Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Določite svoje cilje
• 2. metoda od 2: Zapišite svoje cilje
• Nasveti

»Kaj počnem v svojem življenju? Kaj želim? V katero smer grem? « To so pogosta vprašanja, ki si jih ljudje zastavijo. Običajno te vrste daljnovidnih misli začnejo postopek ustvarjanja in pisanja ciljev. Medtem ko se bodo nekateri ustavili pri nejasnih ali splošnih odgovorih na tovrstna vprašanja, bodo drugi uporabili tako vrsto vprašanj za določitev določljivih in izvedljivih ciljev. Če si vzamete čas za pisanje jasno opredeljenih ciljev, obstaja večja verjetnost, da jih boste dosegli. In doseganje ciljev je povezano s srečo in blaginjo.

Stopati

Metoda 1 od 2: Določite svoje cilje

1. Določite, kaj želite. Če imate splošno predstavo o tem, kaj želite ali bi radi dosegli, je morda skušnjava, da si začnete prizadevati za to. Če pa nimate jasno opredeljenih ciljev, morda delate ali se premikate proti nejasnemu cilju ali cilju, ki se je spremenil. Če določite cilj, lahko preprečite izgubo časa ali energije. Lahko vas celo motivira, da dosežete svoje cilje.
   • Na primer, zaposleni se morda ne bi lotil nejasne naloge, za katero ni jasne strukture ali smernic. Toda zaposleni so bolj motivirani za delo, ko dobijo jasne cilje in povratne informacije.
   • Primeri nejasnih ali splošnih ciljev vključujejo: "Želim biti srečen", "Želim biti uspešen" in "Želim biti dober človek."
2. Pri določanju pojmov bodite natančni. To je pomembno, da razumete, kaj v resnici poskušate doseči. Določite splošne ali nejasne izraze. Če na primer navedete, da želite biti uspešni, morate določiti, kaj vam pomeni uspeh. Čeprav lahko za nekatere ljudi pomeni veliko zaslužka, drugi morda mislijo, da to pomeni vzgojo zdravih, samozavestnih otrok.
   • Z opredelitvijo splošnih pogojev in ciljev pomagate videti sebe kot osebo ali kakovost, ki jo določite. Če na primer vidite uspeh v smislu poklicnega uspeha, si lahko postavite cilje za poklicno usposabljanje in začetek kariere.
3. Premislite, ali si to res želite. Normalno je, da mislite, da si nekaj želite, ne da bi se zares spraševali, zakaj to želite. Včasih pa se lahko odločite, da se ti cilji v resnici ne ujemajo s sanjami in željami v vašem življenju. Dober primer tega izhaja iz družbene percepcije in idej. Mnogi otroci bodo rekli, da želijo postati zdravniki ali gasilci, ko odrastejo, ne da bi v resnici razumeli, kaj to pomeni, ali kasneje odkrili, da so se ti cilji spremenili.
   • Vprašajte se, ali so na vaše cilje vplivali ljudje okoli vas, na primer pričakovanja staršev ali partnerjev, ali družbeni pritisk vrstnikov ali medijev.
   • Vaš cilj bi moral biti nekaj takega ti želite storiti za ti, ne za nikogar drugega.
4. Premislite o svojih motivih. Ali poskušate nekaj doseči ali narediti, da nekaj dokažete? Čeprav so "pravi" razlogi za vsakogar različni, se vprašajte, ali so vaši cilji pravi za vas. V nasprotnem primeru se lahko počutite nezadovoljni ali opečeni.
   • Če na primer želite postati zdravnik, ali je to zato, ker želite ljudem pomagati ali ker veliko zaslužijo? Če vam motiv ni primeren, boste morda težje dosegli cilj ali se počutili izpolnjene, ko boste uspeli.
5. Postavite si realne cilje. Ko se zamisliš o ciljih, te je enostavno zapeljati. Vendar pa obstajajo stvari, ki so morda zunaj vašega nadzora. To lahko postane problem, odvisno od ciljev, ki ste si jih zastavili. Vaši cilji morajo biti realni in dosegljivi.
   • Na primer, nekdo si morda želi biti največji košarkar doslej, vendar so dejavniki, kot sta starost in višina, lahko omejeni in nanje ne morete vplivati. Če za začetek določite cilje, ki jih ni mogoče doseči, se lahko počutite razočarani in nemotivirani.

2. metoda od 2: Zapišite svoje cilje

1. Predstavljajte si svoje možnosti. Preživite 15 minut, da neformalno zapisujete svoje vizije, cilje in sanje. Naj vas ne skrbi zapisovanje jasno opredeljenih ciljev ali urejanje stvari. Pazite le, da se ti cilji in sanje ujemajo z vašo identiteto in vrednotami. Če se vam zatakne, poskusite z brezplačnimi vajami za pisanje. Lahko bi opisali:
   • Idealna prihodnost
   • Kakovosti, ki jih občudujete v drugih
   • Stvari, ki bi jih lahko naredil bolje
   • Stvari, o katerih želite izvedeti več
   • Navade, ki jih želite izboljšati
2. Razdelite svoje cilje na določene korake. Ko najdete svoje sanje in ideale, izberite nekaj specifičnih ciljev, ki vam bodo pomagali pri njihovi uresničitvi. Poskusite biti natančni pri opisovanju teh ciljev. Če je vaš cilj velik ali dolgoročen, ga razdelite na manjše cilje ali korake. Pomislite na te korake ali cilje kot na strategijo ali za doseganje prihodnjih sanj in idealov.
   • Na primer: "Želim biti dober tekač, ko imam 50 let", je nejasen in bi lahko bil dolgoročni cilj (odvisno od vaše trenutne starosti). Boljši cilj bi bil "Želim trenirati polmaraton. V enem letu nameravam preteči polmaraton, v naslednjih 5 letih pa cel maraton."
3. Razporedite svoje cilje po učinku. Oglejte si svoje cilje in se odločite, kateri so najpomembnejši ali najbolj zaželeni. Pomislite na vsak cilj glede na to, kako dosegljiv je, kako dolgo bo trajal in kakšen vpliv bo imel na vaše življenje, da si prizadevate in ga dosežete. Prav tako bi se morali vprašati, zakaj daš določenemu cilju večjo vrednost kot drugemu cilju. Prepričajte se, da si cilji na seznamu ne nasprotujejo.
   • Če svoje cilje razvrstite po učinku, se lahko motivirate, da si prizadevate za njihovo doseganje. Pomaga tudi, ko si zamislite ta namen in njegove morebitne koristi.
4. Ustvarite referenčne točke in roke. Spremljajte svoj napredek tako, da ustvarite manjša merila in roke za svoje cilje in korake. Če jih opravite, boste dobili občutek dosežka, izboljšali motivacijo in povratne informacije o tem, kaj in kaj ne deluje.
   • Če je na primer vaš cilj preteči polmaraton v enem letu, si lahko določite rok za trening naslednjih 6 mesecev. Ko dosežete ta cilj, si recite, da v naslednjih šestih mesecih pretečete polovični maraton. Če že zgodaj ugotovite, da potrebujete več časa, lahko prilagodite referenčne točke.
   • Poskusite uporabiti koledar kot vizualno iztočnico, da se boste še naprej ukvarjali s svojimi cilji in časovnico, ki ste si jo postavili. Izredno zadovoljivo je tudi prečrtati doseženi cilj ali cilj.
5. Preizkusite S.M.A.R.T.model za postavljanje ciljev. Oglejte si vsak svoj cilj in zapišite, kako je cilj specifičen (S), merljiv (M), sprejemljiv (A), realen (R) in časovno omejen (T). Tako lahko na primer s pomočjo S.M.A.R.T. Spremenite nejasen cilj, kot je "Želim biti bolj zdrava oseba", v poseben cilj:
   • Natančneje: "Zdravje želim izboljšati s hujšanjem."
   • Merljivo: "Zdravje želim izboljšati tako, da izgubim 10 kilogramov."
   • Sprejemljivo: Čeprav morda ne boste mogli izgubiti 50 kilogramov, je 10 kilogramov dosegljiv cilj.
   • Realistično: Pomagate si lahko, da se spomnite, da vam bo izguba 10 kilogramov dala več energije in se boste počutili srečnejše. Ne pozabite, da tega ne smete početi za nekoga drugega.
   • Časovno omejen: "Zdravje želim izboljšati tako, da v enem letu izgubim 10 kilogramov, povprečno 850 gramov na mesec."

Nasveti

• Dokazano je, da zapisovanje vaših ciljev povečuje verjetnost doseganja teh ciljev. Anketa med 149 udeleženci kliničnega psihologa dr. Gail Matthews z dominikanske univerze je pokazala, da so tisti, ki so zapisali svoje cilje, dosegli bistveno več kot tisti, ki niso zapisali svojih ciljev.