Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Spodbujanje igrivosti
• 2. del od 3: Stvari, s katerimi lahko spodbudite igrivost
• Del 3 od 3: Odkrivanje virov resnosti

Če stvari jemljete resno, je lahko dobra lastnost, da pokažete, da ste resni, delavni in skrbni. Če pa narediš vse do resno vodi do nepotrebnega stresa in vas skrbi, da se stvari ne splačajo. Ko veste, zakaj ponavadi življenje jemljemo tako resno in se naučimo, kako v svoje življenje dodati malo več humorja in lahkotnosti, lahko prenehate biti preveč resni in bolj uživate v življenju.

Stopati

1. del od 3: Spodbujanje igrivosti

1. Uporabite kontrolni seznam, da stvari postavite v perspektivo. Stresite se resnega razpoloženja z vprašanji, ki pojasnjujejo vaše prioritete. Če se vam zdi resno resno, si zastavite naslednja vprašanja:
   • Se je zaradi tega vredno razburjati?
   • Je to vredno razburiti druge?
   • Je res tako pomembno?
   • Je pravzaprav tako slabo, kot mislite?
   • Se situacije res ne da več rešiti?
   • Je to pravzaprav vaš problem?
2. Razlagajte to, kar pravijo drugi, z blagostjo. Zaradi resnega odnosa je včasih težko ugotoviti, ali bi morali vzeti kaj lahkotnega ali šaljivega. Morda boste prehitro sklepali, ko nekdo kaj reče ali naredi. Če vam na primer nekdo reče, da imate na majici madež, bi to lahko razlagali kot napad na vašo sposobnost, da bi izgledali lepo. Na ta način se komentar, ki naj bi bil koristen, spremeni v žalitev.
   • Poskusite najti alternativne načine odzivanja na ta refleks, tako da komentarjev drugih ne boste jemali tako resno. Ne pozabite, da večina ljudi nima ničesar za tem - ne poskušajo vam dati namigov, ki pomenijo kaj drugega kot tisto, kar v resnici govorijo.
3. Glejte humor v stvareh okoli sebe. Prav tako pomembno je videti humorno plat življenja kot praktično, bolj zaprto plat.Če nagibate k razmišljanju: "Preveč sem odrasel za to" ali "Ali res obstajajo ljudje, ki jim je to všeč?", Poskusite najti tisti del sebe, ki lahko uživa - četudi to pomeni, da morate stopiti za trenutek v čevlje nekoga drugega.
   • Dejansko so raziskave pokazale, da sta dve najbolj zaželeni lastnosti primernega vodje dobra delovna etika in imeti dober smisel za humor. Samo poskušajte biti predani in delavni, ne da bi bili vedno resni. Obstaja čas za delo in čas za sprostitev, kajne?
4. Razviti prilagodljivost. Ker nikoli niste prepričani, v katero smer gre življenje in zakaj, se lahko, ko vam načrti propadejo, zgodijo povsem drugačne in nepričakovane stvari. Vsi vemo, da ne gre za cilj, temveč za pot do njega. Zato se usedite in pustite, da se vajeti nekoliko sprostijo, kajti pogosto so prav nepričakovane in negotove stvari najlepša presenečenja, stvari, ki si jih nismo mislili.
   • Poskusite videti cilje, ki imajo najvišjo prednost kot mejnike na svojem potovanju. Tako cilji niso končne postaje (ker tako postaneš tako resen in razviješ tunelsko vizijo). Namesto tega so ti cilji preprosto trenutki, ki vas navdihujejo, ko gre kaj narobe.

2. del od 3: Stvari, s katerimi lahko spodbudite igrivost

1. Vsake toliko prekinite svoje navade.Če zavijete obvoz in pustite, da druge stvari motijo ​​vašo običajno rutino, boste vedno bolj uživali v majhnih presenečenjih življenja. Poleg tega boste začeli uživati ​​še več ugodnosti, ki jih prinese nepričakovano, na primer spoznavanje lepih novih prijateljev v kavarni, v katero običajno nikoli ne bi šli.
   • Tudi če se le malo odmaknete od svoje rutine, na primer po drugi poti v službo, vas bomo opozorili, da upočasnite in se osredotočite na stvari, ki vas običajno mimo. Majhne spremembe povzročijo, da se umaknemo iz glave (in nas tako odvrnejo od skrbi, ki nas običajno delajo tako resne) in smo prisotni zdaj.
2. Naučite se tehnik za obvladovanje stresa. Ko ste v stresu, verjetno jemljete življenje veliko bolj resno; stres pomeni, da je vaše telo pripravljeno na burno reakcijo. To ustvarja krog stresanja, ker stvari jemljete preveč resno, in stvari resno jemljete zaradi odziva na stres. Pomembno je, da se naučite metod za sprostitev duševnega in fizičnega stresa. Primeri tega so:
   • Dolgoročno spremenite zdrav način življenja, na primer prehrano in gibanje.
   • Uporaba seznamov opravil
   • Biti manj negativen do sebe
   • Naredite vaje za sprostitev mišic
   • Vadba pozornosti in vizualizacija
3. Izrazite se s premikanjem. Ko se sprostite - dobesedno - je veliko lažje jemati življenje lažje. Obstajajo vse vrste gibov, pri katerih se naučite odpustiti napetost, ki običajno spremlja resen lik. Odvisno od tega, v čem uživate, lahko plešete, poskusite jogo, se ukvarjate z aerobiko ali poskusite izrazite umetniške oblike, kot je stand-up komedija ali igra.
   • Morda bi bilo bolje, če bi se naučili ene od teh stvari, kajti če se boste morali naučiti izpustiti sebe pred drugimi, boste pogosto bolj spodbudni, kot če poskušate to narediti sami.
4. Dodajte glasbo v svoje življenje. Redno poslušanje glasbe lahko spremeni vaše duševno stanje, saj lahko okrepi določene občutke. To pomeni, da lahko na primer poslušate vznemirljivo glasbo, če želite biti manj resni, ker tako lažje vidite dobre plati življenja.
   • Poslušajte nekaj hitrejše glasbe v duru. Vsak žanr je dober, če se vam zdi zabaven in sproščujoč.
5. Poiščite priložnosti za smeh. Če se zavestno poskušate več smejati, lahko vidite, koliko humorja se skriva v vseh vrstah situacij. Naslednji preprosti načini, kako se več smejati:
   • Oglejte si smešen film ali serijo
   • Pojdite na nastop komika
   • Stripe preberite v časopisu
   • Prisluhnite smešni zgodbi
   • Organizirajte večer igre s prijatelji
   • Igrajte se s hišnim ljubljenčkom (če ga imate)
   • Pojdite na "tečaj joge smeha"
   • Nori z otroki
   • Vzemite si čas za zabavne dejavnosti (kot so balinanje, mini golf ali karaoke).
6. Šalite se za boj proti drobnim frustracijam. Vedno bodo prihajale manjše nevšečnosti, vendar se vedno lahko pošalite. Če mislite, da se ni čemu smejati, ker na primer v svoji juhi najdete dlako, se smejte dejstvu, da ima nekaj tako majhnega kot las toliko moči, da bi vam skoraj pokvarilo večer (ali da morate iti z natakarjem na pogovor ...).
   • Lahko se jezite in jezite nase, ker vaš tiskalnik ne deluje dobro, ali pa se lahko pošalite, da dobite tisto, kar si zaslužite, ker še vedno uporabljate tiskalnik iz 90-ih.
   • Poskusite namerno iz komarja narediti slona, ​​da vidite, kako neumno je, če to počnete nezavedno. Ponoreli boste, če si zlomite noht ali če v vodnjak spustite kovanec, kot da je konec sveta. To vam omogoča, da iz perspektive tujca vidite, kako noro je, ko se resnično odzivate na nekaj nepomembnega.
7. Obkrožite se z lepimi ljudmi, ki vas podpirajo. Najlažji način, da si zapomnite, da življenja ne jemljete preveč resno, je, če se prepustite skupini ljubiteljev zabave in tako vaše resno razpoloženje izgine kot sneg na soncu, ko so v njihovi bližini. Pazite na prijatelje, ki jih že imate, in nove ljudi, ki jih spoznate, da vidite, kdo se lažje smeji, tako da se boste naravno vžgali.
   • Tudi če niste skupaj, si lahko predstavljate, kaj bi si mislili ti prijatelji, če bi vedeli, kako resno jemljete težavo. Kako bi se odzvali na to?
   • Poleg tega je skupni nasmeh zelo učinkovit način za ohranjanje dobrih odnosov. Smeh z drugimi ustvarja enako čustveno vez, vendar z dodano vrednostjo zabave in vitalnosti.

Del 3 od 3: Odkrivanje virov resnosti

1. Razmislite o prizadevanju za popolnost. Biti pretirano resen včasih izhaja iz tega, da se preveč trudite, da bi svoje življenje živeli na določen način. Recimo, da ste zelo osredotočeni na zdravo prehrano, samo brez glutena, in s superhrano. Obstaja velika verjetnost, da če vam nekdo ponudi rezino rojstnodnevne torte, se počutite neprijetno, zavrnete torto in nato začnete pripravljati dolgočasno zgodbo o svoji prehrani. Predstavljajte si, kaj si bo mislila oseba, ki vam ponuja torto: "Joj, to je samo kos torte. V čem je težava?"
   • Čeprav je dobro, da si postavite cilje, lahko majhne ovire postanejo velike ovire, če se jih poskušate držati tako močno, da začnete stvari jemati vedno bolj resno.
   • Raziskave so pokazale, da je bil s perfekcionizmom dejansko povezan manj uspeh in produktivnost, saj pogosto vključuje zavlačevanje.
2. Zanima me, če se želite dokazati. Včasih postanemo preveč resni, ko na vse gledamo kot na dokaze o svojih zmožnostih in vrednoti kot ljudje. Ali poznate sošolca, ki vsako manjšo nalogo jemlje enako resno kot zaključni izpit? Če takšna oseba enkrat dobi slabo oceno, se vidi kot slaba študentka, ki ni uspela.
   • Ko na vse gledate kot na svoj dosežek, celo trivialne naloge ali opravila postanejo trenutki, ko se morate izkazati.
   • Razmislite tudi o tem, ali ste težko ranljivi. Doma in v službi se pogosto pričakuje, da na vseh področjih delujemo po svojih najboljših močeh. Posledično si ne upamo več pokazati, da smo negotovi ali da se čustveno odzivamo na stresne situacije.
   • To se lahko še bolj pokaže, če imajo ljudje do vas velika pričakovanja ali če drugi menijo, da ste že veliko dosegli. Ali poskušate ohraniti ugled marljivega vsestranskega igralca?
3. Ne pozabite, da je smiselnost v naši kulturi nagrajena. Ker si kapitalistična družba prizadeva za učinkovitost in produktivnost, je zelo hvaležno, če si zastavite cilje in jih poskušate doseči. Hitro se spregleda, da je to le taktika, ki je še posebej dobra za posel. Ko ga uporabljamo na vseh področjih našega življenja, se prepričamo, da natančno vemo, kaj potrebujemo in kako to doseči.
   • Lepo je biti izdelek svoje kulture, a če veste, od kod ta odnos, ga lahko uporabite odgovorno, namesto da bi ga vsiljivali.
   • Takšen odnos vam lahko resno ovira, da se naučite življenjskih lekcij in si vzamete življenje z vsemi prijetnimi presenečenji.
4. Pazite, ko se resnost spremeni v obrambo. Pomemben vir resnosti je povečan občutek nevarnosti. Nemogoče se je sprostiti in jemati stvari lahkotno, če ves čas mislite, da se morate braniti pred nevarnostjo. Poskusite postati manj resni, tako da vidite pozitivne točke tega, kar vam pride na pot, in razmislite o prednostih preizkušanja novih stvari.
   • Mnogi ljudje prevzamejo pretirano zaskrbljenost staršev. Nenehno opozarjanje na potencialno nevarnost in pomembnost previdnosti vas bo preveč osredotočilo na resno in nevarno plat življenja, četudi so bili nameni staršev tako dobri.
5. Spoznajte učinke pretirane teže. Ena od pomanjkljivosti preresnosti je ta, da le redko igrate kockanje ali se odpravite z uhojene poti. Prevelik poudarek na resni strani vodi do ozkoglednega načina razumevanja, kaj je vredno vašega časa in truda in kaj ne. Če prezrete stvari, ki vas zanimajo ali se počutite dobro, izgubite svojo naravno sposobnost širjenja obzorij.
   • Ironično je, da lahko postanete tudi manj produktivni, če vas preveč skrbi določena stvar. Če se na primer sprehodite s stališčem, da se bo svet končal, če hrana ne bo pripravljena točno ob sedmi uri, boste hiteli in ne boste več mogli uživati ​​v kuhanju, zaradi česar bo jed manj presenetljiva in izvirna .
   • Preresnost lahko vpliva tudi na vaš odnos z drugimi, saj boste bolj verjetno presodili in kritizirali stvari okoli sebe. Morda vam je všeč, kako se nekdo nasmehne, če pa imate preveč resen odnos, boste verjetno mislili, da vam ta lep nasmeh ni dovolj.