Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Prilagodite svoj urnik
• 2. metoda od 3: Določite nove prioritete v svojem življenju
• 3. metoda od 3: Spremenite svoj svet
• Nasveti
• Opozorila

Hitro življenje bo sčasoma vplivalo na vaše zdravje in odnos z drugimi ljudmi. Pritisk po nastopanju in izpolnjevanju nerealnih pričakovanj vam pušča željo po preprostejšem in mirnejšem življenju. S prilagoditvijo urnika, določanjem različnih prioritet v življenju in spreminjanjem okolja lahko začnete živeti življenje, ki si ga želite.

Stopati

Metoda 1 od 3: Prilagodite svoj urnik

1. Upočasni. Včasih ste tako navajeni, da vse počnete v naglici, da ne opazite, kako hiter je tempo vašega življenja. Že s prebiranjem besed: "Sprostite se" boste lahko ustavili in opazili. Ta korak je omenjen najprej, da lahko to misel nosite s seboj, ko berete ta članek in naprej.
   • Izogibajte se večopravilnosti. Za večopravilnost je postalo zelo priljubljeno, če ne že klišejsko. Raziskave so pokazale, da pride do točke, ko kakovost tega, kar počnete, vodi do poskusov opravljanja več nalog hkrati. Če vsi to počnejo, še ne pomeni, da bi morali to storiti tudi vi.
   • Ugotovite, kakšen prag je za vas, ko gre za manjšo donosnost števila nalog, ki se jih lahko hkrati lotite. Vaš cilj je narediti stvari dobro, tako da se počutite dobro glede svoje uspešnosti.
   • Ali nič kot ti nekaj dela. Zagotovo je oblika umetnosti, da ne naredimo ničesar. Mnogi se borijo za to, da si vzamejo dovolj časa, da se ustavijo in zberejo. Tudi če si vzamete petminutni odmor, da nič ne storite, storite to.
2. Zmanjšajte število obveznosti, ki jih imate. Če ste trenutno dolžni kaj storiti, vztrajajte, dokler se te naloge ali dogodki ne zaključijo. Od tega trenutka naprej pa prevzemajte manj obveznosti. Najprej se s tem morda borite, vendar se osredotočite na svojo namero, da si olajšate življenje, in počutili se boste veliko bolj umirjeni. Naj vas cilj, ki se vsake toliko pojavi, motivira in si olajša krivdo.
   • Omejite, kolikokrat rečete "Da", tako da ga preštejete v koledarju. Najprej določite svojo "raven udobja" glede na število dogodkov, ki jih lahko opravite v miru. Drugič, držite se te številke. Nihče ne more biti dober človek, ki vedno reče "Da".
   • Na prošnjo za sodelovanje v nekem dogodku se ne odzovite prehitro. Zastanite, da se vprašate, ali vam bo ta dogodek popestril življenje. Če ne, recite: "Hvala za vaše povabilo, vendar bom to podal naprej."
   • Razvijte sposobnost, da rečete »Ne«, tako da jasno razložite, kaj je vaš namen. Včasih ljudje ne sprejmejo "Ne". Zdaj je čas, da delite malo več informacij s to osebo, da razjasnite svoje meje. Recite nekaj takega: "Všeč mi je, da misliš name, vendar v svojem življenju delam nekaj sprememb, ki so zelo pomembne zame, mojo družino in moje zdravje, zato to zavrnem." Oseba bo verjetno podprla vašo izbiro.
3. Odpravite dodatke. Zamisel o opazni porabi lahko ponazarja vaše življenje. To vključuje bujne ali potratne poskuse pokazati drugim vaše mesto na družbeni lestvici. Poenostavitev življenja bo drastično zmanjšala količino "statistov", ki ste se jih navadili. Cilj je zmanjšati dodatne stroške, tako da vas ne bodo zavezale finančne obveznosti.
   • Vprašajte se, ali res potrebujete tisti tretji iPad ali najnovejši elektronski pripomoček ali dvakrat dnevno potovanje v kavarno. Samo recite "Ne" sebi in "Da" svoji želji po preprostejšem in mirnejšem življenju. Kadarkoli se soočite z odločitvijo, se lahko dobro odločite.
   • Poiščite izpolnitev v preprostih življenjskih stvareh tako, da preživite čas s prijatelji, v naravi ali zgradite nekaj z lastnimi rokami. Notranje nagrade bodo povečale vašo motivacijo in vaše splošno zadovoljstvo z življenjem.
4. Očistite svoje bivalno okolje. Ljudje ustvarjajo svoj svet okoli sebe in ga napolnijo s stvarmi. Če bi radi dosegli preprostejše življenje, poglejte na okolico s kritičnim očesom in naj bo urejeno. Dobro urejen dom je zdrav dom.Če se znebite odvečnih predmetov, ki jih ne uporabljate več, boste razjasnili svoj dom, svoja čustva in svoje misli. Ko je vaš zunanji svet brez nereda, je tak tudi vaš notranji svet.
   • Vsaj 10 minut na dan si uredite okolje.
   • Vikend ali proste dneve izkoristite za večje projekte, kot so omare, predali in garaže.
   • Razdelite svoje stvari v tri kategorije: obdržite; Razdajati; Vrzi stran. Če podarite malo uporabljene predmete v dobrodelne namene, lahko drugi uživajo v njih in zagotavljajo delovna mesta ljudem, ki ravnajo z donacijami. Z vsakim prispevkom pomagate družbi, kar je dobro za vašo samozavest.

2. metoda od 3: Določite nove prioritete v svojem življenju

1. Ugotovite svoje vrednote. Pomislite na stvari, ki so vam pomembne, ki vplivajo na vaše delovanje in navsezadnje na to, kdo ste. To so vrednote. So vodilna sila pri vašem odločanju. Določiti svoje vrednote je lahko izziv, vendar se splača.
   • Če želite prepoznati svoje vrednote, pomislite na tiste trenutke v življenju, ko ste bili najsrečnejši, najbolj ponosni, najbolj izpolnjeni in zadovoljni. Naredite seznam in ugotovite, kaj ste cenili v teh situacijah. Morda boste cenili kreativnost, pustolovščino, zvestobo in trdo delo, ki ga nudi vsaka od teh situacij. Morda se zavedate, da najbolj cenite svojo družino. Te vrednosti so gonilna sila vsega, kar počnete.
   • Če želite živeti preprosto in mirno življenje, boste morda cenili vedrino, iznajdljivost, stabilnost in zdravje.
2. Svoje dejavnosti uskladite s svojimi vrednotami. Sodelujte v dejavnostih, ki so v skladu z vašimi vrednotami in željo po poenostavitvi življenja. Veste, da so vaše dejavnosti skladne z vašimi vrednotami po občutku, zaradi katerega se počutite. Počutite se zadovoljni in zadovoljni. Ko gre za dejavnosti, ki kršijo vaše vrednote, je ravno obratno. Imate močan občutek, da je nekaj narobe, in ste nezadovoljni.
   • Recite ne dogodkom, ki so v nasprotju z vašo namero, da živite mirno.
   • Odločite se, da boste svoje življenje napajali z vrednotami. Potrebna bo disciplina in osredotočenost, kar je mogoče izboljšati z izvajanjem stvari, kot sta joga in šport.
3. Naredite načrt in se ga držite. Po modelu reševanja problemov dobimo strukturo za ustvarjanje sprememb. Oblikovali ste željo po preprostem in mirnem življenju in zdaj si morate postaviti jasne cilje, jih uresničiti, po potrebi prilagoditi in spremljati svoj napredek.
   • Postavite si jasne cilje. Eden od ciljev bi lahko bil ustvariti urnik in voditi dnevnik svojih prizadevanj za čiščenje. Samokontrola vodi do resničnih sprememb.
   • Izberite datum začetka za svoj načrt in začnite. Ne odlašajte z neizogibnim. Začnite čim prej.
   • Prepoznajte svojo rast in se nagradite. Če ste uspešno delali pri svojih dnevnih, tedenskih ali mesečnih ciljih, proslavite svoje dosežke. Lahko na primer obiščete film, se udeležite športnega dogodka ali posadite drevo v čast nekomu, ki ga občudujete. Pozitivna okrepitev vas bo spodbudila, da nadaljujete s svojim načrtom.
   • Ustavite strategijo, ki ne deluje. Poiščite alternativo in jo vključite v svoj načrt. Ne mislite na to kot na neuspeh, temveč kot na popravek na poti do cilja.
   • Vaše novo vedenje se bo sčasoma nabralo in postalo druga narava. Ko vaše vedenje postane bolj naravno, se lahko svojega načrta držite nekoliko manj in kljub temu dosežete pozitivne rezultate.
4. Vadite v življenju v sedanjem trenutku. Ne zapletajte se preteklosti ali prihodnosti. Tavajoči duh je nesrečen duh. Poenostavitev misli vključuje umirjanje misli in osredotočenost na to, kar počnete zdaj.
   • Z vajami za vizualizacijo si predstavljajte sebe v preprostem, mirnem okolju brez stresa. To bo pomirilo vaš um.
   • Začnite pogovor ali vajo. To sta dva najučinkovitejša načina, kako ostati v sedanjem trenutku.
5. Napišite dnevnik hvaležnosti. Prednosti vodenja dnevnika hvaležnosti so boljši spanec, zdravje in sreča - vsi dejavniki, ki v vaše življenje prinašajo mir. Za najbolj učinkovit učinek je treba razmisliti:
   • Začnite z odločitvijo, da želite biti srečnejši in hvaležnejši.
   • Navedite podrobnosti o stvareh, za katere ste hvaležni, namesto da jih navedete v preprostih stavkih.
   • Hvaležnost usmerite k ljudem namesto k stvarem.
   • Razmislite, kako drugačno bi bilo vaše življenje od odstranjevanja nečesa, kar vas zanima. To vas bo spodbudilo k razmišljanju o dodatnih vidikih vaše hvaležnosti.
   • Ne pozabite vključiti nepričakovanih presenečenj.
   • Ne izgubite navdušenja nad pisanjem, tako da se vsak dan prisilite k pisanju. Enkrat ali dvakrat na teden je lahko primerna rutina.
6. Sposobnost ceniti tuji boj je pomembna veščina, ki jo je treba razviti. Nekaterim je to enostavno, drugim pa manj. Veste, kako bi radi, da se do vas ravnajo sami, zato ga uporabite kot vodilo, ko poskušate nekomu odpustiti.
   • Če želite pokazati empatijo in sočutje, začnite pri družinskem članu ali prijatelju in mu ponudite pomoč na kakršen koli način. Morda lahko za to osebo vzamete kaj ali naredite nekaj preprostega, kot je raztovarjanje živil ali vodnih rastlin. Namen te vaje je dati drugim občutke in dejanja, ki jih cenite, ko nekdo stori enako za vas.
7. Za izboljšanje odnosov preklopite z zamere na hvaležnost. Velik del človekovega notranjega in zunanjega pretresa izvira iz konfliktov z drugimi. Kot rečeno, zameriti nekomu je kot pitje strupa in pričakovanje, da bo druga oseba oškodovana. Misli hvaležnosti pomagajo izboljšati vaše razpoloženje in s tem zmanjšati zamere. Kadarkoli se počutite nezadovoljni, upoštevajte naslednja vprašanja:
   • Se počutim dobro, ko razmišljam o tej osebi?
   • Ali mi negativni občutki pomagajo ali škodijo?
   • Ali moje misli o povračilnih ukrepih dejansko vplivajo na to osebo?
   • Očitni odgovori na ta vprašanja so ne, ne in ne. Nato se odzovite z izjavami, ki prekipevajo od hvaležnosti: dobro se počutim, da lahko opustim zamero proti tej osebi; Moja pripravljenost za nadaljevanje mi pomaga, da se počutim bolje; Osredotočen sem na izboljšanje svojega življenja, namesto da bi uničil življenje nekoga drugega.

3. metoda od 3: Spremenite svoj svet

1. Živi drugje. Če živite na gosto poseljenem območju, je to lahko vzrok za pretiran stres. Sprememba kulise na mirno in mirno lokacijo bo povečala vaša prizadevanja za preprosto življenje. Vaš dom je vaše svetišče.
   • Če morate ostati blizu svojega trenutnega doma, poiščite možne domove za nakup ali najem. Pomaga lahko predaja posrednika.
   • Če vas zanima, raziščite kraje, ki so bolj oddaljeni, in ponudite tisto, po čemer hrepenite. Morda se boste počutili bolje in bolj pozitivno glede življenja, če živite blizu morja, v gorah ali v zgornjem nadstropju čudovitega nebotičnika.
2. Razmislite o nakupu "mini hiše". Ta majhna različica hiše ima vse, kar si lahko zaželite. Zasnovan za minimaliste, ki želijo uživati ​​v vsem udobju doma v izjemno majhnem okolju. Hišo lahko postavite na kos zemlje, povezan z vodo in kanalizacijo, lahko pa jo pokličete tudi svoj dom.
   • Lahko se odrečete težki hipoteki v zameno za kreativno zasnovan majhen in miren okolju prijazen dom.
3. Poenostavite si prevoz. Veliko je ljudi, ki imajo luksuzni avto s plačilom, ki je enako plačilu hiše. To je še en primer, ko lahko dodatni dohodek, potreben za plačilo tega izdelka, uporabite za osvoboditev od finančnih obveznosti.
   • Majhni okolju prijazni avtomobili vas bodo pripeljali kamor koli želite in zmanjšali ogljični odtis. Manj onesnaževanja preprosto pomeni preprostejše, čistejše življenje.
   • Zgrabi kolo in se odpelji v službo. Odlična vaja in vedno imate parkirno mesto.
4. Naredite zamenjavo kariere. Nič ni hujšega kot iti vsak dan v službo, ki jo sovražiš. Če so bila vsa vaša prizadevanja za bolj zabavno neuspešna, je morda bolje, če spremenite službo in / ali poklicno pot. Če delate 80 ur na teden za prodajne cilje, ki vas delajo izčrpane in napete, potem je čas za spremembo k preprostejšemu življenju.
   • Če sledite načrtu, ki ste ga naredili, boste morda ugotovili, da vam ni treba zaslužiti toliko denarja, da bi podprli svoj novi življenjski slog. To vam daje svobodo raziskovanja možnosti, ki so morda bolj v skladu z vašimi cilji, vrednotami in interesi.
   • Obiščite poklicnega svetovalca na vaši šoli ali drugje, da raziščete možnosti, ki jih imate, in ugotovite, kakšno delo bi v resnici radi opravljali.
5. Pridobite si navado za dobro počutje. Postavitev sebe in svojega zdravja na prvo mesto je bistvenega pomena za preprosto in mirno življenje. Razvijte si življenjski slog, ki ga boste sledili. Uporabite urnike in rutine za zdravo ravnovesje med delom, igro in pomlajevanjem.
   • To vključuje načrt zdrave prehrane, ki bo telesu spodbudil k vzdrževanju urnika vadbe. Morda boste morali spremeniti način razmišljanja o vadbi, vendar boste imeli izjemno korist.
   • Meditirajte in se pomladite in veliko bolj boste uživali v življenju.
6. Bodite sami odgovorni za svojo srečo. Postanite neodvisni. Sreča deluje znotraj, vi pa ste odgovorni za njeno ustvarjanje. Veste, kaj vas osrečuje, zato se vključite v dejavnosti, ki ustvarjajo rezervoar pozitivnih občutkov. Lažje se soočamo s težkimi situacijami, ko ste polni dobrih vibracij. Srečnejši jaz bo vsako situacijo in odnos vedno izboljšal.

Nasveti

• Nikoli ni prepozno, če ste pripravljeni poiskati strokovno pomoč pri svojih težavah.
• Sprememba ni enostavna, vendar je mogoča, če ste vanjo pripravljeni vložiti energijo in iskati načine za obdelavo svojih težav.
• Bodite potrpežljivi do sebe in tega procesa.
• Prijatelji in družina so vam lahko v veliko pomoč in navdih, ko poskušate izboljšati svoje življenje. Sprejmite njihovo pomoč.

Opozorila

• Če imate stres, depresijo ali živčnost, povezano z vašim zavzetim življenjskim slogom, po potrebi poiščite pomoč terapevta.