Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Nastavitev vzdrževalne rutine
• 2. del od 3: Uporaba učinkovitih izdelkov
• 3. del od 3: Reševanje celotnega telesa
• Nasveti
• Opozorila

Vsakdo želi imeti čisto, lepo in brez gub kožo na enostaven način. Vendar je težko najti trik, ki dejansko deluje. Moški in ženske vseh starosti trpijo zaradi aken, odmrlih kožnih celic in gub. Če želite lepo kožo, jo imejte čisto in uporabljajte izdelke, ki so posebej prilagojeni potrebam vaše kože.

Stopati

1. del od 3: Nastavitev vzdrževalne rutine

1. Spremljajte vsako rutino nege kože. Ne glede na rutino, ki jo izberete, je pomembno, da se je držite.Kot pri vsem, kar je povezano z nego telesa, je tudi tu pomembno, da vsaj nekaj naredite. To pomeni, da je bolje vsak dan slediti kratki, preprosti rutini, kot pa vsake toliko opraviti zelo dodelano zdravljenje.
   • Rutino, ki jo lahko redno izvajate, je dolgoročno lažje vzdrževati. Ker gre dolgoročno, če želite lepo kožo, raje izberite nekaj, kar lahko vzdržujete.
   • To je še posebej pomembno, če imate akne. Akne so kožne težave, ki jih je težko odpraviti, redno čiščenje pa je najpomembnejše za zdravljenje.
2. Vsaj enkrat na dan umijte kožo. Umivanje kože je najpomembnejše, če želite lepo kožo. Čez dan se kopičijo umazanija in bakterije, ki lahko zamašijo pore, povzročijo rdeče pike, srbenje in druge težave. Umivanje kože odstrani te snovi, preden lahko škodujejo vaši koži.
   • Začnite s spiranjem kože s toplo, čisto vodo. Penasto milo ali drugo čistilo za obraz, ki je primerno za vaš tip kože, si razmažite po obrazu. Na obraz raje uporabite milo brez olja, razen če imate suho kožo. Telo je bolje umiti z vlažilnim milom. Kožo nežno podrgnite s krpo v krožnih gibih. Ko končate, si sperite kožo z mlačno vodo.
3. Piling kože odstranite odmrle kožne celice in umazanijo. Ko luščiš kožo, se koža počuti veliko bolje in je zaradi več razlogov zelo dobra za kožo. Ko luščite, drobni delci v pilingu odstranijo odmrle kožne celice in umazanijo s kože, kar razkrije bolj zdravo kožo. Večina ljudi pomisli na piling predvsem na kožo obraza, vendar je bolje, da piling peljete po celotnem telesu.
   • Ena največjih prednosti pilinga je, ko luščiš predele, kjer se briješ (noge, obraz, kjer koli). Med britjem lahko dlake včasih zrastejo pod kožo. Z drgnjenjem dlake dobro rastejo skozi kožo, zato ne dobite rdečih izboklin. Običajno poskusite piling po britju in občasno pred britjem.
   • Lahko najdete izdelke za piling z drugimi izdelki za nego kože, lahko pa jih naredite tudi sami. Preprost način je, da naredite pasto iz sode bikarbone. Nekaj ​​sode bikarbone zmešajte z nekaj kapljicami vode, dokler ne dobite paste. To lahko uporabite kot nekakšno "milo" za piling kože. Najbolje deluje na obrazu. Naredite sladkorni piling za preostanek telesa.
4. Dobro si posušite obraz, da se izognete težavam. Ko si posušite obraz, ne uporabljajte običajne brisače ali premočno drgnite. Potem lahko širite bakterije in tako naredite kožo bolj nezdravo. Obraz si raje posušite s čisto brisačo, ki jo uporabljate samo za obraz.
   • Nanašanje in uporaba čiste brisače je še posebej pomembno, če imate akne.
5. Odpravite težave s kožo takoj, namesto da bi se poslabšali. S kožo imate lahko vse vrste težav, a kakršna koli že je, je ne prezrite! Hitreje kot se ga lotevate, lažje ga je rešiti. Če se vam to ne izide, obiščite dermatologa. Morda boste potrebovali močnejša zdravila, ki jih lahko kupite v lekarni.
   • Odpravite se aken in madežev. Obstaja veliko načinov, kako se znebiti aken, in kaj vam ustreza, je odvisno od vrste kože in vrste aken, ki jih imate. Preizkusite, da ugotovite, kaj vam ustreza.
   • Negujte svojo suho kožo. Suho kožo je treba jemati enako resno kot mastno kožo, tudi če ni videti preveč slabo. Suha koža lahko poči, kar povzroči vnetje in akne, zato je pomembno, da jih takoj odpravite. Začnite tako, da dobro navlažite kožo in pijete veliko vode, kožo pa redno pilingujte.
6. Bodite zelo pozorni, zlasti pozimi, na suho kožo in razpoke. Pozimi morate kožo dodatno dobro zaščititi, če želite lepo kožo. Nizke temperature škodujejo vaši koži in vas izsušijo. Kožo čim bolj pokrijte z oblačili. Kožo, ki je izpostavljena, je treba podrgniti z mastno vlažilno kremo. Bodite zelo previdni in vlažite kožo bolj kot običajno.
   • Hladen zrak vsebuje manj vlage. To odstrani vlago iz kože, ki se nato izsuši.

2. del od 3: Uporaba učinkovitih izdelkov

1. Za zaščito kože uporabite zaščito pred soncem. To je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za svojo kožo, ne samo obraz, ampak celo telo. Sončni žarki UVA in UVB poškodujejo kožo, škoduje pa tudi solarij. Vedno uporabljajte zaščito pred soncem, ko greste na sončen dan in se izogibajte solarijem.
   • Na kožo nanesite kremo z vsaj 15 faktorji. Nanesite ga 30 minut, preden greste na sonce, da ga koža lahko vpije, in nanesite še en sloj 20 minut po izhodu. Potem ga morate ponoviti le, če se močno potite ali če grete cel dan na plažo.
   • Verjetno ne uporabljate dovolj kreme za sončenje. Uporabite približno dve dolžini prstov za vsakega od 11 delov telesa (obraz, levo / desno ramo, levo / desno roko, levi / desni prsni koš, levo / desno zgornjo nogo in levo / desno spodnjo nogo).
   • Višji faktor ni potreben. SPF 15 deluje v redu in višji faktor ni več veliko uporaben. Višji faktor ne pomeni, da lahko uporabite manj. Še vedno morate uporabiti ravno toliko tega.
2. Poskusite z retinoidi, da bo vaša koža gladka. Vitamin A je ključna sestavina za ohranjanje zdrave kože. Dandanes lahko kupite posebne kreme, ki kožo negujejo z retinoidi, ki imajo enako kemično sestavo kot vitamin A. To je nekaj redkih izdelkov, ki dejansko dokazano pomagajo izboljšati kožo, zdravijo akne in zbledijo gube.
   • Retinoidi, ki jih predpiše zdravnik, dajejo najboljše rezultate, lahko pa uporabite tudi retinol brez recepta, ki ponuja tudi nekatere od teh prednosti.
3. Za zadrževanje naravnih maščob uporabite volneno mast. Volnena mast ali lanolin je snov, ki jo ovce proizvajajo za zaščito kože in dlake. Čeprav morda ne krvavite ali ne jeste trave, je volnena mast lahko zelo dobra za vašo kožo. Velik kozarec lahko kupite v trgovini z zdravo hrano, lekarni ali na spletu.
   • Če šele začenjate z volneno mastjo, jo enkrat ali večkrat na dan nanesite na kožo, odvisno od območja in kako slabega je. Po tem morate le ponoviti vsake štiri ali pet dni, da bo vaša koža mehka.
4. Poskusite z obrazno masko, da bo vaša koža še bolj gladka. Ste že kdaj na televiziji videli ljudi s kumaricami na očeh in čudnimi barvnimi stvarmi na obrazih? To je maska ​​za obraz. Maske so lahko narejene iz vseh vrst sestavin.
   • Maske s kurkumo, zelenjavnim zeljem, jogurtom z živimi bakterijami, vitaminom E in retinolom / retinoidi so koristne za vašo kožo. Vse te snovi ponujajo koristi za izboljšanje vaše kože.
   • Pazite na sestavine, kot je limonin sok, saj bodo le razkužili kožo. Limonin sok pri nekaterih ljudeh dejansko lahko draži kožo, zato ga ne dajte v masko.
   • Prepričajte se, da glavna sestavina ustreza potrebam vaše kože. Maske iz rastlinskega oglja so dobre za mastno kožo, lahko pa poslabšajo suho kožo. Maske z vitaminom E so dobre za suho kožo, lahko pa povzročijo izbruhe na mastni koži.

3. del od 3: Reševanje celotnega telesa

1. Pijte veliko vode. Uživanje dovolj vode je zelo pomembno za vaše zdravje, vendar ste vedeli, da je voda bistvena tudi za mehko in gladko kožo? Če ne popijete dovolj vode, jo boste prvi videli v svoji koži. Ko se koža izsuši, se pojavijo rdeče lise, srbenje in občutek tesnosti. To ni prijetno. A težavo zlahka rešimo tako, da vsak dan popijemo nekaj dodatnih kozarcev vode.
   • Kot splošno vodilo lahko ugotovite, ali pijete dovolj vode, če pogledate urin. Če je bled ali prozoren, spijete dovolj. Temnejši kot je urin, večja je verjetnost dehidracije.
2. Jejte pravo hrano, da vaša koža dobi hranila, ki jih potrebuje. Vaša koža, tako kot drugi deli telesa, potrebuje posebno hrano, da je zdrava. Dolgoročne koristi lahko dosežete, če sestavite prehrano, ki kožo optimalno hrani. Čeprav učinkov ne boste videli takoj, boste čez nekaj časa jasno opazili spremembo. Najpomembnejši vitamini za kožo so vitamini A, C in E ter maščobne kisline Omega3, cink in selen.
   • Losos je dober vir številnih teh hranil. Večina sadja vsebuje vitamin C, korenje pa je polno vitamina A.
3. Premaknite se, da bo vaša koža trdna. Verjetno o tem niste nikoli razmišljali, je pa gibanje dobro tudi za vašo kožo. Raziskave so pokazale, da lahko resnično veliko naredite, da koža ostane zdrava, čvrsta in mlada. Če še ne telovadite, začnite telovaditi od zdaj naprej.
   • Pomembno je razumeti, da ne morete posamično ciljati na eno področje telesa. Čarobne vaje za izboljšanje vaše kože ni. Enostavno se morate bolj aktivirati in začeti več telovaditi.
   • Če ste šele začeli več telovaditi, pol ure na dan hodite hitro.
4. Veliko spite. Ko spite, si telo opomore in se očisti. Ena izmed tistih stvari, ki se nato izboljša, je koža. Če ne spite dovolj, vaše telo proizvede preveč kortizola (zaradi česar je vaša koža slabša) in proizvedete premalo rastnih hormonov (kar preprečuje, da bi si koža opomogla). Spite dovolj, da boste koži dali vse možnosti.
   • Vsak ima različne potrebe po spanju. Vsako telo je drugačno. Morda boste morali nekoliko eksperimentirati, da boste našli pravo količino spanja, vendar bi se morali ves dan počutiti v formi in budni brez pomoči kave.
5. Uravnotežite svoje hormone, da se izognete težavam s kožo. Ne pozabite, da lahko raven hormonov vpliva na videz kože. Vsi poznamo kliše mladostnika z mozolji. In za to obstaja razlog! Nekateri hormoni povzročajo težave, kot so akne, in kadar koli pride do nihanj v ravnovesju hormonov, lahko koža trpi. Obstaja nekaj stvari, s katerimi se lahko zaščitite pred temi nihanji hormonov, predvsem pa se morate zavedati, kaj ta nihanja počnejo. To je del življenja, zato je najbolje biti le potrpežljiv.
   • Puberteta, nosečnost in zdravila lahko privedejo vaš hormonski sistem do ravnovesja, zaradi česar koža trpi.
   • Če resnično želite, lahko jemljete zdravila za uravnoteženje hormonskega ravnovesja. To je še posebej enostavno za dekleta in ženske: kontracepcijske tablete lahko vplivajo na raven hormonov in izboljšajo kožo.

Nasveti

• Izogibajte se mozoljem, ne stiskajte jih in ne nabirajte.
• Pridobite si obraz. Obraz očisti kožo, zaradi česar ste videti bolj zdravi.

Opozorila

• Preberite vsa opozorila in sestavine na nalepkah izdelkov, ki jih boste uporabljali. Če vsebuje sestavino, na katero ste alergični, lahko dražite kožo. Če imate občutljivo kožo, se posvetujte z zdravnikom, katere izdelke je najbolje uporabiti.