Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Prepoznavanje škodljivih ljudi v vašem življenju
• 2. del od 3: Pogovor s škodljivimi ljudmi
• Del 3 od 3: Ukrepanje proti škodljivim ljudem
• Nasveti
• Opozorila

Imate prijatelja, družinskega člana ali ljubezenskega partnerja, s katerim se je še posebej težko razumeti? Se vam zdi, da vas ta oseba odriva ali z njimi manipulira? Če je tako, potem imate v življenju škodljivo osebo. Škodljivi ljudje zahtevajo posebno skrb pri ravnanju, če se odločite nadaljevati. Obstajajo tehnike, s katerimi se lahko naučite, kako skrbeti zase in komunicirati z drugimi ljudmi v škodljivih odnosih.

Stopati

Del 3 od 3: Prepoznavanje škodljivih ljudi v vašem življenju

1. Poiščite osnovne značilnosti škodljive osebe. Škodljivo vedenje se lahko kaže na različne načine. Morda imate zlonamernega prijatelja in se tega morda niti ne zavedate. Nekaj ​​načinov obnašanja škodljivih ljudi:
   • Ustvarjajo in so obkroženi z medosebnimi težavami.
   • Poskušajo vas manipulirati in nadzorovati.
   • So v stiski in nenehno zahtevajo vašo pozornost.
   • Do sebe in drugih so izjemno kritični.
   • Niso pripravljeni iskati ali spreminjati pomoči.
2. Pazite na ljudi, ki so nenehno jezni. Močna oblika škodljivosti je stalna jeza. Ti ljudje so razdražljivi in ​​se jezijo na vas zaradi najmanjših stvari. Morda se vam zdi, da morate biti ves čas pozorni na nekaj, da jim ne bi skočili na nekaj. Prepoznajte značilnosti jezne osebe, da se boste lahko naučili ustreznega odzivanja. Tu je nekaj znakov, da imate opravka z jezno osebo:
   • Kričite na ljudi.
   • Grozi ljudem.
   • Izpraševanje ljudi v sovražnem tonu.
   • Redna uporaba težkega, intenzivnega jezika.
3. Pazite, da vas bodo ciniki spustili. Druga oblika škodljivega vedenja je cinizem. Cinični ljudje imajo negativen pogled na svet. Ta pogled na svet okuži vse v njihovem življenju in težko so pozitivni. Težko so v bližini zaradi nenehnega temnega oblaka, ki visi nad njihovimi glavami. Cinični ljudje lahko:
   • Neskončno se pritožujejo nad svojim življenjem.
   • Nikoli ne bodite zadovoljni s tem, kako komunicirate z njimi.
   • Če v odnos ne prispevate nič pozitivnega.
4. Ocenite, kako se počutite ob določenih ljudeh okoli sebe. Koristni način, da ugotovite, ali je nekdo škodljiv, je, da bodite pozorni na svoje počutje ob sebi. Določene točke lahko "obkljukate" blizu njih. Zastavite si naslednja vprašanja:
   • Se zdaj počutim izčrpano? Se zdi, da ta oseba odvaja moja čustva?
   • Ali hodim na prstih? Se bojim reči napačno, ker bi lahko druga oseba reagirala negativno?
   • Ali ignoriram svoj glas? Ali mi drugo otežuje poslušanje samega sebe in sledenje lastnim vrednotam?
5. Prosite za drugo mnenje. Morda ste preveč intimni s škodljivo osebo, da bi vedeli, ali je škodljiva ali ne. Mogoče je, da druga oseba preživlja težke trenutke. Vprašajte drugega prijatelja ali nekoga z dobro presojo ali ki meni, da je druga oseba škodljiva. To vam pomaga določiti škodljive ljudi v vašem okolju.
   • Vaša lastna presoja je dober vir informacij, vendar je včasih težko imeti nepristransko mnenje, kadar smo preveč prepleteni s situacijo.

2. del od 3: Pogovor s škodljivimi ljudmi

1. Učinkovito se izrazite. Ker se v prijateljskih odnosih in odnosih pogosto pojavljajo napetosti, je nujno, da lahko svoje občutke izrazite jasno. Ko prepoznate in raziskujete svoja čustva, imate priložnost, da se s temi napetostmi spopadete gladko. In z ekspresivnim govorom sprostite prostor, da lahko drugi delijo svoje občutke in lahko skupaj prebrodite te različne občutke.
   • Začni poslušati. Prepričajte se, kaj govori druga oseba, preden se prepirate s svojo vizijo.
   • Uporabite izjave "I". Preprost način, da se izognete preveč konfrontaciji, je, da ljudem poveste, kaj doživljate, in ne, kaj delajo narobe. Na primer, lahko rečete nekaj takega: "Ko zamujaš na zmenek s kavo, se mi zdi, da ne ceniš mojega časa," namesto: "Vedno zamujaš in ni tako vljudno."
2. Povejte drugi osebi, kako pričakujete zdravljenje. Naj se sliši nenavadno, včasih ljudje ne vedo, kaj je sprejemljivo vedenje. Sprejemljivo vedenje ene osebe je morda nesprejemljivo za drugo osebo. Če želite ljudem sporočiti, kakšne so vaše omejitve, morate biti pošteni in jih jasno povedati.
   • Če vas zamuja na sestanke s kavo, vas obvestite. Morda nimajo pojma, kako njihovo vedenje vpliva na vas.
   • Če je oseba res škodljiva, potem ta strategija ne bo delovala, a ne glede na vse je priporočljivo določiti meje.
3. Govorite odločno in trdno. To je del učinkovitega argumenta, vendar lahko samozavestno govorite ves čas, ne glede na to, ali se strinjate ali ne. Če postanete samozavesten govorec, boste izboljšali svoj način komuniciranja in svoje odnose.
   • Poskusite ugotoviti, kje lahko uporabite nekaj izboljšav. Morda vas je lahko ustrahovati in ljudje običajno hodijo po vas, še posebej, če imajo strupeno osebnost. Prvi korak je prepoznavanje problematičnega področja.
   • Razmislite o taktiki za posebne situacije. Mogoče vaš zlonamerni prijatelj prosi za denar in težko reče ne. Kaj lahko storite v teh situacijah? Ali lahko vadite preprost scenarij za naslednjič, ko vas bo vprašal? Na primer, lahko rečete nekaj takega: "Skrbim zate, ne morem pa ti dati več denarja."
   • Naučite se v svojem življenju odločno odzivati. Uporabite lahko tehnike, kot je "preskoči zapis", kjer se samo ponavljate, če je to, kar ste rekli, izpodbijano. Začnite z majhnim, če vam je to težko, na primer če ne (če je primerno) rečete družinskim članom ali prijateljem, ki za vas niso škodljivi.
4. Zaščitite se pred škodo. Zavedajte se, kaj se dogaja v vaših odnosih s škodljivimi ljudmi. Poskusite na primer ne jemati vsega, kar vam rečejo, kar tako, če opazite, da so do vas ponavadi nesramni in kritični. Zaščitite se v teh odnosih, če jih želite nadaljevati, tako da se zavedate, kaj vam govorijo, kako se vedejo do vas in kako se počutite.
   • Če na primer o vas trdijo, kot je: "Nikoli me ne najdete," analizirajte to trditev. Ali je res? Si lahko omislite kakšen primer, ki bi pokazal, da se motijo? Strupeni ljudje pogosto pretiravajo in trdijo, da so vsi ali nič. Kritično razmislite, kaj pravijo o vas.
5. Po potrebi se opravičite. To, da je nekdo škodljiv, še ne pomeni, da imate vedno prav in se vedno motijo. Priznajte napake in se opravičite, če se vam zdi primerno. Tudi če se ne opravičijo ali se celo redko opravičijo, vsaj veste, da ste se potrudili, da bi bili dober prijatelj ali partner.
   • Morda boste nanje naredili celo pozitiven vtis. To se imenuje modeliranje ali prikazovanje ljudem bolj zdravih načinov vedenja, kot so vajeni.

Del 3 od 3: Ukrepanje proti škodljivim ljudem

1. Vzpostavite in vzdržujte meje. Meje so na splošno pomembne, še bolj pa postanejo pomembne pri obravnavi škodljivih ljudi. Zlonamerni ljudje pogosto izkoristijo ljudi z mejami, ki niso močno začrtane in niso posebej asertivne. Tu je nekaj korakov, ki vam bodo pomagali ustvariti boljše meje:
   • Stopite v stik z lastnimi občutki in nato ukrepajte. Poskusite, da se ne ujamete v čustveni nemir škodljivih ljudi. Bodite pozorni na kaj ti čuti in potrebuje.
   • Dovolite si, da trdno stojite. Mnogi ljudje se počutijo krive, ko morajo postaviti trdne meje. Ostaja pa tudi zelo pomembno, da poskrbite zase. Ne ignorirajte se samo zato, da se prilagodite drugim. Če se naučite reči ne, niste slaba oseba.
2. Prisluhnite svojim občutkom. Nekateri ljudje zlahka najdejo izgovore za škodljivo osebo. Globoko v sebi veste, da je ta oseba za vas slaba ali vas izkorišča. Izogibajte se razlaganju teh črevesnih občutkov ali njihovega vedenja. Dovolite, da imajo vaši instinkti zadnjo besedo, saj verjetno bolje ve, kaj se dogaja in kaj potrebujete.
3. Prositi za pomoč. Naučite se vedeti, kdaj je minilo dovolj in potrebujete pomoč. Obrnite se na bližnjega prijatelja ali družinskega člana, na katerega se lahko zanesete. Če želite vzdrževati odnose s škodljivimi ljudmi, uporabite lastno mrežo za podporo. Poskrbite zase kot prednostno nalogo. Če dajete preveč sebe, ni najboljši način, da ste zraven drugih.
4. Prevzemite odgovornost za to, kar počnete. Poskusite trezno oceniti naravo razmerja, v katerem ste, in učinek, ki ga ima na vas. Mnogi ljudje, ki ostanejo prijatelji s škodljivimi ljudmi, imajo osebnost, ki jim je všeč, kjer želijo, da so jim drugi všeč in se počutijo kot da podpirajo druge. Nič ni narobe, če ste podporni, vendar se zavedajte, kaj se dogaja, tako da boste imeli realističen pogled na situacijo. Če vas situacija boli, bi to morali vedeti. Če situacija sogovorniku ponuja to svobodo in ji preprečuje, da bi se spremenila, potem bi to morali vedeti. Zastavite si ta vprašanja, da boste dobili občutek, ali vas nekritično podpirajo:
   • Sem ponavadi tista, ki ohranja stike?
   • Ali pogosto prevzamem vlogo "mirovnika", ki poskuša zgladiti napete in težke situacije?
   • Ali se mi včasih zdi, da lovim to osebo, prevzemam odgovornosti ali delam v zakulisju, da bi se izognil jezi ali konfrontaciji?
5. Pojdi stran. Konec koncev boste morda morali prekiniti odnos s to osebo, če vam škoduje. Odvajanje ljudi iz življenja je lahko boleča izkušnja, v primeru škodljivih ljudi pa so kratkoročne bolečine bolj zdrave kot dolgotrajne. Če obdržite škodljive ljudi v življenju, lahko zmešate svojo samopodobo, finance, čustveno ravnovesje in druge odnose. Če je cestnina, ki jo plačujete previsoka, je morda čas, da načrtujete izhod.

Nasveti

• Na sovražnost odgovorite s sočutjem. To je dobro vedenje pri modeliranju in tudi povzroči, da se počutite pozitivno do sebe.

Opozorila

• Ne igrajte se z njihovimi igrami. Če se vam zdi, da ste prisesani, stopite korak nazaj in ocenite svojo vpletenost v situacijo.