Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Prilagoditev prehrane
• 2. del od 3: Vaje in triki za tanjši obraz
• 3. del od 3: Lepotni nasveti za vitkejši obraz
• Nasveti

Morda raje ne bi imeli tako okroglega obraza ali pa imate okrogla lica. Seveda se morate vedno potruditi, da ste zadovoljni s svojim videzom, kajti samozavest je najbolj privlačna lastnost. Kljub temu obstajajo načini, s katerimi lahko vaš obraz postane tanjši.

Stopati

1. del od 3: Prilagoditev prehrane

1. Znebite se maščob po vsem telesu. Če želite, da je vaš obraz videti manj debel, se morate znebiti maščobe povsod. Samo na dieti ni mogoče izgubiti maščobe na določenih predelih. Čez dan jejte manj kalorij in vaše telo porabljeno maščobo porabi za energijo. S tem se boste znebili tudi maščobe z obraza.
   • Na srečo, če želite tanjši obraz, telo pogosto najprej odstrani maščobo z vratu, čeljusti in lic. Če torej na zdrav način zaužijete manj kalorij, bo vaš obraz kmalu manj debel.
   • Ustvariti morate kalorični primanjkljaj. Za izgubo pol kilograma je treba pokuriti približno 3.500 kalorij. Že od nekdaj kurite kalorije zgolj z življenjem in dihanjem. Če pa želite shujšati, morate več opeči. Učinkovito hujšanje se dogaja postopoma.
   • Uživanje manj kalorij na zdrav način pomeni zmanjšanje kalorij vsak dan - približno 500 na dan, tako da jeste manj ali telovadite več - ne da bi telo popolnoma izstradali. Namesto tega se odločite bolj zdravo ali začnite počasi, na primer tako, da z zajtrkom ne boste več imeli rogljičkov. Ne jesti sploh ni varno. Svoje telo prestavite tudi v način lakote, ki zniža vaš metabolizem in oteži hujšanje.
2. Pijte veliko vode, da bo vaše telo hidrirano. Obstaja veliko razlogov, da pijete veliko vode, vendar je eden izmed njih ta, da vaš obraz postane manj napihnjen.
   • Razlog, da voda pomaga pri obrazni maščobi, je ta, da iz telesa izloča toksine. Zato je dobro tudi za vaše splošno zdravje. Tudi vaša koža in las bodo videti bolje.
   • Pitje hladne vode pokuri več kalorij. 1,8 litra na dan je dobra količina, ki si jo želite prizadevati. Če je vaše telo vedno dobro hidrirano, se boste počutili bolje in vaš obraz bo sčasoma postal tanjši.
3. Jejte pravo hrano za bolj zdravo prehrano. Prehrana z malo predelane hrane in predelanih žit (na primer beli kruh in testenine) je za vas bolj zdrava. Jejte veliko svežega sadja in zelenjave, hrane z vlakninami, rib in druge hrane z visoko vsebnostjo beljakovin.
   • Izogibajte se hrani z veliko soli (kot je hitra hrana). Sol poskrbi, da vaše telo zadrži več vode, zato napihne obraz. Sladkor je povezan tudi z obrazno maščobo. Predelani ogljikovi hidrati z veliko hitrih sladkorjev prav tako raznesejo vaš obraz.
   • Alkohol ima tudi negativni stranski učinek, ki vam lahko razstreli obraz tako, da izsuši vaše telo. Med stvari, ki jih je dobro jesti, so brokoli, mandlji, špinača in losos.
4. Ugotovite, ali imate alergijo na hrano. Včasih lahko alergija ali nestrpnost povzroči debel obraz. Obiščite svojega zdravnika, če menite, da je to mogoče za vas.
   • Na primer, nekateri ljudje so alergični na gluten, zato jim lahko koristi prehrana brez glutena. Številne restavracije in trgovine danes ponujajo vse vrste brezglutenskih jedi.
   • Ljudje s sindromom razdražljivega črevesja pogosto mislijo, da jim tudi obraz postane debelejši. Prebavne težave so pogoste in prizadenejo približno 15% vseh odraslih.
   • Možno je tudi, da so hormoni vzrok za vaš otečen obraz, na primer pri PMS (ali pri starejših ženskah v menopavzi).

2. del od 3: Vaje in triki za tanjši obraz

1. Poskusite z uporabo ožiti obraz obrazne vaje. Lahko naredite vaje, da se vaš obraz zdi manjši. To deluje tako, da krepi obrazne mišice, kar povzroči manj povešeno kožo na obrazu.
   • Razstrelite lica. Globoko vdihnite in zadržite zrak na licih. Potisnite zrak z enega lica na drugo. To vajo izvajajte večkrat na dan.
   • Vaja smeha, ki krepi mišice čeljusti in ust: Nasmehnite se in za nekaj sekund stisnite zobe. Ne stiskajte oči. Nato sledite ustnicam. Ponovite.
   • Pet sekund potegnite ustnice. Potegnite ustnice na desno, nato na levo. Če imate izrazit obraz in veliko uporabljate obrazne mišice - tudi samo tako, da se veliko smejete in nasmejete - se vam bo obraz zožil.
2. Z vadbo povečajte svoj metabolizem. Ko to storite, boste tudi na obrazu začeli videti spremembe. Vadba je dobra za vaše splošno zdravje.
   • To pomeni na primer hojo po 30 minut vsak dan v tednu. Ali pa izvajajte krožne treninge 3-5 krat na teden. Vsaka vadba poveča vaš metabolizem, zmanjša maščobo in naredi vaš obraz tanjši.
   • Samo ne zmotite se, če mislite, da lahko jeste nezdravo, ker veliko telovadite. Izguba teže je predvsem posledica vaše prehrane, čeprav bo vadba zagotovo okrepila vaše telo in izboljšala zdravje.
3. Privoščite si dovolj spanca za tanjši obraz. Telo mora dovolj spati, da ostane zdravo. Obstaja veliko študij, ki povezujejo premalo spanja in debelosti.
   • Utrujeno telo se bolj verjetno napihne in ima šibkejše obrazne mišice. Zaradi tega je obraz videti debelejši kot običajno.
   • Dobro vodilo je spati 7 do 8 ur na noč. Poskusite tudi vzdrževati reden urnik spanja.
4. Preizkusite kreativne možnosti za tanjši obraz. Od napihovanja balonov do tretmaja z vročimi brisačami obstajajo najrazličnejše ideje, ki naj bi vam postavile obraz tanjši.
   • Z napihovanjem balonov boste lica tanjšala, ker trenirate mišice. Samo razstrelite balon in spet spustite zrak. To ponovite 10-krat. Razliko bi morali začeti opažati po približno 5 dneh.
   • Na obraz si položite tople brisače, saj nekateri mislijo, da se lahko s paro znebite olja na obrazu. Obraz se bo potil in takoj bo izločil nekaj shranjene maščobe. Preprosto dajte brisačo v toplo vodo, jo dobro stisnite in položite na obraz. Obstajajo tudi ljudje, ki mislijo, da se vaš obraz tanjša, ker se znebite toksinov.
   • Žvečilni gumi brez sladkorja žvečite vsaj 20 minut na dan. To deluje kot vadba obraza, ker porabite kalorije in obraz naredite bolj čvrst. Poskusite lahko tudi masažo obraza z oljem gingsenga ali pšeničnih kalčkov, da povečate pretok krvi v obrazu. Začnite pri bradi in s krožnimi gibi premikajte dlani navzgor.

3. del od 3: Lepotni nasveti za vitkejši obraz

1. Uporabite ličila, da bo vaš obraz videti tanjši. Obstaja več trikov za ustvarjanje iluzije tanjšega obraza.
   • Bronzer nanesite v votel del ličnic ali ob strani nosu. Če na obraze položite nekaj rdečila, bo tudi vaš obraz videti manj poln.
   • S praškom narišite črto vzdolž ličnic, ki sega od ušesa do vogala ust.Nad tem dajte malo rdečila.
   • Izberite bronzer, ki je za dva odtenka temnejši od vašega tona kože. Tako bo vaš obraz dobil več oblike, zaradi česar bo videti tanjši.
2. Poudarite svoje oči. Z ličenjem za poudarjanje oči bo tudi vaš obraz videti tanjši.
   • Zaradi močnih ustnic je tudi vaš obraz videti bolj zaobljen. Če vas to skrbi, naj vam oči popijejo. Nanesite maskaro, eyeliner in senčilo ter pustite ustnice naravne ali pa si le nanesite sijaj.
   • Oblika obrvi je zelo pomembna, če želite tanjši obraz. Če so vaše obrvi višje in lepo oblikovane, bo celoten obraz videti tanjši. Številni kozmetični saloni vam lahko oblikujejo obrvi, če vam je to težko.
3. Spoznajte umetnost prijave konture. Številne filmske zvezde z ličenjem oblikujejo konturo, da spremenijo svojo obliko obraza, na primer ustvarijo ostrejše ličnice ali ožji nos.
   • Če želite zožiti nos, vzemite puder, temnejši od tona kože, in na obeh straneh nosu naredite ozko črto. Nato ga zmešajte z veliko krtačo. Označevalnik nanesite nad obrvi in ​​narišite črto po sredini nosu. S čopičem naj zbledi.
   • Če želite oblikovati obraz, si vzemite puder za oblikovanje, prav tako nekoliko temnejši od odtenka kože, in narišite črte po licih, da postanejo bolj oglata. Zabrišite, da ne bo videti kot ostra črta. Uporabite puder, ki je za dva odtenka temnejši od vaše kože. Obris spreminja oblike in črte vašega obraza.
4. Naj tvoj obraz zasije. Še en trik z ličenjem za vitkost obraza je, da se lesketa.
   • Vzemite prosojni prašek za poudarjanje. Uporabite čopič za ličenje in si ga vtrite pod oči in po sredini nosu.
   • To tehniko lahko uporabljate skupaj z bronzerjem in konturiranjem. Nekateri ugotovijo, da vaš obraz postane tanjši, saj je v nasprotju z bronzerjem.
5. Izberite pričesko, zaradi katere je vaš obraz videti tanjši. Niso vse frizure enake. Odvisno od oblike obraza lahko vaš obraz postane bolj zaobljen ali tanjši.
   • Če so vaši lasje dolgi, ne dovolite, da rastejo dlje od vaših prsi in naj jim stilist izreže nekaj mehkih plasti, da uokvirjajo vaš obraz.
   • V laseh okoli obraza, ličnic in oči naj bo nekaj udarcev, v vaši pričeski pa ne sme biti preveč ravnih črt. Ravne šiške bodo vaš obraz verjetno še bolj zaokrožile.
   • Izogibajte se odkrito odrezanemu boblineu. Raje se odločite za nekoliko daljši, neurejen slojevit slog. Če nosite lase naravnost z obraza, je vaš obraz bolj zaobljen, ker so potem vidni vaši templji. Visoka bun na vrhu glave daje iluzijo, da je vaš obraz tanjši in daljši.
6. Uprite se želji po plastični operaciji. To lahko gre zelo narobe in je običajno videti zelo nenaravno. Številni starejši pa razmišljajo, da bi se znebili obrazne maščobe.
   • Sesanje maščobe ali dviganje obraza vam lahko pomagata, da se znebite preveč obrazne maščobe ali kože. Obstajajo ljudje, ki jim zobni vsadki spremenijo obliko obraza.
   • Dobro premislite in dolgo premislite, preden se odločite za to možnost. Bodite zadovoljni s svojim naravnim videzom. Poskrbite, da se boste udobno počutili v svoji koži. Obstaja toliko zgodb ljudi, ki so bili podvrženi plastični operaciji in jo zelo obžalujejo. Zlasti mladi bi se morali poskušati znebiti obrazne maščobe po naravni poti, na primer z ličnimi triki, ali še bolje, z bolj zdravo prehrano. Plastična kirurgija je lahko nevarna in je zelo draga.

Nasveti

• Pojdite na subtilne spremembe, ker bo zaradi preveč ličil vaš obraz videti lažen.
• Bodite zadovoljni s seboj. Tanjši obraz vam ne daje večje samozavesti.
• Veliko se smejte! To je naravna gimnastika za vaš obraz.
• Ne jejte tik pred spanjem.
• Pijte veliko vode!
• Jejte veliko sadja in zelenjave.