Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Razvijanje svojega či s pomočjo dihalnih vaj
• 2. metoda od 3: Razvijte svoj chi s premikanjem
• 3. metoda od 3: Osredotočite se na energijsko in mentalno raven chi

Kitajsko besedo "chi" ali chi lahko opišemo kot življenjsko silo ali energijo in ima več vzporednic v drugih kulturah: npr. "Prana" v Indiji ali "qi" na Japonskem. Razvijanje či je lahko način za ozdravitev telesa - tako fizičnega kot duševnega - in lahko deluje kot pot do vašega polnega potenciala. Če želite svojo življenjsko moč zacveteti, boste morali izvajati dihalne vaje in fizične vaje, nato pa spodbujati razvoj svojega či na energijski in duhovni ravni.

Stopati

Metoda 1 od 3: Razvijanje svojega či s pomočjo dihalnih vaj

1. Sedite sproščeno. Za pravilno delovanje dihanja bi moral biti to vaš glavni poudarek - in ne, recimo, kako utesnjene so vaše noge ali pa želite na steno, v katero gledate, obesiti sliko. Izberite stol ali blazino na tleh - kar se vam zdi najbolj udobno, je najboljša izbira.
   • Sedite na stolu s koleni v širini ramen, hrbtom naravnost in nogami položite na tla.
   • Če sedite na tleh, se odločite sedeti prekrižanih nog ali poklekniti.
2. Globoko vdihnite in izdihnite. Bodite pozorni na dihanje. Uporabite prepono in ne samo prsni koš. Dihanje skozi trebušno prepono (nižje v telesu, blizu želodca) vam omogoča, da vdihnete in iztisnete več zraka. Za vaš chi je bistvenega pomena, da skozi vaše telo kroži veliko zraka. To vajo izvajajte še nekaj dni in tednov, dokler vam ne postane navada. Potem poskusite uporabiti ta način dihanja, kjer koli že ste, da boste lažje sprožili pretok energije.
3. Poskusite, da vaš um ostane prazen. Težko je obdržati svoj um nevtralno in stran od nehotenih misli. Toda v teh 5-10 minutah dihalnih vaj se poskusite osredotočiti le na to. Vdih in izdih je kot jin in jang - nasprotno, a povezano.
4. Vdihnite kvadrat. To ne pomeni fizične oblike, temveč dihanje v štirih korakih, vaja za učenje po obvladovanju običajnega dihanja s trebušno prepono. Za začetek sedite sproščeno. Dihanje v štirih korakih je naslednje:
   • Vdihnite
   • Zadržite dih 5 sekund
   • Izdihnite
   • Zadržite dih 5 sekund

2. metoda od 3: Razvijte svoj chi s premikanjem

1. Ali Tai Chi. Tai Chi je umetnost, posebej zasnovana za uravnoteženje vašega či. Čeprav je v Tai Chiu veliko potez, lahko z nekaj osnovnimi vajami vidite, kako delujejo skupaj. Dihanje je za Tai Chi osrednjega pomena in upamo, da ste v prejšnjem koraku že dobili dober občutek o sodelovanju dihanja in chi-ja. Tai Chi sam je v bistvu počasen in tekoč niz gibov, ki so zasnovani tako, da vas prizemljijo in pridejo v stik z vašim dihom in či. V Tai Chiju je več šol, ki imajo nekoliko drugačen način gibanja ali korakov. Če vas zanima, se tečaji Tai Chi pogosto ponujajo v joga studiih in skupnostnih centrih. Oglejte si tudi lokalno telovadnico - morda bodo vedeli več o možnostih pouka.
2. Razvijte svoj odnos. Wuji ali konjska poza je osnova Tai Chija. Morda se zdi, da samo stojite pokonci, vendar je to odličen način, da stopite v stik s svojimi energijskimi tokovi. Že s stanjem v položaju konja in pravilnim dihanjem lahko razvijete svoj chi.
   • Noge naj bodo vzporedne, v širini ramen.
   • Poskrbite, da bo vaša teža med nogami.
   • Premaknite trup tako, da stojite, kot da bi sedeli pokonci na stolu.
   • Upogni kolena.
   • Naj se vam zdi, da hrbet plava.
   • Sprostite ramena.
   • Z jezikom se nežno dotaknite strehe ust.
   • Dihajte naravno.
3. Vadite roke. To je vaja, ki ni del Tai Chija, lahko pa vam pomaga, da boste bolj v stiku s svojim telesom. Pomaga vam lahko tudi pri razvoju či po telesu, ko se premikate, in pazite na dih.
   • Desno dlan položite ven, vzporedno in pred obraz.
   • Levo dlan položite navznoter, vzporedno s trebuhom in pred njim.
   • Zdaj počasi premikajte roke v krogih.
   • Roke se bodo vrtele druga okoli druge, obe dlani pa bosta pod različnim kotom, odvisno od položaja kroga, v katerem sta. Od zgoraj in spodaj v krogu se premaknejo navzven in navzven v ravno stanje, ko visijo vzporedno pred prsi.
   • Dih.
4. Poiščite obliko energetskega treninga, ki vam najbolj ustreza. Tai Chi ni edina oblika vadbe, ki vam lahko pomaga razviti chi. Če se vam zdi prepočasen in meditativen, vas bo morda bolj zanimal kung fu, ki je prav tako razvit za razvoj vašega či ali joge iz indijske tradicije, namenjene pa je tudi popolni uresničitvi vaše življenjske moči.

3. metoda od 3: Osredotočite se na energijsko in mentalno raven chi

1. Raziščite chi kung (qigong). Poleg fizične ravni - dihanje in gibi, ki vam pomagajo, da stopite v stik s svojim chi-jem - za resnični razvoj vašega chija boste morali, da ga premaknete na duševno in duhovno raven. Chi kung je raznolika skupina praks iz različnih civilizacij, ki vaš um dvignejo v višje stanje zavesti in sprostijo resnično moč vaše življenjske moči.
2. Osredotočite se na svojo energijo. To vam bo pomagalo preiti na naslednjo stopnjo chi. Med izvajanjem najljubših dihalnih in fizičnih vaj se osredotočite na področja telesa, kjer energija ne teče. To so energijski bloki in vsak bo zahteval pozornost in vztrajnost, da si opomore in omogoči, da energija teče skozi, kot bi morala. Nekateri ljudje lahko z dihanjem in vadbo zadržujejo svojo energijo, vendar mnogi od nas potrebujejo pomoč in usmerjanje pri delu s telesno energijo. Preprost način, kako ugotoviti, kako deluje vaša telesna energija, je spodnji diagnostični test, ki vam lahko pomaga prepoznati elemente, ki so prisotni v vašem telesu, in tiste, ki manjkajo in jih je treba dopolniti. Če bi radi zaprosili za pomoč priznanega strokovnjaka za qigong, ki bi vam lahko pomagal nadaljevati z energijo, si oglejte spodnjo stran.
3. Delajte na povezavi med telesom, dušo in duhom. To je premik na najvišjo raven chi. To bo vključevalo vse vaše delo, ki ste ga opravili do zdaj - dih, gibanje, pretok energije - in mu bo dodalo duhovni element. To vas bo pripeljalo do stanja pozornosti ali osredotočenega zavedanja. Podobno kot zen budizem se lahko tudi duhovni vidik razvoja vašega či-ja ukvarja vse življenje. Morda bomo nekega dne lahko dosegli stanje, ki ga iščemo, ali pa se mu sploh ne bomo približali. Če želite dejansko uresničiti to duhovno povezavo skupaj z vidiki fizike in energije, morate biti popolnoma utemeljeni v sedanjem trenutku in se popolnoma zavedati - to ni kot prehod na drugo raven zavesti. Za večino ljudi je meditacija najboljši način za dosego te najvišje stopnje chi.