Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Razvajanje las
• 2. del od 3: Preprečevanje poškodb las
• 3. del od 3: Sprejemanje zdravih odločitev
• Nasveti
• Opozorila

Pridobivanje zdravih, močnih las zahteva nekaj predanosti. Lase lahko oživite s pravilno prehrano, da jih okrepite, se izognete škodljivim negovalnim navadam in razvajate svoje pramene s kakovostnimi šamponi in balzami. In ne bodite zaskrbljeni: naravni del cikla rasti las je, če izgubite 100-150 las na dan.

Stopati

Del 3 od 3: Razvajanje las

1. Odrežite poškodovane konce. Če so vaši lasje močno poškodovani, razmislite o odsekanju najbolj poškodovanih predelov. Če odrežete odmrle in poškodovane konice, bodo vaši lasje takoj videti bolj zdravi; prav tako bo preprečil, da bi se razcepljeni konci plazili po celotni dolžini vaših las.
   • Nekateri stilisti priporočajo, da lase nagibate vsakih 5 tednov za zdrave lase, drugi pa na 6 do 8 tednov, odvisno od tega, ali želite lase rasti ali jih ohraniti. Dolgotrajni in grobi lasje se odstranijo.
2. Spoznajte svoj tip las. Če veste, kakšne lase imate, boste lažje vedeli, kako ravnati, da bodo zdravi. Tip las lahko določite z merjenjem njihove gostote, teksture in moči.
   • Gostota: poglejte del las na vrhu glave. Če skozi lase komaj vidite lasišče, potem imate goste lase; Če so lasje bolj razpršeni in tanjši, bodo vaši lasje srednje gostote. Tudi ožji je vaš del, večja je gostota vaših las.
   • Tekstura: Oglejte si posamezen del las. Kako debela ali tanka je ključavnica v primerjavi z lasmi drugih ljudi, ki jih poznate? Z vlečenjem lahko tudi izmerite, kako debeli ali fini so vaši lasje - gostejši teksturirani lasje bodo močnejši / manj verjetno, da se bodo zlomili kot fini lasje. Fini lasje se počutijo gladkejše in včasih težko zadržijo volumen, debelejši pa so pogosto neposlušni in polni.
   • Moč: moč las se meri s poroznostjo in elastičnostjo. Umijte si lase in jih posušite z brisačo, nakar jih lahko občutite: če so vaši lasje zelo mokri, so bolj poškodovani / porozni; če se počuti precej suho, je bolj zdravo / manj porozno. Čim dlje si lahko lase raztegnete, ne da bi jih zlomili, bolj so elastični in bolj zdravi.
3. Uporabite visokokakovostni šampon in balzam, oblikovan za vaš lasten tip las. Če imate fine lase, lahko uporabite šampone in balzame za večje volumne ali gostejše lase; če imate goste ali mastne lase, lahko uporabite šampon za globinsko čiščenje in lahki balzam.
   • Izbirate lahko med številnimi izdelki - samo izberite nekaj, kar ustreza vašim lasem. Na splošno so salonske znamke kakovostnejše od tistih, ki jih kupite v lekarni.
4. Redno masirajte lasišče. Masaža lasišča poveča pretok krvi v lasne mešičke, poskrbi za lasišče in pomaga pri lajšanju stresa. To ne samo, da ohranja vaše lase zdrave, lahko celo pomaga zmanjšati in / ali obrniti izpadanje las.
   • Med umivanjem las si lahko naredite nežno masažo lasišča.
5. Lase globoko negujte. To lahko storite s pomočjo kupljenega ali domačega balzama. Ko kupujete balzam za nego, se odločite za salonsko blagovno znamko, saj so sestavine blagovnih znamk lekarn verjetno slabše kakovosti.
   • Kako pogosto morate uporabljati balzam, je odvisno od tega, kako zdravi so vaši lasje: če so vaši lasje zelo poškodovani, balzam uporabite enkrat na teden.
   • Bodite pozorni na navodila na steklenički. Balzam na osnovi beljakovin bo na primer okrepil vaše lase, lahko pa jih bo naredil tudi krhke, če jih pustite predolgo.
6. Naredite si lasten balzam za globino. Če si ne morete privoščiti dragih salonskih balzamov in raje ne uporabljate blagovnih znamk lekarn, lahko svoje lase razvajate doma z naslednjim zdravljenjem:
   • Lase in konice las vmasirajte z nekaj toplega olja. Možnosti olja vključujejo kokosovo, oljčno in sladko mandljevo olje.
   • Katero olje uporabiti, je odvisno od vrste las in osebnih želja. Jojobino olje je varna izbira za vse tipe las.
   • Zavite toplo in vlažno brisačo okoli glave. Tako boste olje vlili v lase. Pazite, da ni prevroče!
   • Na lase nanesite masko za lase. Vrsta maske bo odvisna od vrste las. Za suhe lase na lase nanesite pasto iz 1 ali 2 beljakov in medu; če imate mastne lase, na lase nanesite pasto iz gela aloe vere, praška amla in vode.

2. del od 3: Preprečevanje poškodb las

1. Ne umivajte si las prepogosto. Prepogosto umivanje las oropa lase in lasišče njihovih naravnih olj, zaradi česar so lasje videti dolgočasno in dolgočasno. Pregrubo umivanje las lahko povzroči tudi škodo, zato bodite prijazni do las.
   • Kako pogosto si umivate lase, je odvisno od vrste las. Nekateri ugotovijo, da bi si morali lase umivati ​​vsak dan (ali na dva dni), da se ne bi preveč zmastili; drugi si umivajo lase enkrat ali dvakrat na teden.
   • Bodite previdni pri umivanju las: šampon vmasirajte v korenine in pustite, da se potopi v ostale lase - ne drgnite ga v lase, saj lahko to poškoduje lase.
2. Lase skrbno negujte, ko so mokri. Ko so vaši lasje mokri, so bolj krhki in bolj nagnjeni k lomljenju. Po šamponiranju las lase raje posušite tako, da jih zavijete in z brisačo namažete, namesto da jih močno drgnete.
   • Počakajte, da se lasje nekoliko posušijo, preden jih umažete; med ščetkanjem uporabite grobo krtačo.
3. Ne ščetkajte si las pretirano. Popularni nasvet "100 utripov na dan" je napačen. Pretirano ščetkanje las lahko dejansko vodi do razcepljenih konic in lomljenja.
   • Previdni morate biti tudi glede vrste krtače, ki jo uporabljate. Grobe ščetke stilisti pogosto priporočajo kot najnežnejšo možnost.
   • Krtače s ščetinami iz merjascev so morda izjema od tega pravila, saj so veliko bolj prijazne do las in lahko pomagajo razpršiti vaša naravna olja za lase.
4. Izogibajte se ravnanju las s toploto. To vključuje glajenje / ravnanje, sušenje s curljanjem in kodranje las. Te prakse ji lahko dajo dolgočasen videz; z redno uporabo lahko sčasoma povzročijo trajne poškodbe.
   • Če si lasje popolnoma želite dati toplo obliko, jih pred nanosom toplote zaščitite z razpršilom ali balzamom. Za večino vrst las so primerne le nizke ali srednje nastavitve, vsak odsek las pa oblikujte le enkrat. Če želite nanesti svoje kodre, zavijte lase in namestite sponke, medtem ko se ohladijo. Tudi kodre lahko ustvarite s fiksnimi tehnikami, kot so valjčki ali kodri.
5. Izogibajte se repom ali pletenicam. To lahko povzroči, da se vam lasje zlomijo, še posebej, če med oblikovanjem las lase preveč zategnete. V bolj skrajnih primerih lahko lasje celo izpadejo: to se imenuje "vlečna alopecija".
   • Če lase položite v čop, uporabite elastiko, prekrito s tkanino, in nikoli običajnih gumijastih trakov.
   • Bodite še posebej previdni pri nalaganju čop ali pletenice, ko so vaši lasje še mokri in bolj nagnjeni k poškodbam.
   • Enako velja za podaljške in vtkane lase, saj jih lahko vlečejo za vaše lase. Če čutite nelagodje ali bolečino v lasišču, vas lasje verjetno preveč vlečejo za korenine.
6. Zaščitite lase pred elementi. Sončni žarki lahko belijo vaše lase, zaradi česar so preveč suhi in krhki. V dežju niste veliko varnejši, ki v laseh pušča škodljive kemikalije.
   • Za zaščito las pred soncem lahko nosite pokrivalo ali ga poškropite z razpršilom z UV zaščito. Nekateri trdni balzami zagotavljajo tudi UV zaščito.
   • Če želite lase zaščititi pred dežjem, uporabite dežnik ali kapo ali pa nosite nepremočljiv jopič s kapuco.
7. Zaščitite lase v bazenu. Klor v bazenih lahko draži kožo in lasišče ter naredi lase suhimi in krhkimi. Preden gremo v vodo, navlažimo lase, vmasiramo v zaščitni izdelek in si nadenemo kopalno kapo.
   • Priporočeni izdelki za zaščito las pred klorom vsebujejo olje in / ali silikon. Za bolj naravno možnost uporabite kokosovo olje.
   • Če redno plavate, lahko vlagate v šampon, ki je posebej zasnovan za izpiranje klora.
8. Ne uporabljajte preveč izdelkov za lase. Uprite se želji po popravljanju poškodovanih ključavnic z obilico balzamov in naprav za ravnanje, zaradi katerih bodo vaši lasje videti mlitavi in ​​mastni.
   • Pri uporabi izdelkov za lase je manj več. Začnite z majhnimi in po potrebi dodajte dodaten izdelek. Majhna pikica kreme / gela proti vročini je pogosto dovolj, da postanejo muhasti lasje v vrsti, ne da bi bili vaši lasje videti preveč mastni.
9. V laseh ne uporabljajte močnih kemikalij. Lasje, ki so barvani, permirani, poravnani in / ali zravnani, so videti hitreje tanki in brez življenja ter se lažje lomijo.

3. del od 3: Sprejemanje zdravih odločitev

1. Jejte zdravo za močne lase. Na splošno je zdrava prehrana sestavljena iz veliko sadja in zelenjave, pustih virov beljakovin, zdravih maščob in izogibanja predelani hrani. Tu je nekaj pomembnih živil za zdrave lase:
   • Ribe, kot so losos, sardele in skuše, vsebujejo maščobne kisline omega-3, ki vas ščitijo pred boleznimi in pomagajo telesu, da raste in ohranja zdrave, sijoče lase.
   • Grški jogurt vsebuje beljakovine in vitamin B5 (znan tudi kot pantotenska kislina), ki sta nujna za zdravo rast las. Če v svojo prehrano ne vključite dovolj beljakovin, bo rast las stagnirala.
   • Temno zelena zelenjava, kot sta špinača in ohrovt, vsebuje vitamin A, železo, beta-karoten, folate in vitamin C, kar je vse v pomoč pri ohranjanju zdravega lasišča in las. Vitamin C je še posebej koristen pri preprečevanju zlomljenih las.
   • Sladki krompir in drugo oranžno sadje in zelenjava, kot so korenje, buče, dinja in mango, vsebujejo antioksidant beta-karoten, ki pomaga, da so lasje hidrirani in sijoči.
   • Cimet in druge začimbe spodbujajo cirkulacijo z oskrbo lasnih mešičkov s kisikom in hranili. V obroke in pijače vključite energijska zelišča.
   • Jajca so odličen vir beljakovin, železa in biotina (vitamin B, ki spodbuja rast las).
2. Dobite dovolj železa. Poleg utrujenosti, izgube koncentracije in depresije lahko pomanjkanje železa vodi tudi do izpadanja las.
   • Če sumite, da vaša prehrana ne vsebuje dovolj železa, jejte žitarice za zajtrk, cela zrna in testenine.
   • Železo je tudi v soji, leči, školjkah, temnolistni zelenjavi, govedini in mesnih mesnih izdelkih, kot so jetra.
3. Pijte dovolj vode. Če ste dehidrirani, imate verjetno bolj suho lasišče in brez življenja, suhe lase. Pijte približno svojo telesno težo x 30 gramov vode na dan.
   • Na primer, 75-kilogramska ženska naj pije vsaj 2250 gramov vode na dan - več kot z veliko aktivnosti ali v toplem podnebju (z večjo izgubo vlage zaradi potenja).
4. Sprostite se Stres lahko povzroči izgubo las. Za zmanjšanje stresa potrebujete redno vadbo, vsaj 7 ur spanja na noč (8,5 ure kot najstnik) in počitek, ki vam pomaga, da se sprostite.
   • Nekatere stvari vam lahko pomagajo pri sprostitvi, na primer meditacija, druženje z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro, kopanje ali zabaven hobi (npr. Branje knjig, glasba, ples, rekreativni športi).
5. Šport. Treningi niso koristni samo za vas na splošno, ampak tudi za vaše lase. Vadba izboljša cirkulacijo, pomaga pri tvorbi zaščitnega sebuma na lasišču, potenje pa razrahlja umazanijo in odmrlo kožo, ki lahko zamaši vaše mešičke.
6. Pojdi k zdravniku. Če se vaši lasje redčijo ali kako drugače poškodujejo brez očitnega razloga (tj. Las si ne belite redno ali si las nenehno segrevate s sredstvi za oblikovanje), obiščite zdravnika, da izključi morebitne zdravstvene težave. Nekatere zdravstvene težave, ki lahko vodijo do izgube / poškodbe las, so:
   • Prekomerno aktivna ali manj aktivna ščitnica
   • Druga hormonska vprašanja
   • Anemija / pomanjkanje železa
   • Izpostavljenost škodljivim kemikalijam
   • Resne okužbe
   • Neželeni učinki nekaterih zdravil

Nasveti

• Veliko lekarn in trgovin z lepoto prodaja kakovostne izdelke po znižanih cenah: če imate malo za zalogaj, nakupujte, preden greste v salon.

Opozorila

• Nekateri trdijo, da lahko lase okrepite tako, da jih vlečete in zvijate. Obstaja malo dokazov, da jih bo zvijanje ali vozlanje las okrepilo (s spodbujanjem mišice "arrector pili"). Mnogi strokovnjaki verjamejo, da lahko dosledno vlečenje las povzroči izgubo las.