Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Blokirajte misli spojlerja
• Metoda 2 od 2: Očistite spojler z ritualnim sproščanjem

Ste slučajno zamudili "opozorilo o spojlerju" v pregledu nove TV oddaje? Ali pa je prijatelj razkril pomembno vrstico o koncu knjige, ki jo še vedno berete? Če že veste, kaj se bo zgodilo v zgodbi, je težko uživati ​​v filmih, knjigah ali televizijskih oddajah. Na srečo obstajajo številne miselne vaje, s katerimi lahko poskusite pozabiti na spojler, na primer večkratno blokiranje misli, dokler ne zbledi, ali uporaba obrednega sproščanja.

Stopati

Metoda 1 od 2: Blokirajte misli spojlerja

1. Razumejte, da je težko blokirati misel. Znanstveniki so ugotovili, da razlaga ljudem vnaprej, da je blokiranje misli težaven postopek, dejansko preprečuje "odbijanje nazaj" (ko se misel vrne, a še močneje). Torej, preden začnete, se morate zavedati, da ta postopek ne bo preprost ali takojšen.
   • Ne bodite razočarani, če se med tem vrne misel na spojler. Ne krivite sebe ali se jezite. Bodite mirni in ne pozabite, da bo trajalo nekaj časa.
2. Razmislite, ko pomislite na spojler. Potrebujete strategijo za spopadanje z mislijo, ko vam pride na misel. Začnite tako, da popolnoma prezrete misel na spojler, ko se pojavi. Namesto tega ne razmišljajte o ničemer - predstavljajte si belo steno ali prazen list papirja.
   • Zatiranje spomina je nekaterim lažje. Če vam ta miselna vaja povzroča težave, razmislite o naslednjem koraku.
3. Zamislite spojler z drugo mislijo. Poskusite nadomestiti neželeno misel z drugo, ko se pojavi. Na primer, lahko pomnilnik spojlerja nadomestite z zapletom druge televizijske oddaje, ki ste jo že videli.
   • Druga možnost je napolniti svoj um z nasprotnimi mislimi. Podrobnosti misli nadomestite z drugimi, ki se zelo razlikujejo. Če na primer ne poskušate razmišljati o modri barvi, pomislite na rdeče ali zelene stvari.
4. Postopek ponavljajte vsak dan. Pozaba spojlerja se ne zgodi čez noč. Vsak dan potisnite informacije iz svoje zavesti, tako da povečate možnosti, da jih popolnoma pozabite. Psihološki poskusi kažejo, da lahko traja približno mesec dni. Če dlje časa trenirate miselne blokade, boste lažje zatrli spomin.
   • Celoten postopek blokiranja misli lahko uporabimo tudi za čutne podrobnosti, povezane s spominom spojlerja, ne pa za sam spojler. Te podrobnosti lahko vključujejo obraz prijatelja, ki vam je povedal spojler, določeno skladbo, ki se predvaja v ozadju, ali kraj, kjer ste slišali spojler. Namesto da blokirate spojler, poskusite blokirati te povezane opomnike.
   • Znanstveniki so pokazali, da ko enkrat uničiš mentalni okvir okoli spomina, lažje pustiš, da spomin samega spojlerja zbledi.

Metoda 2 od 2: Očistite spojler z ritualnim sproščanjem

1. Predstavljajte si del spojlerja, ki ga želite pozabiti. Ritualno sproščanje je miselna vaja, s katero lahko pozabite na spomin. Za začetek vaje spremenite prizor iz spojlerja v podroben miselni posnetek. To je lahko staromodna črno-bela fotografija ali novejši barvni tisk. Kakor koli že, poskrbite, da bo mentalna slika v vaši glavi tridimenzionalni objekt.
2. Predstavljajte si, da ste zažgali miselno sliko. Začnite tako, da si predstavljate, da se robovi fotografije zvijejo in porjavijo. Oglejte si ogenj, ki gori skozi mentalno podobo, dokler se celotna fotografija končno ni spremenila v pepel in sesula.
   • Ritualno sprostitev lahko namesto z namišljeno fotografijo izvedemo tudi z drugačno miselno podobo. Lahko si predstavljate spojler, na primer kot avtomobil, ki tone v jezero, ali kot ledeno kocko, ki se počasi topi na soncu.
3. Ritual redno ponavljajte. Spomin spojlerja morda ne bo takoj izginil. V tem primeru ponavljajte miselno vajo vsak dan, dokler podrobnosti ne začnejo bledeti.
   • Začetek postopka lahko traja približno mesec dni.
   • Ta miselna vaja morda ne bo delovala pri vseh, saj se stari spomini nikoli ne izbrišejo popolnoma.