Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Pomirite simptome
• 2. metoda od 4: prilagodite svojo prehrano
• 3. metoda od 4: Spremenite življenjski slog
• Metoda 4 od 4: Obiščite zdravnika
• Opozorila

Slaba prebava lahko temeljito pokvari dober obrok. Prebavne motnje postanejo, ko želodčna kislina draži tkivo v želodcu, požiralniku ali črevesju. V trebuhu se lahko počutite napihnjeno, slabo vam je in se počutite neprijetno polni. Poleg tega lahko slaba prebava povzroči celo bolečino in pekoč občutek v želodcu. Obstaja več stvari, ki jih lahko storite za odpravo slabe prebave, kadar ta vpliva na vas.

Stopati

Metoda 1 od 4: Pomirite simptome

1. Prepoznajte slabo prebavo. V večini primerov gre za manjše težave, ki jih je mogoče zdraviti doma. Če pa imate zelo slabo prebavo ali izjemno nelagodje, potem obiščite zdravnika, da se prepričate, da se ne dogaja nič hujšega. Simptomi vključujejo:
   • Slabost. Nekateri celo bruhajo.
   • Napihnjen ali neprijetno občutek v trebuhu.
   • Bolečina ali pekoč občutek v želodcu, črevesju ali požiralniku.
2. Vzemite antacid. Ta zdravila se prodajajo brez recepta in nevtralizirajo kislino v želodcu, tako da postane manj kisla. To pomeni, da kislina manj draži tkivo v prebavnem traktu.
   • Če opazite simptome, takoj vzemite antacid. Če imate po večerji redne težave s prebavo, vzemite eno tableto takoj po jedi in po potrebi še eno pred spanjem. Na splošno so antacidi učinkoviti od 20 minut do nekaj ur.
   • Antacide lahko kupite v lokalni lekarni. Upoštevajte navodila na ovojnini in vložku in ne jemljite več zdravila, kot je priporočeno. Če ste noseči, dojite ali zdravite otroka, se predhodno posvetujte z zdravnikom.
3. Dodajte alginat. Te snovi ustvarjajo peno, ki plava v želodcu in preprečuje, da bi želodčna kislina tekla v požiralnik.
   • Alginati so učinkovitejši, če jih jemljete po obroku. To pomeni, da ostanejo dlje v želodcu in delujejo takrat, ko imate največ želodčne kisline.
   • Nekateri antacidi vsebujejo tudi alginat. Preberite informacije na embalaži in navodilih za uporabo, če želite preveriti, ali gre za zdravilo, ki ste ga dobili. Če ste noseči, dojite ali zdravite otroka, se posvetujte z zdravnikom, ali so ta zdravila varna.
4. Uporabite domače zdravilo. Obstaja več dobro znanih živil in drugih gospodinjskih zdravil, ki lahko blažijo prebavne simptome. Teh metod sicer niso znanstveno raziskali, nekateri pa pravijo, da delujejo učinkovito. Pred uporabo zdravil rastlinskega izvora ali prehranskih dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom, da ne bodo vplivali na druga zdravila, ki jih jemljete. Preizkusite lahko naslednja zdravila:
   • Mleko bo prekrovalo sluznico požiralnika in želodca, da bo tkivo zaščitilo pred želodčno kislino.
   • Če zaužijete skledo ovsenih kosmičev, boste absorbirali nekaj odvečne želodčne kisline.
   • Čaj iz poprove mete lahko pomaga pomiriti črevesje in zmanjša slabost.
   • STW5 je prehransko dopolnilo, ki vsebuje grenko ukrivljeno moko, poprovo meto, kumino in koren sladkega korena. Verjame se, da zdravilo zmanjšuje proizvodnjo želodčne kisline.
   • Izvleček listov artičoke lahko zmanjša prebavne simptome s povečanjem količine žolča.
   • Ingver lahko pomaga pomiriti želodec in zmanjša slabost. Ingver lahko jemljete tako, da si pripravite čaj, jeste ingverjeve bonbone ali pijete ingverjevo pivo. Če se odločite piti ingverjevo pivo, ga najprej do konca pretepite, da ogljikov dioksid ne poslabša prebavnih simptomov.
5. O močnejših zdravilih se posvetujte z zdravnikom. Nekatera od teh zdravil se prodajajo brez recepta, druga pa zahtevajo recept. Vendar se morate o teh zdravilih pogovoriti s svojim zdravnikom, preden jih preizkusite. To je zelo pomembno, če ste noseči, dojite ali zdravite otroka. Poskusite lahko z več zdravili:
   • Zaviralci protonske črpalke so zdravila, ki povzročajo, da vaše telo proizvaja manj kisline. Lahko pa sodelujejo z drugimi zdravili, ki se uporabljajo za zdravljenje epilepsije ali preprečevanje tromboze. Poleg tega imajo lahko neželene učinke, vključno z glavobolom, drisko, zaprtjem, slabostjo, bruhanjem, plini, nelagodjem v želodcu, omotico in izpuščaji. Zaviralci protonske črpalke lahko tudi povzročijo, da vaše telo absorbira manj železa in vitamina B12.
   • Antagonisti receptorjev H2 so zdravila, zaradi katerih je vaša želodčna kislina manj kisla. Pogosto se uporabljajo, kadar antacidi, alginati in zaviralci protonske črpalke ne delujejo učinkovito. To so zelo varna zdravila z malo stranskimi učinki.
   • Antibiotiki so predpisani, če vaše prebavne težave povzroča okužba z bakterijo H. pylori.
   • Antidepresivi ali zdravila proti tesnobi lahko pomirijo bolečino, ki jo povzroča prebavne motnje.

2. metoda od 4: prilagodite svojo prehrano

1. Jejte manj hrane, ki pogosto povzroča prebavne težave. Živila, ki pogosto povzročajo slabo prebavo, vključujejo:
   • Mastna hrana, ki je težka na želodec, na primer hitra hrana.
   • Začinjena hrana. To še posebej velja, če običajno jeste nežno hrano.
   • Čokolada
   • Gazirane pijače, kot je soda
   • Kofein, vključno s pitjem preveč kave ali čaja.
2. Pijte manj alkohola. Pitje alkohola povzroči, da vaše telo proizvaja več želodčne kisline, zato je verjetneje, da bo kislina dražila prebavni trakt.
   • Kombinacija alkohola in zdravil proti bolečinam, kot je aspirin, lahko povzroči še večjo škodo na želodcu.
3. Pogosteje jejte majhne obroke. Tako želodca ne boste osedli z več hrane, kot jo zmore. S tem tudi preprečujete raztezanje trebuha, kar je lahko tudi neprijetno.
   • Poskusite jesti pet ali šest obrokov namesto treh. To lahko storite tako, da med zajtrkom in kosilom ter med kosilom in večerjo jeste majhne obroke.
   • Jejte počasi in hrano dobro prežvečite. Vaša hrana bo lažje prebavljiva.
4. Ne jejte tik pred spanjem. Zadnji obrok pojejte vsaj tri ure pred spanjem. To zmanjšuje možnost, da se odvečna želodčna kislina pretaka v vaš požiralnik.
   • Ko greste spat, si pod glavo in ramena položite dodatne blazine. Posledično kislina ne bo tako enostavno stekla v vaš požiralnik.

3. metoda od 4: Spremenite življenjski slog

1. Nehaj kaditi. Kajenje lahko poškoduje mišico, ki preprečuje, da bi kislina iz želodca stekla v požiralnik. Ta mišica lahko postane šibkejša, tako da boste hitreje dobili zgago.
   • Kemikalije v cigaretnem dimu lahko povzročijo tudi prebavne motnje.
2. Zmanjšajte stres. Zaradi stresa ste lahko bolj nagnjeni k prebavnim motnjam. Poskusite uporabiti običajne sprostitvene tehnike za nadzor stresa. Veliko ljudi uporablja eno ali več teh tehnik:
   • Meditacija
   • Vaje za globoko dihanje
   • Joga
   • Vizualizacija pomirjujočih slik
   • Progresivna mišična sprostitev, kjer zategnete in nato sprostite različne mišične skupine v telesu
3. Ohranite zdravo težo. Prekomerna telesna teža pritiska na želodec. Zdravo telesno težo lahko vzdržujete z rednim gibanjem in vzdrževanjem zdrave prehrane.
   • Prizadevajte si za 75 do 150 minut aerobne vadbe vsak teden, vključno s tekom, hojo, kolesarjenjem, plavanjem ali vadbo. Vadba lahko pomaga tudi pri obvladovanju stresa.
   • Jejte zdravo prehrano, ki vključuje pusto meso, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnati kruh in več obrokov sadja in zelenjave na dan.
   • Ženske običajno lahko varno shujšajo s prehrano od 1.200 do 1.500 kalorij. Moški lahko na splošno shujšajo tako, da pojedo od 1500 do 1800 kalorij na dan. Tako lahko izgubite približno pol kilograma na teden. Ne preizkušajte bolj ekstremnih diet, če jih ne nadzira zdravnik.
4. Pomislite na zdravila, ki jih jemljete. Ne prenehajte in ne jemljite nobenih drugih zdravil, ne da bi se o tem prej pogovorili s svojim zdravnikom. Zdravnik vam bo morda lahko priporočil alternativno zdravilo, ki ne bo poslabšalo vaših prebavnih simptomov.
   • Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so asprin, ibuprofen in naproksen, lahko poslabšajo vaše prebavne simptome.
   • Nitrati, ki jih jemljejo za razširitev krvnih žil, lahko povečajo verjetnost za razvoj refluksne bolezni. To se zgodi, ker lahko oslabijo mišico, ki zapre želodec iz požiralnika.
   • Če drugih zdravil ni mogoče, vam bo zdravnik morda priporočil, da zdravila jemljete s hrano.

Metoda 4 od 4: Obiščite zdravnika

1. Prepoznajte srčni napad. Izpolniti je treba srčni napad nujnosti klic v sili. Naslednji simptomi kažejo na srčne težave in ne o prebavnih težavah:
   • Zasoplost
   • Da se potim
   • Bolečine v prsnem košu, ki sevajo v čeljust, vrat ali roko
   • Bolečina v levi roki
   • Bolečine v prsnem košu, ko telovadite ali ste pod stresom
2. Če imate resne simptome, takoj pokličite svojega zdravnika. Hujši simptomi lahko kažejo na resnejše osnovno stanje. Prosimo, upoštevajte naslednje:
   • Bruhanje krvi
   • Krvav, črn ali odložen blato
   • Težave pri požiranju
   • Utrujenost ali anemija
   • Izguba apetita
   • Izguba teže
   • Cmok v želodcu
3. Pojdite na pregled. Zdravnik vas bo pregledal zaradi drugih prebavnih motenj, kot so:
   • Vnetje želodčne sluznice (gastritis)
   • Razjede na želodcu
   • Celiakija
   • Žolčni kamni
   • Zaprtje
   • Pankreatitis (pankreatitis)
   • Rak prebavnega sistema
   • Težave s črevesjem, kot so zamašitve ali zmanjšana cirkulacija

Opozorila

• Če ste noseči, dojite ali zdravite otroka, se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete katero koli zdravilo ali zeliščna zdravila.
• Preberite in upoštevajte navodila na embalaži vseh zdravil, razen če vam zdravnik ne naroči drugače.