Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Prevzemite odgovornost
• Metoda 2 od 4: Odprta komunikacija
• Metoda 3 od 4: Obnovite resnico in poštenost v svojem odnosu
• Metoda 4 od 4: Obnovite pnevmatiko
• Opozorila

Afera v kakršni koli obliki uničujoče vpliva na odnos. Če ste partnerja prevarali in zdaj iščete spravo, boste morali veliko dela popraviti poškodovano razmerje. Ta postopek zdravljenja bo trajal dolgo, bil bo čustven in bo zahteval veliko truda obeh strani. Vaš partner je prevzel uničujoč udarec in oba bosta morala ugotoviti, ali je nastalo škodo mogoče popraviti. Skrbna pozornost partnerjevim potrebam in predanost trdemu okrevanju lahko pomagata premagati bolečino, ki jo povzroči nezvestoba.

Stopati

Metoda 1 od 4: Prevzemite odgovornost

1. Prenehajte z varanjem. Če ste vi tisti, ki vas vara, boste morali afero popolnoma ustaviti, preden boste lahko pričakovali, da boste popravili odnos s svojim partnerjem. Ta korak je ključnega pomena.
2. Naredite vse potrebne spremembe, da se čim bolj fizično odstranite od sogovornika. Če ste na primer prevarali sodelavca, lahko zahtevate premestitev ali celo začnete iskati novo službo. Zaradi afere, ki se je začela v telovadnici ali drugem družabnem okolju, boste morda morali najti drugo družbeno okolje.
3. Bodite iskreni do svojega partnerja. Povejte svojemu partnerju, kaj se je zgodilo in zakaj. Partnerju lahko poveste intimne podrobnosti svoje spolne izkušnje, če vpraša, vendar je to lahko preveč boleče, da bi lahko takoj poročal. Vaš partner morda ne bo hotel vedeti vsega. To mora izbrati vaš partner in jo morate upoštevati.
   • Vaš partner se vam bo verjetno maščeval, ko se bo soočil z vašo bolečo izpovedjo. Medtem ko bo vaša nezvestoba v središču bolečine, ki jo občuti vaš partner, se boste soočili s številnimi težavami, ko bo vaš partner skušal izraziti svojo bolečino.
   • Če se je vaša partnerka kdaj imela sama, se bo med prvotno izmenjavo verjetno pojavila novica o tej nezvestobi. Odziv na razkritje teh informacij je lahko najbližje orožje, ki ga ima na razpolago. Zavedajte se takega razodetja, ne pozabite, da je bolečina, ki jo čutite ob takšnem razodetju, enaka bolečini, ki jo občuti vaš partner zaradi vaše nezvestobe. V tem primeru je pred vami še veliko dela, da si lahko opomorete.
4. Bodite iskreni do sebe. Vzemite si čas in ugotovite razlog za svojo nezvestobo. K vaši aferi so lahko prispevali številni razlogi, od nizke samozavesti, alkoholizma in zasvojenosti s seksom, do pritiskov na zakonske težave ali zaznanih napak v vašem odnosu.
   • Običajna modrost je že v preteklosti trdila, da je bila nezvestoba znak, da v zvezi nekaj manjka. Pomembno je omeniti, da se strokovnjaki zdaj strinjajo, da je to le eden od razlogov, da ljudje varajo.
   • Ne glede na razloge za goljufanje nikoli ne smete za to kriviti svojega partnerja. Čeprav se vam zdi, da v vaši zvezi nekaj manjka, ste se odločili, da boste goljufali, namesto da bi s partnerjem iskali rešitev.

Metoda 2 od 4: Odprta komunikacija

1. Prizadevajte si za preglednost. Verjetno bo imel vaš partner veliko, veliko vprašanj. Želel bo vedeti, v kakšnih okoliščinah ste spoznali drugo osebo in ali je šlo za dolgotrajno zvezo ali eno noč. Upošteval bo pretekle mesece in leta vašega skupnega življenja ter postavil vprašanja o vaših preteklih dejanjih in motivih. Popolna odprtost glede vseh spolnih podrobnosti tega odnosa z drugo osebo ni primerna, ko novico prvič delite s partnerjem, vendar je pomembno, da je ne prezrete, ko partner zahteva podrobnosti.
   • V paru si vzemite čas za obdelavo številnih vprašanj, ki izhajajo iz vaše nezvestobe. Odgovarjajte, ne da bi se zadržali na partnerjevih vprašanjih, ko jih bodo zastavili, vendar pričakujte, da se bodo čez čas pojavila nova vprašanja.
   • Upoštevajte partnerjevo pripravljenost slišati podrobnosti, tudi če na njegova vprašanja odgovarjate brez odlašanja. Nikoli ne zadržujte informacij, če pa vaš partner še ne postavlja vprašanj (o tem, zakaj na primer nezvestoba), bodite potrpežljivi. Vaš partner ima lahko najprej dovolj informacij za obdelavo. Počakajte, da ga oseba prosi, nato natančno odgovorite.
2. Dajte partnerju čas, da vse obdela. Za svojo afero veš že od začetka. Vendar so te boleče informacije za vašega partnerja nove. Tudi če je že imel sume, so ti sumi šele zdaj potrjeni.
   • Čas, ki je potreben za popravljanje odnosa po nezvestobi, je različen, vendar pričakujte, da bo hitro trajal do 1-2 leti.
3. Skupaj se iskreno pogovorite o prihodnosti vajine zveze. Bodite realni, ali je odpuščanje mogoče? Če imate upanje za prihodnost, se posvetite trdemu delu, ki je potrebno za povrnitev zaupanja.
   • Ko razmišljate o prihodnosti vaše zveze, upoštevajte občutke vseh, ki jih je vaša odločitev prizadela. Če imate na primer otroke skupaj, je ulog lahko večji, kot če ste z vami. Pari, ki so poročeni desetletja, imajo morda partnerske mreže in skupne izkušnje, zaradi katerih je njihova vez veliko močnejša kot zveza, ki traja le nekaj mesecev ali nekaj let.
   • Upoštevajte, da tudi če vaš partner vidi upanje na odpuščanje, lahko dejanski postopek odpuščanja traja precej časa.
   • Ne sprejemajte prenagljenih odločitev. Poskrbite, da se vaše odločitve sprejemajo na podlagi natančnega premisleka in ne zgolj kot odziv na vročo razpravo.
4. Posvetujte se s terapevtom ali svetovalcem. Osebna terapija je lahko pomembno orodje za razumevanje motivov in obravnavo vašega vedenja. Svetovanje o odnosih je lahko pomemben korak, ki vam pomaga pri navigaciji na zapletenem terenu odpuščanja.
   • Svetovalci ali drugi ljudje, ki jim zaupate, lahko nudijo objektivno, neobsojajočo duševno podporo, ki vam pomaga pri procesiranju vaših občutkov.
   • Zaupanja vredna tretja oseba je lahko tudi varen sodnik med včasih bolečimi razgovori, ki jih boste imeli s svojim partnerjem.

Metoda 3 od 4: Obnovite resnico in poštenost v svojem odnosu

1. Pričakujte, da boste odgovorni. Dodatno se boste morali potruditi, da boste partnerju dokazali svojo zanesljivost. Pogovorite se o svojih načrtih s partnerjem in se odzovite na njegove zahteve po informacijah in zagotovilih.
   • Vendar se zavedajte, da vaša zgodovina goljufanja ne pomeni, da niste več upravičeni do zasebnosti. Zavedajte se partnerjeve potrebe po informacijah, vendar se ne počutite dolžne posredovati celotnega seznama gesel za mobilne naprave in družabna omrežja ali nenehno obračunavati, kje ste bili. Takšne prakse spodbujajo nezaupanje in ne pomagajo popraviti razdrobljenega odnosa.
2. Dajte partnerju čas in prostor. Ne pričakujte odpuščanja, še posebej ne glede na vaš dnevni red. Vaš partner se bo moral naučiti, da obstajajo razlogi, da vam zaupate.
   • Vzemite si "time out", če se vam zdi, da razpoloženje teče previsoko. Vaš partner bo morda potreboval nekaj fizičnega ali čustvenega prostora za obdelavo svojih občutkov. Vljudno zapustite sobo, pojdite na sprehod ali dajte partnerju čas, da se dalj časa distancira.
   • Če je potrebno, se dogovorite za določen čas za obdelavo težkih občutkov. Kuhinjski časovnik lahko na primer nastavite za pol ure in ta omejeni čas izkoristite za pogovor. Tako dobite strukturo in je predvidljiva. Oba se lahko osredotočite na temo na mizi, ne da bi se pogovor prerasel v "psovke" ali drugo neproduktivno vedenje.
3. Odpusti si. Odpuščanje sebi ne pomeni, da niste več odgovorni za posledice svojega vedenja, niti da se ne morete znebiti intenzivnega dela, ki ga bo treba opraviti, da spremenite svoje vedenje. Odpuščanje samemu sebi sprosti čustveno in duševno energijo, da naredite korak naprej. Nato lahko začnete delati na popravljanju odnosa in spreminjanju svojih navad.
   • Vsak dan je nov dan. Ko se zbudite, si vsak dan opomnite, da je bila vaša odločitev, da nadaljujete in se osredotočite na popravilo poškodovanega odnosa.
   • Če menite, da vam lahko pomagajo rituali, razmislite o simboličnih korakih, kot je (previdno) sežiganje ali drobljenje papirjev, na katerih piše »varanje«. Če se mikate, da bi ostali pri svojem starem vedenju, se spomnite tega dejanja. Za seboj ste zažgali svoje ladje, dobesedno ali v prenesenem pomenu besede, in odločeni ste, da greste naprej.
   • Če se obžalujete, se skoraj utopite, pomislite na produktivno akcijo, ki jo lahko namesto tega izvedete. Morda boste svojemu partnerju želeli poslati ljubeznivo besedilno sporočilo, opraviti opravke po hiši ali se ukvarjati z novim hobijem, ki vam pomaga konstruktivno prilagoditi vaše vedenje.

Metoda 4 od 4: Obnovite pnevmatiko

1. Vlagajte v svoj "novi" odnos. Vaša zveza, kakršna ste imeli pred varanjem, ne obstaja več, če pa ste se odločili, da boste s partnerjem nadaljevali, zdaj vstopate v potencialno koristno novo obdobje sprave, rasti in razvoja. Ta nova faza v vašem odnosu prinaša nova pravila in pričakovanja. Pogovorite se o teh pravilih in pričakovanjih odkrito, da se prepričate, da se počutite enako.
2. Preživite čas skupaj in skupaj delajte stvari, ki nimajo nič skupnega z vašo izkušnjo nezvestobe. Čeprav je pomembno, da še naprej komunicirate in gradite zaupanje, bodo vašemu krhkemu odnosu koristili čas in trud, ki jih namenjate novim izkušnjam.
   • Sem spadajo dejavnosti, ki ste jih v preteklosti uživali in se lahko k njim vrnete kot produktivne navade.
   • Pogovorite se o svojih ciljih in interesih. Mogoče si vaš partner že od nekdaj želi potovati. Nekaj ​​časa lahko preživite v iskanju izletov ali se celo naučite jezika ali tečaja kulture, da uresničite te sanje. Mogoče si vaš partner že od nekdaj želi preteči maraton. Če lahko delite to vizijo, potem skupaj sodelujte pri doseganju tega cilja - ali če ne marate teči, boste postali največji oboževalec vašega partnerja.
3. Ostanite "osredotočeni" na sedanjost. Kakor koli boleče, varanje je zdaj preteklost. Osredotočite se na možnosti skupne prihodnosti, pri tem pa upoštevajte, da se morate zdaj držati višjih standardov odgovornosti in čustvene komunikacije.
4. Prizadevajte si za ponovno uresničitev skupne intime. Če je bila v preteklosti tudi spolna intimnost del vašega odnosa, si zastavite cilj, da obnovite zaupanje tako, da bo mogoče obnoviti tudi to vez.
   • Upoštevajte, da medtem ko je vaša zveza partnerska, mora prizadeti partner določiti meje. Za zadovoljevanje intimnosti je treba pošteno zaupati.
   • Preizkusite se na spolno prenosljive bolezni. Nikoli ne tvegajte partnerjevega zdravja - ali čustvene zmešnjave zaradi spolnih bolezni.

Opozorila

• Varanje ni nikoli izgovor za nasilno ravnanje s partnerjem. Priznanju goljufanja se ne sme nikoli vrniti. Če je kateri koli partner zaskrbljen, da bo drugi uporabil nasilje, takoj izstopite iz razmerja.