Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Ukrepanje, da se naučimo počutiti lepo
• 2. del od 3: Uporaba dobrih metod samooskrbe
• 3. del od 3: Spreminjanje drže, da se počutite lepo
• Nasveti
• Opozorila

Najboljši lepotni namig od vseh je vedeti, da ste že tako lepi kot ste! Včasih pa je težko prepoznati lastno lepoto, ko preprosto nisi lep čuti. Tu je nekaj stvari, s katerimi se lahko spomnite, da ste že lepi in da je vsak po svoje lep.

Stopati

Del 3 od 3: Ukrepanje, da se naučimo počutiti lepo

1. V reviji pišite o svojih pozitivnih lastnostih. Začnite revija hvaležnosti, ki poudarja vaše hvaležnost za tisto, kar vam je najbolj všeč. Če ostanete utemeljeni s svojimi dobrimi lastnostmi, tako notranjo kot zunanjo lepoto, boste te stvari v svojih mislih ohranili bolj zavestne. Kadar koli dvomite vase ali dobite neprijazen komentar nekoga drugega, so vam na dosegu roke stvari, ki jih najbolj cenite o sebi. Upoštevajte naslednje nasvete za dnevnik hvaležnosti, ki dejansko deluje:
   • Ne začnite samodejno delati pravih stvari. Dnevnik je učinkovitejši, ko se močno odločite, da boste srečnejši in bolj hvaležni za svoje pozitivne lastnosti.
   • Izberite kakovost pred količino. Podrobno imejte dnevnik o nekaterih stvareh, ne pa površnega seznama perila o mnogih stvareh. Naj bo čim bolj osebno do vas.
   • Premislite o določenih situacijah in odnosih, na katere so pozitivno vplivale te vaše lastnosti, da vidite, kako te lastnosti izkoriščate v svojem vsakdanjem življenju.
   • Razmislite, kakšno bi bilo vaše življenje, če nenadoma ne bi imeli svojih pozitivnih lastnosti. To zagotavlja, da se hvaležnost povsem enostavno pojavi.
2. Oglejte si svoje odnose. Če imate stabilne količine ljubezni in sprejetosti, potem se boste vedno videli v pozitivni luči, v kateri vas vidijo vaši najbližji. Če preživite veliko časa z ostrimi ali obsojajočimi ljudmi, se boste tudi naučili videti sebe v skladu z njihovimi trdimi, kritičnimi merili. Če vas navdaja domneva, da ste neprivlačni ali ničvredni, se vprašajte, ali kdo v vašem življenju to idejo ohranja.
   • Poskrbite za dobro podporo prijateljev in bližnjih. Nič ni tako učinkovito kot socialna podpora, da bi se počutili močne, sposobne in lepe.
3. Okrasite svoj dom z lepoto. To lahko pomeni, da svojo sobo okrasite s čudovitimi prizori iz revij ali plakatov ali lepimi spomini in pleteninami. Če imate lepo okolje, boste dobili tudi občutek lepote. Ne pozabite napolniti svojega prostora z nekaj ti namesto da bi sledili najnovejšim trendom v oblikovanju in dekoraciji.
   • Laskava razsvetljava, kot so mlečno bele žarnice z žarilno nitko, bo ustvarila vzdušje mehke, elegantne razsvetljave, ki bo na splošno privlačnejša za vas in okolico.
   • Pomislite tudi na postavitev vaših trajnih svetilk. Svetloba, ki doseže vaš obraz z vseh strani, otežuje opazovanje linij in senc. Tako lahko na primer fiksno razsvetljavo v kopalnici zamenjate z osvetlitvijo na obeh straneh ogledala.
4. Vsak dan začnite z enim potrditev. Izkoristite vse pozitivne lastnosti, ki jih vidite pri sebi, tako da jih vsako jutro uporabite za povečanje zaupanja. Čim bolj živo in podrobno se spomnite stvari, ki jih ponujate svetu. Poglejte se v ogledalo in si recite, da lahko te lastnosti (na primer vaš svetel nasmeh, vaš sočutni slog) delite tudi vi. Na začetku se morda počutite nenavadno ali celo samohvalno, vendar se boste navadili biti prijazni in motivirani sami s seboj ter izkusiti prednosti svojega najboljšega prijatelja.
   • Poskusite pisati tudi na lepilne liste ali magnete za hladilnik ali celo kopalniško ogledalo z eyelinerjem, kar vam bo povečalo zaupanje.
   • Z majhnimi opomniki na krajih, kjer ste redno, ste v stiku z vrstami misli, ki gojijo optimizem.
5. Pazite na držo. Dobra drža ne pošilja samo sporočil drugim, da smo samozavestni in sposobni, ampak tudi pozitivna sporočila sebi. To je zato, ker vaš um nenehno komunicira s telesom o tem, kako se počutite. Ko stojite naravnost in namesto v tla gledate naravnost, bodo vaši možgani dobili sporočilo, da se dobro počutite sami in ste pripravljeni na odhod v svet (dobesedno). Ljudje, ki sedijo namesto sesuti, so pogosto bolj samozavestni v tem, kar govorijo in počnejo.
   • Poskusite tudi, da ramena ostanejo nazaj in prsni koš odprt naprej. S tem boste videti samozavestni, višji in še pametnejši.
6. Pogosto poslušajte glasbo. Glasba je velik del tega, kar vam pomaga ceniti naravno lepoto v življenju, in celo naj bi bolj kot jezik vplivala na vaš občutek povezanosti in usmerjenosti v svet okoli vas. Poslušajte, kaj vam požene v kri, pa naj bo to pop, rock, jazz ali country. Nenehno poslušanje bo ohranilo vaše razpoloženje in vaše misli bodo cenile lepoto.
7. Lep hišni ljubimec. Hišni ljubljenčki imajo dva namena, ko se počutite lepo. Najprej imate priložnost preživeti veliko časa okoli vidno srečnega, vedno nasmejanega bitja. Na nek način so lahko popoln pripomoček za vožnjo po cesti. Poleg tega so hišni ljubljenčki zaupanja vreden spremljevalec, zaradi katerega se počutite ljubljene brez pogojev medčloveških odnosov.
   • Poskrbite, da boste hišnega ljubljenčka dobili le, če imate sredstva za njegovo aktivno oskrbo. Hišni ljubljenčki zahtevajo dokaj veliko odgovornosti in vsakodnevne pozornosti, koristi pa so ogromne.

2. del od 3: Uporaba dobrih metod samooskrbe

1. Bodite aktivni. Poleg koristi, kot je izguba teže, je vadba povezana tudi z manj simptomi depresije in manjšim tveganjem za bolezni srca. To pomeni, da se boste z rednim urnikom vadbe počutili polne energije, energije in prepričani v svoje dobro zdravje. Če težko najdete motivacijo za začetek, poskusite začeti z majhnimi, tako da v svoj teden dodate kratke sprehode. Po tem lahko povečate količino kardiovaskularnih vaj ali vaj za moč na nivo, ki ga dopušča vaš življenjski slog.
   • Poskusite vaditi na načine, ki izboljšajo vašo prilagodljivost. Na ta način se boste naučili videti svoje telo kot nekaj, kar se vedno razvija in spreminja.
2. Smej se. Ste že imeli ta neznosno srečna jutra? Takšen, ko se na primer zgodaj zjutraj sprehodite do trgovine nasmehnete vsem? Te izkušnje lahko dejansko spremenijo, kako vidite sebe in druge. V primerjavi z ljudmi, ki se ne smejijo, ljudje, ki svoje biserno bele barve pokažejo pogosteje, veljajo za bolj poštene, bolj družabne in še bolj kompetentne. Tudi če ti ni do tega. Videti in počutiti se boste veliko srečneje!
   • Ne pozabite, da je skrb za zobe odličen način za izgradnjo zaupanja v vaš nasmeh. Redno ščetkajte in ščetkajte zobne nitke ter zmanjšajte tveganje za propadanje zob tako, da si po jedi ali pitju sladkega izperete usta.
3. Naredite, kar vam gre najbolje. Čim več časa posvečajte stvarem, ki kažejo, kako nadarjeni in sposobni ste. Občutek dosežka je del tistega, kar ustvarja lepoto, ki prihaja znotraj. Morda se to zdi očitno, toda stvari, v katerih smo zares dobri, nam lahko uidejo, ko odgovornosti službe ali šole zahtevajo, da se odvrnemo od svojih talentov.
   • Če je na primer pisanje vaš forte, v prostem času pišite pesmi ali prozo. Če ste briljantni v športu, se pridružite ekipi, ki igra ob vikendih, da boste vedno dobili svoj zdrav odmerek.
4. Jejte dobro. Ne pozabite, da zdrava prehrana ni isto kot dieta. Diete so pogosto začasne in dolgoročno ne vzdržne. Za dobro prehranjevanje so potrebne navade, kot je dodajanje sveže zelenjave, sadja in celih zrn na seznam nakupov ter kuhanje z veliko raznolikosti. Če jeste veliko živil z veliko maščob, sladkorja in soli, razmislite o znatnem zmanjšanju.
   • Ker je ravnotežje pomembno, je tudi zdravljenje samega sebe del dobre prehrane. Če vas mika ena korneta ali pecivo, tega ne zanikajte - tu nastopi zmernost.
   • Če si privoščite sebe, si boste lažje zapomnili, da je to, kako ravnate s seboj, velik del samozavesti, ki vas naredi sijoče.
5. Naučite se sprostitvenih metod. Ko vam bo udobno, se bodo ljudje odzvali pozitivno, zaradi česar se počutite privlačne in predstavljene drugim. Pomislite - ko zagledate nekoga, ki se dobro znajde v svoji koži, bi tudi vi želeli biti del tega sproščenega načina bivanja. Sledi nekaj koristnih vaj, ki počasi zmanjšujejo napetost, ki jo običajno nosite v telesu:
   • Progresivna sprostitev mišic
   • Joga
   • Zavestno dihanje
6. Udobno se oblecite. Če se počutite fizično neprijetno v tem, kar nosite, boste s telesom razvili nasprotni odnos; z drugimi besedami, negativna podoba telesa. Če se prisilite v oblačila, ki se ne prilegajo pravilno, boste videli, da je vaše telo preveliko ali premajhno, da bi nosilo tisto, kar želite nositi.
   • Zlasti pri ženskah lahko nošenje primernih oblačil spremeni vašo podobo o sebi na bolje, izboljša samozavest glede čustvenega upravljanja, socialnih veščin in nalog, povezanih z delom.

3. del od 3: Spreminjanje drže, da se počutite lepo

1. Temelji na resnici lepote. Smešno pri lepoti je, da se nam zdi tako dragocena, ne da bi se zavedali, da navadno privlačni ljudje niso nič bolj srečni kot drugi. Ne pozabite, da na srečo najbolj vplivajo občutek optimizma, upanja, zadovoljivi odnosi z drugimi ter smisel in smisel življenja. To pomeni, da je v splošni sliki veliko pomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na splošno počutje in srečno življenje kot zgolj videz.
2. Spremenite svoj negativni samogovor. Zelo normalno je, da se ves dan sprehajate z a majhen glas v glavi ponavljate kritične in negotove misli, na primer kako debela so lica ali kako okorni ste. Toda odlična stvar tega malega glasu je, da se lahko z njim pogovarjate z drugimi mislimi. Zamenjajte neprijazna sporočila v glavi z nevtralnimi mislimi o istih stvareh; na primer, namesto na njihovo velikost se osredotočite na rožnato kožo na licih.
   • Še naprej izzivajte ta mali glas, tako da mu tiho odgovorite s stvarmi, ki so vam najbolj všeč. Povejte jim, zakaj vas bodo drugi morda privlačni - morda so vaše ustnice polne ali poveš najboljše šale.
   • Kmalu se boste naučili videti, da so lastnosti vašega videza in vašega značaja tisto, zaradi česar ste privlačni.
3. Sprejmite svoj videz. Sprejetje videza morda ni majhna naloga, še posebej, če se pogosto bojite presoje drugih in vas skrbi, kako bi lahko izgledali bi morali glej. Pomislite na lastnosti, ki so vam všeč in ne marajo na sebi, in poskusite razumeti, da ne glede na vaše mnenje vse te lastnosti skupaj naredijo tistega, kar ste. Bodite ponosni nase in na svoj videz, ne glede na to, ali ustreza običajnim standardom.
   • Nehajte se obsojati tako, da se manj osredotočate na svoj videz. Dajte sebi in ogledalu nekaj časa drug brez drugega! Ljudje, ki svoj videz ocenjujejo negativno, ponavadi povečajo svoje značilnosti in slabosti, samorentacija pa pogosto vključuje več samokritičnosti.
4. Preverite resničnost. Nehajte se primerjati s tem, kdo in kaj mislite, da so drugi. Ko vidite supermodela ali slavno osebo, s katero se primerjate, poskušajte te ljudi videti bolj kot genetske izjeme kot kot lepotne standarde, po katerih morate živeti. Ker naša kultura postavlja nerealne standarde za lepoto, je pomembnost iskanja vaše edinstvene lepote postala še bolj potrebna.
   • Potrudite se, da se osredotočite na svoje rezultate in ne na pomanjkljivosti. To pomeni, da si vzamete čas in opazujete vse unikatne stvari, ki jih prinesete na mizo.
   • Ko se nagibate k temu, da se primerjate z drugimi, jih poskusite ceniti, namesto da bi jim pristopili z ljubosumjem. Čudite se svojim različnostim in pomislite, kako dolgočasno bi bilo življenje, če bi imeli vsi enake darove.
   • Poleg tega, ko se primerjaš z drugimi, si resnično svoj navznoter v primerjavi z njim videz nekoga drugega. To pomeni, da boste zagotovo razočarani - imate več znanja o sebi, še posebej tiste grde majhne skrivnosti, ki so običajno zasebne.
5. Naučite se sprejeti kompliment. Del občutka lepega je tudi dopuščanje pozitivnih mnenj drugih o vas. Včasih je lahko tako presenetljivo ali celo zmedeno, če slišiš komplimente, da na koncu drugim pokažeš, da se zaradi komplimentov počutiš neprijetno. V naglici se na komplimente pogosto odzovemo z besedami Oh ... ali To ni res. Poskusite vsaj pozitivno potrditi, na primer »hvala odzovite se in se spomnite, da je časovni razpored ključnega pomena.
   • Če čakate predolgo, je potrditev lahko zmedena in če je prezgodaj, lahko prekinete zvočnika.
   • Ali pa nadaljujte s preprostim sprejemanjem komplimenta, tako da nadaljujete z njim ali ga uporabite za začetek novega pogovora. Premoženje lahko delite tudi s pozitivnim komentarjem.
6. Cenite svoj napredek. Včasih je težko prepoznati, kako daleč ste prišli; v zadnjih letih je verjetno, da ste prišli k sebi, ko ste zrasli in dozoreli. Morda je vaša koža od mladosti postala bolj sijoča ​​ali pa ste si z novim delom ali romantičnim razvojem pridobili veliko samozavesti. Oglejte si stare fotografije in letopise. Vzemite si čas, da se nasmejete, kako boleče ste se zdeli in počutili v primerjavi s zdaj, in cenite, kako daleč ste prišli.

Nasveti

• Ne pozabite, da če se ljudje, ki se vam zdijo privlačni, ne posvečajo pozornosti, to še ne pomeni, da niste lepi.
• Ne bojte se pogledati v ogledalo, dokler želite, se nasmejte in se počutite dobro, kdo ste.

Opozorila

• Ne poskušajte shujšati z uživanjem nezdravih tablet ali ne. Če želite shujšati, to storite na zdrav način, tako da dobro vadite in jeste. Biti vitkejši ne pomeni samodejno videti lepo - biti zdrav je.