Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Kratkoročno zdravite nastanek sluzi v pljučih
• Metoda 2 od 3: Dolgotrajno zmanjšanje nastajanja sluzi v pljučih
• Metoda 3 od 3: Blaži bolečine v grlu in bolečine v prsih, ki jih povzroča sluz
• Nasveti

Že veste, da je opustitev kajenja odlična izbira za vaše zdravje. V prvih nekaj tednih lahko ustavitev povzroči nekatere simptome, na primer nabiranje sluzi v pljučih. Lahko se pojavijo napadi kašlja, stiskanje v prsih ali sluzi v pljučih in blaga hripavost. To je sprva morda neprijetno, vendar se kopičenje sluzi v pljučih kaže na to, da si je telo začelo opomoči od svoje navade kajenja.

Stopati

Metoda 1 od 3: Kratkoročno zdravite nastanek sluzi v pljučih

1. Pijte veliko tekočine, zlasti vode. Pitna voda pomaga telesu, da prepreči sluz, tako da se sluz v pljučih redči in vam olajša izkašljevanje sluzi. Vlaga pomaga tudi pri ohranjanju hidracije telesa.
   • Tobak upočasni drobne dlačice (imenovane tudi trepalnice), ki obložijo pljuča in pomagajo očistiti sluz. Ko prenehate kaditi, postanejo te dlake bolj aktivne in začnejo čistiti kopičenje sluzi v pljučih. Zato boste v prvih tednih po prekinitvi morda morali pogosteje kašljati.
   • Pitje pomarančnega soka in drugih naravnih sadnih sokov daje telesu vitamine in minerale, ki jih potrebuje za boj proti nastanku sluzi.
   • Pijte čim manj alkohola, kave in sode, saj lahko povzročijo izsušitev telesa.
2. Enkrat ali dvakrat na dan se stuširajte s toplo vodo. Suh zrak lahko draži pljuča in postane bolj nagnjen k napadom kašlja. Para vroče prhe ali kopeli lahko navlaži dihalne poti v pljučih in redči sluz.
3. Spite z glavo navzgor. Glavo držite pod kotom 15 stopinj, tako da pod glavo položite eno ali dve blazini. Posledično bo v vaše grlo priteklo manj sluzi in ponoči boste morali manj pogosto kašljati.
4. Pare obraz. Parna nega obraza deluje enako kot vroča prha. Para iz vroče vode vstopi v dihalne poti in pljuča med takšno obdelavo. V skledo nalijte 1,5 litra vroče (skoraj vrele) vode. Naredite šotor nad glavo s kopalno brisačo ali brisačo za roke. Držite nos in usta nad posodo in globoko vdihnite paro.
   • V vodo dodajte tri ali štiri kapljice evkaliptusovega olja. Olje evkaliptusa ima tako antibakterijske kot analgetične lastnosti in deluje kot izkašljevanje ali sredstvo, ki rahlja sluz, zaradi katere kašljate.
   • V skledo z vodo dodajte nekaj kapljic olja poprove mete, da izkoristite blažilne lastnosti mentola.
   • V lekarni lahko kupite profesionalni parnik za obraz.
5. Uporabite mazilo za dojke. Mazilo za dojke, kot je Vicks VapoRub, vsebuje mentol (aktivna sestavina poprove mete) in zato lahko pomaga zmanjšati nastajanje sluzi v pljučih. Mentol lahko zmanjša tudi težko sapo. Tak izdelek ima v veliki meri psihološke učinke, lahko pa pomaga pri lajšanju simptomov (ne vzroka) sluzi v pljučih.
   • Nikoli si mazila ne dajte neposredno pod nos in ga ne uporabljajte dojenčkov in otrok, mlajših od 2 let. Kafra, aktivna sestavina mnogih mazil za dojke, je lahko strupena pri zaužitju.
6. Uporabite ekspektorant. Izkašljevanje olajša izkašljevanje sluzi v pljučih in znatno zmanjša simptome. Zdravilo redči in razrahlja sluz v dihalnih poteh, tako da blokada izgine in lahko lažje dihate.
   • Izkašljevalci so namenjeni začasnemu blaženju simptomov sluzi in prehlada. Pred uporabo katerega koli takega sredstva za zdravljenje sluzi in kašlja zaradi kajenja je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
7. Ne jemljite zdravil proti kašlju. Kašelj pomaga sprostiti sluz v pljučih in vam sčasoma prepreči, da bi imela sluz v pljučih. Naj vaše telo kašlja in ne uporabljajte zdravil na recept.

Metoda 2 od 3: Dolgotrajno zmanjšanje nastajanja sluzi v pljučih

1. Posvetujte se z zdravnikom o zdravljenju pljuč kadilca. Običajno je, da imate prvih nekaj tednov po prenehanju kajenja več sluzi v pljučih, vendar se zavedajte, da kajenje povečuje tveganje za kadilska pljuča. To je krovni izraz za kronični bronhitis in KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen). Pri obeh boleznih pride do zasoplosti zaradi poškodbe pljuč. Oba stanja sta povezana tudi s kašljanjem in zasoplostjo.
   • Ljudje s kadilskimi pljuči imajo kombinacijo simptomov, podobnih simptomom kroničnega bronhitisa in emfizema. Sem spadajo kronični kašelj, težko dihanje in sluz v pljučih.
   • Zdravljenje teh dveh stanj ni zelo intenzivno, vendar je pomembno, da se po prenehanju kajenja pogovorite s svojim zdravnikom o tveganju za nastanek teh stanj.
   • Vaš zdravnik vam bo morda naročil rentgensko ali CT preiskavo prsnega koša, da izključi druge možnosti.
   • Morda bosta potrebna tudi test pljučne funkcije in krvni test, da ugotovita, kateri dejavniki prispevajo k stanju.
2. Izogibajte se izpostavljenosti cigaretnemu in cigaretnemu dimu. Masko nosite tudi pri delu z barvami in gospodinjskimi čistili, ki ustvarjajo močne hlape.
   • Če je mogoče, ostanite v zaprtih prostorih v dneh, ko je zrak zelo onesnažen.
   • Izogibajte se peči na drva in peči na olje. Ti lahko oddajajo tudi hlape in dim, ki lahko draži vaša pljuča.
   • Če vam hladen zrak še poslabša kašelj, si pred odhodom ven nataknite masko za obraz. Naredite to še posebej pozimi.
3. Redno telovadi. Pomembno je, da kardiovaskularni sistem in pljuča delujejo pravilno. Ko prenehate kaditi, vaše telo takoj začne postopek okrevanja. Bolj ko telovadite, bolj si pljuča povrnejo staro sposobnost predkajenja. To je še posebej pomembno po prenehanju kajenja.
   • Študija učinkov opuščanja kajenja je pokazala, da si je telo po enem tednu nekoliko opomoglo. Enajst mladeničev, ki so 3,5 leta dnevno kadili eno embalažo na dan, je bilo na vadbenem kolesu večkrat preizkušeno. Isti testi so bili spet opravljeni teden dni kasneje. Študija je pokazala, da so imeli v pljučih višjo koncentracijo kisika in so lahko dlje telovadili.
4. Kupite vlažilec ali razpršilec. Če v spalnico vstavite vlažilec zraka ali razpršilec, boste ponoči hidrirani in sprostili sluz v pljučih. Naj bo filter čist, vlažilec zraka bo zmanjšal količino prahu v zraku, ki povzroča nabiranje sluzi.
   • Vlažilec in razpršilec naj bodo čisti. Vsake dva do tri dni filter očistite z mešanico vode in belila (dve žlici belila na liter vode). Napravo postavite v dobro prezračevanem prostoru stran od vaše spalnice in pustite, da opravlja svoje delo, dokler se ne posuši. To bo trajalo približno 40 minut.

Metoda 3 od 3: Blaži bolečine v grlu in bolečine v prsih, ki jih povzroča sluz

1. Izperite grlo s toplo fiziološko raztopino. Kašelj, ki ga povzroča sluz, lahko povzroči vneto in srbeče grlo. Fiziološka raztopina črpa odvečno tekočino iz vnetih tkiv v grlu in jih začasno pomirja.
   • ¼-1/2 čajne žličke soli raztopite v kozarcu z 250 ml tople (ne prevroče) vode. Grgrajte 15-20 sekund in izpljunite solno raztopino.
2. Pijte topel limonin sok z medom. Kombinacija medu in limoninega soka vam lahko pomaga pomiriti grlo in pomaga pri kopičenju sluzi v pljučih. Vroči vodi dodajte med in limonin sok ali pojejte žličko medu, da pomirite grlo.
3. V prehrano vključite ingver. Koren ingverja je naravno protivnetno sredstvo, ki lahko pomaga pomiriti razdražena pljuča. Pijte ingverjev čaj in dodajte ingverjevo korenino (ne kristaliziran ingver) jedem, kot so juhe in krompirček. Ingverjevi bonboni so lahko enostaven način za zatiranje kašlja.
   • Za lažji ingverjev čaj narežite košček ingverja, velik kot palec, na tanke rezine in rezine za približno 15 minut namočite v vročo vodo. Dodajte malo medu, da še bolj pomirite grlo in prsni koš.
4. Pijte čaj iz poprove mete. Poprova meta, tako kot ingver, je naravno izkašljevanje in lahko pomaga pri redčenju in raztapljanju sluzi. Aktivna sestavina poprove mete, mentol, je dobro izkašljevanje. Številna zdravila brez sluzi vsebujejo mentol.
   • Uživanje in pitje poprove mete, kot je čaj iz poprove mete, lahko pomaga pomiriti osnovne simptome nastajanja sluzi.

Nasveti

• Ne jemljite zdravil za zatiranje kašlja brez recepta, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom.
• Če imate kronični kašelj in sluz vsaj tri mesece, lahko imate kronični bronhitis. To je kronično stanje, ki vključuje vnetje v pljučih zaradi otečenih in razdraženih dihalnih poti. Če imate te simptome, obiščite zdravnika za diagnozo.
• Upoštevajte, da se po prenehanju kajenja lahko pojavijo tudi drugi neželeni učinki, kot so povečanje telesne mase zaradi povečane lakote, tesnobe, depresije, vneto grlo in / ali razjede v ustih. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če ti neželeni učinki vplivajo na vaše vsakdanje življenje.
• Obiščite svojega zdravnika, če simptomi, podobni gripi, vztrajajo več kot mesec dni po prenehanju kajenja ali če kašljate kri.