Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Pridobitev mehke kože
• Del 2 od 3: Izogibanje običajnim dražilnim sredstvom
• 3. del od 3: Ohranjanje zdrave kože
• Nasveti

Koža ima pomembno vlogo pri zdravju vašega telesa, vendar je za samozavest pomembna tudi mehka, zdrava koža. Mnogo stvari lahko naredi vašo kožo grobo in neenakomerno, vključno z izpostavljenostjo elementom, dražilcem in onesnaževalcem, pomanjkanjem vlage in slabim splošnim zdravjem. Da bi dosegli in ohranili mehko kožo, se morate prehranjevati zdravo, naučiti se zdravih navad, skrbeti za kožo tako znotraj kot zunaj ter se izogibati stvarem, ki lahko dražijo in izsušujejo kožo.

Stopati

1. del od 3: Pridobitev mehke kože

1. Tedensko luščite kožo. Ko piling odstranite umazanijo, maščobo in odmrle kožne celice, postane vaša koža mehkejša. Obraz lahko pilingite z mleto kavo, pomešano z blagim milom, ali s pilingom, ki je na voljo v prodaji. Za lajšanje rdečice poiščite tudi izdelek, ki vsebuje izvleček zelenega čaja in glikolno kislino.
   • Kože ne lupite več kot enkrat ali dvakrat na teden, saj to lahko prepogosto draži kožo.
2. Umijte si kožo pravilno. Če vaša koža izgubi vlago in naravne maščobe, lahko postane suha in se lušči. Prepogosto in predolgo umivanje ter uporaba vroče vode lahko povzroči, da vaša koža izgubi več vlage in maščob. Če je mogoče, se tuširajte ali kopajte vsak drugi dan, uporabite hladnejšo vodo in milo namesto z gobico podrgnite z roko ali mehko krpo na kožo. Pazite tudi, da niste pod tušem dlje kot 5 do 10 minut.
   • Kože po tuširanju ali kopeli ne drgnite na suho, saj lahko tako odstranite vlago in maščobe s kože. Namesto tega se nežno posušite z mehko brisačo.
   • Ko je vaša koža še vedno nekoliko vlažna, nanesite svojo najljubšo vlažilno kremo.
3. Britje na pravi način. Če se odločite za britje, se ne brijte do konca tuširanja ali kopeli. To daje vaši koži čas, da postane mehka. Uporabite vlažilni gel za britje in ostro britvico z več rezili. Prav tako je pomembno, da se obrijete navzdol ali v smeri rasti dlak, da se izognete draženju.
   • Ne brijte se takoj po vstajanju zjutraj. Vaša koža bo nato zadržala vlago in manj boste lahko britli lase blizu kože.
   • Brizgo opekline zdravite s toplim obkladkom in kožo po britju vedno navlažite.
   • Da prihranite stroške gela za britje, lahko namesto gela za britje uporabite balzam. Ne uporabljajte pa mila, saj vaše kože ne bo dovolj mazalo.
4. Vsakodnevno hidrirajte kožo. Koži je vseeno, katero vlažilno kremo najraje uporabljate, če jo uporabljate pogosto in redno. Kožo vedno navlažite po tuširanju ali kopeli, pred ličenjem, odstranjevanjem ličil, pomivanjem posode in ko se koža zmoči.
   • Poiščite vlažilno kremo z rastlinskimi olji in vlažilnimi sestavinami, kot so vitamin A, vitamin E, kakavovo maslo, karitejevo maslo, sivka in kamilica.
   • Če imate posebej suho kožo, jo ponoči temeljito navlažite. Pred spanjem na področja, kot so roke, stopala in komolci, nanesite močno vlažilno kremo. Nato si nataknite bombažne nogavice in rokavice ter mehko krpo zavijte okoli komolcev.
   STROKOVNI NASVET

   Po prhanju telo namažite z oljem, ko je koža še rahlo vlažna. Olje se bo vpilo v vašo kožo in jo postavilo svilnato gladko.

   
   

   Naj bodo vaše ščetke za ličenje čiste. Ščetke za ličenje lahko gojijo bakterije in jih prenašajo v druge dele telesa, zamašijo pore in dražijo kožo. Da bi to preprečili, si tedensko umivajte ščetke s toplo vodo in tekočim milom. Pred ponovno uporabo jih pustite, da se posušijo.

5. Pred spanjem odstranite ličila. Če uporabljate ličila, vedite, da se vam lahko pore zamašijo in se okužijo, ko greste spat z ličili na obrazu. Pred spanjem odstranite ličila z blagim čistilom, mlačno vodo in mehko krpo.Posušite obraz in uporabite vlažilno kremo.
   • Če uporabljate ličila, tega ne delajte prepogosto. Vaša koža se lahko izsuši in izgubi vlago. Poiščite hipoalergene znamke brez nevarnih sestavin.
6. Nanesite hrano na kožo, da bo mehkejša. Obstaja veliko koži prijaznih živil, ki so dobra tako za notranjost kot zunanjost telesa. Krompir na primer pomaga zmanjšati otekanje, avokado pa poskrbi, da je vaša koža videti sveža in debela. Agrumov ne smete nanašati na obraz, lahko pa jih uporabite za piling kože. Ananas je znan po osvetlitvi kože.
7. Privoščite si masažo. Masaža ni le sproščujoča in čudovita, ampak tudi izboljša prekrvavitev, koži zagotavlja hranila in vlaži vlago ter jo lepo sveti. Masaža z oljem lahko tudi močno navlaži kožo. Torej, tudi če se ne odločite za profesionalno masažo, se lahko nekaj noči na teden pred spanjem razvajate z masažo rok, obraza, rok, nog in telesa z vašim najljubšim oljem.

Del 2 od 3: Izogibanje običajnim dražilnim sredstvom

1. Zaščitite kožo pred suhim mrazom. V hladnejšem vremenu so vlažnosti pogosto nižje, kar pomeni, da je v zraku manj vlage in se koža izsuši. Težava je zapletena, saj toplota iz grelnika potegne še več vlage iz kože, zaradi česar postane koža suha, srbeča in lušči. Suho kožo lahko preprečite tako, da:
   • Pozimi se tuširate manj pogosto.
   • Kožo pogosteje namažite z vlažilno kremo.
   • Uporaba vlažilca za vlaženje zraka v vašem domu ali v službi.
2. Zaščitite se pred elementi. Hladen suh zimski zrak ni edini dejavnik okolja, zaradi katerega je vaša koža manj mehka. Izpostavljenost vetru lahko povzroči suhost in draženje, medtem ko sončna svetloba lahko prezgodaj stara kožo, povzroči gube, usnja in povzroči resnejša zdravstvena stanja, kot je kožni rak.
   • Zaščitite kožo pred soncem z losjonom za sončenje, oblačili za zaščito pred soncem in ličili ter vlažilnimi kremami z zaščitnim faktorjem.
   • Zaščitite kožo pred mrazom in vetrom z rokavicami, kapo ali kapo, šalom in drugimi zimskimi oblačili.
3. Izogibajte se alergenom in dražilnim sredstvom. Mnogo stvari lahko povzroči, da vaša koža postane pikčasta, rdeča, srbeča in luskava, vključno s snovmi, kot so volna, ostri detergenti in mehčalci, parfumi in dišave, barvila ter nehipoalergična kozmetika in kreme.
4. Ne uporabljajte izdelkov s sestavinami, ki kožo izsušijo. Na koži ne uporabljajte izdelkov na osnovi alkohola, pa tudi vsega, kar vsebuje natrijev dodecil sulfat. Pomembno je tudi paziti, kaj jeste in pijete, saj lahko diuretiki, kot so kofein, alkohol in cigarete, kožo izsušijo, povzročijo gube in kožo naredijo bledo.

3. del od 3: Ohranjanje zdrave kože

1. Jejte, da dobite mehko kožo. Številna zdrava živila vsebujejo sestavine in hranila, zaradi katerih je vaša koža mehka in sijoča. Uživajte uravnoteženo prehrano, polno sadja, zelenjave in polnozrnatih žit ter zmerno količino zdravih maščob. Koži prijazna hrana vključuje:
   • Živila z visoko vsebnostjo vode, kot so kivi, melone dinje, jabolka, lubenice, zelena, kumare in bučke.
   • Živila, ki vsebujejo vitamin C in cink. Ti pomagajo koži proizvajati kolagen in elastin. Primeri so temna listnata zelenjava, oreški in semena, fižol, gobe, agrumi in jagode.
   • Hrana, ki vsebuje veliko omega 3 maščobnih kislin in se bori proti gubam, na primer konoplja in laneno seme.
   • Živila z antioksidanti, kot so paradižnik, rdeča in rumena paprika, jagodičevje in druga rdeča, oranžna in rumena hrana.
2. Pijte vodo namesto sladkih pijač. Smernica za pitje 2 litrov vode na dan je le splošno vodilo, vendar je pomembno, da ostanete hidrirani. Ko ste žejni, vam telo sporoča, da potrebujete tekočino, zato popijte.
   • Ne skrbite za naravne sladkorje v sadju. Ne pijte pa pijač, kot so brezalkoholne pijače, ki vsebujejo veliko sladkorja. Lahko se pojavijo gube in povešena koža.
3. Redno telovadi. To ne samo izboljša vaše fizično in duševno zdravje, temveč tudi krvni obtok, tako da kožo oskrbi s hranili, ki jo naredijo mehko in zdravo. Znoj pomaga izpirati umazanijo in bakterije s kože in preprečuje, da bi se pore zamašile. Kožo po vadbi vedno sperite s hladno vodo, da odstranite znoj in umazanijo.
4. Dovolj spite. Kolagen je beljakovina, ki kožo ohranja čvrsto in brez gub, proizvaja pa jo rastni hormon, ki se sprošča med spanjem. Dober spanec je zato pomemben, da dobite mehko in gladko kožo. STROKOVNI NASVET

   Poiščite zdravljenje zaradi zdravstvenih težav. Številne kožne bolezni lahko vašo gladko, mehko kožo naredijo grobo, rdečo in pikčasto. Pordelost, luskanje kože, srbenje, mehurji in hude akne se običajno lahko zdravijo s posebnimi zdravili in mazili, odvisno od vzroka. Zdravnik ali dermatolog naj diagnosticira in zdravi težavo, če menite, da imate katerega od naslednjih stanj kože:

   • Akne
   • Ekcem
   • Luskavica
   • Dermatitis
5. Pripravljen.

Nasveti

• Lahko je skušnjava, da stisnete madeže, da bodo manj opazni, vendar je najbolje, da jih preprosto pustite pri miru in se jih ne dotikate. Stiskanje nepravilnosti lahko potisne bakterije naprej v kožo, razširi bakterije na nova področja in sčasoma privede do trajnih brazgotin.