Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Odkrivanje svoje življenjske poti
• 2. del od 3: Proaktivno življenje
• 3. del od 3: Opustitev preteklosti
• Nasveti
• Opozorila

Obžalovanje je lahko močna ovira za življenje, kakršno si predstavljate. Nikoli pa ni prepozno, da spremenite svoje življenje. Vsak dan lahko začnete ceniti brez bremena preteklosti, polne obžalovanja. Ugotovite, kako lahko vzljubite svojo pot, tako da raziščete svoje želje, naredite korake v prihodnost in opustite pretekle napake.

Stopati

1. del od 3: Odkrivanje svoje življenjske poti

1. Naredite vedro seznam. Raziskave so pokazale, da ljudje običajno bolj obžalujejo, kar počnejo ne kot to, kar so storili. S tem v mislih ustvarite seznam stvari, ki jih želite početi v življenju. To so lahko "majhne" izkušnje, kot je skok s padalom, ali "velike" izkušnje, na primer nadaljevanje kariere ali ustvarjanje družine.
2. Določite svoj sistem vrednot. Ni vedno jasno, kaj nas osrečuje. Vzemite si trenutek, da preučite, kaj pričakujete od življenja. Nekateri ljudje najdejo smisel v veselju in izzivih poučevanja, drugi pa uspevajo v konkurenci in ustvarjalnosti poslovnega sveta. Morda bi bilo koristno, da se vprašate: "Bi me lahko ta podvig ali pot obžaloval?"
   • Vaše vrednote imajo veliko skupnega z vašimi glavnimi prednostnimi nalogami. Poglejte v svoje vsakdanje življenje, da boste lažje odgovorili na naslednje vprašanje. Za kaj zapravljate svoj čas in denar? Družina? Študij? Umetnost? Potovati?
3. Preizkusite se in poiščite svoje najmočnejše točke. Če niste prepričani, v katero smer želite iti s svojim življenjem ali kaj se vam zdi smiselno, opravite naslednji test osebnosti in sposobnosti. Ta test vam bo pomagal odkriti svoje prednosti in jih povezati z možnim tečajem, ki ga želite opraviti v svojem življenju: kliknite tukaj.
4. Posvetujte se s svetovalcem ali življenjskim trenerjem. Ti ljudje skušajo ljudem pomagati najti svoje prirojene talente in premagati ovire. To je še posebej koristno, če se počutite razočarani, ker ne veste, v katero smer bi šli s svojim življenjem. Življenjskega trenerja lahko poiščete tako, da izberete naslednjo povezavo: kliknite tukaj.
5. Naredite popis ovir v svojem življenju. Mnogi ljudje globoko v sebi vedo, kaj hočejo, vendar imajo lahko težave pri doseganju teh ciljev in sanj. Na koncu življenja ljudje pogosto obžalujejo, da niso uresničili svojih želja pod pritiskom drugih ljudi. Vedeti, kaj vas ovira pri doseganju celotnega potenciala, je pomemben korak v pravo smer.
   • Upoštevajte, da se večina ljudi obžaluje predvsem zaradi izobrazbe, ljubezni in kariere. Bodite pozorni na to, kaj vas morda ovira pri razvoju teh področij vašega življenja.

2. del od 3: Proaktivno življenje

1. Popravite pretrgane odnose. Konstruktivna komunikacija vam lahko pomaga, če se trudite ohraniti odnos s tesnim prijateljem, ljubljeno osebo ali družinskim članom. Za obnovitev tega pasu sledite tem korakom: Ta vrsta komunikacije je sestavljena iz:
   • Bodite proaktivni glede ponavljajočih se nesoglasij. Prepoznajte znake in sprožilce argumenta, še preden se zgodi, ustavite se in se preusmerite, da se bolje zavedate teh starih vzorcev vedenja. To vam bo pomagalo spremeniti način odzivanja in bolj zavestnega ravnanja.
   • Izrazite se na način, ki je bolj sočuten in manj konfrontativen. Uporabite jezik "jaz" namesto "vi", na primer "jezen sem nate zaradi tega, kar si rekel", namesto "ti si odkrit z mano."
   • Poiščite načine, kako se spoprijeti s svojimi čustvi, na primer z intenzivnim dihanjem, ko se začnete jeziti. To lahko storite tako, da pozorno spremljate občutek dihanja, ki teče v nosnice in iz njih.
2. Zastavi si cilje. Ni vedno lahko doseči naših največjih ambicij v življenju. Uporabite tehniko določanja ciljev, da naredite stvari korak za korakom. Tu je nekaj nasvetov za določanje realnih in dosegljivih ciljev:
   • Zastavite si merljive cilje. To pomaga, da se počutite, kot da ste nekaj dosegli, in ohranite visoko motivacijo, tako da lahko sledite napredku.
   • Zastavite si cilje, ki so težki, a realni. Poskusite najti ravnovesje med cilji, ki so zahtevni, a ne nemogoči. Če so prelahki, se lahko dolgočasite in se v resnici ne razvijate. Če so cilji pretežki, lahko postanete razočarani in odnehate.
   • Poskrbite, da bodo vaši cilji prilagodljivi. V redu je, če se držite rutine, če pa so vaši cilji preveč togi, lahko odvrača, če jih ne dosežete. Vsake toliko časa manjka tarča ni tako slabo, kot da se opečete.
3. Razvijte svoj način izražanja. Samoizražanje in ustvarjalnost sta sestavni del dobrega življenja brez obžalovanja. To se lahko kaže na različne načine; od bolj tradicionalnih poti, na primer glasbenega ali umetniškega, do manj pogostih poti, na primer socialnega delavca ali računalniškega programerja. Ustvarjalno izražanje ni omejeno na umetnost, ampak se pojavi povsod, kjer je nekdo odkril svojo strast. Tu je nekaj korakov:
   • Doživite stvari čim bolj polno. Malo upočasnite in bodite pozorni na stvari, ki se dogajajo okoli vas.
   • Pustite sebi, da se pojavi. Pazite se zunanjih namigov (drugih ljudi in družbe) o tem, kaj bi morali čutiti, razmišljati in delati.
   • Bodi pošten. Če boste iskreni do sebe in drugih, boste dobili priložnost, da rastete navznoter.
4. Ne imejte preveč možnosti. Morda se zdi, da je vedno bolje imeti več možnosti kot manj, vendar raziskave kažejo, da ni vedno tako. Če imate manj izbire, pomeni, da ko se enkrat odločite, vas ne skrbi toliko več, kot ste zgrešili. Po drugi strani pa, če je odločitev reverzibilna in je le ena izmed številnih možnosti, potem boste bolj verjetno porabili nepotreben čas za razmišljanje o svoji odločitvi in ​​vam pustili manj energije za druge stvari.
   • Če na primer iščete univerze, na katerih bi lahko študirali po srednji šoli, omejite možnosti na peščico, namesto da bi se prijavili na 20 različnih lokacij.
5. Osredotočite se na izkušnje. Raziskave kažejo, da ljudje ponavadi obžalujejo, da so nekaj kupili, hkrati pa obžalujejo svoje izkušnje. ne kupil ali zasledoval. Psihologija kaže, da materializem ali to, da bi želeli "stvar", ni ključ do sreče. Izkušnje ustvarjajo trajne spomine, saj »stvari« propadajo in izgubljajo svojo novo bleščečo privlačnost.
   • Na primer, namesto za nekoliko večji televizor porabite denar za družinske počitnice ali potovanje po Evropi.
6. Živi v sedanjosti. Ena največjih ovir za srečo je zatakanje v preteklosti. Čuječnost je vse v tem, da se naučimo ceniti in živeti tukaj in zdaj, kajti tam se življenje dejansko zgodi. Naučite se orientirati se tukaj in zdaj:
   • Vsaj 5 minut na dan namenite pozornemu dihanju.
   • Z besedo ali sliko se vrnite v sedanjost. To je lahko roža, beseda "mir" ali kaj drugega, kar vam ustreza.
   • Ukvarjajte se z zavestnimi dejavnostmi, kot je joga, ali se sprehodite, medtem ko vso pozornost usmerite na svoje korake.

3. del od 3: Opustitev preteklosti

1. Odpusti si. Občutje zamere in jeze do sebe zaradi napak, ki ste jih storili v preteklosti, motijo ​​vaše življenje in lahko celo prispevajo k zdravstvenim težavam, na primer kardiovaskularnim boleznim.
   • Odpustite si prave stvari. Napake so del tega, kaj pomeni biti človek, in si je vredno odpustiti, toda ne bi bilo treba odpuščati sebi, ker ste to, kar ste: če ste gej ali transseksualec ali če imate invalidnost, na primer.
2. Uporabite obžalovanje, da si pomagate. Obžalovanje ima dejansko več pozitivnih vidikov. Obžalujemo, ko moramo natančno pogledati nase in svoje odločitve. Raziskave kažejo, da mnogi ljudje obžalujejo kot bolj uporabna čustva kot druga čustva na področjih, kot so izogibanje negativnemu vedenju v prihodnosti, pridobivanje vpogleda vase in življenje v harmoniji z drugimi ljudmi.
3. Prosite za odpuščanje. Če ste prizadeli nekoga, do koga vam je mar in težko pozabite na krivdo, ki je z njim povezana, se potrudite, da se z njo poravnate. To lahko storite na naslednje načine:
   • Pokažite, da se počutite slabo zaradi tega, kar ste storili. Prvi korak je pokazati, da imate empatijo do tega, kar oseba čuti.
   • Sprejmite odgovornost za svoja dejanja. Ne krivite drugega, ampak prevzemite odgovornost za svoje vedenje.
   • Pokažite, da ste se pripravljeni nadoknaditi. Obljubite, da se boste v prihodnosti obnašali drugače, in sprejmite ukrepe za popravilo.
   • Tudi če oseba ni tako dovzetna, ste vseeno poskusili in na to ste lahko ponosni.
4. Opustite idejo, da morate imeti popoln nadzor. Obstajajo stvari, ki jih v življenju preprosto ne moreš nadzorovati, ne glede na to, koliko si želiš ali kako težko se trudiš. V življenju se vam vedno obeta nekaj, na kar niste računali ali pa ste nekje skrili past. Najboljši način, kako se spoprijeti s tako trnasto temo, je, da jo sprejmete in se vključite, uživate v vsakem trenutku in veste, da zavestno živite, tudi če imate bolečino ali se slabo odločite.
5. Ustvari vrednost iz lastnega boja. Eden najboljših načinov, kako pustiti preteklost za seboj in živeti brez obžalovanja, je, da napake iz preteklosti delajo za vas. Če še vedno čutite bolečino zaradi nečesa, kar ste storili pred leti, si to vzemite kot znak, da je treba nekaj storiti, da gremo naprej. To lahko pomeni, da se nekomu opravičite, uberete drugo poklicno pot ali se preselite.

Nasveti

• Obkrožite se z zdravimi odnosi, ki vam omogočajo izražanje različnih strani vaše osebnosti.
• Sledite svojim sanjam in podpirajte bližnje, da sledite tudi njihovim sanjam.

Opozorila

• Ne bojte se obžalovanja. Živeti sramežljivo, da bi se izognili obžalovanju, ni dobra strategija. Potrudite se, da se dobro odločite, vendar sprejmite in si odpustite, če boste na koncu obžalovali.