniške zapise

1. Zapišite datum v kot ali v prvo vrstico. Morda ne pišete v svoj dnevnik vsak dan, tako da lahko z zapisovanjem datuma natančno spremljate, kdaj so se določene stvari zgodile. Ker dnevnik hranite dlje časa, vam tudi datumi pomagajo, da delate v redu in dajete kontekst pri ponovnem branju starih dnevniških zapisov.
   • Če želite, lahko poleg datuma napišete tudi čas, dan in lokacijo.
2. Vsak vnos v reviji začnite z mislijo na neko temo. Večina ljudi dvigne svoj dnevnik, ko želi nekaj napisati ali razmisliti. To je lahko karkoli - nekaj, kar se je zgodilo čez dan, vaše sanje, prihodnji načrti, dogodek ali močno čustvo ali razpoloženje, ki ga čutite ali imate.
   • Ko začnete pisati, lahko varno potujete do katere koli teme. Če imate nekaj v mislih, ko začnete pisati, lahko začnete pisati.
3. Začnite z "Dragi dnevnik", če želite. Vendar je to povsem osebna izbira, zato izberite, kaj vam najbolj ustreza in se vam zdi najbolje. Ko nagovarjate svoj dnevnik, se vam skoraj zdi, da se pogovarjate s prijateljem, namesto da bi govorili sami s seboj ali si pisali. To je lahko koristno, če še niste vodili dnevnikov.
4. Zapišite v prvi osebi z uporabo besednih zvez I. Časopis je zelo oseben in ponavadi najbolje deluje, če pišete v prvi osebi. To je tvoj dnevnik, zato je v redu, če se vse vrti okoli tebe samega. Mnogi vidijo ta vidik zelo osvobajajoč, zlasti ko gre za preučevanje osebnih misli, čustev in reakcij.
   • Na primer, lahko napišete nekaj takega kot "Nervozen sem zaradi odbojkarske igre tega tedna." Veliko sem vadil in mislim, da sem pripravljen, vendar sem tako živčen, da komaj jem. "
5. Pri pisanju bodite iskreni. Mnogi ljudje ugotavljajo, da je pisanje v dnevnik osvobajajoče, ker lahko opustijo vse ovire in resnično postanejo sami. Lahko pišete o vseh svojih čustvih, naj bodo pozitivna ali negativna. Ne pozabite, da nihče ne bo videl, kaj ste napisali, zato lahko o čem pišete iskreno. To je samo za vaše oči.
   • Lahko bi na primer napisali nekaj takega: "Ljubosumen sem na novi Robov skuter. Vesel sem ga, vendar je tako krivično, da so mu starši kupili nov skuter. Vsak dan po šoli delam, da prihranim za rabljeni skuter. "
   • Če vas skrbi, da bo nekdo našel in prebral vaš dnevnik, lahko to preprečite. Fizični dnevnik s ključavnico in digitalni dnevnik, ki je zaščiten z geslom, sta dva najbolj priljubljena načina, kako ohraniti zasebnost zapisanega.
   • Mnogi ljudje dobijo spodbudo o sebi in svojih odnosih s poštenim pisanjem v svoje revije. Bodite odprti za učenje novih stvari o sebi, ko pišete.
6. Ne skrbite preveč za črkovanje in slovnico. Vaš dnevnik je varno mesto za sproščanje pare in odpiranje, ne da bi bil komu odgovoren. Pišite prosto in brez ovir. Pravilna slovnica, črkovanje in popolni stavki niso niti približno tako pomembni kot zapisovanje svojih občutkov in misli. Zapišite, kaj vam najprej pade na pamet, ko pomislite na svoj dan, svoje razpoloženje in občutke, s katerimi se spopadate.
   • Nekaterim pomaga, da na začetku dnevnika napišejo nekaj minut odmora.
7. Za zajemanje spominov uporabite veliko podrobnosti. Revija vam pomaga tudi beležiti misli in občutke, ko pridejo k vam. Dogodke lahko zapišete tudi takoj, ko se še vedno spomnite vseh podrobnosti. Sčasoma lahko vaši spomini postanejo bolj nezanesljivi, zato vam lahko natančno zajemanje dogodkov zajame natančne podrobnosti, ko je vse v mislih še sveže.
   • Ne znajo vsi natančno pisati, zato se vam ne zdi, da bi morali uporabljati dolge, besedne stavke. Če vam je lažje izraziti svoja čustva s kratkimi stavki ali celo s seznami, to lahko storite.

3. del od 3: Gradnja rutine

1. Izberite določen čas, ki ga želite vsak dan zapisovati v dnevnik. Mnogi ljudje težko najdejo čas za pisanje v svoj dnevnik, drugi pa preprosto pozabijo pisati. Pomaga vam izbrati točno določen čas, ko vsak dan pišete v dnevniku, tako da si to lahko naredite v navado. Sčasoma bo to postalo povsem naraven del vašega dneva, lahko pa pomaga, če do takrat vsak dan v telefonu nastavite opomnik.
   • Tako se lahko na primer vsak dan pred spanjem zapišete v dnevnik.
   • Ne imejte nerealnih pričakovanj do sebe. Če menite, da ne morete pisati vsak dan, razporedite tri pisne seje na teden.
2. Ko šele začenjate, naj bodo pisna dela kratka. Resnično vam ni treba načrtovati ur na dan za zapisovanje v svoj dnevnik. 10-15 minut na pisno sejo je v redu, če šele začnete s svojo revijo. Zapišite občutke in misli, ki so najbolj nujni in nujni. Vedno lahko pišete pozneje v tednu, ko imate čas.
   • Na primer, če imate malo časa, lahko sestavite seznam z nekaj točkami v dnevniku.
   • Ustvarjanje tesnega urnika zase je lahko kontraproduktivno. Pisanje v dnevnik bi moralo biti za vas odlična priložnost in ne opravilo, zato ne bodite pretirani do sebe.
   • Izberite čas za pisanje, ko nimate drugih obveznosti in niste pod časovnim pritiskom.
3. Risujte v svoj dnevnik, če želite raje pisati. Nekaterim je lažje zajeti njihove misli in čustva z risanjem namesto s pisanjem. Če menite, da vam je lažje voditi dnevnik, ko lahko rišete in risate, to lahko storite.
   • Hitre risbe vam lahko pomagajo tudi zajeti nekaj, česar se želite spomniti, ko nimate časa za pisanje.

Nasveti

• Vodenje dnevnika bi moralo biti osvobajajoče in ne naporno delo. Dovolite si, da uživate v pisanju.
• Če želite prikriti dnevnik, na sprednjo platnico napišite nekaj, kot so »matematični zapiski« ali »zvezek za domače naloge«.