Avtor:
John Pratt
Datum Ustvarjanja:
12 Februarjem 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
Zaustavitev družabnih omrežij je odličen način za ponovno povezavo z ljudmi in dejavnostmi, ki vas resnično motivirajo. Pred odjavo se prepričajte, da ste razumeli, zakaj želite vzeti odmor. Izberite dolžino odmora, omrežja, ki jih želite začasno zapustiti, in nastavite urnik za zmanjšanje uporabe družabnih omrežij. Če želite lažje slediti odmoru, izklopite obvestila v družabnih omrežjih ali popolnoma odstranite aplikacije. Čas, ki bi ga sicer porabili za družabna omrežja, uporabite za branje, vadbo s prijatelji in družino, da kaj počnete.
Stopati
Metoda 1 od 3: Odjava
Odločite se, kako dolgo se želite odmoriti od družabnih omrežij. Na družbenih omrežjih ni dobrega ali slabega obdobja. Izbira je popolnoma vaša. Odločite se lahko za 24-urni počitek iz družabnih omrežij ali pa za 30-dnevni oddih od družabnih omrežij (ali več). - Ne počutite se omejene na obdobje, ko ste se odločili, da se ne držite družabnih omrežij. Če pridete do konca obdobja brezplačnega družabnih omrežij in želite nadaljevati s svojim odmorom, to storite.
- Po drugi strani pa lahko tudi odmor na družbenih omrežjih skrajšate, če se vam zdi, da ste dosegli to, kar ste želeli.
Izberite, kdaj si oddahnite. Najboljši čas za oddih od družabnih omrežij je med počitnicami in prazniki. To daje vam in vaši družini priložnost, da preživite čas skupaj in se pogovorite, ne pa izmenjave v družabnih medijih. - Lahko pa si oddahnete tudi od družabnih omrežij, ko morate vso pozornost posvetiti nekomu ali nečemu - šolskemu projektu na primer.
- Če se počutite preobremenjeni s slabimi novicami in političnim blatom po družbenih omrežjih, potem si lahko oddahnete tudi od družabnih omrežij. Lahko iščete namige, da se vam to dogaja. Se na primer počutite razdražljivi po ogledu družabnih omrežij? Se fiksirate na stvari, ki ste jih videli, in preostanek dneva preživite ob razmišljanju o tem? Imate potem težave s fokusiranjem? Potem bi si verjetno morali oddahniti.
Izberite omrežja, od katerih se želite odmoriti. Odmor v družabnih omrežjih lahko pomeni prenehanje uporabe vseh družabnih omrežij ali pa samo oddih od določenih omrežij. Na primer, lahko začasno zapustite Facebook in Twitter, vendar ostanete na Instagramu. - Ni pravilnih ali napačnih načinov, kako izbrati omrežja, od katerih se želite spočiti. Dober način za začetek izbirnega postopka je, da razmislite o svojih razlogih, da si želite odmora od svojih družabnih medijev, nato pa si oddahnete od omrežja ali omrežij, ki vam bodo najbolj neposredno omogočila, da dosežete te cilje.
- S teh mest in aplikacij se lahko preprosto odjavite v računalniku in telefonu. Če se morate prijaviti vsakič, ko obiščete spletno mesto ali uporabljate aplikacijo, boste manj verjetno, da jih preverite, če vam je dolgčas ali moti.
Razvijte urnik za postopno zmanjševanje uporabe družbenih medijev. Če se na primer med božičem in novim letom želite odmoriti od tega medija, si prizadevajte, da ga zmanjšate v obdobju pred božičem. Začnite približno 10 dni, preden nameravate vzeti odmor. V kolikšni meri boste posekali, je odvisno od tega, v kolikšni meri uporabljate socialne medije. - Če ste na primer dve uri na družbenih omrežjih na dan, jo omejite na 1,5 ure 10 dni pred odmorom. Sedem dni, preden si nameravate vzeti odmor, skrajšajte uporabo družabnih omrežij na eno uro na dan. Štiri dni pred odmorom to zmanjšajte na 30 minut na dan.
Sporočite svojim prijateljem in družini, da si oddahnete. Med obdobjem, ko se uporaba družbenih omrežij zmanjšuje, sporočite svojim prijateljem in spremljevalcem na družabnih omrežjih, da si kmalu oddahnete. To bo ljudem dalo vedeti, zakaj ne odgovarjate na njihova sporočila, in jim preprečilo, da bi bili zaskrbljeni, ko se začne prekinitev družabnih omrežij. Pomagalo bo tudi, da se popravite, ko dvignete telefon in začnete odpirati aplikacijo. - Če želite, se lahko sporočila samodejno prikažejo, tudi če si oddahnete. Obstajajo aplikacije, ki omogočajo razporejanje objav na Instagramu, Facebooku in drugih platformah socialnih medijev.
Pomislite, zakaj si oddahnete. Brez dobrega razloga se boste težko odrekli iz družbenih omrežij. Razlogov za začasno prenehanje družabnih omrežij je veliko. Mogoče si želite več časa s prijatelji in družino. Morda ste utrujeni od uporabe teh storitev vsak dan. Ne glede na vaš razlog, poskrbite, da ga boste lahko jasno izrazili, ko ljudje vprašajo - ker oni mora prosite za to. - Morda boste želeli tudi seznam imeti pri roki, da se spomnite, zakaj si oddahnete od družabnih omrežij.
- Pomembno je tudi, da lahko opozorite, zakaj želite odmor od družabnih omrežij, in se držite tega, če želite prenehati.Takrat se lahko opomnite: "Ne, nočem uporabljati družabnih omrežij, dokler se ne izteče določeno obdobje odmora, ker želim več časa preživeti s svojo družino."
Če se po uporabi socialnih omrežij počutite izčrpani, letargični, ljubosumni ali zaskrbljeni, potem verjetno potrebujete odmor.
Deaktivirajte svoj račun. Če na primer v telefonu običajno gledate družabna omrežja, izbrišite aplikacije iz telefona. Če običajno uporabljate družabna omrežja v računalniku, naj bo ves čas med odmorom v družabnih omrežjih računalnik izklopljen. Manj skrajna alternativa je, da preprosto izklopite obvestila v družabnih omrežjih na izbrani napravi, tako da vas ne mika, da bi jih videli. - Če izklopite obvestila, morate izklopiti tudi e-poštna obvestila.
Izbrišite svoj račun. Če se med odmorom v družabnih omrežjih znajdete bolj sposobni, srečnejši in bolj produktivni, boste morda morali popolnoma zapustiti socialne medije. V tem primeru se dokončno poslovite od družbenih omrežij. - Postopek brisanja vašega računa je odvisen od platforme socialnih medijev. Običajno je hiter in preprost, v uporabniškem meniju pa se morate le pomakniti do razdelka, povezanega z vašim računom (običajno imenovan "Moj račun"). Nato kliknite "Izbriši moj račun" (ali podobno) in potrdite svojo odločitev.
- Ne pozabite, da če boste še kdaj želeli raziskati določeno platformo socialnih medijev, lahko to storite, čeprav boste morali začeti znova.
Spremenite odločitev, da si oddahnete od družbenih omrežij. Odmor od družabnih omrežij je enostavno razumeti kot izključitev nečesa. Namesto tega svoj čas brez družabnih omrežij obravnavajte kot sprostitev zahtev, ki ste si jih nezavedno postavili po nenehnem objavljanju novih vsebin in sodelovanju v družabnih omrežjih. Namesto da objavljate v družabnih omrežjih, se lahko zdaj osredotočite na uživanje v vsem, kar počnete, kjer koli že ste. - Poskusite imeti pri sebi mini dnevnik in vanj pišite, ko opazite, da je bil vaš dan lepši kot običajno, ko ste vedno preverjali družabna omrežja.
Odvrnite se, da boste prebrodili težaven del. Verjetno bo nekaj dni, ko boste resnično pogrešali bivanje v družabnih omrežjih. Toda čez nekaj časa - tri dni, pet dni ali celo teden, odvisno od tega, kako intenzivno ste uporabljali družabna omrežja - se bo želja po uporabi socialnih medijev začela zmanjševati. Ostanite vztrajni v tem težkem času in vedite, da bo minilo. Obstaja več načinov, kako se izogniti skušnjavam in začasni depresiji. Na primer: - Pojdite v kino s prijatelji
- Branje knjig, ki so že nekaj časa čakale na knjižni polici
- Začetek novega hobija, kot je popravilo koles ali igranje kitare.
Prepoznajte izmišljeno naravo vsebine v družabnih medijih. Veliko ljudi objavlja le svoje najboljše fotografije na družbenih omrežjih in le redko, če sploh kdaj, negativne stvari o svojem življenju. Takoj ko se prebijete skozi to skrbno izračunano plast furnirja popolnosti, boste začeli opažati, kako odtujeni in skeptični ste do celotne stvari. Zaradi tega občutka odtujenosti boste bolj pripravljeni na počitek od družabnih omrežij. 
Premislite, preden znova začnete uporabljati družabna omrežja. Če se odločite, da želite na neki točki nadaljevati z uporabo družabnih omrežij, si lahko vzamete trenutek, da svojo odločitev ponovno premislite. Naredite seznam prednosti in slabosti, ki vam bodo pomagali ugotoviti razloge za nadaljevanje uporabe družabnih medijev. - Profesorji bi lahko bili na primer stvari, kot so »bodi na tekočem s tem, kar prijatelji počnejo«, »imaš kje deliti moje dobre novice in fotografije« in »pogovori s prijatelji o zanimivih novicah«. Toda vaše slabe strani bi lahko vključevale stvari, kot so "razočaranje zaradi političnih objav", "prepogosto zapravljanje časa za preverjanje računa" in "nepotrebna skrb za stvari, ki sem jih objavil".
- Primerjajte svoje prednosti in slabosti, da se boste lažje odločili, katera možnost je najbolj koristna, in se odločite.
- Ko boste nadaljevali z uporabo družabnih omrežij, boste morda želeli postaviti tudi določene omejitve. Tako si lahko na primer dvakrat na dan namenite 15 minut, da nekaj naredite s socialnimi mediji in ves čas ostanete odjavljeni iz svojih računov.
3. metoda od 3: Iskanje alternativnih dejavnosti za družabne medije
Poiščite svoje prijatelje zunaj družabnih omrežij. Socialni mediji niso edini način, kako ohranjati stike z ljudmi. Namesto da bi prek družabnih omrežij prejemali informacije o tem, kaj počnejo vaši prijatelji, jih pokličite ali jim pošljite e-pošto ali besedilno sporočilo. Na primer, vprašajte, kakšne načrte imajo in ali bi radi šli na pico. 
Spoznati nove ljudi. Brez nenehnega instinkta za nadzor družbenih omrežij boste bolj povezani s svetom okoli sebe. Pogovorite se z osebo poleg vas v avtobusu. Nekaj podobnega: »Danes je lepo vreme, kajne?« Lahko začnete pogovor. - Lahko se vključite tudi v svojo skupnost. Poiščite lokalne dobrodelne organizacije ali neprofitne organizacije, ki ponujajo prostovoljne priložnosti. Lahko se prostovoljno javite v lokalni narodni kuhinji, banki hrane ali organizaciji, da zagotovite dom ljudem (na primer Habitat for Humanity).
- Oglejte si lokalna združenja in skupine na Meetup.com. Spletno mesto omogoča ljudem, da se povežejo in delijo svoje najljubše zanimanje, vključno s filmi, knjigami in obroki. Če ne vidite skupine, ki vas zanima, ustvarite svojo skupino!
Preberite časopis. Socialni mediji niso le odličen način za komunikacijo in opazovanje, kaj počnejo drugi. Marsikdo je pogosto tudi prvi način, da dobi novice. Lahko pa ostanete obveščeni tudi brez družabnih omrežij. Za novice tega dne preberite časopis, obiščite spletno mesto svojega najljubšega ponudnika novic ali vzemite s kioska aktualno revijo dogodkov. 
Dohitite zamudo pri branju. Mnogi ljudje že dolgo zaostajajo za knjigami, za katere so si obljubili, da jih bodo "kdaj" prebrali. Zdaj, ko si oddahnete od družabnih omrežij, ste tam "kdaj". Sedite na prijetnem stolu s skodelico vročega čaja in eno izmed knjig, ki se vam zdijo najbolj zanimive. - Če radi berete, vendar nimate nobene knjige za branje, pojdite v javno knjižnico in si izposodite nekaj knjig, ki se vam zdijo zanimive.
Uredite svojo hišo. Prah, sesanje in pomivanje posode. Pojdite skozi svojo omaro in odstranite oblačila, ki jih ne nosite več. Podarite jih rabljeni trgovini. Brskajte po knjigah, filmih in igrah, ki so v vaši lasti, in poiščite eno ali več za podaritev. Odnesite jih v trgovino z rabljenimi izdelki ali jih prodajte na Marktplaats ali eBay. 
Poskrbite za svoje podjetje. Čas, ki bi ga sicer porabili za brskanje po družabnih omrežjih, uporabite za odgovor na drugo korespondenco (e-pošto ali glasovno pošto). Začnite s šolskimi projekti ali naredite domačo nalogo. Če delate doma, čas, ki ga družabna omrežja ne zasedajo več, izkoristite za pridobivanje novih strank ali iskanje drugih virov dohodka. 
Bodite hvaležni za to, kar imate. Poglejte si vse in vse v svojem življenju, za katere ste hvaležni. Na primer, ustvarite seznam prijateljev in družine, ki so vedno na voljo za vas, ko vas ni. Naredite drug seznam svojih najljubših stvari ali krajev - na primer v lokalni knjižnici ali zbirki iger. Tako boste preusmerili vašo pozornost z družabnih omrežij in si lažje oddahnili in se držali tega.
